Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by luk604

- - - - - CF Crossfit Amatorskie zmagania z CF Hi Tec PT by luk604 luk604

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
luk604

luk604

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    21 stycznia

     

    Dieta

    1. 3 jaja + 60g mielonego + warzywa.
    2. 180 g mielonego + 50 g ryżu + warzywa.
    3. 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu+ warzywa + 10 ml oleju z pistacji.
    4. Twaróg chudy, woda, żelatyna, gorzkie kakao, wiórki i migdały.

    Spoiler

     

    Trening

     

    Kontuzja - rehabilitacja.

     

    Suplementy

    • brak

    Podsumowanie

     

    Dobra. Dziś ogarnąłem swoją gębę. Nie ma co się użalać nad sobą, trzeba zap  :cenzura: dalać podczas rehabilitacji. Już to robię i efekty już czuję. Usłyszałem, że im częściej robię ćwiczenia rehabilitacyjne, tym lepiej. No to robię przez cały dzień. Wczoraj nie mogłem zrobić 2 kroków, a dziś już potrafię iść do kibla.

     

    Nie zamykam tego PT, choćbym się miał zesrać. Najwyżej będę miał mniej czasu na zrobienie formy. Nie dbam o to. Mam sobie ustawić cel i po prostu wrócić. Realny termin to 2 tygodnie do jakichś lekkich treningów, a może uda się chociaż aero kręcić wcześniej na czymś co nie obciąża kręgosłupa.

     

    Przy pomocy jednego z kolegów forumowiczów, ustaliłem nowe makro, na okres leżenia w łóżku. Teraz wygląda to tak: B:1,5g/W:1g/T:1g.

     

    Moja mama jest nieoceniona. Wszystko mi pozałatwiała(zwolnienia i inne duperele), zajęła się moją dietą, w sensie robi mi to, o co ją poproszę. Nawet sama zmieliła mięso i zrobiła mielone. No po prostu cudowna kobieta %)!

     

    przerąbane:-( wracaj do zdrowia!!

     

    Dzięki. Niby się nie znamy się, ale napisałeś. Zajebiście coś takiego przeczytać! ;)

     

    Pozdro!


    • 0

    #62
    AgaSz

    AgaSz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 719 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta

    Podglądam, podglądam i gratuluję determinacji  :brawo:

    Zdrówka życzę!  :hug:

    Nigdy nie byłam na treningu Crossfit, ale mam zamiar wybrać się w niedługim czasie - podobno są mordercze  :smierc:


    • 0

    #63
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Podglądam, podglądam i gratuluję determinacji  :brawo:

    Zdrówka życzę!  :hug:

     

    Miło, determinacja, determinacją, ale po prostu trzeba spojrzeć z perspektywy takiej, że są ludzie, których życie kopie mocniej. Ja mam możliwość wziąć sprawy w swoje ręce i postawić się na nogi, to tak robię. Szkoda mi tylko czasu, który upłynie. Dzięki ;)

     

    Nigdy nie byłam na treningu Crossfit, ale mam zamiar wybrać się w niedługim czasie - podobno są mordercze  :smierc:

     

    Koniecznie musisz spróbować! Ja zazwyczaj trenuję sam, ale zrobiłem kilka grupowych treningów. Frajda jeszcze większa. Ludzie wokół nie pozwalają ci odpuścić. O to w tym chodzi! Daj znać jak spróbujesz i jak wrażenia :-D.


    • 0

    #64
    AgaSz

    AgaSz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 719 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta

    Koniecznie musisz spróbować! Ja zazwyczaj trenuję sam, ale zrobiłem kilka grupowych treningów. Frajda jeszcze większa. Ludzie wokół nie pozwalają ci odpuścić. O to w tym chodzi! Daj znać jak spróbujesz i jak wrażenia :-D.

    U mnie w mieście jest Academia Gorila (a dokładniej 2 piętra pod moją siłownią) i tam są właśnie treningi crossfitu. Najbardziej przeraża mnie przerzucanie opony...  :w00t:

    Jasne, jasne podzielę się wrażeniami  :-D


    • 0

    #65
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    U mnie w mieście jest Academia Gorila (a dokładniej 2 piętra pod moją siłownią) i tam są właśnie treningi crossfitu.

     

    Ciekawa nazwa, toteż musi być ciekawie %). No to jak w grupie z kimś kumatym, to od razu techniki się porządnie nauczysz ;)

     

    Ja miałem takie szczęście. że wcześniej byłem kulomiotem, więc większość techniki ciężarowców znałem, zostało tylko ją poprawiać ;)

     

    Najbardziej przeraża mnie przerzucanie opony...  :w00t:

     

    No a ja nie mam dostępu do tego niestety. Bardzo bym chciał ogarnąć coś takiego. Planowałem ostatnio wybrać się z kumplami do pobliskiego Sosnowca na CF, bo tam mają jakąś drużynę, żeby już na stałe mieć chociaż te 2 dni w grupie, ale na razie muszę niestety odsunąć ten temat ;)

     

    Jasne, jasne podzielę się wrażeniami  :-D

     

    Koniecznie :-)!


    • 0

    #66
    apostol91

    apostol91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1130 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Trzymaj się! Masz nie zamykać PT bo przyjadę i Ci nakopię do tyłka! 2 tygodnie to nie koniec, pokręcisz aero, basen cokolwiek nie zamykaj!! Liczę na Ciebie i trzymam mocno kciuki! Bo jak nie Ty to kto!! :-) Poza tym czeka nas wspólny trening!


    • 0

    #67
    dejave

    dejave

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 250 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 8

    Chwilę mnie nie było a tu takie sytuacje.

    W pełni popieram moich przedmówców. Absolutnie nie się co poddawać.

    Czasem na naszej drodze do celu zdarzają się wyboje ale jak nie my to kto sobie z nimi poradzi.

    Mocno trzymam za Ciebie kciuki i wiem, że uda Ci się dojść do formy.

     

    P.S. Mnie wczoraj tak nagle bez żadnych innych objawów zaatakowała 39,5st gorączka. Także do niedzieli też mam trening off i leżenie w łóżku.


    • 0

    #68
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Trzymaj się! Masz nie zamykać PT bo przyjadę i Ci nakopię do tyłka! 2 tygodnie to nie koniec, pokręcisz aero, basen cokolwiek nie zamykaj!! Liczę na Ciebie i trzymam mocno kciuki! Bo jak nie Ty to kto!!

     

    Na razie prowadzę. Podstawa, to jak najszybciej z łóżka wyjść. Dzięki ;)

     

    Jak nie ja, to ty! ;)

     

     

    Chwilę mnie nie było a tu takie sytuacje.

    W pełni popieram moich przedmówców. Absolutnie nie się co poddawać.

    Czasem na naszej drodze do celu zdarzają się wyboje ale jak nie my to kto sobie z nimi poradzi.

    Mocno trzymam za Ciebie kciuki i wiem, że uda Ci się dojść do formy.

     

    Życie to nie jest piękna bajka %). Nie poddaję się, jadę dalej, zaraz zaczynam rehabilitację i zobaczymy kiedy wrócę. Czym prędzej tym lepiej, ale nic na siłę. 

     

    Postanowiłem jeszcze się udać do lekarza typowo sportowego. Znajomy od rodziców jest dziennikarzem sportowym i ma dobry kontakt z neurochirurgiem. Najprawdopodobniej w piątek się z nim spotkam ;)

     

    P.S. Mnie wczoraj tak nagle bez żadnych innych objawów zaatakowała 39,5st gorączka. Także do niedzieli też mam trening off i leżenie w łóżku.

     

    Same kaleki %)!


    • 0

    #69
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    23 stycznia

     

    Dieta

    1. 2 jaja + pół małej makreli + warzywa.

    2. Wątróbka drobiowa + pieczarki + warzywa.

    3. Pierś z kurczaka + pieczywo wieloziarniste + warzywa(dużo) + jabłko.

    4. Twaróg chudy, woda, żelatyna, gorzkie kakao, wiórki i migdały.

    Spoiler

     

    Rzućcie okiem na ten chleb. Mama kupiła mi go bo zobaczyła, że jest jakiś eko. Rzuciłem okiem na skład i wygląda lepiej niż dobrze ;)

     

    Trening

     

    Kontuzja - rehabilitacja. Zaczynam robić cięższe rzeczy, w sensie rozciągania nerwu, ale jak tylko boli, to trzeba trochę odpuścić, jednak moment w którym dochodzę do punktu bólu, jest nie do opisania.  Tak rwie nerw do piszczela, że łzy się same cisną, ale robię  ;)

     

    Suplementy

    • brak

    Podsumowanie

     

    Znowu mały dołek mnie dopadł dziś, ale cały czas się motywuję, że trzeba się zwlec z łóżka, żeby za te 2-3 tygodnie dało się już coś robić  ;)

     

    No wczoraj wpadł cheat. Zjadłem oprócz tego co napisałem surową marchewkę, pół selera i kalarepę  %) , ale to chyba dopuszczalne, zważywszy na fakt, że mam mały zapas kalorii  %).

     

    Pozdro!


    • 0

    #70
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    24 stycznia

     

    Dieta

    1. Twaróg chudy + gorzkie kakao + 3 naleśniki.
    2. Pstrąg + warzywa.
    3. Pstrąg + pieczywo wieloziarniste + warzywa.
    4. Twaróg chudy, woda, żelatyna, gorzkie kakao, wiórki i migdały.

    Trening

     

    Kontuzja - rehabilitacja.

     

    Suplementy

    • brak

    Podsumowanie

     

    Jest dobrze. Dziś już nawet wstałem, pochodziłem trochę po domu. Wciąż pokrzywiony, ale chodziłem. Wcześniej ledwo do toalety mogłem dojść. Dłuższe chodzenie jeszcze nie wchodzi w grę, ale cieszę się z tego co teraz mam  ;) Wreszcie udało mi się przespać noc w miarę spokojnie, bez bólu. 

     

    Inna ważna dla mnie sprawa to fakt, że nie tyję(przynajmniej wizualnie), ale micha jest na prawdę bardzo mocno pilnowana  ;) Teraz to już nawet za bardzo nie ciągnie mnie do "śmieci". Mam po prostu ochotę na jakiegoś pysznego omleta z owsianych, orzechy, suszone i świeże owoce, ziemniaki, ryż i kaszę. Ale jak chcę powalczyć jeszcze w PT, to teraz trzeba spiąć się jeszcze bardziej  ;)

     

    Już się zastanawiam jak tu ugryźć mój dalszy udział w PT. Jedno jest pewne. W tym i przyszłym tygodniu treningów nie będzie, Może pod koniec przyszłego zacznę sobie jakieś aeroby, ALE TYLKO POD WARUNKIEM CAŁKOWITEGO BRAKU BÓLU I PRZECIWWSKAZAŃ LEKARZA I FIZJO  ;)

     

    Pozdro!


    • 0

    #71
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    25 stycznia

     

    Dieta

    1. 3 jaja + gotowana szynka wieprzowa + warzywa.
    2. Pierś z kurczaka + kasza + warzywa.
    3. Pierś z kurczaka + warzywa + owoc jakiś.
    4. Twaróg chudy, woda, żelatyna, Whey C-6, wiórki, słonecznik i migdały.

    Trening

     

    Kontuzja - rehabilitacja.

     

    Suplementy

    • brak

    Podsumowanie

     

    Cały czas to samo. Ale poprawa jest ;)

     

    Pozdro!


    • 0

    #72
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    26 stycznia

     

    Dieta

    1. Dorsz wędzony + warzywa.
    2. Udko z kurczaka bez skóry + warzywa.
    3. Udko z kurczaka bez skóry + warzywa + jabłko.
    4. Twaróg chudy, woda, żelatyna, Whey C-6, wiórki, słonecznik i migdały.

    Trening

     

    Kontuzja - rehabilitacja.

     

    Suplementy

    • brak

    Podsumowanie

     

    Już chcę wracać do treningów...

     

    Pozdro!


    • 0

    #73
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    27 stycznia

     

    Dieta

    1. Pasta z jajek i dorsza + warzywa.
    2. Udko z kurczaka bez skóry + warzywa.
    3. Udko z kurczaka bez skóry + warzywa.
    4. Pomelo.
    5. Twaróg chudy, woda, żelatyna, Whey C-6, wiórki kokosowe i migdały.

    Trening

     

    Kontuzja - rehabilitacja.

     

    Suplementy

    • Whey C-6

    Podsumowanie

     

    Haha! Ból już prawie ustąpił. Organizm się bardzo fajnie regeneruje. Jak wszystko pójdzie tak jak liczę, to od przyszłego poniedziałku fizjo pozwoliła kręcić cardio :-D! Wracam do gry :devil:! Po powrocie do normalności czeka mnie tylko jeszcze trochę łażenia po lekarzach. Dla spokoju spróbuję sobie ogarnąć rezonans i kilka badań kręgosłupa u porządnych lekarzy ;)

     

    Pojutrze już idę na uczelnię i do pracy ;)

     

    Pozdro!


    • 0

    #74
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    28 stycznia

     

    Dieta

    1. Pasta z jajek i dorsza + warzywa.
    2. Pierś z kurczaka + warzywa.
    3. Pierś z kurczaka + warzywa + pół pomelo.
    4. Twaróg chudy, woda, żelatyna, Whey C-6, wiórki kokosowe i migdały.
    5. Kilka zdjęć jedzenia z poprzednich dni ;)

    Spoiler

    Trening

     

    Kontuzja - rehabilitacja.

     

    Suplementy

    • Whey C-6

    Podsumowanie

     

    Jest lepiej ;)

     

    Pozdro!


    • 0

    #75
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    29 stycznia

     

    Dieta

    1. 4 jaja + 50 g odtłuszczonej szynki wieprzowej + 2 g masła klarowanego + warzywa.
    2. Pierś z kurczaka + warzywa.
    3. Pierś z kurczaka + warzywa + kasza jaglana.
    4. Twaróg chudy + woda, żelatyna + gorzkie kakao + wiórki kokosowe + migdały + owoc.

    Spoiler

     

    Trening

     

    Kontuzja - rehabilitacja.

     

    Suplementy

    • brak

    Podsumowanie

     

    Jest na prawdę już dobrze, ale jeszcze nie prostuję się do końca... Kurde a ja już bym tak chciał wrócić do ćwiczeń... Byłem dziś na rentgenie(to tak na początek). W poniedziałek jak już będzie całkiem dobrze, to idę do neurochirurga kadry piłkarskiej i będziemy dalej się zastanawiać. Pewnie da mi skierowanie na rezonans, ale kazał przyjść ;)

     

    Pozdro!


    • 0

    #76
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    30 stycznia

     

    Dieta

    1. 4 jaja + 20 g kabanosa drobiowego + pieczarki + 2 g masła klarowanego + warzywa.
    2. Wątróbka drobiowa + sos z pomidorów i jogurtu naturalnego + warzywa.
    3. Wątróbka drobiowa + sos z pomidorów i jogurtu naturalnego + warzywa + 120 g pieczywa żytniego.
    4. Twaróg chudy + woda, żelatyna + gorzkie kakao + wiórki kokosowe + migdały.

    Trening

     

    Kontuzja - dziś bez rehabilitacji. Sam wykonałem rano i wieczorem ćwiczenia. Następną rehabilitację mam jutro ;)

     

    Suplementy

    • brak

    Podsumowanie

     

    Powiem szczerze, że mam ogromne huśtawki nastroju jeśli chodzi o postępy w rehabilitacji. Z dnia na dzień czuję się coraz lepiej, ale jednak dalej chodzę cały pokrzywiony. Nie jestem w stanie przejść więcej niż 100 metrów bez odpoczynku. Dziś byłem na uczelni i w pracy i moje plecy po takim dniu wołają "dość", a ja już sobie nie mogę pozwolić leżenie w łóżku... Fakt jest taki, że poprawa jest, ale dla mnie to wszystko zbyt wolno.

     

    Podjąłem decyzję, że jeśli do przyszłej środy nie wznowię chociaż cardio/interwałów to zrezygnuję z PT. Nie będzie sensu tego ciągnąć, mając 3 tygodnie całkowitego OFF + 1-2 tygodnie delikatnego wracania.

     

    Przejrzałem też przed chwilą kilka DT, tutaj w PT. Nie potrafię zrozumieć ludzi, którzy biorą udział w PT i ciągle przerzucają treningi na inny dzień + cisną w siebie bez kontroli pizzę, batoniki i inne rzeczy. Zdrowie im dopisuje, a zamiast trenować, to zwyczajnie walą w kule pisząc, że niby czasu mało. Ja zawsze robiłem tak, że jak czasu mało, to wstawałem 2 h wcześniej i już było go więcej. Mało czasu, to ma Tested. Polecam obczaić jego DT w dziale zaawansowanych. Jeśli faktycznie już mało czasu, to chociaż to żarcie pilnować. Nie wiem, może to takie moje rozżalenie ze względu na to, że teraz nawet podstawowe rzeczy jak spacer byłyby dla mnie giga frajdą. Starczy tego pisania. Trzymajcie się ;)

     

    Pozdro!


    • 0

    #77
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    31 stycznia

     

    Dieta

    1. 4 jaja + wiórki + guma guar + 50 g twarogu chudego + 10 g masła orzechowego.
    2. Mintaj + ryż + warzywa.
    3. Mintaj + warzywa.
    4. Twaróg chudy + woda, żelatyna + gorzkie kakao + wiórki kokosowe + migdały.

    Trening

     

    Kontuzja - rehabilitacja.

     

    Suplementy

    • brak

    Podsumowanie

     

    Cały czas to samo, ale wygląda na to, że to cardio od przyszłego tygodnia jest możliwe ;)

     

    Pozdro!


    • 0

    #78
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    1 luty

     

    Dieta

    1. Kilka rodzajów mięs + ziemniaki pieczone + zestaw surówek.
    2. 3 jaja + 20 g wiórków + 20 g kazeiny + guma guar + 50 g twarogu chudego.
    3. Twaróg chudy + woda, żelatyna + gorzkie kakao + wiórki kokosowe + migdały.

    Trening

     

    Kontuzja - rehabilitacja.

     

    Suplementy

    • brak

    Podsumowanie

     

    Cały czas się łudzę, że mi to zejdzie w miarę szybko, że w przyszły poniedziałek już będę normalnie ćwiczył, ale chyba powoli muszę się oswoić z myślą, że nic z tego...

     

    Dziś byłem z rodzicami w Karczmie Góralskiej, pojechaliśmy na jedzenie i wzięliśmy "Korytko Mięsne" dla 4 osób i zjedliśmy je w 3 osoby(właściwie to w 2,5 osoby bo mama to za dużo nie je %)). Ale wiedziałem, że sobie pozwolę na trochę więcej, więc śniadania nie jadłem ;) Prawie samo mięso i trochę ziemniaków pieczonych i zestaw surówek %).

     

    Pozdro!


    • 0

    #79
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    2 luty

     

    Dieta

    1. 4 jaja + szynka + cebula + papryka.
    2. Udko z kurczaka bez skóry + góra warzyw.
    3. Karczek + góra warzyw.
    4. Ciasto z fasoli z kazeiną.

    Trening

     

    Kontuzja - ćwiczenia na kręgosłup w domu.

     

    Suplementy

    • brak

    Podsumowanie

     

    Neurochirurg przełożony na inny termin, bo coś tam się podziało. Stanąłem już normalnie na nogi, trochę przy chodzeniu boli, ale ważne, że już normalnie funkcjonuję. Jednak cardio jeszcze nie mogę kręcić, bo jednak dalej jest ucisk tego nerwu. Może w środę... Oby ;)

     

    Pozdro!


    • 0

    #80
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    3 luty

     

    Dieta

    1. 2 białka i 2 całe jaja + wiórki kokosowe + guma guar + gorzkie kakao + twaróg chudy + masło orzechowe.
    2. Karczek + surówka.
    3. Pół selera.
    4. Udko z kurczaka bez skóry + surówka.
    5. Ciasto z fasoli z kazeiną.

    Trening

     

    Kontuzja - rehabilitacja.

     

    Suplementy

    • brak

    Podsumowanie

     

    Sam nie wiem co tu napisać... Wierzę, że do końca tygodnia wznowię treningi, chociaż cardio...

     

    Pozdro!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko