Dzień 81
Nogi:
1.Prostowanie na maszynie 12-15 p + rozciąganie czwórek 30 s 5 serii łączonych
2.Przysiad przedni-Front Squad 5 s
1s 40 kg 18 p
2s 50 kg 15 p
3s 60 kg 12 p
4s 80 kg 8 p
5s 100 kg 6 p
3.Wypychanie na maszynie
4 s 12-20 p
4.Wykroki chodzone 3 s 10-12 p
5.Wykroki w tył na suwnicy
4s 12-15 p
6.Uginanie nóg na maszynie+MC na prsotych nogach +wspięcia na maszynie 5 serii łączonych 12-20 p
dieta_2016-12-02.png 270,45K
0 pobrań
15310990_1549236421760161_1431008465_o.jpg 57,05K
0 pobrań
15322378_1549236431760160_2014000411_o.jpg 73,86K
0 pobrań