Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by Macjar90

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
macjar90

macjar90

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

     

    HI TEC PROGRESS TEST by MACJAR90

     

    Parę osób może mnie kojarzyć z poprzednich edycji Hi Tec Progress Test w których brałem udział. Jak to mówią do trzech razy sztuka i tym razem mam nadzieje że uda się zrobić jakiś fajny progres. Jak widać na zdjęciach ciekawą formę mam startową chyba znowu "najlepszą" wśród wszystkich startujących. Zobaczymy co będzie mi pisane wiem jedno nie redukuje nie masuje tylko skupić się mam zamiar na robieniu typowo siły. Mam pewne marzenie cel do którego dążę ale nie napiszę wam tutaj tego bo będziecie śmiać się po prostu. Co będzie i czy znacznie poprawie swoje wyniki czy też zbliżę się do rekordów życiowych to już czas mi pokaże. Ogólnie mam dalej zamiar biegać w zawodach ale już rekreacyjnie nie na pobijanie życiówek tylko sam dla siebie formy biegowej nie planuje robić (w 16miesięcy zaliczyłem około 60imprez biegowych). Jeśli chcecie to zapraszam do śledzenia moich relacji z zawodów na facebooku znajdziecie wpisując Bydgoski Dzik Biegowy bądź też na instagramie: macjar90.

     

     

    obecne.jpg

    Obwody:

    Rekordy życiowe:
    Wyciskanie na klatkę: 105kg
    Przysiady ze sztangą: 140kg
    Martwy Ciąg: 155kg

    Wymiary:
    Waga: 92kg
    Wzrost: 179cm
    Klatka: 104cm
    Biceps: 39cm
    Pas: 92cm
    Udo: 62cm
    Łydka: 41cm

    Suplementy:
    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

    Zdjęcia:
    20170908_213740.jpg

    20170908_213624.jpg
    20170908_213537.jpg

    20170908_213515.jpg

    20170908_213645.jpg
    20170908_213709.jpg
    20170908_213713.jpg
    20170908_213802.jpg
     


    Powodzenia niech każdy dojdzie do celu do ,którego zmierza tego wam życzę bez wyjątków.


    • 0

    #2
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Powodzonka !


    • 0

    #3
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Marzenia są po to żeby je realizować! Powodzenia Maciej ! Widzimy się na siłowni :)


    • 0

    #4
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Powodzenia :)


    • 0

    #5
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    HI TEC Progress Test by Macjar90

    Dieta:
    20170724_143802.jpg

    20170726_100137.jpg

    20170726_095434.jpg

    20170105_140259.jpg

    Trening:

    Barki


    Wyciskanie żołnierskie 50x5/50x5/50x5/50x5/50x5
    Push Press 30x5/40x5/40x5
    Push Jerk 30x5/40x5/40x5
    Wyciskanie hantli nad głowę 17,5x12/17,5x10/17,5x8

    Hantle na boki 3x12
    Odwrotne rozpiętki 3x15
    Waga płaczu 3x15kg na max

    Cardio rowerek 20minut



    Żeby nie było wrzucam dwa filmiki z poniedziałkowego treningu nóg:
    https://www.youtube....h?v=dToo9KTRnr8
    https://www.youtube....h?v=82ihUgdaszA

    20170102_130325.jpg

    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder


     

    Powoli stopniowo ogarniam technikę dzięki Marenowi dużo ciężkiej pracy przede mną żeby spełnić marzenia. Jednak wiem jedno prędzej czy później osiągnę dany cel.
     


    • 0

    #6
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Dieta:
    20170710_115851.jpg

    20170710_125333.jpg
    20170711_124132.jpg

     

    Trening:
    brak spacer 5km ale tego chyba raczej w ramach treningu nie mam co wliczać

     

    20170102_130325.jpg
    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

    Raz słońce raz deszcz czasem śnieg dobra ,a całkiem serio to dalej u mnie jak na rollercoasterze raz szczęście raz pech. Dzisiaj pech w przeciągu 4miesięcy trzeci raz wyświetlacz w komórce poszedł żeby było zabawne z 5cm spadła komórka na panele.
     

     

    Jako że nie mogę edytować posta u góry pierwszego dodaje tutaj zdjęcie zaległej pozy

    20170913_181957.jpg


    • 0

    #7
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

     

     

    Posiłki:

    20170711_194947.jpg

    20170711_073914.jpg
    20170105_140259.jpg

    Trening:
    Wyciskanie na płaskiej 8x60/8x60/8x60/80x60
    Wyciskanie hantli na skosie 10x40/10x40/10x40/10x40
    Rozpiętki na maszynie 4serie po 20powtórzeń
    Pompki 4serie do max
    Uginanie ramion ze sztangą 10x25/10x25/10x25/10x25
    Uginanie ramienia z hantlą na modlitewniku 10x10/10x10/10x10
    Uginanie ramion z hantlami 10x12/10x12/10x12


     

     

    20170102_130325.jpg
    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -BCAA Powder


    Jest dobrze treningi wchodzą po okresie roztrenowania powoli wracam do życia sobota - niedziela najprawdopodobniej biegam na luzie bez spiny na czas w biegach charytatywnych w ramach cardio.

     


    • 0

    #8
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    super posiłki :) masz wykupiony catering?


    • 0

    #9
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    super posiłki :) masz wykupiony catering?

     

    współpracuje z firmą kateringową jakiś tam rabat mam za reklamowanie na koszulce jak w social mediach firmę kateringową. Jednak chyba lipa będzie ten miesiąc z reklamą bo wszystko idzie mi jak krew z nosa...


    • 0

    #10
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Posiłki:
    20170712_085005.jpg

    20170713_071808.jpg

    20170713_110116.jpg

    Trening:
    Martwy Ciąg klasyczny 5x60/5x80/5x100/5x110/4x110
    Marty ciąg deficyt 5x60/50x60/5x80
    Wiosłowanie nachwytem 6x80/8x60/8x60
    Ściąganie drążka szeroko do klatki 12x40/12x40/12x40
    Przyciąganie uchwytu V do brzucha siedząc 12x40/12x40/12x40

    Kettlebell Swing 25x16/25x16/25x16/25x16
     

    20170102_130325.jpg
    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -BCAA Powder

     

    Dzisiaj znowu udało się zrobić trening z Marenem i dzięki wielkie że znowu poświęciłeś mi swój czas. Trenowaliśmy plecy ,które u mnie są mega słabe najgorsza partia mięśniowa rzekłbym ,która mocno kuleje. Jednak z czasem będzie coraz lepiej jeśli wzmocnie mięśnie grzbietu. Maren wie jakie mam marzenie jaki cel i idziemy stopniowo w tym kierunku małymi krokami. Szczerze jak uda się mi osiągnąć ten cel to śmiało mogę powiedzieć że będzie ojcem tego sukcesu. Co do treningu poszło ok tylko z ciągów nie jestem zadowolony za bardzo gdyby tak w miarę technicznie ok poszło by o 10kg to byłbym zadowolony. Jednak nie można mieć wszystkiego w tym życiu tylko trzeba ciężko pracować swoje też zrobiło to że prosto z pracy jechałem na siłownie. Jednak to słaba wymówka rzekłbym. Ogólnie co mogę jeszcze napisać to mam farta ,a zarazem pecha. Pech taki że znowu coś ekstra wydatki wpadły (okna,drzwi,rury) ,a dziś drugi raz w przeciągu miesiąca poszedł wyświetlacz. Tym razem niestety ostrość w aparacie poszła także jest lekka lipa. Szczęście że pojawiła się oferta pracy bardzo intratna ,która pozwoliła by mi realizować się sportowo. Jednak muszę podjąć decyzje czy brać czy nie brać tą pracę. Bo szczerze w tym roku już to byłoby że trzeci raz zmieniam robotę. Jutro start w sztafecie charytatywnej w Inowrocławiu mnie czeka każde okrążenie to jeden posiłek dla biednych dzieciaków. Natomiast dzień później start 2x5km w bydgoskim Myślęcinku. Jako że formy biegowej nie ma obydwa starty traktuje na luzie. Bo jak ja to mówię ile dajesz od siebie dobra tyle do Ciebie wróci w najmniej nieodpowiednim momencie.
     

    21743595_1443713242370969_35469159063683


    • 0

    #11
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Posiłki:
    20170105_135855.jpg
    20170122_131353.jpg

    20170128_170311.jpg

     


    Trening:
    8x400m start w sztafecie charytatywnej

     

    20170102_130325.jpg
    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -BCAA Powder

     

    Długo nie trzeba było mnie namawiać na start w 3 PKO Biegu Charytatywnym sztafet w Inowrocławiu. Bez wahania podjąłem decyzje o starcie do swojej drużyny przygarnęła mnie Rozbiegana Kruszwica dzięki Panowie że mogłem u was pobiec w drużynie. Pozytywna ekipa ludzi nie spinająca się na wynik tak jak reszta sztafet. Co z tego że sztafeta w której biegłem uzyskała 3miejsce wśród wszystkich drużyn. Tak naprawdę każdy z uczestników wszystkich drużyn jest wygranym. Zebraliśmy się wszyscy razem i pobiegliśmy w szczytnym celu dla dzieciaków. Moje osobiste zdanie jest takie sport/pasja powinna łączyć nas ludzi ,a nie dzielić! Należy robić coś bezinteresownie dla innych bo dobro wraca do nas prędzej czy później. Do mnie szybko wróciło brałem udział w konkursie organizowanym przez Strefa Mocy i co ledwo przyjechałem z biegu patrzę na Facebooku ,a tam informacje że wygrałem u nich w konkursie Whey C-6 ,które zasponsorowało HI TEC! Cieszę się z wygranej ale też z tego że co rusz poznaję pozytywnie zakręconych ludzi na swojej drodze

    21752205_649640361900843_667774276524252

    21740109_649640365234176_907086726662881

    21433279_1444734605602166_48716881277106
     


    • 0

    #12
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

    Posiłki:
    20170109_183330.jpg

    20170107_190328.jpg

    20170112_160509.jpg

    20170121_132410.jpg


    Trening:

    Przysiad przedni 40x5/40x5/60x5/60x6/60x5/60x5/60x5

    Zarcher Squat 40x6/40x6/50x6/60x4
    Prostowanie nóg na maszynie 40x12/40x12/40x12/40x12
    Uginanie nóg na maszynie 45x10/45x10/45x8

    Uścisk Herkules na Trap Barze 120kg na max

    20170102_130325.jpg
    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

     

    Niedziela odpoczynek pospinane mięśnie po sztafecie sobotniej. Natomiast poniedziałek trening nóg z Marenem elegancko wszedł. Dalej stopniowo na małych ciężarach systematycznie w górę aby zrobić jak największy progres siłowy. Pierwsze dwie serie przysiadów przednich w ramach rozgrzewki. Co przyniesie przyszłość tego przekonam się niebawem. Grunt że optymistycznie i dalej do przodu.
     


    • 0

    #13
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Nie lepiej byłoby Ci zrobić redukcje tego fatu??obrac system treningowy 5x5 i siła bedzie sie trzymała lub pojdzie do góry a pozbędziesz sie balastu zbędnego..


    • 0

    #14
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Nie lepiej byłoby Ci zrobić redukcje tego fatu??obrac system treningowy 5x5 i siła bedzie sie trzymała lub pojdzie do góry a pozbędziesz sie balastu zbędnego..

     

    Sylwetkowo mi dobrze raczej przydałaby się operacja usunięcia zbędnej skóry.... jakieś 4-5kg według lekarzy mam na ciele po tym co ważyłem parę lat temu(maksymalna waga 150kg). Ta waga ,która mam jest optymalna dla mnie poza tym nie raz już próbowałem już schudnąć i jak dla endomorfika idzie to opornie. Gdyby interesowała mnie sylwetka to bym został kulturystą.... Poza tym ostatnie parę lat zmagania z tarczycą, kontuzjami kostka staw skokowy, cukrzycą czy tez problemami z wątroba. Celuje w inny sport gdzie muszę zmieścić się w kategorie U90. Wiem że tym sposobem zamykam sobie drogę na bycie top10 w sylwetkach.


    Edytowany przez macjar90, 18 wrzesień 2017 - 18:40 .

    • 0

    #15
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg


    Posiłki:

    20170519_153847.jpg
    20170519_164051.jpg
    20170520_180626.jpg
    20170105_140259.jpg

    Trening:
    Wyciskanie na skosie w dół 60x8/60x8/60x8/60x8
    Wyciskanie hantelek na płaskiej 20x12/20x12/20x12/20x12
    Pompki 4serie max
    Młotki 15x12/15x12/15x12/15x12
    Uginanie ramion na maszynie 35x10/35x10/35x10/35x10
    Prostowanie ramion na wyciągu 35x12/35x12/35x12/35x12
    Pompki na poręczach 4xmax

     

    20170102_130325.jpg
    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

    Wczoraj trening klata i łapy dzisiaj odpoczynek chociaż korci mnie bardzo i chyba wpadnę na siłownie poprzerzucać oponę. Jednak sam nie wiem czy robić trening czy też nie jutro. Jutro pół dnia w robocie pół dnia na siłowni.


    • 0

    #16
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Posiłki:
    20170105_232550.jpg

    20170105_140259.jpg
    + catering dużo jedzenia z cateringu na siłowni

    Trening:
    Zawody Strongman na siłowni
    Yok,Kowadło,Opona,Przeciąganie sań

    Cross trening

    Zawody drużynowe

    20170102_130325.jpg
    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

    Wczoraj pół dnia w pracy kolejne pół dnia na siłowni. Co będę dużo pisał lekkiego zawiodłem się na sobie podczas zawodów strongmanów. Gdzie przegrałem zająłem drugie miejsce o 3-4sekundy przegrałem z Crossfitowcem. Tak patrzałem to hmm u mnie to bardziej było siłowo ,a u niego dynamika. Sam wiem jakiego błędy popełniłem w Yoku rytm miałem własny ale nie potrzebnie przyśpieszałem. Gdzie niestety zsunął się mi dwa razy Yok z barków. Kowadło za małe kroczki robiłem. Z Opony zadowolony byłem przeciąganie sań natomiast lipa totalna będąc w oponie zamiast pracować nogami to ja grzbietem pracowałem. No nic trzeba dalej wziąść się do roboty wyciągnąć wnioski i dalej pracować.
     


    • 0

    #17
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Dzisiaj pociśniemy treningos :) Czekam o 14:00


    • 0

    #18
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

    22.09.17

     

    Dieta:
    20170711_124132.jpg
    20170714_113711.jpg

    20170519_153847.jpg
    20170724_142119.jpg

    Trening:
    W ramach cardio trening bokserski z znajomym
    21768956_1994377697441130_49507929777363

     

    20170102_130325.jpg
    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

    Po czwarkowych urodzinach lekkie zmęczenie było jednak trening było trzeba zrobić
     


    • 0

    #19
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    23.09.17

     

    Dieta:

    20170726_095434.jpg

    20170212_125844.jpg

    20170526_144111.jpg

     

     

    Trening:

    Push Press 10x20/10x20/5x40/5x50/5x55/5x60/1x70/5x60

    Dead Sart frankestein Squat 5x20/5x30/5x40/5x50/5x60

    Marwy Ciąg z podstawek 5x60/5x100/5x110/5x120

     

    Trning Strongman
    Yok 170kg 20m/ 150kg 20m + walizki (trap bar) 100kg 20m/100kg 20m + ostatnia seria uchwyt Herkules
    Przeciąganie sanek 150kg 20m/ 200kg 20m
    Przeaczanie Opony 150kg 2serie po 8 powtórzeń
    Spacerek Kaczorka kowadło 100kg 20m/ 100kg 20m

     

     

    20170102_130325.jpg
    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

     

     

    Kolejny trening z Marenem tym razem bardziej trening strongman i co mogę powiedzieć plecy to u mnie pięta achillesowa. Paradoks dwa dni temu Yok 170kg nie sprawiało mi problemu ,a dzisiaj lekka tragedia nazwijmy rzeczy po imieniu. Druga seria 20kg mniej i elegancko znacznie lepiej poszło. Zdaje sobie sprawę że to nie wygląda najlepiej teraz. Jednak czego nie można mi odmówić to charakteru silnej woli że chce robić coś nowego. Wiele pracy mnie czeka wręcz bardzo dużo jednak optymistycznie na to wszystko patrze. Dalej trzeba stopniowo powoli budować siłę i zmierzać ku marzeniom. Co mogę powiedzieć o treningu wiem że żyje i chce to robić!


    • 0

    #20
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Progress.png

     

     

     

     

    Dieta.png

    20170701_133722.jpg

    20170518_163913.jpg

    20170523_120859.jpg

     

    Trening.png

    Cardio:
    30minut orbitrek + 30minut rowerek stacjonarny

     

    Suple.png

    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

     

    Nic ciekawego dzisiaj nie wydarzyło się chwila na siłowni powrót do domu i zbieranie sił na nowy tydzień


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko