Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by GhosT23

- - - - - hi tec pt progress test

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
WinterR

WinterR

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Fajną masz tą siłkę :D no i sam jesteś :D u nas dzisiaj pełno ludzi ale jakos mi oni nie przeszkadzali :D pierwszy raz od dłuższego czasu miałem na nich wyrąbane xD 


    Edytowany przez WinterR, 11 styczeń 2016 - 22:43 .

    • 0

    #22
    Chicken.Rice

    Chicken.Rice

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2723 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GB
    • Staż [mies.]: 24

    Póki co to tłoków chyba nie było %)


    • 0

    #23
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    przeważnie chodzę na siłownię zaraz po otwarciu :D więc godzina ~8:30 :D często jest tak, że jest 2-3  osoby max :P akurat zdarzył się ten moment gdzie przez 15 min nikogo nie było ^^


    • 0

    #24
    jouu

    jouu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świekatowo
    • Staż [mies.]: 69

    powodzenia :D


    • 0

    #25
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Fajnie nawet tak :D a jeszcze fajniej by było jakbys z partnerem treningowym tam wchodził :D to byłby dopiero konkret :D 


    • 0

    #26
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

     

    12 Stycznia 2016

    wtorek

    Załączony plik  12106781_1459454417404481_8837559883956114443_n.jpg   29K   6 pobrań

     

    Bryyyy :P dziś na treningu grane były plecki :D ogólnie dalej doskwiera ból w dolnej części kręgosłupa, jak tak dalej się utrzyma to będę musiał jechać do lekarza... :/ więc póki co dalej bez martwego :F a szkoda... :) dodatkowo wpadnie dzisiaj jeszcze piwo jedno ;F i pewnie ostatni posiłek zjem po połnocy jak wrócę z miasta xd

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. Omlet 60g Owsiane + 4 jaja  + 80g jogurt naturalny + banan + brzoskwinia + pomarańcza

    3. 150g Kura + 100g ryż + 10ml oliwy z oliwek  + fasolka

    Okołotreningowo: AMG  + Creasteron

    4. 150g Kura + 100g ryż + 10ml oliwy z oliwek + fasolka

    5. 140g steka wołowego + 100g ryż + 10ml oliwy z oliwek + fasolka

    6. 200g Twaróg chudy + 40g wiórki kokosowe  %)

    Kcal : 3450   B/W/T:    250/376/109

     

     
    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
     
    Klatka
    1.Podciąganie nachwyt 10/8/8/8+1/5+2
    2.Wiosło sztanga 12x60/8x70/8x80/6x90 +10x60
    3.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4x10x1d + 2x drop
    4. wiosło hantla 4x10x30kg
    5.ściąganie wyciągu za plecy 3x10
    6.Szrugsy hantle 4x12x35kg
    7.łydki 4xMAX
    + brzuch 9s

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     
    post-170414-0-28154200-1452463146.jpg
     
     

    wit C

    Vit A-Z
    MgB6
    omega 3
    wit D3
    Mono 10g przed treningiem
    Hi Anabol Protein wg braków
    Creasteron 86g
    AMG przed treningiem
     

     

    • 0

    #27
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    O jaka seksowna dziewczyna na początku wpisu to taki motywator treningowy :)
    • 0

    #28
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało
    Żebyś wiedział xD u mnie w dzienniku codziennie takie xD Heheh :D endorfiny sie od razu podnoszą xD
    • 0

    #29
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    no mnie też ona zmotywowała :D


    • 0

    #30
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    ja tam jednak wolę jakąś dobrą muzykę :D 


    • 0

    #31
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    O jaka seksowna dziewczyna na początku wpisu to taki motywator treningowy :)

    Wie czym kusić do zaglądania do dziennika :D 


    • 0

    #32
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    Wie czym kusić do zaglądania do dziennika :D 

    oj tam od razu kusić xD po prostu każdy z nas lubi patrzeć na płeć piękną :D i to jeszcze w takim wydaniu ^^ %)

     

    ja tam jednak wolę jakąś dobrą muzykę :D 

    :dymaj: :dymaj:  xD ciiii, nie znasz sie xDD hahah :D btw. :P to co tam u Ciebie na słuchawkach leci? ;p

     

    no mnie też ona zmotywowała :D

    xD jestem tylko ciekaw gdzie takie na żywo znaleźć :F


    • 0

    #33
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    U mnie na słuchawkach zazwyczaj jakieś rapsy, Eminem i coś co lubię, w sumie sporo też zależy od humoru bo nie raz leci Sabaton albo Five Finger Death Punch :D 


    • 0

    #34
    Pusznikerek

    Pusznikerek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 140 postów

    Powodzenia Adrianku, 3 mam kciuki :>


    • 0

    #35
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    U mnie na słuchawkach zazwyczaj jakieś rapsy, Eminem i coś co lubię, w sumie sporo też zależy od humoru bo nie raz leci Sabaton albo Five Finger Death Punch :D 

    ciężkie rytmy xD hehe :D ja jestem multikulturalny xD u mnei zmienia się jak w kalejdoskopie :P raz jakieś trapy, później dubstep :P braciszek ostatnio nightcore'em zaraził :D a dzisiaj również rapsy ^^

     

    Powodzenia Adrianku, 3 mam kciuki :>

    dzięki Piotrusiu :D jedziemy z koksem xD hehe :D będzie moc :D


    • 0

    #36
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Wie czym kusić do zaglądania do dziennika :D 

    Noo masz rację nie ma to jak seksowne Kobiety ale... takimi zdjęciami kusi facetów do zaglądania to teraz pora na jakiegoś nagiego mężczyznę żeby więcej Kobiet wchodziło :KFD:


    • 0

    #37
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Multikulti teraz źle brzmi >.<


    • 0

    #38
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    oj tam od razu kusić xD po prostu każdy z nas lubi patrzeć na płeć piękną :D i to jeszcze w takim wydaniu ^^ %)

    Nie będę się kłócił brat  %%)  bo wiesz że tutaj masz racje  :crazysex:


    • 0

    #39
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    Multikulti teraz źle brzmi >.<

    Spokojnie :D ciapatych do polski nie chce sprowadzać xD

     

    Noo masz rację nie ma to jak seksowne Kobiety ale... takimi zdjęciami kusi facetów do zaglądania to teraz pora na jakiegoś nagiego mężczyznę żeby więcej Kobiet wchodziło :KFD:

    xD oj to u mnie się takie coś nieprędko pojawi xD


    Edytowany przez GhosT23, 13 styczeń 2016 - 21:53 .

    • 0

    #40
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

     

    13 Stycznia 2016

    Środa

     

    Załączony plik  12106781_1459454417404481_8837559883956114443_n.jpg   52,07K   8 pobrań

    Siemanko :D Dzisiaj na treningu bareczki, weszły miodzio, pompa przednia :D po dropach przy unoszeniu na boki na koniec nie umiałem ręki podnieść xD masakra :D później już tylko na dobicie :P ogólnie miałem mega ochotę na spaghetti dzisiaj xD i troche przesadziłem w tłuszczami xD :F ale szama pierwsza klasa mi weszła dzisiaj ^^ dawno spaghetti nie jadłem i aż się uszy trzęśły ^^ trening dzisiaj z moim współlokatorem :P więc sam nie byłem ^^

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. Omlet 60g Owsiane + 4 jaja  + 80g jogurt naturalny  brzoskwinia

    3. 170g szynki wieprzowej bez kosci + 100g makaronu pełne ziarno + sos spaghetti

    Okołotreningowo: AMG  + Creasteron

    4. 170g szynki wieprzowej bez kosci + 100g makaronu pełne ziarno + sos spaghetti

    5. 110g steka wołowego + 100g ryż + 10ml oliwy z oliwek + fasolka

    Kcal : 3612   B/W/T:    242/348/135

     

    Załączony plik  IMG_20160113_115515.jpg   46,55K   6 pobrańZałączony plik  IMG_20160113_085426.jpg   41,22K   6 pobrańZałączony plik  IMG_20160113_143042.jpg   52,05K   6 pobrań

     

     
    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
     

    Barki

    1.Wyciskanie sztangi nad głowe na shmicie

    20x20/12x40/10x50/8x60/8x70/3+1x80 + 7x50/9x40/9x30

    Telefon mi spadł na koniec xD

    2.Unoszenie hantli na boki

    15/12/12/12/10 x15kg +8x10/8x8/8x6/8x3/8x2kg

    3.Krzyzowanie linek w bramie

    12/11/8/8/8 x7,5 +8x5/8x2,5

    4.unoszenie do przodu/sztanga do brody/na boki w opadzie

    3x10x10

    3x10x35

    3x10x10

    5.Unoszenie na boki siedząc/ unoszenie na boki w opadzie

    3x8-12x8kg

    3x8-12x8kg

     

    +brzuch 6s

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     
    post-170414-0-28154200-1452463146.jpg
     
     

    wit C

    Vit A-Z
    MgB6
    omega 3
    wit D3
    Mono 10g przed treningiem
    Hi Anabol Protein wg braków
    Creasteron 86g
    AMG przed treningiem
     
    Załączony plik  IMG_20160113_094111.jpg   60,61K   6 pobrań
     

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko