Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by GhosT23

- - - - - hi tec pt progress test

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#501
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    mnie bardziej kuszą motywatorki ghost'a ;)


    • 0

    #502
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    jak ja się ciesze że juz nie muszę zasypiać nad nauką :)


    • 0

    #503
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    masło z obrazka kusi, ja teraz przez weekend będę coś działać w kierunku produkcji swojego masła bo na jeden tydzień ucienam węgle z jedzenia do zera, jedynie po treningu będzie 50-100g witargo  %)

    w sumie ja wole masło sam robić ;p przynajmniej na słodko robie xD a nie na słono tak jak można kupić w sklepach xd

     

    mnie bardziej kuszą motywatorki ghost'a ;)

    hahah :D tak dzisiaj ze znajomymi gadaliśmy, ciepło się zrobiło to wszystkie dziewczyny powychodziły jak grzyby po deszczu xD i jak dobrze poubierane..

     

    jak ja się ciesze że juz nie muszę zasypiać nad nauką :)

    nooo, nic fajnego ani przyjemnego xD także nie polecam ;p


    • 0

    #504
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

     

    5 Kwietnia 2016

    Wtorek

    post-170414-0-16285600-1457477935.jpg

    Bry :P dzisiaj DNT :P ogólnie troche luzu dzisiaj ;p nie ma  się  co więcej rozpisywać ;p dieta trzymana, bez odstępstw ;p

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 100g owsianych + 50gHAP + 50g slonecznika +  pomarancza + 40g wiórków kokosowych

    2. 160g kury + 125 g ryżu + fasolka + oliwa z iliwek 20ml

    3.160g kury + 125 g ryżu + fasolka + oliwa z iliwek 20ml

    4. 160g kury + 125 g ryżu + fasolka + oliwa z iliwek 20ml

    6. 50g HAP + 30ml oliwy

     

     

    post-170414-0-84483900-1457477937.jpg post-170414-0-18576700-1457477940.jpg

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
     
    DNT

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-28154200-1452463146.jpg

    wit C

    Vit A-Z
    Glucosamine 3x w ciągu dnia do posiłku
    post-170414-0-25078600-1455043179.jpg
    MgB6
    omega 3
    wit D3
    Mono 10g przed treningiem
    Hi Anabol Protein
    post-170414-0-54157900-1455043172.jpg

    post-170414-0-95981100-1457477935.jpg
     
    post-170414-0-87161800-1457477945.jpg

     

    • 0

    #505
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

     

    7 Kwietnia 2016

    Środa

    post-170414-0-17175700-1456440667.jpg

    Siemanko :D dzisiaj poszła cała góra ;p znów 40-stką na skos + próbowałem xD i znów na 6 razy poszła :F o 2 za malo ;p w diecie dziś spaghetti królowało :D jutro chyba podobnie bedzie ;p

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 100g owsianych+ 5 jaj +  + 55g masła orzechowego

    2.130g makaronu + 170g miesa mielonego + sos spaghetti

    okłotreningowo : Creasteron porcja

    4.130g makaronu + 170g miesa mielonego + sos spaghetti

    5. 130g makaronu + 170g miesa mielonego + sos spaghetti

     

     

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
     
    Hipertrofia Góra
    1.Skos + hantle 3-0-x-0
    24/24 x 12 właściwe: 30x12/35x10/35x10/40x6
     
    2. Rozpiętki ławeczka prosta 4-0-x-0
    3x15x12kg
     
    3.Butterfly na maszynie 3-0-x-2
    4x12x25kg
     
    4.Unoszenie na boki
    20x12/15x15/10x18/10x18kg + 10x12/10x7/10x5
    5.wyciskanie hantli siedząc 3-0-x-0
    12/10/10 x 20kg
     
    6. Unoszenie sztangi do brody 2-0-x-1
    3x12x31kg
     
    7.Francuz sztanga leżąc 3-0-x-0
    15x20/12x25/10x30/10x30kg
     
    8.Dipsy 3-0-x-0
    7/7/7
     
    9.Przedramię
    3xMAX

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg


    post-170414-0-28154200-1452463146.jpg

    wit C

    Vit A-Z
    Glucosamine 3x w ciągu dnia do posiłku
    post-170414-0-25078600-1455043179.jpg
    MgB6
    omega 3
    wit D3
    Mono 10g przed treningiem
    Hi Anabol Protein
    Cresteron 86g
    post-170414-0-54157900-1455043172.jpg

     

    • 0

    #506
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    spaghetti wymiata :) Gosia ostatnio zrobiła to jadłem aż mi się uszy trzęsły :) Cały czas kurczak to jak wpadła wołowinka to był rarytas


    • 0

    #507
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    No dokładnie włoskie jedzonko ogólnie jest bardzo dobre a nie trzeba wiele kombinować żeby je zrobić :D 


    • 0

    #508
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jak byłem mały, czyli całkiem niedawno, to jak wciągałem makaron to przekręcałem ucho, że niby wciąga jakiś mechanizm,

    a ostatnio jak jedliśmy z rodzinką to patrzę i szczena mi opadła bo średni syn też tak robił, co geny to geny ;)


    • 0

    #509
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    jak byłem mały, czyli całkiem niedawno, to jak wciągałem makaron to przekręcałem ucho, że niby wciąga jakiś mechanizm,

    a ostatnio jak jedliśmy z rodzinką to patrzę i szczena mi opadła bo średni syn też tak robił, co geny to geny ;)

    Pozamiatałeś  :-D  :-D  :-D  :-D


    • 0

    #510
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

     

    7 Kwietnia 2016

    Czwartek

    post-170414-0-53978100-1455931568.jpg

    Siemka :P dzisiaj legs day :D konkretnie weszły ;p ostatnia porcja Crea dzisiaj wleciała, jutro jeszcze plecy ;p i koniec PT i zdjęcia powoli cykać bedzie tzreba xD wczoraj jeszcze impreze zaliczyliśmy ze znajomymi ;p before juwenalia Wrocław xD ludzi masakrycznie dużo xD scisk wielki ;p

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 100g owsa + 5 jaj + 60g masła orzechowego

    3.160g kury+ 120g ryż + warzywka

    okłotreningowo : Creasteron porcja

    4.160g kury + 120g ryżu + trio warzywne + banan

    5. 160g kury+ 120g ryż + warzywka

    6. 50g HAP+ 100g owsianych + 50g masła orzechowego

     

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
     
    Hipertrofia nogi
    1.Przysiady Front
     1x12x40kg 1x20x97kg właściwe: 3x12x70kg 1x10x70kg
    2.Bułgary
    2x12x12kg + 2x drop
    3.Wyprosty na maszynie 3-0-x-2
    3x15x4sztabki
    4.uginanie nóg na 2-ki 3-0-x-1
    15/12/10/10
    2/3/3/4 sztabki
    5.MC NPN
    3x12x70kg
     
    6.Łydki
    8xMAX

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-28154200-1452463146.jpg

    wit C

    Vit A-Z
    Glucosamine 3x w ciągu dnia do posiłku
    post-170414-0-25078600-1455043179.jpg
    MgB6
    omega 3
    wit D3
    Mono 10g przed treningiem
    Hi Anabol Protein
     
     

     


    • 0

    #511
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Ja już podsumowanie będę robić w niedzielę pewnie nie chcę na zdjęciach z podsumowania na "masie" pokazać 61kg wagi haha :D 


    • 0

    #512
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3983 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Te 8xmax na łydki to chyba pękały? :D


    • 0

    #513
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    Ja już podsumowanie będę robić w niedzielę pewnie nie chcę na zdjęciach z podsumowania na "masie" pokazać 61kg wagi haha :D 

    hahah xD ja się zastanawiam czy dzisiaj albo jutro nie zrobić xD może coś nabić jeszcze ;D  nie wiem xD

     

    Te 8xmax na łydki to chyba pękały? :D

    nooo :D musze je katować, bo dziady malutkie xD


    • 0

    #514
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Ja miałem dzisiaj ale stan mi nie pozwala, w środku tygodnia postaram się wstawić, dzisiaj czuję się na tyle fatalnie, że jutro nie idę do szkoły... 


    • 0

    #515
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

     

    8-10 Kwietnia 2016

    Piątek Sobota Niedziela

    post-170414-0-88612600-1457218728.jpg

    Siemka :P wpis w sumie z 3 dni xd yhh odrobinę zabiegany weekend :D dzisiaj znów cały dzień u dziadków, wczoraj na imprezie ^^a jutro planuje w końcu foty zrobić xD jestem ciekawy jak to wyjdzie ;p

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1.50g kiełbasy swojskiej + 5jaj + 15g masła klarowanego

    3.190g schabu wieprzowy+ 125g ryż + 10ml oliwy z oliwek

    4.160g kury  + 125g ryżu + warzywo

    5. 160g kury+ 125g ryżu + warzywo


     

    post-170414-0-80330700-1457218330.jpg

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
     
    Hipertrofia góra 2 (plecy/bic)
    1.Podciąganie szeroko
    8/8/5+3/5+3
    2.Ściąganie klamry 3-0-x-1
    12/12/12/12 x waga stosu + 4,5kg
    3.wiosło hantla
    12/10/10/8
    32/37/37/42kg
     
    4.Wiosłowanie końcem sztangi 2-0-x-1
    4x12x50kg
     
    5.Uginanie przedramion z supinacją
    3x12x14kg
     
    6.Uginanie przedramion ze sztangą na modlitweniku 3-0-x-1
    3x12x30kg
    +brzuch 6s
     
     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg


    post-170414-0-28154200-1452463146.jpg

    wit C

    Vit A-Z
    Glucosamine 3x w ciągu dnia do posiłku
    post-170414-0-25078600-1455043179.jpg
    MgB6
    omega 3
    wit D3
    Mono 10g przed treningiem
    Hi Anabol Protein

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko