Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by fenix26

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#641
-MINI-

-MINI-

    Mały Głód :)

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Kilka rzeczy ale dzis robię drugie podejscie tylko u mnie ;)

    a mi zyle rano rozwaliła w rece ... i jak tu zyc :crying:


    • 0

    #642
    fenix26

    fenix26

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20139 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    a mi zyle rano rozwaliła w rece ... i jak tu zyc :crying:

    A mówiłam dawaj nogę do pobierania :-P


    • 0

    #643
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Mialas rację :) boli łapka pieska hahahah

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #644
    fenix26

    fenix26

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20139 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Mialas rację :) boli łapka pieska hahahah

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka

    dasz radę, nie takie rzeczy przeżyłaś :hug:

     

    PT Dzień 88-7.04.

    post-237193-0-77478500-1484078088.jpg

     

    DT-Góra II

     

    -ściąganie drążka nachwytem 4x12+5+5

    -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4x12+4 12,5+7,5kg

    -przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, uchwyt V 4x10+5+5

    -wznosy bokiem stojąc w oparciu o ścianę 2x10+4+4 6+4+4kg

    -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 20kg

    -rozrywanie sznura 3x12

    -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją siedząc 3x12 5kg

     

    post-237193-0-25568900-1484078087.jpg
     
    1. 50g pł. ryżowe, 30g wpc, cukinia
    2,3. 50g ryż, 200g pierś, warzywa
    TRENING
    po treningu 50g ryż, 30g wpc
    4. 50g wafle, 100g pierś, 2 jaja, warzywa
     
    post-237193-0-40526500-1484078088.jpg
     
    -kompleks witamin
    -vit C
    -vit D3
    -magnez
    -potas
    -omega 3
    -beta alanina
    -arginina
    -ltyrozyna
     
     
    post-237193-0-76332600-1484078087.jpg
     
    Ciężki dzień w pracy ale na szczęście już weekend :-) choć weekend też cały zaplanowany, jutro trening, mycie okiem u babci, zaległy prezent urodzinowy (escape room) oraz bronzowienie Matiasa :-) a w niedziele Mistrzostwa Śląska  :crazysex: Dzisiejszy trening dobrze wszedł, było też znowu rozciąganie i rollowanie, niestety nogi jak były kołkami tak są %) :-(

    • 0

    #645
    fenix26

    fenix26

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20139 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    PT Dzień 89-8.04.

    post-237193-0-77478500-1484078088.jpg

     

    DT-Dół II

     

    -wykroki chodzone 2x12 10kg

    -wyprosty siedząc 3x12+8+5

    -mcnpn ze sztangielkami 4x12 12,5kg

    -ht na maszynie do wyprostów 3x15

    -wyciskanie na suwnicy 2x wąsko, 2x szeroko x12 suwnica+70kg (wąsko) +50kg (szeroko)

    -wznosy nóg w zwisie 4x12

    -allahy 3x12

     

    post-237193-0-25568900-1484078087.jpg
     
    1. 50g płatki, 150g białka jaj, 20g wpc, marchewka
    TRENING
    po treningu 50g ryż, 30g wpc
    2,3. 50g makaron, 200g pierś/wołowina, 30g majonez light, warzywa
    4. 50g ryż, 200g wołowina, warzywa
     
    post-237193-0-40526500-1484078088.jpg
     
    -kompleks witamin
    -vit C
    -vit D3
    -magnez
    -potas
    -omega 3
    -beta alanina
    -arginina
    -ltyrozyna
     
     
    post-237193-0-76332600-1484078087.jpg
     
    Szybki wpis bo szybki dzień...trening, mycie okien i sprzątanie u babci, escape room, szybkie ogarnianie posiłków na jutro i lecę bronzer Matiemu nakładać

    • 0

    #646
    matiaspl

    matiaspl

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5478 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48

    Co ja bym bez Cb zrobił sis <3


    • 0

    #647
    tatuncio

    tatuncio

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8527 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Trzebnica

    fajnie się patrzy jak rodzeństwo jest tak mocno za sobą !


    • 0

    #648
    fenix26

    fenix26

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20139 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    9.04.
    Dnt
    Mistrzostwa Śląska-start Matiasa
    Dieta-różna
    Więcej z podsumowaniem jutro :-)
    • 0

    #649
    fenix26

    fenix26

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20139 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Dziękuję wszystkim za miłe towarzystwo :-)

     

    Podsumowanie Progress Test Fenix26

     

    Celem tego progress testu była redukcja i taki oto cel osiągnęłam. Dodatkowym, pobocznym był start w zawodach, Debiuty i kolejne. I tu już zaczynają się schody, w Debiutach wyszłam ale jeszcze forma nie była odpowiednia, kolejne zawody odpuściłam i docinam nogi na maxa i wtedy wyjdę na scenę 100% z siebie zadowolona :-)

     

    Pod względem dietetycznym u mnie cały czas były zmiany, dieta z przewagą węglowodanów, wszystko pod okiem trenera Massive'a.

    Treningowo również ze zmianami, głównie dodawanie cardio. Trening góra/dół w systemie tygodniowym 2/1/2/1.

    Obecnie zaczynam roztrenowanie by znowu zrobić podejście do docięcia nóg  ;)

     

    Suplementy diety-im bliżej zawodów, im mniejszy bf, tym ich więcej. Wszystko prozdrowotne: kompleks witamin, witamina C, witamina D3, magnez, potas, omega3, l-tyrozyna, beta-alanina, arginina, kofeina oraz białko wg potrzeb

     

    Wymiary:

     

    Waga 69,9kg-->60kg (-9,9kg)

    Talia 70cm-->65cm (-5cm)

    Pas 81cm-->70cm (-11cm)

    Biodra 94cm-->90cm (-4cm)

    Udo 59cm-->54cm (-5cm)

     

    Zdjęcia porównawcze:

     

    post-237193-0-67383900-1491853852.jpg

     

    post-237193-0-62727000-1491853856.jpg

     

    post-237193-0-28394100-1491853860.jpg

     

    post-237193-0-98362800-1491853863.jpg

     

    Bonus  ;)

     

    post-237193-0-80735800-1491853866.jpg


    • 3

    #650
    smerffie

    smerffie

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6444 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Wiem, ze teraz celem są zawody, ale oceniając progress sam w sobie to jest ekstraklasa!


    • 0

    #651
    Biały1989

    Biały1989

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6516 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    super przemiana ,widać ogrom pracy włożonej w sylwetkę , daję łapkę! 


    • 0

    #652
    tatuncio

    tatuncio

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8527 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Trzebnica

    progress bardzo fajny, mega różnica na plus, jeżeli chodzi o najtrudniejsze partie czyli nogi i brzuch to postęp siedmiomilowy !


    • 0

    #653
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3093 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Brzuch to od początku miałaś dobry ale jak już pisałam nóg połowy nie ma. Super!! 😍^_^
    • 0

    #654
    fenix26

    fenix26

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20139 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Wiem, ze teraz celem są zawody, ale oceniając progress sam w sobie to jest ekstraklasa!

    dziękuję, też doceniam to co do tej pory zrobiłam bo łatwo nie było i tak naprawdę zdjęcia pokazują ile zrzuciłam już :-)

     

    super przemiana ,widać ogrom pracy włożonej w sylwetkę , daję łapkę! 

    dziękuję, pracy faktycznie było sporo, łatwo nic mi nie przyszło, ale jaka satysfakcja ;)

     

    progress bardzo fajny, mega różnica na plus, jeżeli chodzi o najtrudniejsze partie czyli nogi i brzuch to postęp siedmiomilowy !

     

    jest dobrze, będzie jeszcze lepiej :-)

    Brzuch to od początku miałaś dobry ale jak już pisałam nóg połowy nie ma. Super!! ^_^

    to prawda, chciałabym więcej bo wiadomo, zawody...ale patrząc na te co były to mnóstwo zeszło...


    • 0

    #655
    Quantuna

    Quantuna

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4901 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk

    Piękna zmiana. Nogi coraz lepsze, z góry zeszło też duuużo  :-) Trzymam kciuki, aby jeszcze dociąć i pokazać się na scenie w 100% satysfakcją 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko