Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by Macjar90

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#141
macjar90

macjar90

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Posiłki:

    20170722_165337.jpg

    20170722_125742.jpg

    20170722_125732.jpg

    20170722_005703.jpg


    Trening:

    Martwy Ciąg 5x60/5x70/5x80/5x85/5x90

    Ściagąnie drąża do klatki 12x45/12x50/12x55

    Podciąganie się na maszynie 4x8

    Wyciskanie żołnierskie 12x30/12x5/12x45/8x50

    Zarzut sztangi 8x25/8x25/8x25/8x25

    Wznosy hantli na boki+ Odwrotne rozpiętki 3x12

    Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8x50/8x55/8x60/8x70/6x75

    Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 15x18/15x18/12x18/12x18


    20170102_130325.jpg
    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme


     

    Alkohol dzisiaj ze mnie schodził to było widać na treningu siłowym ale ważne że przyszedłem w końcu na siłownie coś solidnie potrenować. Następnym weekend czekają mnie dwa imprezy biegowe 2x5km po cichu bym chciał na jednej czy też drugiej imprezie walnąć życiówkę ale ciężki weekend u mnie zapowiada się. Trzymajcie za mnie kciuki we wtorek bo idę na rozmowę w sprawie pewnej pracy ,która może być dosyć poważną odskocznią dla mnie. Jutro bardziej głodówka mianowicie makaron z twarogiem brzoskwiniowym i jajecznica i fasolka szparagowa taki lajcik bo czuje że za dużo zjadłem w ostatnie dwa. Co ku mojemu zaskoczeniu bojler nie zapowietrzył się więc nie ma tragedii.  Na sam koniec fotka z wesela ja w garniaku rzadki widok bo jakoś mało osób żeni się z mojego otoczenia i mnie zaprasza. Pewnie druga taka okazja będzie na moim własnym ślubie.

    20170721_182235.jpg
     


    • 0

    #142
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

     

     

    Posiłki:
    20170723_142654.jpg
    20170723_142705.jpg

    Trening:

    5km biegania

    20170102_130325.jpg
    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme



     

    Najbliższe trzy dni to szykowanie się do zawodów biegowych robienie optymalnej formy dużo nie zdziałam ale zawsze coś. Jeszcze tylko półtora miesiąca treningów pod bieganie po czym zupełnie w innym kierunku od października ruszam gdzie siła siła jeszcze raz siła :D
     


    • 0

    #143
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Posiłki:
    20170724_142119.jpg
    20170724_142618.jpg

    20170724_142700.jpg

    20170724_143802.jpg

    20170724_143810.jpg

     

    Trening:

    1. Przysiady ze sztngą z tyłu 5x60/5x70/5x75/5x80/4x80
    2. Przysiady ze sztangą nad głową 12x22/12x22/12x22/12x22

    3. Wykroki z kettlami po 12kg 3x12
    4. Jump Box 3x20

    5. Żurawie na jednej nodze z kettlebell 20kg 3x12

    6. Skakanka 4x 2minuty

     

    20170102_130325.jpg
    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme

     

     

    Dalej problemy z snem mało śpię chyba za dużo zmartwień na głowie mam ostatnimi czasy.


    • 0

    #144
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Posiłki:
    20170725_121644.jpg
    20170725_121656.jpg
    20170725_121704.jpg
    20170725_124318.jpg
    20170725_132741.jpg

    Trening:
    5km biegania po lesie

    20170102_130325.jpg

    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme



     

    Deszcz czy nie deszcz trening trzeba robić bo bez ciężkiej pracy nic samo do Ciebie nie przyjdzie. Oto ja po bieganiu w deszczu po lesie wiem że świetnie wyglądam :)

     

     

    20170725_171929.jpg


    • 0

    #145
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Posiłki:

    20170726_094616.jpg

    20170726_094435.jpg

    20170726_100137.jpg

    20170726_100956.jpg

    20170726_095434.jpg

     

    Trening:

     

    Martwy Ciąg 5x80/5x80/5x80/5x80/3x90/3x100/1x110

    Ściagąnie drąża do klatki 12x45/12x50/12x55

    Podciąganie się na maszynie 4x8

    Wyciskanie żołnierskie 12x40/12x45/12x45/10x50

    Zarzut sztangi 8x30/8x30/8x30/8x30

    Wznosy hantli na boki+ Odwrotne rozpiętki 3x12

    Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x50/8x60/80x70/8x70/6x75

    Wyciskanie hantli na skosie 15x22/15x22/12x24/12x24

     

     

     

    20170102_130325.jpg

    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme

     

    Trening zrobiony jutro odpoczynek przed piątkowymi zawodami i co będę dużo pisał jutro co najwyżej rollowanie ewentualnie dosłownie spacerek


    • 0

    #146
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Posiłki:

    20170727_092812.jpg

    20170727_093013.jpg

    20170727_094052.jpg

    20170727_095326.jpg

     

    Trening:
    1h grania w piłkę

     

    20170102_130325.jpg
    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme

     

     

    Piątek dzień zawodów pora pobiegać po Inowrocławiu


    • 0

    #147
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Posiłki:
    20170728_090614.jpg

    20170728_091637.jpg

    20170728_092627.jpg

    20170728_121330.jpg

     

    Trening:
    2x2,5km zawody

    20170102_130325.jpg
    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme


     

    Bieg w Inowrocławiu Nasza Obwodnica za mną rzekłbym wiele nowych rzeczy mnie spotkało dzisiaj. Wywiad dla telewizji udzieliłem przed biegiem i cud będzie jak wyemitują bez cenzury to co powiedziałem. Co mnie jeszcze zaskoczyło trasa myślałem że będzie bieg po asfalcie po ubitej drodze. Okazało się że dwie pętlę po nazwijmy rzeczy po imieniu mianowicie łące. Dla mnie nowe doświadczenie biegać po takiej trasie i kiepski czas najgorszy w moim wykonaniu przez ostatni rok. Było dobrze tak do 1,5km gdzie znajomy z Białych Błot robił za zająca ,a ja miałem cisnąć na około 5minut na kilometr . Dziś po prostu wszystko zmówiło się przeciwko mnie. Na 1,5km odezwała się stara kontuzja z ,którą borykam się od dłuższego czasu mianowicie bark w dodatku dla mnie ciężko biegło się cały czas po tej łące. Jednak wiecie co uświadomił mi ten bieg że czas zaleczyć poważnie ten bark. Dlatego startuje w niedziele w Biegu Charytatywnym i odpuszczam sobie bieganie na dobry miesiąc. Wrócę dopiero do biegania w zawodach dopiero na wrzesień. Co jeszcze ciekawego pecha mam i w kieszeni zbił się mi wyświetlacz w komórce. Szczerze mam dosyć dzisiejszego dnia zła energia skumulowała się we mnie dzisiaj. Normalnie rozpierniczy mnie od środka sportowa złość taki jestem wkurzony

    20170728_175835.jpg

     


    • 0

    #148
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Posiłki:
    20170105_135855.jpg
    20170105_140259.jpg
    20170112_160509.jpg

    Trening:
    5km

    20170102_130325.jpg
    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme

     

     

    Dwa dni po w Inowrocławiu tym razem start w Piątka dla Szymona w Kijewie Królewskim. Na dzień dobry małe zaskoczenia bieg ze startu wspólnego bez chipów. Po czym kolejna wiadomość nie biegniemy 5km tylko prawie 6km. Jako że jestem bez formy biegowej i jak wcześniej wspominałem kontuzja barku mi dokucza to dzisiejszy bieg potraktowałem na całkowitym. Gdzieś po pierwszym kilometrze zauważyłem pewną kobietę, która jak wspominała ma problemy zdrowotne z astmą. Widziałem że ciężko oddycha to mówię do siebie biegniesz z nią do mety. Jak postanowiłem tak zrobiłem cały czas jedna jednym tempem na luzie spokojnie bieg. Końcówka to wycisnąć ile da się na maksa sprintem do mety i udało się dobiec. Nie raz mi mówiła ta osoba biegnij sam ale ja twardo mówię spokojnie z Tobą dobiegnę. W razie czego jak padniesz na trasie do na barana czy na ręce i zaniosę na metę. Czemu to zrobiłem dlatego że dobro wróci do mnie prędzej czy później za ten uczynek. Miło biegło się razem pozdrawiam jeśli czyta to ta osoba i do zobaczenia gdzieś na trasie na jakiś zawodach. Dzisiejszy bieg nie liczył się wynik lecz szczytny cel tym razem dla Szymona. Ja z miłą chęcią wystartuje w jakimś biegu charytatywnym ale gdzieś dopiero za dobry miesiąc. Czas wyleczyć drobne urazy kontuzje ponaprawiać samego siebie bo tak dłużej nie da się biegać. Kolejna impreza w jakiej wystartuje będzie to Roll&Run na 8km ale to dopiero wrześniu. Mnie czekają teraz żmudne wizyty u fizjoterapeuty.
    Wszystko u mnie idzie jak krew z nosa od dwóch dni glukoza na czczo 166-184 kurde z deszczu pod rynne uporać się z tarczycą teraz cukrzyca pięknie :(


    Edytowany przez macjar90, 30 lipiec 2017 - 15:54 .

    • 0

    #149
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Posiłki:

    20170731_131409.jpg
    20170731_131022.jpg
    20170731_130907.jpg
    20170731_132130.jpg
    20170731_130900.jpg

    Trening:
    Brak

    20170102_130325.jpg
    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme

     

     

    Od rana zalatany co chwile gdzieś w trasie spaliło mi skórę tradycyjnie obojętnie gdzie biegam jeżdżę.
     


    • 0

    #150
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Posiłki:
    20170801_125903.jpg

    20170801_125919.jpg

    20170801_132038.jpg

    20170801_125906.jpg

    Trening:
    Stacje obwodówka


    20170102_130325.jpg
    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme

     

    Coraz więcej osób rodzina znajomi chcą ze mną biegać czy też ćwiczyć ... eh nie jestem niezniszczalny ale cóż robić jak ktoś prosi mnie o pomoc. Zbawiać wszystkich dookoła pomagając im tak jak niegdyś nikt mi nie pomagał czy też skupić się na sobie oto jest pytanie?


    • 0

    #151
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Zaległy wpis z dwóch dni:

    Posiłki:
    20170801_125903.jpg

    20170801_125906.jpg

    20170801_125919.jpg

    20170801_132038.jpg

    20170803_075842.jpg

    20170803_075856.jpg

    20170803_081015.jpg

     

    Treningi:
    Środa FBW i pomoc mu w ogarnianiu techniki

    Czwartek trening stacje z siostrą

     

    20170102_130325.jpg

    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme

     

     

    Dopóki walczę nie poddaje się jestem zwycięzcą....


    • 0

    #152
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Posiłki:
    20170509_143446.jpg

    20170105_135855.jpg20170105_232550.jpg
    +
    32cm pizza z szynką


    Trening:
    Czterobój mój wlasny

    Wyciskanie na klatkę 5x60/5x60/5x65/5x70/5x75
    Przysiady ze sztangą na plecach 5x70/5x75/5x80/5x85/5x90
    Martwy Ciąg 5x90/5x95/5x100/5x110/5x110
    Wyciskanie żołnierskie 5x50/5x55/5x60/5x60/5x65

    20170102_130325.jpg
    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme


     

    Szczerze jest już sama końcówka tej edycji i czekam z utęsknieniem na koniec chyba jako jeden z pierwszych dodam zdjęcia żeby mieć z głowy już podsumowanie...
     


    • 0

    #153
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Wpis jutro ogarnę :) dzisiaj mała zabawa z filmikiem chcecie komentujcie oceńcie sami:


    • 0

    #154
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

    Posiłki:
    20170518_163920.jpg
    20170128_144000.jpg
    20170529_175548.jpg
    20170604_140551.jpg

    Treningi:
    Sobota stacje-obwodówka
    Niedziela
    Wyciskanie na klatkę 5x70/5x70/5x70/5x70/4x75

    Rozpiętki na maszynie 15x50/15x50/15x50/15x50

    Pompki 4serii do upadku mięsniowego

    Przysiady ze sztangą na plecach 5x90/5x90/5x90/5x90/5x95

    Wykroki z hantlami 12kg 4x20m
    Prostowanie nóg na maszynie 15x45/15x45/15x45/15x50

    Uginanie nóg na maszynie 15x40/15x40/15x40/15x45

     

    20170102_130325.jpg

    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme

     

    Końcówka zaraz podsumowania i bardzo rzekłbym...


    • 0

    #155
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

     

    Posiłki:
    20170526_144111.jpg
    20170525_211713.jpg
    20170105_140259.jpg
    20170128_144000.jpg

    Trening:
    Trening bokserski
    +
    Skakanka

    20170102_130325.jpg
    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme



    Taki tam przegląd formy w lustrze


    20170710_085510.jpg
     


    • 0

    #156
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

    Posiłki:
    20170727_092812.jpg
    20170525_211713.jpg

    Trening:
    Klatka piersiowa siła wraca :)

     

     

    20170102_130325.jpg

    -Whey C-6
    -Vitamin A-Z
    -Magnesium Citrate
    -BCAA Powder
    -Omega Exreme


     

    No to trzy miesiące za nami i chyba mam nadzieje chociaż nadzieja matką głupich że w punktacji generalnej w top10 jestem przynajmniej mam taką nadzieje. Teraz ambitne są plany lecz o tym napiszę w swoim czasie jedna osoba z forum wie co dalej będę robił i w jakim kierunku będę szedł
     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko