Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by FitStudent

- - - - - progress test hi tec redukcja fitstudent

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
fenix26

fenix26

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    powinieneś dostać baty za to niejedzenie cały dzień :-P


    • 1

    #62
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    powinieneś dostać baty za to niejedzenie cały dzień :-P

     

    Postaram się poprawić -_-

     

    Właśnie wróciłem do domu, egzamin poszedł całkiem nieźle. Kolokwium napisałem, teraz tylko czekać na wyniki.


    • 0

    #63
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    post-104099-0-11717500-1483778322.jpg

     

    30.01.2017

    Redukcja - dzień 21

     

    Dieta

     

    Posiłek I

    jajecznica z 3 jaj

    olej koksowy

    pomidor

    kabanos

    2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem

     

     

    Posiłek II

    Koktajl z:

    200 ml kefiru

    2 banany

     

     

    Posiłek III

    pierś z kurczaka

    makaron pełnoziarnisty

    papryka

    pomidor

    ogórki konserwowe

     

     

    Posiłek IV

    2 kromki chleba pełnoziarnistego

    serek topiony

    kabanos

    jajko

     

     

    Posiłek V

    ser twarogowy chudy

    dżemik niskokaloryczny

     

     

    Trening

     

    Przysiad ze sztangą:

    seria rozgrzewkowa, 5x60kg, 5x75kg, 5x90kg,5x105kg, 5x120kg

    Wyciskanie sztangi leżąc:

    seria rozgrzewkowa, 5x45kg, 5x55kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x92,5kg

    Podciąganie na drążku nachwytem:

    5x+5 negatywów, negatywy: 6x,6x,6x,6x

    Uginanie ramion sztangą hantlami:

    10x8kg, 10x10kg, 12x10kg, 10x12kg, 13x8kg (do upadku mięśniowego)

     

    Suplementacja

     

    Zestaw witamin

    białko

    kofeina bezwodna przed treningiem

    Jabłczan kreatyny (3g przedtreningowo/3g potreningowo)

     

    Komentarz

    Okazało się, że mam przykurczony mięsień pośladkowy i dwugłowy uda stąd moje ostatnie problemy z bat wingiem. Krótkie rolowanie i trening na pełnym skupieniu (siady wolniejsze) pokazały, że tyłek przestał się podwijać. Jeszcze pewne niedociągnięcia, ale porolujemy więcej i powinno być OK.

    Ogólnie dobry trening, spory zapas i sporo siły. Oby tak dalej!


    • 0

    #64
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    post-104099-0-11717500-1483778322.jpg

     

    31.01.2017

    Redukcja - dzień 22

     

    Dieta

     

    Posiłek I

    jajecznica z 3 jaj

    olej koksowy

    pomidor

    kabanos

    2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem

    Załączony plik  20170131_100705.jpg   40,77K   1 pobrań

     

    Posiłek II

    Koktajl z:

    200 ml kefiru

    2 banany

     

     

    Posiłek III

    pierś z kurczaka

    kasza gryczana

    papryka

    pomidor

    ogórki konserwowe

     

     

    Posiłek IV

    2 kromki chleba pełnoziarnistego

    serek topiony

    kabanos

     

     

    Posiłek V

    ser twarogowy chudy

    dżemik niskokaloryczny

    białko

     

     

    Trening

    Pompki na poręczach

    15x, 15x, 12x, 8x, 6x, 6x

    Wznosy hantli bokiem

    15x8kg, 15x8kg, 12x10kg, 10x10kg

    Unoszenia talerza 15kg przed siebie

    10x, 10x, 8x

    Rozpiętki na maszynie

    20x20, 15x40, 10x45, 10x50

    Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę

    15x40kg, 15x45kg, 10x50kg, 8x60kg

     

    Interwały #5

    Bieżnia 10 minut, minuta marszu 6km/h | minuta biegu 13km/h + 10 minut rozchodzenia

     

     

     

     

     

    Suplementacja

     

    Zestaw witamin

    białko

    kofeina bezwodna przed treningiem

    Jabłczan kreatyny (3g przedtreningowo/3g potreningowo)

     

    Komentarz

    Zdjęcia posiłków jakimś cudem się uszkodziły i wklejam tylko jedno, bo za bardzo nie mam czasu, żeby nad tym siedzieć.

    Jutro egzamin, jestem padnięty, a jeszcze muszę się trochę pouczyć. Dzisiaj oprócz treningu i czasu spędzonego z dziewczyną bardzo kiepski dzień. Nie dość, że ponuro to od rana nic nie idzie po mojej myśli. Miałem jechać na weekend (10-12.02) na narty do Białki Tatrzańskiej i wszystkie znaki wskazują, że na 100% nie pojadę. Tak się cieszyłem na ten wyjazd. Ehh

    Za tydzień kolejne podsumowanie, trzeba cisnąć w tym tygodniu!

     


    • 0

    #65
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    post-104099-0-11717500-1483778322.jpg

     

    01.02.2017

    Redukcja - dzień 23

    Dieta

     

    Posiłek I

    jajecznica z 3 jaj

    olej koksowy

    pomidor

    kabanos

    2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem

     

     

    Posiłek II

    Koktajl z:

    200 ml kefiru

    2 banany

     

     

    Posiłek III

    pierś z kurczaka

    ziemniaki

    surówka z kiszonej kapusty i marchwi

    sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego

    Załączony plik  20170201_154715.jpg   28,37K   1 pobrań

     

     

    Posiłek IV

    2 kromki chleba pełnoziarnistego

    serek topiony

    kabanos

    białko

     

     

    Posiłek V

    ser twarogowy chudy

    dżemik niskokaloryczny

    białko

     

    Trening

     

    Przysiad ze sztangą:

    seria rozgrzewkowa, 5x60kg, 5x75kg, 5x90kg, 5x90kg

    Martwy ciąg

    seria rozgrzewkowa, 5x80kg, 5x100kg, 5x115kg, 5x130kg, 3x140kg, 1x150kg (nie nagrałem)

     

     

    Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej

    seria rozgrzewkowa, 5x45kg, 5x55kg, 5x65kg, 5x70kg

     

    Suplementacja

     

    Zestaw witamin

    białko

    kofeina bezwodna przed treningiem

    Jabłczan kreatyny (3g przedtreningowo/3g potreningowo)

     

    Komentarz

    Wreszcie dziś mogę się wyspać i nie muszę się stresować w tym tygodniu już żadnym egzaminem.

    Więcej serii martwego weszło z powodu zbliżającego się konkursu Hi Tec. Reszta treningu całkiem dobrze, choć dzisiaj krótki, bo niezbyt przez zmęczenie miałem siły na cokolwiek.

    Jeszcze sporo fatu do zrzucenia zostało, aczkolwiek cieszą mnie wyniki siłowe i spory zapas. Bat wing w siadach zniknął mam nadzieję, że dalsze rolowania i rozciągania spowodują, że na zawsze.

     


    • 0

    #66
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    rollowanie działa cuda :-)


    • 0

    #67
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    rollowanie działa cuda :-)

     

    Zauważyłem, że to świetna sprawa i żałuję, że tak późno zacząłem.


    • 0

    #68
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Lepiej późno niż wcale, ilu jest takich mocno dzwigajacych a rolki na oczy nie widzieli :-D
    • 0

    #69
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Lepiej późno niż wcale, ilu jest takich mocno dzwigajacych a rolki na oczy nie widzieli :-D

     

    Z tymi "mocno dzwigającymi" bym nie przesadzał. Ja po prostu nigdy nie wierzyłem, że taki mały przedmiot, prosty w budowie może zdziałać takie cuda po prostu :-)


    • 0

    #70
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    post-104099-0-11717500-1483778322.jpg

     

    02.02.2017

    Redukcja - dzień 24

    Dieta

     

    Posiłek I

    jajecznica z 3 jaj

    olej koksowy

    pomidor

    kabanos

    2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem

    Załączony plik  jaja.jpg   38,47K   1 pobrań

     

    Posiłek II

    Koktajl z:

    200 ml kefiru

    2 banany

     

     

    Posiłek III

    pierś z kurczaka w papirusie

    cząstki ziemniaczane

    buraki

    sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego

    Załączony plik  czasrkku.jpg   31,66K   2 pobrań

     

    Posiłek IV

    2 kromki chleba pełnoziarnistego

    serek topiony

    kabanos

     

    Posiłek V

    białko

     

    Trening

    Pompki na poręczach z obciążeniem

    10x10kg, 10x10kg, 8x10kg, 6x12kg, 6x12kg

    Brzuch z piłką fitness

    12x, 10x, 10x, 8x, 6x

    Rolowanie

     

    Aeroby #1

    35 minut, 7km/h

     

    Suplementacja

     

    Zestaw witamin

    białko

    kofeina bezwodna przed treningiem

    Jabłczan kreatyny (3g przedtreningowo/3g potreningowo)

     

    Komentarz

    Od rana ciśnienie miałem nieziemskie, żeby rzucić tą dietę i się nażreć jak świnia, ale jakoś wytrzymałem rekompensując sobie obiadem. To chyba był pierwszy taki poważny dzień kryzysu na obecnej diecie. Tak się zastanawiam nad cheatem, żeby się trochę "rozładować" psychicznie, chętnie bym zjadł jakiegoś burgera.

    Trening dzisiaj w sumie tylko aerobowy, dziś miał być dzień regeneracji, ale cieńko idzie więc postawiłem na aeroby i pompki na poręczach.

    Jutro wielostawy + interwały. Oby jutrzejszy dzień tak nie kusił...

     


    • 0

    #71
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Ustal sobie.np cheat meal raz na 2tygodnie i poki waga przy takim sposobie będzie spadać to sie tego trzymaj :-) ukrocisz czity na koncowce redukcji :)
    • 0

    #72
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    A ja tam rolke "widzialam" ale sie jej jeszcze boje hahah. Ale musze sie przemoc, na kursie fizjoterapeutycznym  z prowadzenia aktywnosci fizycznej kobiet w ciazy I po porodzie kazali nam sie tez rolowac I moj grymas na twarzy byl bezcenny. Bylo tez kilka dziewczyn ktore same byly w ciazy I o dziwo dosc byly obeznane z "rolowaniem".

     

    Najwazniejsze ze kryzys zazegnany! Jesli ma Ci to pomoc to faktycznie zrob tego cheata I nie rozpamietuj I juz, faktycznie jesli wszystko "dziala" I bedzie efekt mimo tego to warto jak napisales dla samego lepszego samopoczucia.


    • 0

    #73
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ustal sobie.np cheat meal raz na 2tygodnie i poki waga przy takim sposobie będzie spadać to sie tego trzymaj :-) ukrocisz czity na koncowce redukcji :)

     

    Trochę się boję, bo mój organizm jeszcze się dobrze nie przystosował do tej redukcji (po takim okresie codziennego jedzenia śmieci to nie ma się co dziwić). Dlatego nie chce zrobić jakiegoś mega cheata, a tylko np. zjeść dobrego burgera, ewentualnie wyrzucić z niego niepotrzebne składniki. Stejka bym zjadł, ale to większy wydatek, a samemu nie umiem tak dobrze zrobić.

    Na pewno do wtorkowego podsumowania chce trzymać się czysto. 2 dni temu robiłem pomiary to znów się trochę rozczarowałem, dlatego końcówka 4 tygodnia musi być na pełnym skupieniu i mocy. Ochota na cheata mnie łapie przeważnie jakieś 30 minut przed kolejnym posiłkiem no i czasami wieczorami, całe szczęście silna wola przypomina, że PT nie trwa 9 miesięcy i tu liczy się solidna przemiana, a nie zmiana majtek na zdjęciu początkowym i końcowym.

    Tak się zastanawiam czy ten twaróg na noc nie robi złej roboty i ewentualnie czym by go zastąpić...(?)

     

    A ja tam rolke "widzialam" ale sie jej jeszcze boje hahah. Ale musze sie przemoc, na kursie fizjoterapeutycznym  z prowadzenia aktywnosci fizycznej kobiet w ciazy I po porodzie kazali nam sie tez rolowac I moj grymas na twarzy byl bezcenny. Bylo tez kilka dziewczyn ktore same byly w ciazy I o dziwo dosc byly obeznane z "rolowaniem".

     

    Najwazniejsze ze kryzys zazegnany! Jesli ma Ci to pomoc to faktycznie zrob tego cheata I nie rozpamietuj I juz, faktycznie jesli wszystko "dziala" I bedzie efekt mimo tego to warto jak napisales dla samego lepszego samopoczucia.

     

    Ja oprócz rolowania dwugłowych uda i pośladkowych zacząłem rolować między innymi plecy i muszę powiedzieć, że dużo więcej luzu przy martwym ciągu mam teraz. Dlatego polecam!


    • 0

    #74
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    post-104099-0-11717500-1483778322.jpg

     

    03.02.2017

    Redukcja - dzień 25

     

    Dieta

     

    Posiłek I

    jajecznica z 3 jaj

    olej koksowy

    pomidor

    kabanos

    2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem

     

     

    Posiłek II

    Koktajl z:

    200 ml kefiru

    2 banany

     

     

    Posiłek III

    pierś z kurczaka

    olej kokosowy

    kasza gryczana

    ogórki konserwowe

    papryka

    pomidor

     

     

    Posiłek IV

    2 kromki chleba pełnoziarnistego

    serek topiony

    kabanos

     

    Posiłek V

    białko+3 kostki czekolady 70%, cola zero

     

    Trening

    Przysiad ze sztangą:

    seria rozgrzewkowa, 5x60kg, 5x75kg, 5x90kg,5x105kg, 3x122.5kg, 3x140kg, 8x90kg

    Wyciskanie sztangi leżąc:

    seria rozgrzewkowa, 5x45kg, 5x55kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x95kg, 3x100kg, 8x70kg

     

    Aeroby #2

    20 minut, 7km/h

     

    Suplementacja

    Zestaw witamin

    białko

    kofeina bezwodna przed treningiem

    Jabłczan kreatyny (3g przedtreningowo/3g potreningowo)

     

    Komentarz

    Trening wszedł bardzo dobrze, na niebiesko zaznaczyłem serie ćwiczeń, które robię przygotowując siebie do konkursu trójbojowego z HiTeca, normalnie nie miałem ich w planach. Swoją drogą poszły bardzo łatwo i bez problemu zarówno w siadach jak i wyciskaniu zrobiłbym po 5-6 powtórzeń.

    Połowa bieżni na siłowni dziś nie działała, chciałem robić interwały, ale bieżnia, którą zająłem strasznie trzaskała, że na pół siłowni było słychać mój bieg więc odpuściłem i zrobiłem krótkie aero.

    Ostatni posiłek dzisiaj trochę nijaki bo byłem w kinie z dziewczyną, mimo wszystko czysta micha, wypiłem litr coli zero (oczywiście sklepowej, bo wiem, że zdarzają się sytuację w kinach, mc itp. że zamiast coli 0 leją normalną).

    Jutro trochę nauki, a poza tym pewnie potrenuję martwy ciąg i może siady (choć nogi i tak za bardzo obciążam) przed trójbojem. Planowo mają wejść barki, ale trochę je "zajechałem" wyciskaniami i pompkami na poręczach więc zdecyduję jutro. Nie chce żadnych niepotrzebnych urazów.

    Dzisiaj bez zdjęć i filmików, na siłowni sporo ludzi więc nie chciałem nigdzie pchać telefonu na siłę.

    Wiecie może gdzie dosyć tanio i szybko dostanę opaski do wyciskania na nadgarstki ?


    • 0

    #75
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Chodzi Ci o usztywniacze na nadgarstki? Ja na allegro kupowałam ;)
    A odnośnie czita to właśnie chodzi o taki jeden lajtowy posilek a nie objesc sie pod korek...
    A co twarog Ci przeszkadza? Jak Ci smakuje to jedz %)
    • 0

    #76
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Chodzi Ci o usztywniacze na nadgarstki? Ja na allegro kupowałam ;)
    A odnośnie czita to właśnie chodzi o taki jeden lajtowy posilek a nie objesc sie pod korek...
    A co twarog Ci przeszkadza? Jak Ci smakuje to jedz %)

     

    Tak, usztywniacze właśnie będę je zamawiał bo być może w konkursie trójbojowym się przydadzą. Cheat wejdzie we wtorek/środę zamiast głównego posiłku zwanego obiadem będzie dobry burgerek.


    • 0

    #77
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    post-104099-0-11717500-1483778322.jpg

     

    04.02.2017

    Redukcja - dzień 26

     

    Dieta

     

    Posiłek I

    jajecznica z 3 jaj

    olej koksowy

    pomidor

    kabanos

    2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem

     

     

    Posiłek II

    białko i kawałek ciasta, mam upiekła pycha, najchętniej zjadłbym całą blachę

     

    Posiłek III

    pierś z kurczaka

    olej kokosowy

    ziemniaki

    kapusta kiszona

     

    Posiłek IV

    3 kromki chleba pełnoziarnistego

    2 jajka

    kabanos

     

    Posiłek V

    białko

     

    Trening

    Push press

    seria rozgrzewkowa, 12x40kg, 10x50kg, 8x55kg, 10x40kg

    Martwy ciąg

    seria rozgrzewkowa, 3x120kg, 3x150kg, 2x170kg, 10x100kg

     

     

    Uginanie ramion - hantlami

    12x10kg, 10x12kg, 10x12kg, 10x14kg

    Rolowanie

     

    Suplementacja

     

    Zestaw witamin

    białko

    kofeina bezwodna przed treningiem

    Jabłczan kreatyny (3g przedtreningowo/3g potreningowo)

     

    Komentarz

    Słaby dzisiaj jakiś jestem. Już więcej nie maksuje z martwym, tyle chciałem osiągnąć do konkursu i pewnie z tego pułapu mniej więcej będę startował. Jutro prawdopodobnie regeneracja, bo organizm daje znaki, że tego potrzebuje. Zapomniałem ręcznika na siłownie dzisiaj i nie zrobiłem interwałów. Kto wie, może jutro jednak pójdę .


    • 0

    #78
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wpis dodam jutro rano.


    • 0

    #79
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    post-104099-0-11717500-1483778322.jpg

     

    05.02.2017

    Redukcja - dzień 27

     

    Dieta

    Obfity cheat meal

     

    Trening

    DNT

    Suplementacja

     

    Zestaw witamin

    białko

    Jabłczan kreatyny (3g)

     

    Komentarz

    Rozładowany psychiczne po dzisiejszym cheatcie. Starczy na długo. Dzisiaj wracamy do treningów, powoli zamykamy pierwszy miesiąc, a jutro podsumowanie.


    • 0

    #80
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    post-104099-0-11717500-1483778322.jpg

     

    06.02.2017

    Redukcja - dzień 28

     

    Dieta

     

    Posiłek I

    jajecznica z 3 jaj

    olej koksowy

    pomidor

    kabanos

    2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem

     

    Posiłek II

    Koktajl z:

    200 ml kefiru

    2 banany

     

     

    Posiłek III

    pierś z kurczaka

    olej kokosowy

    kasza gryczana

    kapusta kiszona

    papryka

    pomidor

    Załączony plik  20170124_150024.jpg   37,61K   0 pobrań

     

    Posiłek IV

    2 kromki chleba pełnoziarnistego

    serek topiony

    kabanos

     

    Posiłek V

    ser twarogowy chudy + dżemik niskokaloryczny

     

    Trening

     

    Przysiad ze sztangą:

    seria rozgrzewkowa, 5x60kg, 5x80kg, 5x90kg,5x110kg, 5x122,5kg

    Wyciskanie sztangi leżąc:

    seria rozgrzewkowa, 5x45kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x95kg, 3x100kg

    Podciąganie na drążku nachwytem:

    5x+5 negatywów, negatywy: 6x,6x,6x

    Uginanie ramion sztangą hantlami:

    10x14kg, 10x14kg, 10x12kg, 10x10kg, 10x10kg

     

    Suplementacja

     

    Zestaw witamin

    białko

    kofeina bezwodna przed treningiem

    Jabłczan kreatyny (3g przedtreningowo/3g potreningowo)

     

    Komentarz

    Zakręcony dzień trochę, zapomniałem zjeść kolacji i jem właśnie teraz :oops: trochę jeszcze posiedzę więc nie jest źle.

    Muszę chyba kupić jakieś probiotyki w tabletkach, bo po wczorajszym cheatcie miałem nadzieję, że porządnie się wypróżnię, a pół dnia chodziłem na kibel, a nic z tego nie wychodziło. Brzuch bolał podczas treningu, ale dałem radę. No i w sumie dalej jestem pełny.

    Zrobiłem dodatkową serię w wyciskaniu, żeby zobaczyć te sekundowe zatrzymania, które są obowiązkowe w konkursie. Poszło średnio.

    Siady na pełnej mocy, butt wink? Już nie pamiętam co to było, techniczne dzisiaj tak czysto, że pochwały zebrałem od osoby, która mnie zdiagnozowała.

    Jutro prawdopodbnie narty, chociaż nie wiem do końca co z tego wyjdzie. Jak nie pojadę to pewnie wrzucę podsumowanie kolejnych dwóch tygodni + fotki. Jak pojadę to zrobię to dopiero w środę.

    Taki wysyp ludzi dzisiaj na siłowni, że nie było gdzie palca wsadzić. Skąd oni się wzięli ? Postanowienia noworoczne miesiąc później ?

    Wczoraj na promocji mamuśka kupiła tefala za 80zł. Pojechałem dzisiaj dokupić jeszcze grillową, ale promocji już nie było. Kupiłem mimo wszystko jakiegoś noname'a, bo sam z takiego korzystam i jestem zadowolony. Tefal mimo wszystko się przyda.

    Załączony plik  20170206_151019.jpg   31,71K   0 pobrań


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko