Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by Lexie

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta
1.04.2018

DIETA: off

TRENING:
-----

SUPLEMENTACJA:
Vitamine A-Z
Omega Extreme
Ashwa
  • 0

#82
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta
2.04.2018

DIETA: off

TRENING:
-----

SUPLEMENTACJA:
Vitamine A-Z
Omega Extreme
Ashwa
  • 0

#83
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta
3.04.2018

DIETA: off

TRENING:
-----

SUPLEMENTACJA:
Vitamine A-Z
Omega Extreme
Ashwa
  • 0

#84
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta

4.04.2018

DIETA: 2000

1. jajecznica

2. wpc, żelki

3. płatki, wpc

4. szakszuka

TRENING:
I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+
II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+
III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6
IV. Wznosy tułowia na krześle rzymskim 15+/15+/15+
V. Brzuch - 4 serie

SUPLEMENTACJA:
Vitamine A-Z
Omega Extreme
Ashwa


  • 0

#85
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta

5.04.2018

DIETA: 2000

1. jajecznica

2. kurczak, ryż

3. płatki, wpc

4. szakszuka

TRENING:
I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni
II. Wznosy boczne
III. Facepull
IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki
V. Przyciąganie na wyciągu siedząc

SUPLEMENTACJA:
Vitamine A-Z
Omega Extreme
Ashwa


  • 0

#86
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta

6.04.2018

DIETA: 1700

1. płatki, wpc

2. kurak, makaron

3. j.w.

4. jajecznica

TRENING:
off

SUPLEMENTACJA:
Vitamine A-Z
Omega Extreme
Ashwa


  • 0

#87
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta

7.04.2018

DIETA: 2000

1. jajka
2. kurak, kasza
3. kurak z makaronem i warzywami
4. płatki z wpc

 

TRENING:

I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką
II. Przysiad klasyczny
III. Odwodzenie nogi w bok z gumą lub linką wyciągu dolnego
IV. Uginanie ramion ze sztangą stojąc
V. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc lub stojąc
VI. Łydka na smithie
VII. Spięcia leżąc

SUPLEMENTACJA:
Vitamine A-Z
Omega Extreme
Ashwa


  • 0

#88
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta
8.04.2018

DIETA: 1800
1. omlet
2,3. mielone z warzywami na patelnie i makaronem
4. wpc, płatki owsiane

TRENING:
-----

SUPLEMENTACJA:
Vitamine A-Z
Omega Extreme
Ashwa
Whey C-6
  • 0

#89
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta

9.04.2018

DIETA: 2100
1. kurak, ryż
TRENING
2. banan
3. kurak, ryż
4. płatki z wpc

TRENING:
I. Wiosłowanie sztangielką w podporze
II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko
III. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce z pionowym oparciem
IV. Otwieranie gazety na trx
V. Rozpiętki skos dodatni

SUPLEMENTACJA:
Vitamine A-Z
Omega Extreme
Ashwa


  • 0

#90
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta

10.04.2018

DIETA: off

TRENING: off

SUPLEMENTACJA:
Vitamine A-Z
Omega Extreme
Ashwa


  • 0

#91
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta

post-305238-0-73290700-1493654823.jpg

PROGRESS TEST BY LEXIE – PODSUMOWANIE

Witajcie. To był dla mnie zdecydowanie najbardziej zakręcony Progress Test – przez pierwsze 8 tygodni redukowałam, następnie miałam 3 zupełnego offa od diety ze względu na wyjazd, po powrocie, od 3 tygodni jestem na masie. Co z tego wyszło? Zobaczcie sami. Ja jestem zadowolona i z wielką radością będę dalej walczyć o każdy kilogram mięsa.
 

post-305238-0-22265900-1493654826.jpg


Waga: 61 kg --> 59,7 kg (-1,3 kg)
Pępek: 78 cm --> 77 cm (-1 cm)
Pas: 84 cm ---> 80 (-4 cm)
Talia: 70 cm ---> 67 cm (-3 cm)
Pośladki: 90 cm ---> 90 cm (bez zmian)
Udo: 56 cm ---> 57 cm (+1 cm)
Ramię: 30 cm ---> 31 cm (+1 cm)
 

post-305238-0-14724400-1493654822.jpg

Redukcja: do 1500 kcal
Obecnie: 1900/2100 kcal
 


post-305238-0-09206200-1493654900.jpg

 

post-305238-0-56376900-1504544224.jpg


Whey C-6
Be Fit
Creatine Powder
BCAA Powder
Vitamin A-Z
Omega Extreme
 

post-305238-0-88824100-1493654900.jpg



Góra/Dół/Góra/Dół


post-305238-0-95994600-1493654913.jpg

 

post-305238-0-09470900-1523716517.jpg

post-305238-0-45689900-1523716539.jpg

post-305238-0-48005900-1523716530.jpg

post-305238-0-30661300-1523716524.jpg

 

PIERWSZY START

 

Pierwszy raz wystartowałam w drugiej edycji przed tym wielkim finałem. Pokonałam od tamtego czasu długą drogę walki z własnymi słabościami. Jeszcze masa pracy przede mną, ale cieszę się, że z edycji na edycję czuję się ze sobą coraz lepiej.
15 miesięcy pracy:

 

post-305238-0-99745000-1523716554.jpg

post-305238-0-44308900-1523716562.jpg

post-305238-0-07509100-1523716546.jpg

 

POZOWANIE

 

Zostawię bez komentarza :D

 

 

 


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko