Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by Lexie (redukcja)

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Ping-pong

Ping-pong

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1251 postów
  • Płeć:Kobieta

Oryginalne umeblowanie %-) 

 

Powodzenia, bardzo jestem ciekawa co Ci wyjdzie po redukcji.


  • 0

#22
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta

Oryginalne umeblowanie %-)

Powodzenia, bardzo jestem ciekawa co Ci wyjdzie po redukcji.


Szafki zawisną w kuchni, gdzie ich miejsce :D
Dzięki, ja w sumie też. :D
  • 0

#23
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta

3 maja 2017

DNT

 

post-305238-0-60286900-1493751363.jpg

 

Ze względu na niespodziewany wyjazd na większość dnia makro niepewne. Wizyty u mamy są ciężkie. Musiałam chować się jak narkoman, żeby wypić C6 i czekać, aż wyjdzie z domu, żebym mogła umyć shaker, bo inaczej czekałaby mnie awantura o branie sterydów. :loler:  Z niektórymi nie wygrasz.

Jutro w końcu trening. <3 Nie mogę się doczekać. Niby potem potrzebuję tych kilku dni przerwy, ale jak to, tyle dni bez martwych ciągów?

 

post-305238-0-14724400-1493654822.jpg

 

Kcal: 1800-2000

 

1. jajka, smalec, pomidor

2. pierś z kurczaka, olej, bułka tarta, ryż, warzywa

3. dziwne coś, miało w sobie ryż, kurę i nie wiem co jeszcze, na pewno tonę tłuszczu

4. kiwi, Whey C-6

 

Załączony plik  18338835_1391803514191040_931336075_o.jpg   83K   8 pobrań

 

post-305238-0-09206200-1493654900.jpg

 

post-305238-0-84985000-1493751465.jpg

Vitamin A-Z - x2

Whey C-6 - 30 g

Wapń - 300 mg


  • 0

#24
Niebanalna

Niebanalna

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Ojj Kochana... Znam jedną mamę, która też uważała, że białko i w sumie wszystko co było w "puszkach", to sterydy.

    Ale to minęło :)

    Uważam, że szczera rozmowa o tym, co to jest tak naprawdę, powinna zdać rezultat.

    Ja bym nie wytrzymała gdybym musiała się kryć z białkiem, a tym bardziej kłócić się o to, że to steryd :D

    Trafiłam jakiś czas temu na filmik, może pokaż go mamie na spokojnie albo znajdź inny, w którym ktoś inny niż Ty wyjaśnia co to jest białko w proszku. Po co Ci nieporozumienia i sprzeczki z mamą? Czy nie lepiej będzie jak Ty i ona będziecie miały spokojną głowę? :)

    https://www.youtube....h?v=5XvFXKwvYDI


    • 0

    #25
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    Jestem tu 1-2 razy w miesiącu i jestem spokojniejsza jak ona nie wie, uwierz mi :-D
    • 0

    #26
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    4 maja 2017

    DT

     

    post-305238-0-60286900-1493751363.jpg

     

    W końcu treningowy, od razu mi lepiej. Ale trening to wesoła twórczość, bo to ostatni w tym planie i to nie na mojej siłowni. Teraz cztery dni przerwy i od wtorku ruszam z nowym planem. Makro o dziwo całkiem ładnie, jak na pobyt u mamy, ale mierzone na oko, bo wagi brak. Szkoda mi tego MC, że rekordu nie będzie, ale cóż, jeszcze musi poczekać na swój czas.

    Na koniec samojebka musi być. %)

     

    post-305238-0-14724400-1493654822.jpg

     

    Kcal: ~1900 kcal
    B: 145 W: 200 T: 50

    1. pierś z kurczaka, ryż
    TRENING
    2. banan
    3. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna
    4. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna
    5. jajka, płatki owsiane, kakao, masło, wiórki kokosowe, kiwi, jabłko

     

    Załączony plik  18317995_1392525327452192_593991225_o.jpg   155,74K   6 pobrań

    post-305238-0-09206200-1493654900.jpg

     

    post-305238-0-84985000-1493751465.jpg

    Vitamin A-Z - x2

    BCAA Powder - 10 g

    Kofeina - 200 mg

    Wapń - 300 mg

     

    Załączony plik  trening.jpg   35,73K   8 pobrań

     

    PULL I NIE TYLKO:
    Martwy Ciąg RAMPA 6
    6 x 20 kg / 6 x 40 kg / 6 x 55 kg / 3 x 65 kg / 4 x 75 kg / 8 x 50 kg

    Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10
    10 x 4 sztabki / 10 x 4 s / 10 x 5 s / 10 x 5 s

    Wiosło sztangą 4x10
    10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 10 x 15 kg / 8 x 20 kg

    Uginanie drążka wyciągu dolnego 4x9
    9 / 9 / 9 / 9

    +brzuch:
    Allahy 3x15
    Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 3x15


    +interwały na orbitreku (8 x 30/30)

    Załączony plik  18338919_1392457870792271_593056018_o.jpg   113,08K   7 pobrań


    • 0

    #27
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Jak dobrze wyjdzie redu to ładnie za 3 miesiace bedzie to wygladac :-)
    • 0

    #28
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    Jak dobrze wyjdzie redu to ładnie za 3 miesiace bedzie to wygladac :-)

     

    Dzięki, taki jest plan :)


    • 0

    #29
    krisking2012

    krisking2012

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1477 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Ojj Kochana... Znam jedną mamę, która też uważała, że białko i w sumie wszystko co było w "puszkach", to sterydy.

    Ale to minęło :)

    Uważam, że szczera rozmowa o tym, co to jest tak naprawdę, powinna zdać rezultat.

    Ja bym nie wytrzymała gdybym musiała się kryć z białkiem, a tym bardziej kłócić się o to, że to steryd :D

    Trafiłam jakiś czas temu na filmik, może pokaż go mamie na spokojnie albo znajdź inny, w którym ktoś inny niż Ty wyjaśnia co to jest białko w proszku. Po co Ci nieporozumienia i sprzeczki z mamą? Czy nie lepiej będzie jak Ty i ona będziecie miały spokojną głowę? :)

    https://www.youtube....h?v=5XvFXKwvYDI

     

    Mamy to jeszcze można zrozumieć bo kiedyś propaganda była bardzo powszechna i dopiero po latach wychodziły (i wychodzą do dziś - biegacze narciarscy w tym Justyna Kowalczyk, Asafa Powell, Lance Armstrong!) pewne kwestie o których nie informowano społeczeństwa ale najciekawsze jest to że większość moich znajomych (ludzie w wieku 20-28 lat) także łapie się za głowę widząc puchę białka. Na samo słowo kreatyna można usłyszeć że to "przecież rozwala nerki", "jak ty możesz się tym faszerować". Ostatnio kolega mówił o szkodliwości suplementów, nie rozróżniając białka od gainera (białko na rzeźbę, gainer na masę) w jednej ręce trzymając fajka a w drugiej siatkę ze sklepu z chipsami i piwem. %)


    • 0

    #30
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    5 maja 2017

    DNT

     

    post-305238-0-60286900-1493751363.jpg

     

    Powiem Wam tylko dzisiaj, że żadne tony żelastwa przerzucone na treningu nie są tak ciężkie i męczące jak 5 dni do terminu zdania licencjatu i pustka zarówno w głowie jak i w Wordzie. %) Marzy mi się trening, marzy mi się masaż i marzy mi się to skończyć. Yerba mate leje się litrami, a treści nie przybywa.

    Niżej w diecie rozwiązania taktyczne na trudności w pobycie u mamy - same małe patelnie, więc obiad smażony w naczyniu żaroodpornym, bo chłopak przyjeżdża. :loler:

     

    post-305238-0-14724400-1493654822.jpg

     

    Kcal: ~1900 kcal
    B: 130 W: 180 T: 70

    1. jajka, smalec, pieczywo, pomidor

    2. udka z kurczaka, olej, ryż, warzywa

    3. udka z kurczaka, olej, ryż, warzywa

    4. udka z kurczaka, olej, ryż, warzywa

    5. Whey C-6

     

    Załączony plik  18338677_1393330517371673_1529155443_o.jpg   118,2K   6 pobrań

    post-305238-0-09206200-1493654900.jpg

     

    post-305238-0-84985000-1493751465.jpg

    Vitamin A-Z - x2

    Whey C-6 - 30 g

    Wapń - 300 mg


    • 0

    #31
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Hehe ja tak swoją mgr odwlekam i ciągle sobie mówię że jeszcze mam czas xd haha
    • 0

    #32
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    No ja już właśnie bardzo nie mam. :D


    • 0

    #33
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    6 maja 2017

    DNT

     

    post-305238-0-60286900-1493751363.jpg

     

    Dzisiaj dzień typowo wypoczynkowy - relaks w termach, sauny, w tym śnieżna %)  i łaźnie. Czuję się zrelaksowana i gotowa na powrót do treningów. Ostatni dzień u mamy, więc luźna miska, jutro pół dnia w aucie i od poniedziałku ruszamy z nową mocą.

    Żarcie znów robione tonami, a mama tylko zerka z niepokojem, że my tak na co dzień żyjemy i jeszcze to ważymy... :loler:

    Załączony plik  18338877_1394773813894010_1728393035_o.jpg   106,68K   8 pobrań

     

    post-305238-0-14724400-1493654822.jpg

     

    Kcal: ???? kcal
    B:  W:  T:

    1. jajka, smalec, pomidory

    2. szarlotka %), winogrona

    3. pierś z kurczaka, olej, makaron, brokuł, śmietana

    4. pierś z kurczaka, olej, makaron, brokuł, śmietana

    5. pierś z kurczaka, olej, makaron, brokuł, śmietana

     

    Załączony plik  18362577_1394774087227316_107120438_o.jpg   125,75K   7 pobrań

    Załączony plik  18339173_1394773927227332_15918334_o.jpg   125,41K   8 pobrań

    post-305238-0-09206200-1493654900.jpg

     

    post-305238-0-84985000-1493751465.jpg

    Vitamin A-Z - x2

    Wapń - 300 mg


    Edytowany przez Lexie, 06 maj 2017 - 21:53 .

    • 0

    #34
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    7 maja 2017

    DNT

     

    post-305238-0-60286900-1493751363.jpg

     

    Dzisiaj pół dnia w aucie, więc makro bez komentarza. Jutro znów na siłkę. <3 Tylko na interwały i cardio, ale zawsze krok bliżej treningu.

    I z dietą też obiecuję już być grzeczna. %)

     

    post-305238-0-14724400-1493654822.jpg

     

    Kcal: ???? kcal
    B:  W:  T:

    1. jajka, smalec, warzywa, pieczywo

    2. pierś z kurczaka, olej, makaron, brokuł, śmietana

    3. Whey C-6, Carte Dor'e (redukcja, bardzo)

    4. hot dog własnej roboty %)

     

     

    Załączony plik  18362370_1395664637138261_333198795_o.jpg   124,23K   7 pobrańZałączony plik  18362746_1395664630471595_1169194190_o.jpg   122,97K   8 pobrań

    post-305238-0-09206200-1493654900.jpg

     

    post-305238-0-84985000-1493751465.jpg

    Vitamin A-Z - x2

    Whey C-6 - ok. 30-40 g


    • 0

    #35
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Spoznione powodzenia:)

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #36
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Jaaaa Cieeeeee.... tez chce lody! :(
    • 0

    #37
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    Spoznione powodzenia:)

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

     

    dzięki :)

     

    Jaaaa Cieeeeee.... tez chce lody! :(

     

    od dziś już ponownie nawet na nie nie patrzę z tęsknotą :(


    • 0

    #38
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    8 maja 2017

    DNT

     

    post-305238-0-60286900-1493751363.jpg

     

    Już jutro nowy plan, juhuu, jeszcze trening będzie z rana, tak jak lubię najbardziej. A dziś tylko cardio i walka z remontem kuchni, ciąg dalszy.

     

    post-305238-0-14724400-1493654822.jpg

     

    Kcal: 1900 kcal
    B: 150 W: 200 T: 55

    1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, jabłko

    2. pierś z kurczaka, olej, makaron, sos

    3. pierś z kurczaka, olej, makaron, sos

    4. Whey C-6, mleko

     

    Załączony plik  18378660_1396317637072961_1141488508_o.jpg   115,79K   7 pobrań

    post-305238-0-09206200-1493654900.jpg

     

    post-305238-0-84985000-1493751465.jpg

    Vitamin A-Z - x2

    BCAA Powder - 10 g

    Wapń - 300 mg

    Whey C-6 - 40 g

     

    post-305238-0-57802800-1493916184.jpg

     

    cardio na orbitreku - 50 minut

    Załączony plik  18362782_1396317627072962_2117464778_o.jpg   88,78K   7 pobrań


    • 0

    #39
    krisking2012

    krisking2012

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1477 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Poszło 50 minut stałym tempem czy jakiś interwał na początku?


    • 0

    #40
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    Stałym. Włączyłam serial i już o interwale zapomniałam. %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko