Jump to content

Photo

Hi Tec Progress Test by GhosT23

- - - - -

  • This topic is locked This topic is locked

#21
GhosT23

GhosT23

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1972 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-46140300-1473510219.jpg

    11 Czerwca 2018

    Poniedzialek

    27 dzień PT

     

    post-170414-0-68974800-1476573433.jpg

    Siemka ;p kolejne ładowanie ^^ weeee :D w koncu sie najem :) cardio podbite do 60 min xd masakra..

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    Jadłospis na DT:

    1. 2 jaja + 150g marchewka + 30g whey c-6 + sos zero do smaku

    2. 180g kura + 75g Ryż + warzywa

    3. 180g kura + 75g Ryż + warzywa

    4. 180g kura + 100g Ryż + warzywa

    Po treningu:

    125g ryż + 50g whey C6

    5. 180g kura + 100g Ryż + warzywa

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    FBW
     

    1. Skos - 4s

    2. podciąganie szeroko 4s

    3. wioslowanie hantlami leżąc na ławeczce 4s

    4. wyciskanie sztangi nad głowę 4s

    5. unoszenie na boki w bramie linki 4s

    6. maszyna na tricka 3s

    7. uginianie mlotkowo 3s

     

    + 50 min cardio

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     

    Z rana :
    Multiwitamina 2 kaps
    wit D
    chrom
     
    Po Treningu:
    2x Potas
    chrom
     
    Przed Snem:
    ZMA 3 kaps
    Omega3 3 kaps
    Cynk 1 kaps
    chrom
     
    + do każdego posiłku z węglami kwas ALA

     

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko