Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by LOOKI SEZON IV - reaktywacja

- - - - - lookiprogress test pt hi tec

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Looki

Looki

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 801 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    HI TEC NUTRITION PROGRESS TEST 2015 / 2016 - sezon IV

    by Looki

    CEL: MOCNA REDUKCJA

    14494852431319796982.jpg

     

    Cel:

    dalsza i zdecydowana redukcja.

     

    Dieta:

    oparta na 5 posiłkach dziennie a w nich mięso z indyka, jaja, twaróg/ser (tego chyba było najmniej), tuńczyk, wątróbka itd. A źródłem węglowodanów: kasza, ryż, makaron. Oprócz tego będę starał się wrzucać jak najwięcej warzyw zarówno sałat, jak i gotowanych (leczo).

     

    Trening:

    Mocny nacisk na cardio - w tym bieganie, a także klasyczny trening siłowy z podziałem na grupy mięśniowe. Szczegóły w ramach PT.

     

    Suplementacja:

    - rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3;

    - przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA;

    - l-carnitine przed treningiem;

    - power guarana przed treningiem;

    - BCAA w trakcie treningu;

    - creatine;

    - whey C-6 by HI TEC NUTRITION 30 g.;

     

     

    Dane antropometryczne jak to ujął Tatuncio:

     

    Obwód [cm]

    Pas 

    96/98 ;(

     

    Udo

    63

     

    Łydka

    42

     

    Biceps

    39

     

    Przedramię

    31

     

    Klatka normalnie/wdech

    107/115

     

    Waga

    85,0 kg

     

    Wzrost: 170 cm

     

    Proszę o  odwiedzanie, komentowanie, rady i wsparcie !!!

    Załączone pliki


    Edytowany przez Looki, 15 maj 2016 - 21:05 .

    • 0

    #2
    crx339

    crx339

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1288 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    A jaki wzrost? Bo waga stosunkowo niewielka się wydaje. 
    No i powodzenia!


    • 0

    #3
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    A jaki wzrost? Bo waga stosunkowo niewielka się wydaje. 
    No i powodzenia!

     

    Dzięki :)

     

    Wzrost 170, no i przy tym wzroście 85 to już nie tak mało :)


    • 0

    #4
    crx339

    crx339

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1288 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Po redu będzie dobra sylwetka :D


    • 0

    #5
    FACE.HUNTER

    FACE.HUNTER

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1050 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Powodzenia i szerokości ;)


    • 0

    #6
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Wreszcie  ;)

    W tym PT również nie będzie lipy, wiem o tym !

    Mam nadzieję, że wszelkie przeciwności z kontuzjami na czele będą Nas omijały !

    Pamiętaj, znajdziesz tutaj wsparcie, którego na co dzień brakuje w "normalnym" życiu!

    3 mam kciuki !


    • 0

    #7
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Po redu będzie dobra sylwetka :D

    Dzięki :)

    Oby !!!


    Powodzenia i szerokości ;)

    Dzięki ;)


    • 0

    #8
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Wreszcie  ;)

    W tym PT również nie będzie lipy, wiem o tym !

    Mam nadzieję, że wszelkie przeciwności z kontuzjami na czele będą Nas omijały !

    Pamiętaj, znajdziesz tutaj wsparcie, którego na co dzień brakuje w "normalnym" życiu!

    3 mam kciuki !

    Mam nadzieję, że dam radę :)

    Chociaż wchodzi na okres wakacyjny więc nie będzie najłatwiej z dietą i napojami przede wszystkim. O ćwiczenia się nie obawiam - jest bieganie i TRX, hantle można zabrać i dzięki temu bardzo dużo da się zrobić.

     

    Na wsparcie i dobre rady najbardziej liczę.

     

    Dzięki i dla Ciebie również powodzonka :)


    • 0

    #9
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzenia :D


    • 0

    #10
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Powodzenia :D

    Dzięki :)


    • 0

    #11
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Powodzenia :)


    • 0

    #12
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    powodzenia :)


    • 0

    #13
    borucik

    borucik

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3396 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia i wytrwałości! :-)


    • 0

    #14
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Powodzenia :)

     

    Dzięki :)

    powodzenia :)

     

    Dzięki :)

    Powodzenia i wytrwałości! :-)

    Dzięki :)


    • 0

    #15
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    16. maja - dieta:
     
      9.00 - 4 jaja
    ;

             + 2 x kubek kawy z chudym mlekiem (bez cukru) + woda;

    12.00 - kiełbasa polska surowa + wafle ryżowe;

    16.00 - pierś z indyka 200g. + ryż ciemny ok. 70 g.; 

    22.00 - skibka ciemnego chleba + dwa jaja na twardo;

    23.00 - krem z pomidorów + makaron razowy ok. 70g. 

     

    przez najbliższe dni będzie bardzo ciężko z dietą i ćwiczeniami. 

    w zasadzie od 9 do 16 w pracy a później od 17 do 22 obrady, w których uczestniczę jako obsługa prawna - ani wyjść ani zjeść się nie da

    :( podobnie rzecz się będzie miała początkowo z treningami. 

     

    Czasu mało, okoliczności nie sprzyjają - ale słowo się rzekło i trzeba działać.


    Edytowany przez Looki, 16 maj 2016 - 22:20 .

    • 0

    #16
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    nie ma to tamto,

    o 16 zjeść normalny posiłek, a w trakcie obrad wyjść na "siku" i wypić odżywkę ze zmiskowanymi płatkami owsianymi ;)


    • 0

    #17
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    nie ma to tamto,

    o 16 zjeść normalny posiłek, a w trakcie obrad wyjść na "siku" i wypić odżywkę ze zmiskowanymi płatkami owsianymi ;)

    Będziemy próbować :)


    • 0

    #18
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    17. maja 2016 roku - dieta:
     

    9.30 - 4 jaja;

            + 2 x kubek kawy z chudym mlekiem (bez cukru) + woda;
    13.00 - pierś z indyka ok 150 g. + pomidory z puszki + makaron ciemny ok. 60g.;

    16.00 - tuńczyk z puszki ok 150 g. + makaron ciemny ok. 60g.;
    21
    .00 - makaron + sos boloński (mała porcja - wiem,wiem ;)))).

     

    CARDIO:

    - 270 minut obrad ... było super ;))))

     

    Suple:

    - rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3;

    - przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA.


    • 0

    #19
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    17. maja 2016 roku - dieta:
     

    CARDIO:

    - 270 minut obrad ... było super ;))))

    no lepiej chyba nie pisać co tam robiliście ;)


    • 0

    #20
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    18. maja 2016 roku - dieta:
     

    9.30 - 4 jaja;

            + 2 x kubek kawy z chudym mlekiem (bez cukru) + woda;
    13.00 - pierś z indyka ok 150 g. + pomidory z puszki + makaron ciemny ok. 60g.;

    16.00 - pierś z indyka ok 150 g. + pomidory z puszki + makaron ciemny ok. 60g.;

    19.30 - baton zastępujący posiłek - 270 kcal. nazwy nie pamiętam niestety;
    22
    .25 - be fit protein HI TEC NUTRITION - 30g.

     

    CARDIO:

    taaak - tego cardio będzie duuuużo w dniach najbliższych :)

    - 270 minut obrad ...

     

    Suple:

    - rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3;

    - przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA.

    - be fit protein HI TEC NUTRITION.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko