Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by Kopek092

- - - - - hitec pt progress test

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
kopek092

kopek092

    Szalony Szaleniec

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Załączony plik  hitec.png   61,04K   3 pobrań

    Witam.

    Nazywam sie Mateusz ,mowia na mnie Kopek. Mam 20 lat, obecnie ucze sie w 4 klasie Technikum Zywienia i w tym roku mam mature i koniec szkoly. Bralem juz kiedys udzial w PT i nic nie osiagnalem wielkiego. 

    Ostatni okres czasu byl dla mnie ciezki, gdyz w krotkim czasie zlapaly mnie 2 nieprzyjemne choroby i zlamanie z przestawieniem kosci w prawej dloni... Co zakonczylo sie nie cwiczeniem pare miesiecy i nie trzymaniem diety i nie jedzeniem z powodu braku checi i zdrowia...

    Jednym slowem dorwaly mnie spadki, choc nie mialo z czego spadac to spadlo :P. 
    Nie ma co sie rozpisywac, w tym PT jak zdrowie i mozliwosci pozwola to chce cos osiagnac.

     

    Dieta:

    Postaram sie ja trzymac , zaczynajac od poziomu 2800kcal. A co bedzie zobaczymy.

     

    Trening:

    Na chwile obecna zmuszony jestem trenowac u kolegi w piwnicy,gdyz nie mam funduszy.

    Trening P&P&L

     

    Poniedzialek:

    Przysiady

    Prasa

    Wykroki

    Uginanie lezac

    Lydki

    Szrugsy na kaptury

     

    Sroda:

    Wyciskanie hantli skos gorny

    Wyciskanie hantli lezac plasko

    Rozpietki 

     

    Sciaganie linki wyciagu gornego

    Odwrotne pompki w podporze

     

    Unoszenie hantli na boki stojac

    Wyciskanie hantli siedzac

     

    Piatek:

    Podciaganie

    Martwy ciag

    Wioslowanie gryfem lamanym

    Wioslowanie hantlem

    Unoszenie hantli w opadzie (tyl barkow)

     

    Uginanie przedramion gryfem lamanym

    Supinacja 

     

     

    Serii nie pisalem ile,bo zeszyt w ktorym jest zanotowane wszystko jest u kolegi na silowni hehe. Moze kogos zdzwici ,ze do nog dolozylem kaptury, ale dodalem je ze wzgledu na to ,ze w piatek i tak mam ciezki trneing i dlugi i dobrze przy nim chodza kaptury ,a z nogami jak robie lydki lacze sobie kaptury i robie to w serii laczonej :).

     

    Suplementacja

    -witaminy

    -zma

    -kreatyna

    -bialko

    -gainer

     

    Tyle mam w zapasie ,a co bede uzywal zobaczymy.

     

    Fotki:

    Załączony plik  IMG1074 - Kopia.jpg   116,85K   6 pobrań

    Załączony plik  IMG1076 - Kopia.jpg   118,36K   4 pobrań

    Załączony plik  IMG1077 - Kopia.jpg   168,38K   3 pobrań

    Załączony plik  IMG1078 - Kopia.jpg   113,82K   4 pobrań

    Załączony plik  IMG1079 - Kopia.jpg   125,25K   5 pobrań

    Załączony plik  IMG1080 - Kopia.jpg   126,21K   6 pobrań

    Załączony plik  Zdjęcie-0099 (2) - Kopia.jpg   267,04K   4 pobrań

     


    • 0

    #2
    FACE.HUNTER

    FACE.HUNTER

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1050 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Powodzenia ;)


    • 0

    #3
    TryFin

    TryFin

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Powodzenia :)


    • 0

    #4
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Powodzenia


    • 0

    #5
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia.


    • 0

    #6
    polaco92

    polaco92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 499 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziadz

    powodzenia!masuj z glowa,bede zagladal:-)


    • 0

    #7
    tomkow93

    tomkow93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1786 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 19

    Powodzenia!


    • 0

    #8
    -Pluto-

    -Pluto-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów

    Ja na Twoim miejscu darowałbym sobie ten trening dzielony i skupil sie na podstawach ;)


    • 0

    #9
    Kameel

    Kameel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 569 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolny Śląsk

    Powodzenia


    • 0

    #10
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Powodzenia, mięcho Ci się przyda %)


    • 0

    #11
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Pluto ja FBW nienawidze cwiczyc i wole miec podzielony trening. A w swoim treningu PPL przeciez mam prawie same podstawowe cwiczenia.. :) nie sadzisz?


    • 0

    #12
    Bob-One

    Bob-One

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4654 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie

    Triceps daj po barkach.

     

    Powodzenie, w miarę czasu będę zerkał ;)


    • 0

    #13
    -Pluto-

    -Pluto-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów

    Niby tak ;) ja mam trochę inne spojrzenie na to przy takiej masie jaką posiadasz. Jakby nie było, powodzenia, działaj ;)


    • 0

    #14
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #15
    Brtoszek

    Brtoszek

    • KFD pro
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Powodzenia! :)


    • 0

    #16
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Powodzenia! :-)
    • 0

    #17
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3163 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    POWODZENIA!


    • 0

    #18
    Viny

    Viny

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1292 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    powodzenia !


    • 0

    #19
    back2sport

    back2sport

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    powodzenia!


    • 0

    #20
    Michał91

    Michał91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 765 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Powodzenia !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko