Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by GhosT23

- - - - - jedziemy na pełnej ****** :D jest masa zabawa

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
CaRloS93

CaRloS93

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1449 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Ja juz przestałem lubic trening klatki, sila spada szybko a wracac tak szybko nie chce %)
    • 0

    #62
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    ja nic pączków % %), dobrze, że wracasz do trzymania miski 

    ja mam za dużą słabość do słodkiego :F a, że w pracy nam przywieźli.. :D

     

    Tylko 3, szybko się spalą :D

    mam nadzieje ;p

     

    Ja juz przestałem lubic trening klatki, sila spada szybko a wracac tak szybko nie chce %)

    otóż to xD u mnei niestety teraz bedzie dłuższa przerwa od treningu..


    • 0

    #63
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-46140300-1473510219.jpg

    10-12 Luty 2018

    Sobota-Poniedziałek

    31-33 dzień PT

    post-170414-0-07453200-1517863425.jpg

     

    Siemka.. Weekend niezbyt szczęśliwy... ogólnie to mi się wręcz płakać chce.. w sobotę poszedłem na trening, zachciało się ciągi robić... 150x8 maslo, 160x6 maslo, 170 zacząłem i przy czwartym powtórzeniu coś w plecach strzyknęło, uczucie jak by na skurczu mięśnia próbować go napiąc... na początku spoko przez pierwsze 10 min, jeszcze wioslowanie hantlą zrobilem sobie i potem dosłownie uderzył ból w plecy, poskładało, wyprostować się nawet nie umiałem.. ani ruszyć, dosłownie jak sparaliżowany... ból masakryczny, trener na siłce przyszedł pomógł to trochę rozbić piłką, rozrolować żeby mięśnie rozluźnić i jakoś do domu wrócić, bo się dosłownie ruszyć nie umiałem.. cała niedziela spędzona na łóżku leżąc, dzisiejszy dzien (poniedziałek) również, jutro dopiero wizyta u ortopedy, dzisiaj dopiero udało mi się wstać i wyprostować... masakra dosłownie.. jeszcze wizytę u fizjo muszę umówić.. kurwww z treningu pewnie conajmniej na 3 tyg wyłączony :/ lipa w hooy.. Nie wiem czy wpisy się ogólnie będzie opłacało robić ;d i tak niewiele wniosą..

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    Kcal jak w DNT

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Pull II

    1. MC klasyk (katujemy prostowniki xD)

    15/10/8/6/4

    60/120/150/160/170/

    2. wiosło hantlami leżąc na ławeczce

    3x12x32kg

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     

     

    Z rana :
    wit D 1 szt
    Multiwitamina 2szt
     
    Po Treningu:
    2 tabs potas
     
    Przed Snem:
    ZMA 3szt
    cynk (30mg/tabs) 1 lub 2 tabs
    Omega 3 3szt

     

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg


    • 0

    #64
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    poczekaj fizjo


    • 0

    #65
    CaRloS93

    CaRloS93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Ja jak mialem problem z plecami, albo wlasnie cos w desen tego co Ty to od razu lecialem na masaz, fajną masazystke ogarnąlem, 50zl - 45 min masazu, pojezdzilem pare razy, najpierw kazala mi chyba przyjechac ze 3 dni pod rząd, ale pozniej juz bylo o wiele lepiej. Do tej pory tez staram sie raz na jakis czas podjechac jak mam czas zeby mi tam troche miesnie rozluznila :-)


    • 0

    #66
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    super cena


    • 0

    #67
    CaRloS93

    CaRloS93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    super cena

    No naprawdę i mega robotę robi. Jezdzilem juz do paru i ta jest zdecydowanie najlepsza tylko.... za duzo gada  %)


    • 0

    #68
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    lubi gadac to niech gada szybko czas zleci


    • 0

    #69
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    No to narobileś!
    • 0

    #70
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD


    • 0

    #71
    CaRloS93

    CaRloS93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    lubi gadac to niech gada szybko czas zleci

    Znaczy wiesz co, rozmawia na takie tematy ktore powinna zatrzymac sobie w tajemnicy a nie mowic o tym obcemu czlowiekowi :-D Ale mniejsza o to :-)

     

    Jak tam Ghost sie czujesz?


    • 0

    #72
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Znaczy wiesz co, rozmawia na takie tematy ktore powinna zatrzymac sobie w tajemnicy a nie mowic o tym obcemu czlowiekowi :-D Ale mniejsza o to :-)

     

    Jak tam Ghost sie czujesz?

    budzisz zaufanie w 2 osobie :-)


    • 0

    #73
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    poczekaj fizjo

     

    Ja jak mialem problem z plecami, albo wlasnie cos w desen tego co Ty to od razu lecialem na masaz, fajną masazystke ogarnąlem, 50zl - 45 min masazu, pojezdzilem pare razy, najpierw kazala mi chyba przyjechac ze 3 dni pod rząd, ale pozniej juz bylo o wiele lepiej. Do tej pory tez staram sie raz na jakis czas podjechac jak mam czas zeby mi tam troche miesnie rozluznila :-)

     

    super cena

    No naprawdę i mega robotę robi. Jezdzilem juz do paru i ta jest zdecydowanie najlepsza tylko.... za duzo gada  %)

    lubi gadac to niech gada szybko czas zleci

    No to narobileś!

    Znaczy wiesz co, rozmawia na takie tematy ktore powinna zatrzymac sobie w tajemnicy a nie mowic o tym obcemu czlowiekowi :-D Ale mniejsza o to :-)

     

    Jak tam Ghost sie czujesz?

    budzisz zaufanie w 2 osobie :-)

     

    Dzięki panie i panowie za miłe słowa :D ogólnie jest trochę lepiej ;p ortopeda powiedział, że to bóle międzykręgowe, tzn istnieje możliwość przy podnoszeniu czegoś ciężkiego, że między kręgami stworzy się taka kuleczka z płynem i będzie uciskać jakiś nerw przy schylaniu i innych ruchach które aktywują dolną część pleców ;d tak też się u mnie stało ;p to coś podobno wchłania się do 2 tyg max xd więc na szczęście nic poważnego ;p w każdym razie dość silne leki dostałem, dwa przeciwbólowe i jeden rozkurczowo-rozluźniający atakujący tą część dolną kręgosłupa :D po godzinie od zażycia puszcza zarąbiście dużo mniejszy ból xd chodzić można w miare normalnie ;p


    • 0

    #74
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Do góry łep Carlos 🙂💪😃
    • 0

    #75
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-46140300-1473510219.jpg

    13 Luty 2018

    Wtorek

    34 dzień PT

    Załączony plik  11427163_10205678389111531_1093396881474574673_n.jpg   90,68K   7 pobrań

     

    Siemka ;p dziś byłem u ortopedy, humor trochę poprawiony bo to nie jest zaden dysk, nadciągnięcie czy naderwanie mięśnia. Okazało się, że zrobiła się taka mała kuleczka między kręgami z takim płynem i uciska na nerwy podczas schylania i ogólnie aktywowania dolnego odcinka, motyw tak jak by Ci ktoś igłę wbijał ;p podobno powszechny problem, zdarzyć się może nawet jak ktoś będzie coś z ziemi podnosił czy np szafę przestawiał albo meble w domu ;d Dostałem (moim zdaniem) dość silne leki przeciw bólowe i zwiotczające mięśnie szkieletowe, tzn zeby nadmiernie nie spinać ;d ból puszcza po tych lekach ;p spora ulga :) co do ćwiczeń to 3x dziennie rozciąganie dolnego odcinka po 15-20 min i jak bozia pozwala to pompki rekraacyjnie xD dieta jak w DNT, póki co w większości leżę, mam nadzieję, że waga nie zacznie skakać jak głupia

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 5 jaj + 150g marchew + kakao + 45g masła orzechowego

    2. 180g kura + 50g ryż + 15g oliwa

    3. 180g kura + 50g ryż + 15g oliwa

    4. 180g kura + 50g ryż + 15g oliwa

    5. 180g kura + 50g ryż + 15g oliwa

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    DNT
     

    Rozciąganie 3x dziennie 15-20 min

    pompki 3-4s

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     

     

    Z rana :
    wit D 1 szt
    Multiwitamina 2szt
     
    Po Treningu:
    2 tabs potas
     
    Przed Snem:
    ZMA 3szt
    cynk (30mg/tabs) 1 lub 2 tabs
    Omega 3 3szt

     

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg


    • 0

    #76
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-46140300-1473510219.jpg

    14 Luty 2018

    Środa

    35 dzień PT

     

    Załączony plik  16178520_1129743513801750_7833278325744730301_o.jpg   70,59K   2 pobrań

    Siemka ;p noce są najgorsze :F nie umiem przespać całej nocy przez ból, dosypiam po południu po godzinie, czasami dłużej xd z dnia na dzień coraz lepiej, coraz bardziej sprawny się czuję ;p dieta jak w DNT do końca okresu nietreningowego pewnie będzie.. Dzisiaj walentynki xD miałem mieć swoją randkę ze sztangą i siadami a tu lipa i nie bedzie :< smuteczek ;d większość dnia w sumie spędzona na oglądaniu filmów, w między czasie rozciągania i pompki xd współlokator ma drążek.. rozkminiam jak by mu go podye*** xDD chyba z niego nie korzysta...

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 5 jaj + 150g marchew + kakao + 45g masła orzechowego

    2. 180g kura + 50g ryż + 15g oliwa

    3. 180g kura + 50g ryż + 15g oliwa

    4. 180g kura + 50g ryż + 15g oliwa

    5. 180g kura + 50g ryż + 15g oliwa

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    DNT
     

    Rozciąganie 3x dziennie 15-20 min

    pompki 3-4s

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     

     

    Z rana :
    wit D 1 szt
    Multiwitamina 2szt
     
    Po Treningu:
    2 tabs potas
     
    Przed Snem:
    ZMA 3szt
    cynk (30mg/tabs) 1 lub 2 tabs
    Omega 3 3szt

     

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg


    • 0

    #77
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    moja randka w  walentynki to sztanga + klata :loler:


    • 0

    #78
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    mogłeś samotną randkę z wczoraj przełożyć na dzisiaj, bo dzisiaj jest dzień singla xD 


    • 0

    #79
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    co się porobiło Duchu ? Młodzieniaszek jesteś, a jednak i Ciebie czasem coś weźmie. 3 maj się Kolego !


    • 0

    #80
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    mogłeś samotną randkę z wczoraj przełożyć na dzisiaj, bo dzisiaj jest dzień singla xD 

    nie słyszałem Werka o takim dniu %%)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko