Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by GhosT23 sezon II

- - - - - hi tec progress test jedziem z koksem

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jeszcze 2 tygodnie i będziesz wolny po obronie ;)


    • 0

    #22
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    17 Stycznia 2017

    Wtorek

    8 dzień PT

    post-170414-0-66069300-1475526177.jpg

     

    Siemka ;p wtorkowe plecki :P siadły :D i wiosłowania xD myśałem, ze pocisnę wiosłowania na 110kg 4x8, ale jednak musialem do 100kg zejsc xd tzn jako 4 ćwiczenie siadło wiosło i trochę chwyt nie ten xD lekkie zmęczenie było czyć ;p i nie siadło xD ale trening mega ;p ciśniemy do przodu ;p tym razem bez cardio poszło ;p ogólnie dalej napięty grafik xD w pracy 10,5h ;p cholerka xd jeszcze 5h do odrobienia i koniec ;p bede mógł się spokojnie do obrony uczyć xd

     


    waga przed treningiem: NN

     

     

     

     

    post-170414-0-17368400-1475526179.jpg

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 60g mąki kukurydzianej + 5 jaj + 80g masła orzechowego + kakao

    2. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    4. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    5. 50g whey c6 + 100g owsa

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Plec

    podciąganie podchwyt 2-0-x-0

    10/8/8/6

    ściąganie na prostych rękach 3-0-x-0

    4x10

    Sciąganie do klatki szeroko

    3x12

    Ściąganie chwyten neutralnym

    3x10

    Wiosło sztanga

    12/10/8/5/8/8

    40/80/100/110/100/100

    Wiosło koncem sztangi

    4x10x50

    Maszyna I 3-0-x-0

    3xMAX

    Maszyna II 3-0-x-0

    3xMAX

     

    +brzuch 3s

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #23
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    wiosło końcem sztangi oburącz czy jednorącz ?


    • 0

    #24
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Ambitnie to 110kg :D 


    • 0

    #25
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    18 Stycznia 2017

    Środa

    9 dzień PT

     

    Siemka ;p z rzeczy ważniejszych dla mnie, obrona przełożona na 2 lutego :) więc jeszcze mi stypendium wejdzie za luty xD uff ;p a ogólnie 11h w pracy xD jeszcze tylko 2h do odrobienia ;p i lajcik :) nie trzeba bedzie tyle cisnąć :) i będzie czas na nauke xD od soboty aktywnie zaczynam kuć xd hehe :P a poza tym DNT ;p i regenerujemy się ;p chociaż spać chodzę o 23 i wstaje o 5 rano xD troche malo snu, no ale... ;p musi być i tak :)


    waga przed treningiem: NN

     

     

     

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 60g mąki kukurydzianej + 5 jaj + 80g masła orzechowego + kakao

     

    2. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    4. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    5. 50g whey c6 + 100g owsa

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    DNT

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    Edytowany przez GhosT23, 19 styczeń 2017 - 21:59 .

    • 0

    #26
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    wiosło końcem sztangi oburącz czy jednorącz ?

    oburącz ;p w sumei taka maszynka/urządzenie jest i chwyt neutralny przy rozstawie okolo 30-40cm :) wchodzi fajnie xD postaram się jakiś filmik nastepnym razem ;p

     

    Ambitnie to 110kg :D 

    noo, ale chyba przesadziłem xD tzn następnym razem najpierw spróbuje zrobić środek pleców a na koniec motyle xD może lepiej pójdzie ;p


    • 0

    #27
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    19 Stycznia 2017

    Czwartek

    10 dzień PT

     

    Siemka ;p z Przepraszam za brak wpisów.. ciągle brak czasu xD już się nie mogę doczekać kiedy będę po obronie i bedzie spokój ;p trening niestety bez cardio... nad czym ubolewam xd i tak chyba bedzie do konca tygodnia -.- shiiit ;p na treningu nogi xD 130kg na 5 razy poszło w końcu xD moze i bym szósty raz wstał ;p ale to było moooże xD i nikt mnei nei asekurował więc wolałem nie sprawdzać ;p dieta trzhymana :) ciekaw jestem wagi naczczo xD


    waga przed treningiem: NN

     

     

     

    post-170414-0-01837900-1473709700.jpg

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 60g mąki kukurydzianej + 5 jaj + 80g masła orzechowego + kakao

    2. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    4. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    5. 50g whey c6 + 100g owsa

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Nogi

    1. Siady klasyczne

    15/12/6/6/6/5

    20/60/100/110/120/130

    2. Fronty

    3x10x60kg

    3. Wykroki z kettlami

    3x12x16kg (na nogę)

    4. Wyprosty na maszynie 3-0-x-1

    3x12

    5. Uginanie na maszynie 2-ki 3-0-x-1

    4x10-15x40kg

    6. MCNPN z kettlami

    3x12x26kg (1 kettleball)

     

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     

    post-170414-0-76133300-1473706376.jpg

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #28
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    20 Stycznia 2017

    Piątek

    11 dzień PT

    post-170414-0-71096000-1473795626.jpg

    Siemka ;p Piątek i dnt  bo za późno do domu wróciłem xD tzn dzisiaj powrót do rodzinnej miejscowości ;p o 21 w domu bylem i juz nie mialem sily zrobić treningu ;p więc... xD dieta trzymana :P w sumie codziennie to samo jem ;p więc dupy nie urywa, staniki nie latają, etc ;p no i skonczylem w koncu nadgodziny robić xD wiec teraz juz tylko się skupić na nauce na obrone ;p i ogarnąc to jakos xD


    waga przed treningiem: NN

     

    post-170414-0-98249000-1473795625.jpg

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 60g mąki kukurydzianej + 5 jaj + 80g masła orzechowego + kakao

    2. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    4. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    5. 50g whey c6 + 100g owsa

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Nogi

    1. Siady klasyczne

    15/12/6/6/6/5

    20/60/100/110/120/130

    2. Fronty

    3x10x60kg

    3. Wykroki z kettlami

    3x12x16kg (na nogę)

    4. Wyprosty na maszynie 3-0-x-1

    3x12

    5. Uginanie na maszynie 2-ki 3-0-x-1

    4x10-15x40kg

    6. MCNPN z kettlami

    3x12x26kg (1 kettleball)

     

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-37258600-1473883999.jpg

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #29
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    21 Stycznia 2017

    Sobota

    12 dzień PT

    post-170414-0-89134300-1474063227.jpg

     

    Siemka ;p sobota na zegarku xD w sumie caly dzien zbyt wiele się nei dzialo :) rano pojechalem zrobić fotki do dyplomu ;p zarośnięty jak małpa xD haah ;p nie chcialo mi się :F trundo i tak na nie nie nikt nie będzie patrzyć xD później wizyta u ortodonty ;p caly dzien w sumie na nauce minął :d trzeba  bylo kuć a wieczorkiem trening ;p połączyłem piątkowy trening lekko okrojony z sobotnim xD i poszła klatka, plecy, barki i bic ;p takie comboi ^^ wioslowanie hantla 55kg xD hehe :D filmik na dole ^^


    waga przed treningiem: NN

     

    post-170414-0-54750400-1474063226.jpg

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 6 jaj + 100g chleba + troche szynki, sera

    2. 170g kura + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 170g kura + 100g ryż + kapusta pekinska

    4.170g kura + 100g ryż + kapusta pekinska

    5. 50g whey c6 + 100g owsa

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Góra

    1. skos -

    15/12/8/8/6/6

    20/60/95/95/100/100

    2. rozpiętki 3-0-x-1

    3x12x15kg

    3. wiosło hantla

    4x6x55kg

    4. Ściąganie za plecy 3-0-x-1

    3x12

    5. unoszenie na boki

    4x15x12kg

    6. unoszenie do przodu

    3x12x

    7. unoszenie do brody

    3x12x

    8. drag curl 3-0-x-0

    4x12

    9. Uginanie z supinacją

    3x12x15kg

    10. młotki

    3x12x15kg

     

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-66799400-1474063228.jpg

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #30
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    23 Stycznia 2017

    Poniedziałek

    14 dzień PT

    Siemka ;p dzi poniedziałek i siadły plecki ;p zamienilem wioslowania sztanga na hantla ;p w tym wypadku wioslowanie sztangą mniej wydajne bylo :D chwyt nie ten przy zrobieniu najpierw calej góry ;p sztanga wioslo pojdzie w piątek/sobote ;p poza tym powoli leci :) dzisiaj bylem teczke do dziekanatu zanieść ;p obrone mam 1 lutego xD jeszcze jeden poniedzialek kiedy bede nikim hahah xD 

     


    waga przed treningiem: NN

     

     


    post-170414-0-25270700-1475426537.jpg

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 60g mąki kukurydzianej + 5 jaj + 80g masła orzechowego + kakao

    2. 180g kura + 100g ryż

    3. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    4. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    5. 50g whey c6 + 100g owsa + banan

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Plec

    podciąganie podchwyt 2-0-x-0

    10/8/8/6

    ściąganie na prostych rękach 3-0-x-0

    4x10

    Sciąganie do klatki szeroko

    3x12

    Ściąganie chwyten neutralnym

    3x10

    Wiosło hantla

    4x6x50kg

    Wiosło koncem sztangi

    4x10x50

    Maszyna I 3-0-x-0

    3xMAX

    Maszyna II 3-0-x-0

    3xMAX

     

    +brzuch 3s

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-60736700-1475426536.jpg

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #31
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    stylowe laki + 10 do siły  %)  %)  %)


    • 0

    #32
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    24 Stycznia 2017

    wtorek

    15 dzień PT

     

    Siemka ;p no i 15 dni pt za nami ^^ leci szybciutko ;p na treningu klateczka ;p lekko wynik poprawiony na skos + reszta bez zmian praktycznie ;p tym razem cardio zrobilem i brzuch xd masakra wgl bo chyba rozchoruje sie, kaszle jak oszalały xD gruźlik normalnie ;d witaminki i herbatka z cytrynką leci xd może coś pomoże xd we will see xd póki co masakra jest ;p

     

     


    waga przed treningiem: NN

     

     

     

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 60g mąki kukurydzianej + 5 jaj + 80g masła orzechowego + kakao

    2. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    4. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    5. 50g whey c6 + 100g owsa + 30g masła orzechowego

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Klatka + triceps

    Skos +

    15/12/6/6/6/6

    40/60/90/90/90/90

    Płaska

    10/8/6

    85/90/90

    Butterfly 3-0-x-0

    3x12x30

    Rozpiętki w bramie 3-0-x-0

    4x12x20kg

    Maszyna ala pompki na poręczach 3-0-x-0

    3xMAXx80kg

    prostowanie na wyciągu 3-0-x-0

    3xMAX

    Francuz sztanga leżąc

    3xMAXx30kg

     

    +cardio 20 min

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #33
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    25 Stycznia 2017

    Środa

    16 dzień PT

     

    Siemka ;p wpiska z srody ;p dzięn spędzony dłużej w pracy xd troche nas tam cisną xD i musiałem dłużej zostać ;p no ale jutro albo w piątek sobie wcześniej wyjde xD i bedzie gites ;p poza tym dzien spędzony na nauce do obrony xd jeszcze 4 pytania do ogarnięcia i koniec ;p

     

     


    waga przed treningiem: NN

     


    post-170414-0-09795900-1477994513.jpg

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. banan 110g + 5 jaj + 80g masła orzechowego + kakao

    2. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    4. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    5. 50g whey c6 + 30g masła orzechowego

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    DNT

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     

    post-170414-0-95299700-1473970197.jpg

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    I nowości na hitec'owskim yt ^^


     

    image.jpg


    • 0

    #34
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    26 Stycznia 2017

    Czwartek

    17dzień PT

     

    post-170414-0-88880900-1473883998.jpg

     

    Siemka ;p czwartkowe nogi :) udao się w końcu pocisnąć te 130kg na 6 razy :D jestem z siebie dumny ^^ następne task to pocisnąć 140 na 6 razy ^^ hehe :D ciekawe na ile siadnie nastepnym razem te 140kg ;p sprawdziłem wagę również na treningu xD pokazała w pełnym umundurowaniu 99.6kg xD prawie 100 na blacie xd musze jakąś fotką zarzucić xD


    waga przed treningiem: 99.6kg

     

     

     

     

     

    post-170414-0-54750400-1474063226.jpg

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 60g mąki kukurydzianej + 5 jaj + 80g masła orzechowego + kakao

    2. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    4. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

     

    5. 50g whey c6 + 100g owsa

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Nogi

    1. Siady klasyczne

    15/12/6/6/6/6

    20/60/100/110/120/130

    2. Fronty

    3x10x60kg

    3. suwnica

    3x10-12x200kg

    4. Wyprosty na maszynie 3-0-x-1

    3x12

    5. Uginanie na maszynie 2-ki 3-0-x-1

    4x10-15x40kg

    6. MCNPN z kettlami

    3x12x26kg (1 kettleball)

     

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-66799400-1474063228.jpg

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #35
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    28 Stycznia 2017

    piątek

    18 dzień PT

     

    post-170414-0-37345000-1476218149.jpg

     

    Siemka ;p piątek piąteczek :) po pracy szybko na siłke :D plecki + klatka + lekko bic i barki ;p dzisiaj zamiast wioslo hantla to sztanga xD poszlo 110kg na 8 i 2x na 6 ;p cel na nastepny raz to 4x 8 :D hehe :D albo grubo albo wcale ;p no a po silce na klubixy :D dawno nie bylismy ekipa i trzeba bylo się w końcu wybrać xd heheh ;p


    waga przed treningiem: NN

     

     

    post-170414-0-82956200-1476218110.jpg

     

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 6 jaj + 60g mąki + 80g masla orzechowego + kakao

    2. 170g kura + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 170g kura + 100g ryż + kapusta pekinska

    4.170g kura + 100g ryż + kapusta pekinska

    5. 50g whey c6 + 100g owsa

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Góra

    1. skos -

    15/12/8/8/6/6

    20/60/95/95/100/100

     

    2. rozpiętki 3-0-x-1

    3x12x15kg

    3. wiosło sztanga

    8/8/6/6

    100/110/110/110

    4. Ściąganie za plecy 3-0-x-1

    3x12

    5. unoszenie na boki

    4x15x12kg

    6. unoszenie do przodu

    3x12x

    7. unoszenie do brody

    3x12x

    8. drag curl 3-0-x-0

    4x12

    9. Uginanie z supinacją

    3x12x15kg

    10. młotki

    3x12x15kg

     

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-21058600-1477994514.jpg

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #36
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    28 Stycznia 2017

    Sobota

    19 dzień PT

     

    post-170414-0-88092500-1475181686.jpg

     

    Siemka ;p sobota caly dzien z dupy, leczenie kaca... w sumie caly dzien przeleżany w łóżku ;d z dieta też średnio, tak jak widać na dole ;d 4 z 5 posiłków zjedzone ;d waga i tak pewnei w góre, retencja wody... ;d pójde w pon na silke to zobacze xd

     


    waga przed treningiem: NN

     

     

     

    post-170414-0-02998900-1475181686.jpg

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. zapiekanki

    2. spahetti 100g makaron + 150g mięcha

    3. spahetti 100g makaron + 150g mięcha

    4. spahetti 100g makaron + 150g mięcha

    5. 50g whey c6 + 30g masła orzechowego

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    DNT

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-21861200-1476218108.jpg

     

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    I nowości na hitec'owskim yt ^^


    image.jpg


    • 0

    #37
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    no to kilka dni i będzie mgr inż ;)


    • 0

    #38
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    29 Stycznia 2017

    Niedziela

    20 dzień PT

    post-170414-0-83258000-1478598107.jpg

     

    Siemka ;p niedziela minęła cała na nauce :) dzień zero zbliża się wielkimi krokami xD heheh ;p ale w międzyczasie jeszcze jakiś film wcisnąłem xd i sobie obejżałem xd mam dość nauki xd jeszcze na domiar złego coś mnie chwyta bo kaszle jak poyebany xd masakra xD jutro chyba off bedzie i bez treningu ;p

     


    waga przed treningiem: NN

     

     

     


    post-170414-0-45486000-1478598108.jpg

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. omlet 60g mąki kukurydzianej 5 jaj + 80g masla orzechowego + kakao

    2. 100g ryż + 150g mięcha + kapucha

    3. 100g ryż + 150g mięcha + kapucha

    4. 100g ryż + 150g mięcha + kapucha

    5. 50g whey c6 + 30g masła orzechowego

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    DNT

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-83418300-1478598106.jpg

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    I nowości na hitec'owskim yt ^^


    • 0

    #39
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    30 Stycznia 2017

    Poniedziałek

    21 dzień PT

    post-170414-0-73223100-1474136158.jpg

     

    Siemka ;p poniedziałek nietreningowy również :) jako, że dzień '0' zbliża sięw ielkimi krokami xD i troche pouczyć się jeszcze chce to treningu nie bylo xd no i mnei choroba chwyta xd coraz gorzej mi się wysłowić xD jak tak dalej pójdzie to mówić nie będę umiał xD masakra, heheh xD no zobaczymu jak to wyjdzie ;p


    waga przed treningiem: NN

     

     

     

    post-170414-0-07749100-1473514036.jpg

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. omlet 60g mąki kukurydzianej 5 jaj + 80g masla orzechowego + kakao

    2. 100g ryż + 150g mięcha + kapucha

    3. 100g ryż + 150g mięcha + kapucha

    4. 100g ryż + 150g mięcha + kapucha

    5. 50g whey c6 + 30g masła orzechowego

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    DNT

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-67301600-1474740923.jpg

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    I nowości na hitec'owskim yt ^^


    • 0

    #40
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    no to kilka dni i będzie mgr inż ;)

    noo, dzień zero jutro xD i bedzie tytuł ;p


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko