Skocz do zawarto艣ci

Zdj臋cie

HI TEC PROGRESS TEST by Lexie

- - - - -

  • Zamkni臋ty temat Ten temat jest zablokowany

#41
thorcik

thorcik

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2629 post贸w
  • Wiek: 34
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:Otwock
    • Sta偶 [mies.]: 2 lata
    I tak膮 diet臋 rozumiem 馃槀
    • 0

    #42
    -MINI-

    -MINI-

      Ma艂y G艂贸d :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 post贸w
  • Wiek: 36
    • P艂e膰:Kobieta
    • Miasto:ma艂opolska

    I tak膮 diet臋 rozumiem

    ale po tym cheacie j膮 wci膮g艂o gdzies :)


    • 0

    #43
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 post贸w
  • Wiek: 34
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:Otwock
    • Sta偶 [mies.]: 2 lata

    ale po tym cheacie j膮 wci膮g艂o gdzies :)

    Uton臋艂a w otwockim smogu
    • 0

    #44
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta
    Oj ponios艂o mnie wczoraj z tym cheatem. %-)

    5.01.2018

    DIETA: 1700
    1. p艂atki z wpc
    2,3. kurak w sosie arabskim z makaronem
    TRENING
    4. banan
    5. kurak

    TRENING:
    Upper I:

    Chin ups 5x max
    Narciarz 5x10
    Wyciskanie hantli siedz膮c R12-6
    Wznosy boczne 4x20
    Ty艂 barku 4x20
    Wyciskanie hantli na dodatniej 12/10/8/6
    Prostowanie linki jednor膮cz 4x10

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder
    Whey C-6
    • 0

    #45
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta
    6.02.2018

    DIETA: 1700
    1. jajka
    2. p艂atki z wpc
    3,4. kurak z makaronem i warzywami

    TRENING:
    Legs I:

    Squats 10x10, 45-60 s rest
    Good morning 5x10
    Hip thrustes 5x15

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder
    • 0

    #46
    -MINI-

    -MINI-

      Ma艂y G艂贸d :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 post贸w
  • Wiek: 36
    • P艂e膰:Kobieta
    • Miasto:ma艂opolska
    Ile taki trening Ci zajmuje czasu?

    Wys艂ane z mojego F3111 przy u偶yciu Tapatalka


    • 0

    #47
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta
    W granicach 1-1,5 h.

    7.02.2018

    DIETA: 1500
    1. jajka
    2. kurak, kasza
    3. kurak z makaronem i warzywami
    4. p艂atki z wpc

    TRENING:
    -----

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    • 0

    #48
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta
    8.02.2018

    DIETA:
    1. szakszuka z pieczywem
    2. wrapy <3
    TRENING
    3. kurak, kuskus
    4. wrapy

    TRENING:
    Upper II:

    Wios艂o p贸艂sztang膮 R12-6
    艢ci膮ganie uchywu V w膮sko 5x10
    Wios艂o na wyci膮gu jednor膮cz 4x12
    Wyciskanie hantli 4x20
    Unoszenie hantli w prz贸d 4x20
    Rozpi臋tki 4x10
    Uginanie dr膮偶ka wyci膮gu dolnego 5x10

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder
    • 0

    #49
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta
    9.02.2018

    DIETA: 1700
    1,2,3,4. kura z ry偶em

    TRENING:
    Legs II:

    Deadlift 5x5
    Front squad 4x12-8
    Glute bridge 5x5
    Prostowanie na maszynie jednon贸偶 4x20

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder
    • 0

    #50
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta
    10.02.2018

    DIETA: 1600
    1. jogurt proteinowy, ciasto low-carb
    2. p艂atki z wpc
    3,4. kurak z kasz膮 jaglan膮

    TRENING:
    -----

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    Whey C-6
    • 0

    #51
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta
    11.02.2018

    DIETA: 1600
    1,2. kurak w sosie sojowym z broku艂em i pieczarkami, ry偶, oliwa
    3. burgerki <3

    TRENING:
    -----

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    • 0

    #52
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta
    12.01.2018

    DIETA: 1600
    1. p艂atki z wpc
    2,3. kurak w sosie arabskim z makaronem
    TRENING
    4. banan
    5. kurak

    TRENING:
    Upper I:

    Chin ups 5x max
    Narciarz 5x10
    Wyciskanie hantli siedz膮c R12-6
    Wznosy boczne 4x20
    Ty艂 barku 4x20
    Wyciskanie hantli na dodatniej 12/10/8/6
    Prostowanie linki jednor膮cz 4x10

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder
    Whey C-6
    • 0

    #53
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta
    13.02.2018

    DIETA: 1600
    1. jajka
    2. p艂atki z wpc
    3,4. kurak z makaronem i warzywami

    TRENING:
    Legs I:

    Squats 10x10, 45-60 s rest
    Good morning 5x10
    Hip thrustes 5x15

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder
    • 0

    #54
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta
    14.02.2018

    DIETA: ???
    Walentynkowy czit :D

    TRENING:
    -----

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    • 0

    #55
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta
    15.02.2018

    DIETA:
    1. szakszuka z pieczywem
    2. kurak w sosie curry, ry偶
    TRENING
    3. kurak, kuskus
    4. wrapy

    TRENING:
    Upper II:

    Wios艂o p贸艂sztang膮 R12-6
    艢ci膮ganie uchywu V w膮sko 5x10
    Wios艂o na wyci膮gu jednor膮cz 4x12
    Wyciskanie hantli 4x20
    Unoszenie hantli w prz贸d 4x20
    Rozpi臋tki 4x10
    Uginanie dr膮偶ka wyci膮gu dolnego 5x10

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder
    • 0

    #56
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta

    16.02.2018

    DIETA:
    1. jajecznica

    2,3. kurak, kuskus

    TRENING:
    ------


    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa


    • 0

    #57
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta

    17.02.2018

    DIETA: 1700
    1. kura z ry偶em

    2,3. rybcia z frytkami

    TRENING:
    Legs II:

    Deadlift 5x5
    Front squad 4x12-8
    Glute bridge 5x5
    Prostowanie na maszynie jednon贸偶 4x20

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder


    • 0

    #58
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta
    18.02.2018

    DIETA: 1500
    1. kura z ry偶em
    2,3. rybcia z frytkami

    TRENING:
    ---

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa

    Edytowany przez Lexie, 18 luty 2018 - 17:19 .

    • 0

    #59
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta
    19.02.2018

    DIETA: 1600
    1. p艂atki z wpc
    2,3. kurak w sosie arabskim z makaronem
    TRENING
    4. banan
    5. kurak

    TRENING:
    Upper I:

    Chin ups 5x max
    Narciarz 5x10
    Wyciskanie hantli siedz膮c R12-6
    Wznosy boczne 4x20
    Ty艂 barku 4x20
    Wyciskanie hantli na dodatniej 12/10/8/6
    Prostowanie linki jednor膮cz 4x10

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder
    Whey C-6
    • 0

    #60
    Lexie

    Lexie

    • U偶ytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 post贸w
    • P艂e膰:Kobieta
    20.02.2018

    DIETA: 1600
    1. jajka
    2. p艂atki z wpc
    3,4. kurak z makaronem i warzywami

    TRENING:
    Legs I:

    Squats 10x10, 45-60 s rest
    Good morning 5x10
    Hip thrustes 5x15

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder
    • 0




    0 u偶ytkownik贸w czyta ten temat

    0 u偶ytkownik贸w, 0 go艣ci, 0 anonimowych u偶ytkownik贸w

     Zamknij okienko