Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by GhosT23

- - - - - PT hi tec pt progress redukcja

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
GhosT23

GhosT23

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

     

    20 Maj 2016

    Piątek

    Załączony plik  13239945_936097943166309_1913982669774552793_n.jpg   39,01K   8 pobrań

    Bry :P dziś DNT, czyli opierdzielamy się ile można ;p miało być cardio :D ale na "miało" się skończyło :P swoją drogą wszedłem na wagę przed 4-tym posiłkiem xD 96,6 ;p od końca zeszłego PT -4kg :P ciekawe jak jeszcze długo się bez Cardio uda xD jutro lecę z nogami ;p musi być ogień :D już się doczekać nie mogę ^^ wgl na koniec dnia mnie naszła ochota na kartacze na cebulce :F i nie wiem czy to dobry pomysł był bo mi się ciągle nimi odbija do tej pory xD yhh... ;d

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1.70g owsianych + 5 jaj + 80g jogurtu naturalnego + pół banana + 2 plastry ananasa + mandarynka

    2. 150g kurczaka + 100g ryż  + marchewka

    3. 150g kurczaka + 100g ryż  + marchewka

    4. kartacze 400g + 30g Whey C-6

    5. 250g twarogu półtłustego + 30g wiórek

    Załączony plik  13275020_994259023991832_165049968_o.jpg   46,36K   8 pobrańZałączony plik  13274990_994259057325162_822147106_o.jpg   44,73K   8 pobrańZałączony plik  13234840_994258980658503_352180467_o.jpg   69,95K   8 pobrańZałączony plik  13241645_994258973991837_1700049188_o.jpg   31,19K   7 pobrań

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
     

    DNT

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     
    post-170414-0-28154200-1452463146.jpg
     
     

    wit C

    Vit A-Z
    MgB6
    omega 3
    wit D3
    Whey C-6, Hi anabol protein wg braków
     

     

    • 0

    #42
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    nawet jak to jest 30 funtów to laska ma krzepę ;)


    • 0

    #43
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    To u Ciebie na silce taka znalazłes? ;p
    • 0

    #44
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    Zastanawiałam się dobre 10minut co to są kartacze. %)

    Najpierw pomyślałam, że to jakieś ciasto ale nie pasowała mi do niej cebula.
    Nigdy nie jadłam takiego wynalazku.. Ale mówią że pyszne..
    Ale Ci dobrze, że cardio nie robisz.. Cwaniak! B-)


    • 0

    #45
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    a umnie jutro nóżki :D 


    • 0

    #46
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    u mnie redu bez cardio nie istnieje :D 


    • 0

    #47
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    u mnie redu bez cardio nie istnieje :D 

    niby redu ogólnie bez cardio nie istnieje xD ale słyszałem o ludziach którzy bez tego mega forme robią xD a co szkodzi spróbować ;p

     

    a umnie jutro nóżki :D 

    u mnie w tym momencie doomsy na nogach :F

     

    Zastanawiałam się dobre 10minut co to są kartacze. %)

    Najpierw pomyślałam, że to jakieś ciasto ale nie pasowała mi do niej cebula.
    Nigdy nie jadłam takiego wynalazku.. Ale mówią że pyszne..
    Ale Ci dobrze, że cardio nie robisz.. Cwaniak! B-)

    coś jak kluski w środku z mięsem :D to jest tak, że każdy pod inną nazwą to zna xD ewentualnie nazwać można pyzami z mięsem :D myślę, że to, to samo xD

    właśnie się cieszę, że jeszcze nie muszę xD póki co waga leci ;p ale nic nie trwa wiecznie xDD damn.. a szkoda :F

     

    To u Ciebie na silce taka znalazłes? ;p

     

    taa xD u mnie hurtowo takie xD hahah :D

     

    nawet jak to jest 30 funtów to laska ma krzepę ;)

    pewnie fake, tylko do zdjęcia  xd w to nie wątpię xD


    • 0

    #48
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

     

    21 Maj 2016

    Sobota

    Załączony plik  13239218_939554252820678_6178984902989301005_n.jpg   35,45K   7 pobrań

    Bry :P przepraszam za brak wpisu wczoraj :F tak jakoś wyszło %%) %%) %%) urodzinki lekko poświętowane ;p mamcia ciacho upiekła xD mniam :D a na treningu nogi ;p chyba muszę z powrotem zacząć brać glucosamine, bo znów mnie stawy w kolanach po siadach bolą :F albo z obciążeniem zejść ;p tylko nei chciał bym tego robić zbytnio xD no i na koniec MCNPN zapodałem i to średni pomysł po tak długiej przerwie do tego ćwiczenia ;p mocno 2-ki dzisiaj czuję :) dieta trzymana do godziny 20 %) %) później znów poleciało :F

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1.70g owsianych + 5 jaj + 80g jogurtu naturalnego + pół banana + 2 plastry ananasa + mandarynka

    2. 150g kurczaka + 100g ryż  + marchewka +15ml oliwy

    3. 150g kurczaka + 100g ryż  + marchewka + 15ml oliwy

    4. 150g kurczaka + 100g ryż  + marchewka + 15ml oliwy

    5. parę kawałków ciasta.. %)

     

    Załączony plik  IMG_20160521_101840.jpg   44,91K   7 pobrańZałączony plik  IMG_20160521_164026.jpg   46,06K   7 pobrańZałączony plik  IMG_20160522_110548.jpg   51,07K   7 pobrań

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
     

    Nogi

    1. Siady

    20x10/10x80/6x110  4x6x130

    2.fronty

    4x10x60kg

    3.wyprosty na maszynie

    4x3x10-12

    4. uginanie na 2-ki na maszynie

    4x8-12

    5. MCNPN

    3x8x60kg

    6.łydki

    4xMAX

     

     +brzuch 6s

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     
    post-170414-0-28154200-1452463146.jpg
     
     

    wit C

    Vit A-Z
    MgB6
    omega 3
    wit D3
    Whey C-6, Hi anabol protein wg braków
     

     


    • 0

    #49
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3984 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2
    Standardowo, same ładne panie ^^
    Bede zagladal, aktywuj jeszcze zwykly dziennik ! :D
    • 0

    #50
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    6x 130 to niezły wynik, dość dobra technika, podobno kolana wychodzące za palce to nie jest obecnie błąd, niskie schodzenie, ale najważniejsze to kontrolowany ruch !


    • 0

    #51
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    No ja się nie dziwię że brak wpisu po urdzinkach  %)


    • 0

    #52
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    Standardowo, same ładne panie ^^
    Bede zagladal, aktywuj jeszcze zwykly dziennik ! :D

    zaprasza zapraszam :D trzeba bylo założyć PT xDD właśnie musiałbym ale się tak do tego zbieram... ;d

     

    6x 130 to niezły wynik, dość dobra technika, podobno kolana wychodzące za palce to nie jest obecnie błąd, niskie schodzenie, ale najważniejsze to kontrolowany ruch !

    140x6 max poszlo w tej przerwie co PT nie bylo xD ale tylko w jednej serii ;p później musiałem zmniejszyć na 130 chyba bo mi przy większym obciążeniu kolana do środka lekko schodziły :F ja własnie nigdy z tymi palcami nei umiałem sobie poradzić ;p jak bym nie robił to kolana wychodzą xD

     

    No ja się nie dziwię że brak wpisu po urdzinkach  %)

    hahah dokładnie xD a juz o 4 w nocy nie bylo sily wpisu robić xD


    • 0

    #53
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

     

    22 Maj 2016

    Niedziela

    Załączony plik  13239218_939554252820678_6178984902989301005_n.jpg   26K   8 pobrań

    Bry :P dziś DNT :D leniwy dzień spędzony z rodzinką i u dziadków ^^ jako 3 posiłek poszła kiełbasa swojska :D (om nom nom) dieta dziś średnio :F zeby z kcal nie przesadzić xD jutro znów gonitwa z praktykami ;d i jeszcze do lekarza oświadczenie ze zdrowy jestem załatwić xD masakra ile zabawy z tym wszystkim ;d

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1.buła + 3 jaja + zielenina + ser żółty

    2. 150g kurczaka + 400g ziemniaków + 3 plastry sera + zielenina

    3. 3 kiełbasy swojskie + kanapki

    4. 50g białka + 2 banany

    5. 50g białka


    Załączony plik  13271452_995421787208889_349835773_o.jpg   50,84K   8 pobrańZałączony plik  13275455_995421830542218_2042918487_o.jpg   53,63K   7 pobrań

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
     

    DNT

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     
    post-170414-0-28154200-1452463146.jpg
     
     

    wit C

    Vit A-Z
    MgB6
    omega 3
    wit D3
    Whey C-6, Hi anabol protein wg braków

    • 0

    #54
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    Postaraj się minimalnie uspokoić końcową faze na przysiadach :)
    Uda podziękują uwierz :D


    • 0

    #55
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Ja sam muszę do lekarza lecieć ale ilość moich chęci jest niezwykle mała... :D 


    • 0

    #56
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Ano tak to jest z tymi papierkami :D hehe 


    • 0

    #57
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    No ładnie się tu komuś powodzi.. :cozagopek:
    Zaczęło się od paru chipsów..

    Potem kawałki ciasta..

    A na koniec kiełbasa swojska.. %%)


    • 0

    #58
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    dobra kiełbasa nie jest zła ;)


    • 0

    #59
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    dobra kiełbasa nie jest zła ;)

    dokładnie :D tym bardziej swojska ^^ tylko strasznie na żołądku później siedzi :F

     

    No ładnie się tu komuś powodzi.. :cozagopek:
    Zaczęło się od paru chipsów..

    Potem kawałki ciasta..

    A na koniec kiełbasa swojska.. % %)

    dzieeeki :D śmiej się śmiej xD moja waga też się ze mnie śmieje po tym weekendzie xD (+ 1,2kg :F)  ale warto  było xD ciasto takie smaczne...

     

    Ano tak to jest z tymi papierkami :D hehe 

    nic fajnego... ;d i tak to nie koniec moich podróży xD

     

    Ja sam muszę do lekarza lecieć ale ilość moich chęci jest niezwykle mała... :D 

    yhh, to tak jak i moja :D jedyny plus tego, że sobię na rowerku pojechałem do niego dzisiaj i przy okazji 30 min cardio zaliczyłem xDD

     

    Postaraj się minimalnie uspokoić końcową faze na przysiadach :)
    Uda podziękują uwierz :D

    dzięki za radę :P postaram się następnym razem na tym skupić bardziej ^^


    • 0

    #60
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

     

    23 Maj 2016

    Poniedziałek

    Załączony plik  13226726_940509659391804_8228655499947726979_n.jpg   90,11K   5 pobrań

     

    Bry :P dziś katowana klateczka :D tylko bez asekuracji i bałem się szaleć z tymi ostatnimi powtórzeniami :< no i dziś kolejna wycieczka do cze-wy z papierkami do firmy gdzie będę miał praktyki ;p czeka mnie jeszcze jedna taka wycieczka zanim je zaczne :F za dużo zabawy z tym xD poza tym dość leniwy dzien, zbyt wiele się nie działo :D upał jakich mało ^^ pogod dopisuje ;p no i moje pierwsze cardio od xxxx czasów xD rowerek wyciągnąłem na światło dzienne ;p

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 80g owsianych +50g Whey C-6 + owoce

    2. 150g kurczaka + 100g ryż + pomidor + 12 ml olwiy

    3.150g kurczaka + 100g ryż + pomidor + 12 ml olwiy

    4. 150g kurczaka + 100g ryż + pomidor + 12 ml olwiy

    5. 50g C6 + 20 ml oliwy

    Załączony plik  IMG_20160523_080422.jpg   40,24K   5 pobrańZałączony plik  IMG_20160523_103719.jpg   41,89K   6 pobrańZałączony plik  IMG_20160523_175722.jpg   46,22K   5 pobrań

     
    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
     

    Klatka

    1.płaska

    15x10/12x40/10x70/10x80/8x90/7x95/5x100kg

    2.skos +

    4x8x80kg

    3.skos -

    8/7/11/11

    80/80/70/70

    4.rozpiętki

    3x12x17kg

     

    +30min rower

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     
    post-170414-0-28154200-1452463146.jpg
     
     

    wit C

    Vit A-Z
    MgB6
    omega 3
    wit D3
    Whey C-6, Hi anabol protein wg braków
    Hi Tec BCAA Powder
    Załączony plik  IMG_20160523_105230.jpg   33,77K   6 pobrań
     
     

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko