Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by Kopek092

- - - - - hitec pt progress test

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
KasiaCh.

KasiaCh.

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2607 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    powodzenia!  :str:

    ;)


    • 0

    #22
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    sama fitnesgirl tu dotarla xd dzieki dzieki wszystkim. dzisiaj byl dt nogi. jako,ze jestem na telefonie to jutro dodam wpiske z dzisiejszego dnia zeby bylo przejzysciej. trening nog dzisiaj w rowno 1h,trening uwazam za mega udany.
    • 0

    #23
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    wpiska z wczoraj. dieta trzymana suplementacja : mono,stack kreatyn. trening przysiady 4s uginanie nog siedzac 3s wykroki 4s mcnpn 4s wspiecia na palce stojac + szrugsy 3s ,serie laczone. dzisiaj dnt. niestety teraz nie bede mial dostepu do komputera ,wiec wpiski bede dawal z telefonu.
    • 0

    #24
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    dzisiaj dnt niestwty
    • 0

    #25
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    dzisiaj takze dnt. calej nocy doslownie nie spalem z powodu bolu zeba.. dzisiaj poszedlem do dentysty nic od wczoraj nie jem i mega boli.. zobaczymy jak jutro bedzie.
    • 0

    #26
    polaco92

    polaco92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 499 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziadz

    przerąbane,mnie atakowało ucho,ale ząb to jeszcze gorsza sprawa....kuruj się:-)


    • 0

    #27
    Mom0s

    Mom0s

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9251 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: w górę

    Zdrowiej !

    A co zębolog powiedział?? 


    • 0

    #28
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    polaco no uwazam,ze zab to najgorszy bol jaki moze byc,bo mozna az zwariowac... nadal boli brak slow.. momos to byly resztki zeba zepsute i odrazu znieczulenie i wyrwanie... teraz nic prawie nie jem taki mega poczatek pt...
    • 0

    #29
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    dzisiaj tez dnt bol nadal nie ustepuje.. nie ma to jak zaczac dobrze nowy rok i nowy pt...
    • 0

    #30
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    dzisiaj juz mniiej boli,mozliwe ze trening sie odbedzie. jak dam rade to trening bedzie,a takze wpsika
    • 0

    #31
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    jednak trening sie odbyl.

     

    wyciskanie hantli skos gorny 4s

    wl hantlami 4s

    rozpietki 4s

     

    prostowanie przedramion w pochyleniu 3s

    wyciag gorny tric 3s

     

    unoszenie hantli na boki 3s drop set

    wyciskanie hantli siedzac 3s


    Edytowany przez kopek092, 13 styczeń 2014 - 15:22 .

    • 0

    #32
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Dzisiaj DNT zakwasy na tricu barkach i klacie juz sa :) wkoncu czuje ,ze zyje! :]


    • 0

    #33
    Bob-One

    Bob-One

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4654 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie

    jednak trening sie odbyl.

     

    wyciskanie hantli skos gorny 4s

    wl hantlami 4s

    rozpietki 4s

     

    prostowanie przedramion w pochyleniu 3s

    wyciag gorny tric 3s

     

    unoszenie hantli na boki 3s drop set

    wyciskanie hantli siedzac 3s

    Dlaczego robisz trica przed barkami ?

    Ja wrzuciłbym go na koniec.


    • 0

    #34
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Jakos tak ustalilem sobie trening to gorzej jak sie robic barki na koncu?


    • 0

    #35
    Bob-One

    Bob-One

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4654 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie

    Nie jestem fachowcem, dlatego pozwolę sobie zacytować, może Ci pomoże ;)

     

    "Mowa końcowa %) :
    Wielu z Was - mam tu na myśli szczególonie młodych użytkowników, którzy pierwszy raz mają do czynienia z powyższą metodą. Ponawiam więc - Wielu z Was zapewne ogladając, przygotowane przez nas przykładowe rozpiski "p&p" pomyśli sobie : "To nie dla mnie" , "Za mało serii na biceps" , "Nie da się spompować mięśni na takim treningu" itp. , itd. Objętość w tych treningach musiała zostać zredukowana ze względu na specyficzne połączenie oraz fakt, że dana partia ćwiczona jest dwa razy w tyg. Specyfika tego połączenia polega na ćwiczeniu w jednej sesji treningowej, współpracujących ze soba grup mięśniowych ---> np. typowy trening "push" to połączenie treningu klatki, barków, tricepsa. Podczas treningu klatki, oprócz mięśni piersiowych, silnie angażujemy mięśnie naramienne oraz triceps ; podczas treningu barków, pomijając oczywisty fakt zaangażowania samych mięśni naramiennych, silnie angażujemy triceps - także przyobojczykowe obszary klatki piersiowej ---> teraz ktoś mógłby powiedzieć, że właśnie z takiego powodu: "Takie połączenie nie pozwoli mi na maxa wyćwiczyć każdej z tych partii" (argument często podawany u nas na forum, przez przeciwników ćwiczenia klatki na jednej sesji z tricepsem) ---> nic bardziej mylnego. To ile Ty wyciągniesz z tego treningu zależy tylko i wyłącznie od Ciebie, i od tego czy wiesz czym jest intensywność oraz manipulowanie tym czynnikiem podczas treningu. Takie połączenie daje Ci możliwość wyćwiczenia każdej partii w danym splicie w równym stopniu. Co z tego, że ten przykładowy, "nieszczęsny" triceps będzie wykonany po seriach na klatkę czy barki ---> wykorzystaj jego zaangażowanie w poprzednich ćwiczeniach i dobij go ostatnim, ukierunkowanym właśnie na niego - osiągniesz podobny rezultat co w tradycyjnum splicie, za mniejszą cenę (o wiele mniej serii).
    Spójrz na tę metodę także z innej strony - Pomyśl ile razy częściej Twoje mięśnie będą pobudzane do wzrostu/rozwoju w ciągu miesiąca."

    EEETAM


    • 0

    #36
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Aha no okej dzieki, zamienie sobie po prostu.

    Dzieki za rade :) zawsze wieksza wiedza


    • 0

    #37
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Dzisiaj DNT


    • 0

    #38
    Spyrol

    Spyrol

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    jak szama wygląda aktualnie :)?


    • 0

    #39
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    aktualnie po tych problemach z zebem jem okolo 3000kcal czasem wiecej czasem ttroszeczke mniej. Jakos musze sobie poradzic.


    • 0

    #40
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Dzisiaj DT :).

    Trening Pull

     

    Podciaganie 4s

    MC 4s

    Wioslo sztanga 4s

    Wioslo hantlem 4s

    tyl barkow w pochyleniu 4s

    Uginanie sztanga 3s

    Supinacja 3s


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko