Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by GhosT23

- - - - - hi tec pt progress test

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Daniel2013

Daniel2013

    KFD Ultra

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    I znowu dobry motywator na początku :)
    Jedzenie super uwielbiam spaghetti
    • 0

    #42
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3980 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    I znowu dobry motywator na początku :)
    Jedzenie super uwielbiam spaghetti

    Popieram spaghetti z mięskiem extra klasa :D

    PAni tez niczego sobie ! :crazysex:


    • 0

    #43
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    I znowu dobry motywator na początku :)
    Jedzenie super uwielbiam spaghetti

    dzięki ^^ za mną właśnie chodziło od dłuższego czasu xD  musiałem sobię w końcu zrobić :D

     

    Popieram spaghetti z mięskiem extra klasa :D

    PAni tez niczego sobie ! :crazysex:

    tylko nie spodziewałem się, że szynka wieprzowa ma aż tak dużo tłuszczu w 100g xD i troche przesadziłem z kcal dzisiaj xD  ostatni posiłek musiałem odpuścić xd


    Edytowany przez GhosT23, 13 styczeń 2016 - 23:21 .

    • 0

    #44
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

     

    14 Stycznia 2016

    Czwartek

    Załączony plik  12106781_1459454417404481_8837559883956114443_n.jpg   48,9K   6 pobrań

     

    Bry :P dzisiaj na treningu nogi :) weszły mega :D mega pompa xD AMG daje rade ;P widzę bardzo dużą różnicę w efektywności podczas treningu w stosunku do tego gdy jechałem bez tej przedtreningówki xd co do samego treningu :P fronty idą zamiast siadów :P plecy dawają wciąż o sobie znać :/ nie wiem o co kaman, nigdy tak długo nie bolały... :/ boję się, żeby to nie było coś poważnego :F więc w związku z tym fronty na shmicie dla lepszej stabilizacji a reszta w maszynach, co by za bardzo nie obciążać pleców xd wgl troszkę inaczej treningi rozplanować muszę :P klatke zamienię z treningiem pleców, nogi w czwartki od teraz będą szły :P jako, że co weekend praktycznie zjeżdżam, a w domu na nogi byłyby tylko wolne ciężary to wolę we wrocku jeszcze trening zrobić :) dzisiaj się dowiedziałem, że jeden koleś który chodzi na siłownię jest doktorantem na PWR xD kogo to się na siłowni nie spotka xD

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. Omlet 70g Owsiane + 4 jaja  + 80g jogurt naturalny +  brzoskwinie

    2. 150g kurczaka + 100g ryż + 10ml oliwy z oliwek

    Okołotreningowo: AMG  + Creasteron

    3. 150g kurczaka + 100g makaronu + ala sos z avocado i szpinaku

    4. 150g kurczaka + 100g ryż + 10ml oliwy z oliwek

    5. 250g twarogu chudego + 40g wiórek kokosowych

    Kcal : 3450   B/W/T:    276/328/115

     
     
    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
     

    NOGI

    1.PRzysiady front

    20x20/12x50/12x60/12x70/9x80/6x90/6x90+10x50kg

    2.wypychanie nóg na suwnicy

    12x110/12x120/12x130/10x140/8x150kg

    3.Prostowanie nóg na maszynie (4-ki)

    5x10-15(1/2/3/4/5 d.sztabki) +2xdrop(2/0 d.sztabki)

    4.uginanie nóg na maszynie (2-ki)

    6x10-12x37,5kg

    5.łydki 4xMAX

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     
    post-170414-0-28154200-1452463146.jpg
     
     

    wit C

    Vit A-Z
    MgB6
    omega 3
    wit D3
    Mono 10g przed treningiem
    Hi Anabol Protein wg braków
    Creasteron 86g
    AMG przed treningiem
     
    Kto jeszcze nie widział na fejsie konkursik :D do wygrania nowe białeczko :D
     
    Załączony plik  DNTDieta.JPG   99,41K   6 pobrań
    Prawda:) i oby wszyscy w tym wytrwali :D
     
    i na koniec nutka która mi się ostatnio strasznie wkręciła xd

     

    • 0

    #45
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    No powiem Ci tez widzę u siebie ze AMG działa :)
    • 0

    #46
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Widzę, że Gang z Plebani na propsie >.< 

    ja niby na masie jestem a moja micha się chowa przy tej.


    • 0

    #47
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    No powiem Ci tez widzę u siebie ze AMG działa :)

    Mega produkt :P tak jak pisałeś u siebie dobrze szpryca xDD

     

    Widzę, że Gang z Plebani na propsie >.< 

    ja niby na masie jestem a moja micha się chowa przy tej.

    jakoś nigdy w życiu ich nie słuchałem :P ostatnio ze znajomym jechałem do wro i akurat u niego leciało :P trochę się wkręciło :P

    xD między nami prawie 20 kg różnicy wagi :P podejrzewam, że gdybym miał taką samą jak Ty to pewnie i micha by tak samo wyglądała :P nie ma co się porównywać :P


    • 0

    #48
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Ja słuchałem gdyby nie fatalny wokal to muzyka całkiem chwytliwa :D 


    • 0

    #49
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Co to za nutka Ci sie wkręciła :D 


    • 0

    #50
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

     

    15 Stycznia 2016

    Piątek

    Załączony plik  12106781_1459454417404481_8837559883956114443_n.jpg   33,02K   7 pobrań

     

    Siemka :) dziś trening w domu na swojej siłce w piwnicy ^^ ta wygoda kiedy wystarczy zejść po schodach a nie trzeba się tłuc przez miasto na siłke :D  :P tym razem trening w godzinach wieczornych :F tym razem bez brzucha :P jutro zrobię :) ogólnie trochę zapierdziel na uczelni, więc do południa nauka, później wizyta u ortodonty :P łuk w aparacie zmieniany miałem :) i 3h czekania w poczekalni :F jajo można znieść xD a sama wymiana łuku niecałe 10 min... xd i uzupełnienie zapasów w biedrze :P jeszcze czeka mnie ukręcenie masła orzechowego :D orzeszki zakupione, słodzik jest tylko utrzeć trzeba xD Dzisiaj z rana wagę sprawdzałem... ;d  pokazała 88kg, czyli -1kg :F oookeeeej, poszedłem pas sprawdzić, -1 cm xDD później łapkę, +0,3 około xD nie ogarniam :P ale efekt dobry xD  i wygląda na to, że czas podbić Kcal :)

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. Omlet 60g Owsiane + 4 jaja  + 60g jogurt naturalny +  banan + kiwi + mandarynka + 20g masło orzechowe

    2. 150g kurczaka + 100g ryż + 10ml oliwy z oliwek + sałatka warzywna

    Okołotreningowo: AMG  + Creasteron

    3. 150g kurczaka + 100g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek + sałatka warzywna

    4. 150g kurczaka + 100g ryż + 10ml oliwy z oliwek

    5. 250g twarogu chudego + 43g wiórek kokosowych

    Kcal : 3500   B/W/T:    276/354/108

    Załączony plik  IMG_20160115_093231.jpg   50,38K   7 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160115_124714.jpg   53,36K   7 pobrań

     
    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
     

    BIC+TRIC

    Wszystkie ćwiczenia w superseriach

    1. Uginanie sztangi łamanej + francusko leżąc

    20/15/12/10/8/8 +7/10/15

    10/20/30/35/40/40 +30/20/10

    2.Uginanie młotkowo (w Sposób zapożyczony od Daniel2013) + dipsy

    4x12x12

    15/10/10/9

    Jakość nie powala xD

    3. Szalone 8 bic sztanga/tric hantla

    8x8x13kg

    8x8x7kg hantla

    4.Przedramie podchwyt/nachwyt

    3xMAX

     

    +2cm na pompie przy AMG xD hue hue

    Załączony plik  IMG_20160115_213223.jpg   25,79K   7 pobrań

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     
    post-170414-0-28154200-1452463146.jpg
     
     

    wit C

    Vit A-Z
    MgB6
    omega 3
    wit D3
    Mono 10g przed treningiem
    Hi Anabol Protein wg braków
    Creasteron 86g
    AMG przed treningiem

     

    • 0

    #51
    mlodyhef

    mlodyhef

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Biceps Twoją mocną stroną widzę ;) co do tej nutki wyżej, też mi się wkręciła, Popek ładnie pojechał ;)

     

    Zachęcające również wstępy do wpisów  %)


    • 0

    #52
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    Ja słuchałem gdyby nie fatalny wokal to muzyka całkiem chwytliwa :D 

    mi bardziej tekst podszedł :D a w szczególności pierwsza zwrotka xd

     

    Co to za nutka Ci sie wkręciła :D 

    Tak jakoś xD ale leci prawie non stop :D

     

     

    Biceps Twoją mocną stroną widzę ;) co do tej nutki wyżej, też mi się wkręciła, Popek ładnie pojechał ;)

     

    Zachęcające również wstępy do wpisów  %)

    za to musze nogi podgonić bo daleko w lesie... xD nie chciało się przez prawie rok ich robić to teraz trzeba za to płacić hehe :D

    wgl popek to świniak spasiony xD ostatnio z ciekawości oglądałem z nim filmiki ;d skubany 250kg na klatkę ciśnie :D


    • 0

    #53
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    Fajnie wygląda ten omlet :) widzę że nie opuszczasz i ciągle kusisz pięknymi kobietami w swoim dzienniku :)
    • 0

    #54
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    mi bardziej tekst podszedł :D a w szczególności pierwsza zwrotka xd

     

    Jeśli chodzi o Polski "Rap" to prawdziwi wirtuozi jeśli chodzi o tekst to Eldo, Paktofonika, OSTR, zawsze się świetnie do nich wraca ! :D 


    • 0

    #55
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3980 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Jeśli chodzi o Polski "Rap" to prawdziwi wirtuozi jeśli chodzi o tekst to Eldo, Paktofonika, OSTR, zawsze się świetnie do nich wraca ! :D

    Tez mam bzika na punkcie starego rapu, ogolnie kultury hiphop:D
    Grammatik, Fenomen, Zip Squad, Liroy dlugo by wymieniac:D

    Wysłane z mojego LG-H440n przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #56
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

     

    16 Stycznia 2016

    Sobota

    Załączony plik  12106781_1459454417404481_8837559883956114443_n.jpg   79,92K   6 pobrań

    Siemka :) dziś bez treningu :P odpoczywamy :) rest day też musi być :D ogólnie dziś cały dzień randka z robotyką :F nic fajnego xD heheh :P z przerwami na zrobienie i zjedzenie szamki :P być może wieczorem ze znajomymi na jakąś impreze się skoczymy :P  a ogólnie to nic ciekawego xD nie ma co się rozpisywać :)

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. Omlet 60g Owsiane + 4 jaja  + 80g jogurt naturalny + kako(10g) +  banan(110g) + kiwi(80g) + mandarynka(80g) + gruszka(60g)

    2. 150g kurczaka + 100g ryż + 10ml oliwy z oliwek + fasolka + ketchup

    3. 150g kurczaka + 100g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek + fasolka + ketchup

    4. 150g kurczaka + 100g ryż + 10ml oliwy z oliwek + fasolka

    5. 200g twarogu półtłustego + 40g wiórek kokosowych + 20g żurawiny

    Kcal : 3290   B/W/T:    220/345/113

     

    Załączony plik  IMG_20160116_095349.jpg   45,16K   6 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160116_135326.jpg   42,68K   6 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160116_171002.jpg   43,88K   6 pobrań

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
     

    DNT :D dziś się opierdzielam :)

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     
    post-170414-0-28154200-1452463146.jpg
     
     

    wit C

    Vit A-Z
    MgB6
    omega 3
    wit D3
    Hi Anabol Protein wg braków

     
    Kolejne które się wkręciło ^^

    • 0

    #57
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    Fajnie wygląda ten omlet :) widzę że nie opuszczasz i ciągle kusisz pięknymi kobietami w swoim dzienniku :)

    najlepiej z rana wchodzi :D już przyzwyczajony do takiego śniadanka jestem :D hahah :D to taki mój motywator xD tylko kurde się naogląda człowiek a później wymagania co do dziewczyn rosną xD hahah :D

     

    Jeśli chodzi o Polski "Rap" to prawdziwi wirtuozi jeśli chodzi o tekst to Eldo, Paktofonika, OSTR, zawsze się świetnie do nich wraca ! :D 

    OSTR swojego czasu też często słuchałem :P podczas juwenalii we Wrocku był :D miałem okazję być na koncercie :P

     

    Tez mam bzika na punkcie starego rapu, ogolnie kultury hiphop:D
    Grammatik, Fenomen, Zip Squad, Liroy dlugo by wymieniac:D

    Wysłane z mojego LG-H440n przy użyciu Tapatalka

    każdy ma swoje ulubione kawałki xD klasyka też jest dobra :P aczkolwiek u mnie jest tak, że mam tylko kilka wybranych nutek :P


    • 0

    #58
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    OSTR swojego czasu też często słuchałem :P podczas juwenalii we Wrocku był :D miałem okazję być na koncercie :P

     

    Ja miałem okazję być na koncercie w wakacje w Żywcu mega klimat a OSTR to klasyk, fajne uczucie jak wyszedł do ludzi i z każdym piątkę zbijał :D

     

     

    każdy ma swoje ulubione kawałki xD klasyka też jest dobra :P aczkolwiek u mnie jest tak, że mam tylko kilka wybranych nutek :P

     

    no ja mam ale w tym wypadku nie jest to nawet rap, a piosenka zespołu SKILLET - Never Surender : 

    Akurat w niej bardzo chodzi mi o tekst nie raz podnosiła mnie po ciężkim okresie 

    Spoiler


    • 0

    #59
    Berti

    Berti

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1358 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Solidne boostery testosteronu na początku każdego wpisu :-D
    • 0

    #60
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    no micha na dziś konkretna była :) a omlet z owocami jak zwykle wymiata :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko