Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by GhosT23

- - - - - PT hi tec pt progress redukcja

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
GhosT23

GhosT23

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    Siemanko :P Na imię mam Adrian :P w tym sezonie poleci redukcja ;p w planach jest zejść do 90 kg :)

     

    Wymiary:

    Waga :    98kg

    Wzrost:  190 cm (gdzieś tak xD)

    Bic p/l :   42/41 cm

    pas:        92 cm

    klatka :   122 cm

    udo:        69 cm

    łydka :     39cm

     

     

    post-170414-0-89574700-1452346466.png

     

    Dieta jeszcze nie ułożona, aktualnie idzie ~~4000 kcal

     

    post-170414-0-43590300-1452347013.png

     

    Będzie to split 5x w tygodniu :) treningi przeważnie wychodzą 5 dni pod rząd, czasami jednak jakiś dzien wolny w tygodniu się znajdzie.

     

     

    post-170414-0-66479000-1452347612.png

     

    Co do suplementacji :D Aktualnie w moich zapasach znajdują się :

    Białko - Whey c6, hi anabol protein i hi tec protein

    Witaminy D3, MgB6, Omega 3 wit C. również  po śniadaniu, lub jak się przypomni w ciągu dnia ^^

    Hi tec Vit A-Z

    Hi Tec glucosamine

     

     

     

    No i na koniec foto ^^

    Załączony plik  IMG_20160503_135142.jpg   39,44K   36 pobrańZałączony plik  IMG_20160503_135155.jpg   43,95K   34 pobrańZałączony plik  IMG_20160503_135236.jpg   47,99K   33 pobrańZałączony plik  IMG_20160503_135251.jpg   45,38K   34 pobrańZałączony plik  IMG_20160503_135304.jpg   45,87K   33 pobrańZałączony plik  IMG_20160503_135317.jpg   44,43K   34 pobrańZałączony plik  IMG_20160503_135329.jpg   42,85K   33 pobrańZałączony plik  IMG_20160503_135420.jpg   45,89K   34 pobrań


    • 0

    #2
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    Pierwsze zdjęcie uśmiech nr 5. :-D
    Już Cię lubię.. Powodzenia!


    • 0

    #3
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Powodzonka!! ;)
    • 0

    #4
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzenia Brat :P 
    Może na wakacje nie będzie wstydu z nami :D 


    • 0

    #5
    aaleksandraa

    aaleksandraa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 10

    powodzenia ! :)


    • 0

    #6
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    Powodzenia. Na pierwszej focie dobrego LOLa strzeliles hehe pozdrawiam
    • 0

    #7
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    Powodzenia :)
    • 0

    #8
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    powodzenia i wytrwałosci


    • 0

    #9
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    brata to Ty się nie wyprzesz ;)

    powodzonka !


    • 0

    #10
    Pusznikerek

    Pusznikerek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 140 postów

    Powodzenia  Adrianku :D


    • 0

    #11
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    powodzenia :)


    • 0

    #12
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    widzę ,że mamy na forum trojaczki :) powodzenia :)


    • 0

    #13
    borucik

    borucik

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3396 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia! :-)


    • 0

    #14
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    Pierwsze zdjęcie uśmiech nr 5. :-D
    Już Cię lubię.. Powodzenia!

    :D od ucha do ucha xD taki zonk :D dzięki ^^

     

    Powodzonka!! ;)

     

    dzięki ;p

    Powodzenia Brat :P 
    Może na wakacje nie będzie wstydu z nami :D 

    hahah :P nie może być inaczej :D

     

    powodzenia ! :)

    dzięki ;p

     

    Powodzenia. Na pierwszej focie dobrego LOLa strzeliles hehe pozdrawiam

    dzięki :D trzeba było uzębienie pokazać :D

     

    Powodzenia :)

    powodzenia i wytrwałosci

    dzięki :P

     

    brata to Ty się nie wyprzesz ;)

    powodzonka !

    a czasami by się chciało ^^ xDD dzięki ;p

     

    Powodzenia  Adrianku :D

     

    powodzenia :)

    dzięki ;p


    • 0

    #15
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

     

    16 Maj 2016

    Poniedziałek

    post-170414-0-84672500-1452808061.jpg

     

    Bry :P dziś święto klatki, więc i u mnie klateczka poszła ;p zmieniam treningi, jeszcze konkretnego planu nie ma, ale będzie to z pewnością split 5x w tyg :P dieta wygląda jak wygląda jeszcze dziś, pół dnia w rozjeździe i nie zdążyłem do końca jedzenie zrobić ;d wgl się w garść z dietą muszę wziąć, bo przydało by się w końcu policzyć i ułożyć coś ;p

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 100g owsianych +50g Whey C-6 + 15g zurawiny + 20g słonecznika + mandarynka

    2. 2x kanapka

    3. 100g makaronu + rosół + 50g Whey C-6

    4. 150g kurczaka + 100g ryż + buraczki

    5. pewnie coś jeszcze wjedzie..

     

    Załączony plik  IMG_20160516_091100.jpg   42,34K   23 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160516_153457.jpg   40,73K   23 pobrań

     
    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
     

    Klatka

    1.płaska

    10x70/10x80/10x90/8x95/5x100/5x100

    2.skos +

    10/10/8/8 x 75kg

    3.skos -

    10/10/10/10 x 75kg

    4.rozpiętki

    3x12x16kg

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     
    post-170414-0-28154200-1452463146.jpg
     
     

    wit C

    Vit A-Z
    MgB6
    omega 3
    wit D3
    Whey C-6, Hi anabol protein wg braków

     

     

    Załączony plik  13178810_1148546971857152_1902122465391508904_n.jpg   42,95K   22 pobrań


    • 0

    #16
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    motywator na początku musi być - tak 3 maj !


    • 1

    #17
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia ! :D 


    • 0

    #18
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    Pani na zdjęciu to Twoja dziewczyna? %)
    Podoba mi się zdjęcie rosołu. Zastanawia mnie czy to rosół z makaronem czy makaron z rosołem.. %-)
    Ale najważniejsze, że marcheweczka jest. ;)


    • 0

    #19
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    motywator na początku musi być - tak 3 maj !

    to już mój rytuał xD bez tego ani rusz :P

     

    Powodzenia ! :D 

    dzięki ^^

     

    Pani na zdjęciu to Twoja dziewczyna? %)
    Podoba mi się zdjęcie rosołu. Zastanawia mnie czy to rosół z makaronem czy makaron z rosołem.. %-)
    Ale najważniejsze, że marcheweczka jest. ;)

    chciałbym... xD dobrze, że za marzenia nie karają %) %) %) %) %)

    też właśnie nigdy nie wiem która z opcji prawidłowa xD wieczna rozkmina ;p

    pilnuję się żeby jakieś warzywka jeść xD jak dzisiaj zakupy w biedronce robiłem to wszystkie mrożone warzywa wykupili :cenzura: :cenzura:  to sobie 3 kg marchewki zapodałem xD do piątku starczy :D jak ten króliczek... xD


    • 1

    #20
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    chciałbym... xD dobrze, że za marzenia nie karają %) %) %) %) %)

    też właśnie nigdy nie wiem która z opcji prawidłowa xD wieczna rozkmina ;p

    pilnuję się żeby jakieś warzywka jeść xD jak dzisiaj zakupy w biedronce robiłem to wszystkie mrożone warzywa wykupili :cenzura: :cenzura:  to sobie 3 kg marchewki zapodałem xD do piątku starczy :D jak ten króliczek... xD

    Dla marzeń warto żyć! ^_^ Wiesz królik Bugs też miał swoją Lole..  :devil: 

    22666598635947175985.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko