Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by Lexie

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Lexie

Lexie

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta
22.01.2018

DIETA: 1900
1. płatki z wpc
2,3. kurak w sosie arabskim z makaronem
TRENING
4. banan
5. kurak

TRENING:
Upper I:

Chin ups 5x max
Narciarz 5x10
Wyciskanie hantli siedząc R12-6
Wznosy boczne 4x20
Tył barku 4x20
Wyciskanie hantli na dodatniej 12/10/8/6
Prostowanie linki jednorącz 4x10

SUPLEMENTACJA:
Vitamine A-Z
Omega Extreme
Ashwa
BCAA Powder
Whey C-6
  • 0

#22
-MINI-

-MINI-

    Mały Głód :)

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    sos arabski? sama robiłas?

     

    przypomnialas mi moje zycie w Egpcie gdy mama przyjaciela uczyla mnie gotowac

    tzn ona gotowała a ja stalam jak zahipnotyzowana :)


    • 0

    #23
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    sos arabski? sama robiłas?

    przypomnialas mi moje zycie w Egpcie gdy mama przyjaciela uczyla mnie gotowac
    tzn ona gotowała a ja stalam jak zahipnotyzowana :)


    Nie, z papierka. %-) %-)


    23.01.2018

    DIETA: 1900
    1. jajka
    2. płatki z wpc
    3,4. kurak z makaronem i warzywami

    TRENING:
    Legs I:

    Squats 10x10, 45-60 s rest
    Good morning 5x10
    Hip thrustes 5x15

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder
    • 0

    #24
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    24.01.2018

    DIETA: 1600
    1. jajka
    2. kurak, kasza
    3. kurak z makaronem i warzywami
    4. płatki z wpc

    TRENING:
    -----

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    • 0

    #25
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    25.01.2018

    DIETA:
    1. szakszuka z pieczywem
    2. wrapy <3
    TRENING
    3. kurak, kuskus
    4. wrapy

    TRENING:
    Upper II:

    Wiosło półsztangą R12-6
    Ściąganie uchywu V wąsko 5x10
    Wiosło na wyciągu jednorącz 4x12
    Wyciskanie hantli 4x20
    Unoszenie hantli w przód 4x20
    Rozpiętki 4x10
    Uginanie drążka wyciągu dolnego 5x10

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder
    • 0

    #26
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    26.01.2018

    DIETA: 1800
    1. hot dogi
    2. wrapy
    TRENING
    3. kura, kuskus
    4. płatki, wpc

    TRENING:
    Legs II:

    Deadlift 5x5
    Front squad 4x12-8
    Glute bridge 5x5
    Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder
    Whey C-6
    • 0

    #27
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Legs I:
    Squats 10x10, 45-60 s rest
     

     

    Toż to cardio %)


    • 0

    #28
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    Toż to cardio %)


    Zdecydowanie. I to brutalne. %-)
    • 0

    #29
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    tez jestem zwolennikiem małych przerw. ludzie zrobia trening w godzinę a ja 40 minut. ale jakos meczy mnie odpoczywanie miedzy seriami :)


    • 0

    #30
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    27.01.2018

    DIETA: 1600
    1. jajka
    2, 3. kurak z makaronem i warzywami
    4. płatki z wpc

    TRENING:
    -----

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    Whey C-6
    • 0

    #31
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    28.01.2018

    DIETA: 1600
    1. jajka
    2. omlet z owocami
    3. baton proteinowy
    4. płatki z wpc

    TRENING:
    -----

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    Whey C-6
    • 0

    #32
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    28.01.2018

    DIETA: 1600
    1. jajka
    2. omlet z owocami
    3. baton proteinowy
    4. płatki z wpc

    TRENING:
    -----

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    Whey C-6

    jakie batony wpc wcinasz? :)


    • 0

    #33
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    jakie batony wpc wcinasz? :)


    BioTech Zero. :)
    • 0

    #34
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    29.01.2018

    DIETA: 1800
    1. szakszuka z pieczywem
    2,3,4. kurak w pomidorowym curry z ryżem

    TRENING:
    Upper I:

    Chin ups 5x max
    Narciarz 5x10
    Wyciskanie hantli siedząc R12-6
    Wznosy boczne 4x20
    Tył barku 4x20
    Wyciskanie hantli na dodatniej 12/10/8/6
    Prostowanie linki jednorącz 4x10

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder
    • 0

    #35
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    30.01.2018

    DIETA: 1800
    1. jajka
    2. płatki z wpc
    3,4. kurak z makaronem i warzywami

    TRENING:
    Legs I:

    Squats 10x10, 45-60 s rest
    Good morning 5x10
    Hip thrustes 5x15

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder


    • 0

    #36
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    31.01.2018

    DIETA: 1600
    1. jajka
    2. kurak, kasza
    3. kurak z makaronem i warzywami
    4. płatki z wpc

    TRENING:
    -----

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    • 0

    #37
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    1.02.2018

    DIETA:
    1. szakszuka z pieczywem
    2. wrapy <3
    TRENING
    3. kurak, kuskus
    4. wrapy

    TRENING:
    Upper II:

    Wiosło półsztangą R12-6
    Ściąganie uchywu V wąsko 5x10
    Wiosło na wyciągu jednorącz 4x12
    Wyciskanie hantli 4x20
    Unoszenie hantli w przód 4x20
    Rozpiętki 4x10
    Uginanie drążka wyciągu dolnego 5x10

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder
    • 0

    #38
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    2.02.2018

    DIETA: 1700
    1. szakszuka
    2,3,4. wrapy

    TRENING:
    Legs II:

    Deadlift 5x5
    Front squat 4x12-8
    Glute bridge 5x5
    Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    BCAA Powder

    Edytowany przez Lexie, 02 luty 2018 - 19:42 .

    • 0

    #39
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    3.02.2018

    DIETA: 1600
    1. jogurt proteinowy, ciasto low-carb
    2. płatki z wpc
    3,4. kurak z kaszą jaglaną

    TRENING:
    -----

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    Whey C-6
    • 0

    #40
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    4.02.2018

    DIETA: ???
    1. płatki z wpc
    2. cheat <3 <3

    TRENING:
    -----

    SUPLEMENTACJA:
    Vitamine A-Z
    Omega Extreme
    Ashwa
    Whey C-6
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko