Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by luk604

- - - - - CF Crossfit Amatorskie zmagania z CF Hi Tec PT by luk604 luk604

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
luk604

luk604

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Witam w moim Progress Test!

     

    O mnie

     

    Mam na imię Łukasz, mam 23 lata - 195 cm wzrostu i 95 kg wagi.

     

    Jakieś 5 lat temu byłem kulomiotem kadry wojewódzkiej, ale kontuzja kręgosłupa wyłączyła mnie z treningów, na 1,5 roku i po tym czasie właściwie nie było już do czego wracać. Nigdy nie należałem do chudzielców, ale jako kulomiot byłem względnie ubity i ważyłem 106 kg. Czas kontuzji ciężki(dosłownie %)), bo praktycznie każdy ruch sprawiał mi ból i przez większość dnia leżałem, wrzucając solidną dawkę żarcia. W efekcie zatrzymałem się na 126 kg, ale wtedy po wyleczeniu dolegliwości dotyczących kręgosłupa, wziąłem się za siebie.

     

    Od ok 2 lat trzymam to co uzyskałem z małymi wahaniami ;)

     

    Dieta

     

    Na razie jestem na etapie zastanawiania się, ale na dniach podejmę decyzję. Zastanawiam się HF/LC czy może zbilansowana, a może Carb Back Loading. Ta ostatnia opcja chyba najbardziej mi pasuje, choć właściwie zbilansowana i CBL, to właściwie to samo. Zamiłowanie do słodyczy czasem zabija moją dietę %), ale mam szczęście, że jestem amatorem, szkoda tylko, że jak już zaczynam ze słodkim to jem bez umiaru %).

     

    Trening

     

    Jeśli chodzi o trening, to od 1,5 roku bawię się w Crossfit, a obecnie przeplatam go z Push&Pull&Legs, ale się zastanawiam nad jakąś korektą. Treningi 6 razy w tygodniu. Przed WOD'em zawsze bieg lub ergometr wioślarski(zazwyczaj oba po 5 minut), następnie trochę dynamicznej rozgrzewki i ćwiczeń przygotowujących do WOD'a, oraz technika(np Snatch, Clean, Kipping Pull Ups, itp). Po treningu rozciąganie, cardio/interwały.

     

    Suplementacja

     

    - AMG - zacznę za jakieś 2 tygodnie, jak podejmę decyzję HF czy może zbilansowana, a może Carb Back Loading.

    - białko.

    - witaminy.

     

    Sylwetka

     

    Od 2 dni zrzucam to, co w okresie świąteczno-noworocznym złapałem. 3 dni świąt i żarcia ok 10 tys kcal do tego wyjazd na tydzień na sylwestra i brak treningów na wyjeździe Wiadomo sporo wody, ale i smalcu pewnie też złapałem.

     

    Spoiler

     

    Oczekiwania

     

    U mnie standardowo. Nie mam oczekiwań, bo sylwetka ważna, ale Crossfit to coś innego. Dla mnie to przede wszystkim dobra zabawa. Świetnie czuję się z takim treningiem CF przede wszystkim dlatego, że jest to trening, który mnie sponiewiera, a ja polubiłem to uczucie ;) W każdym razie na 1 miejscu stawiam sobie sukcesywną poprawę wytrzymałości siłowej i naukę lub poprawę techniki takich ćwiczeń jak kipping pull ups, double unders, handstand push ups, itd.

     

    To tak w skrócie, nie ma co się rozpisywać ;)

     

    Pozdro!


    • 0

    #2
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Powodzenia :)


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #4
    WujoMaciek

    WujoMaciek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4523 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    powodzenia ;)


    • 0

    #5
    tomkow93

    tomkow93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1786 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 19

    Powodzenia!


    • 0

    #6
    djdecks2

    djdecks2

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • Pip
    • 31 postów

    Powodzenia


    • 0

    #7
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Powodzenia :-D


    • 0

    #8
    majsterztm

    majsterztm

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 959 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Biłgoraj
    • Staż [mies.]: 44

    dobre uda i łydki


    • 0

    #9
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Dzięki wszystkim!


    • 0

    #10
    polaco92

    polaco92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 499 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziadz

    powodzenia:-))


    • 0

    #11
    Kameel

    Kameel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 569 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolny Śląsk

    Powodzenia :D


    • 0

    #12
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia!


    • 0

    #13
    Michał91

    Michał91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 765 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Powodzenia !


    • 0

    #14
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Twoje nogi są...  :szok3:  rewelacyjne  :w00t:  Widzę połowę A.M.G. zostawiłeś na PT  :-D

     

    Powodzenia!!!


    • 0

    #15
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Twoje nogi są...  :szok3:  rewelacyjne  :w00t:

     

    Dzięki ;) Gdyby tak jeszcze ta góra nie była taka oporna. Robię już co się da, ale lipa. Najgorzej w okolicy brzucha. Zresztą... widać tydzień luzu w diecie + obżarstwo świąteczne i wyglądam jak gówno %)

     

     

    Widzę połowę A.M.G. zostawiłeś na PT  :-D

     

    To nawet nie tak miało być, ale cały czas męczyłem temat kręgosłupa, zresztą dalej jeszcze coś tam boli, a nie chciałem przerywać, bo wydaje mi się, że z AMG jest inaczej niż ze Stano i warto brać bez przerw ;) Stąd taka decyzja. Teraz już kręgosłup puszcza idealna okazja, żeby zaatakować AMG. A może przetrzymam do samego końca PT %)?

     

    Tak przy okazji. Startujesz też?


    • 0

    #16
    Brtoszek

    Brtoszek

    • KFD pro
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Powodzenia ! 


    • 0

    #17
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Powodzenia! :-)
    • 0

    #18
    back2sport

    back2sport

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna

    powodzenia!


    • 0

    #19
    Dj.Turn

    Dj.Turn

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8

    nogi masz dobre!!!:D zrobisz góre i będziesz cięzkiim przeciwnikiem:D powodzenia!:D


    • 0

    #20
    apostol91

    apostol91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1130 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Powiedz mi dalej ciągniesz 1 WOD + aero dziennie czy myślisz że coś dorzucisz? :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko