Jump to content

Photo

HI TEC Progress TEST by Fanatyko

- - - - -

  • This topic is locked This topic is locked

#41
Fanatyko

Fanatyko

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

     DT

     

    Dzisiaj miał być dzień nietreningowy, ale jedna klientka wyciągnęła mnie na spontaniczny personalny, więc wykorzystałem okazję i później zrobiłem swój trening.
    Czeka mnie znowu pracujący tydzień, więc kładę się wcześniej spać, żeby baterii starczyło do niedzieli :)
     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, banan, migdały

    2. Shake potreningowy - Whey C6 + Whey Mass Builder
    3. kurczak, ryż, papryka konserwowa

    4. 4 jajka, pieczywo, szynka, pomidor
     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder

     

     

     

    7a941892dc1841b8a98366e25b875125.png

     

     

    1. Przysiad ze sztangą || 4x10

    2. Martwy ciąg || 4x10

    3. Hip Thrust || 4x 15-12

    4. Suwnica || 4x 15-12

    5. Odwodzenie + Przywodzenie || 3x15-12

    6. Łydka || 3xmax


    • 0

    #42
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ DNT

     

    Niby nietreningowo, ale dosyć aktywnie. W ramach personalnego klientka zażyczyła sobie trening przygotowujący do szpagatu.
    I takim sposobem godzinka rozciągania zaserwowała mi niezły ból dupy.
    Nie pamiętam kiedy ostatnio tak mocno pragnąłem posadzić tyłek na jakimś krześle %)
     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. mozzarella, pieczywo, szynka, pomidory
    * wafle ryżowe
     

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #43
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ DNT

     

    Ostatnia noc była za krótka. Blisko 3h snu, bo trzeba było ogarnąć parę spraw. 
    W ciągu tego ciężkiego dnia 2x odcinało mi prąd.
    Za pierwszym razem w okolicach popołudnia pomógł Red Bull, który zrządzeniem losu był w domu na stanie.
    Dzięki niemu dałem radę pojechać na trening z klientką. Drugi raz dopadł mnie pod wieczór. I poległem na kanapie.
    Muszę zregenerować siły, tym bardziej, że micha biedna. 

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. kurczak po chińsku, ryż, warzywa

     

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #44
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

     DT

     

    Weekend okazał się bardzo aktywnym czasem. W naszym mieście otworzyli nowy klub fitness, więc poniekąd trzeba było zapoznać się ze świeżą konkurencją %)
    A tak całkiem serio już jakiś czas temu myślałem o tym, żeby rozejrzeć się za siłownią dla siebie. 
    Oczywiście klub, w którym pracuje nie należy do złych miejsc, jednak mimo wszystko jest to siłownia skierowana tylko dla kobiet, więc facet będzie czuł treningowy niedosyt.
    Tak więc sobota była dniem FBW, w którym przetestowałem w sumie wszystkie możliwe urządzenia. A w niedzielę udałem się na zajęcia fitness - trening obwodowy.
    Ogólnie wrażenia pozytywne, jednak było kilka mankamentów, które mogą zrazić. Może to będzie moje nowe miejsce do treningów, może nie.
    Jeśli w najbliższym czasie uda mi się załatwić kartę Benefit, to nie omieszkam się tam znowu pojawić :)

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, banan, migdały

    2. Shake potreningowy - Whey C6 + Whey Mass Builder
    3. kurczak, frytki, surówka

    4. pizza %)
     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder

     

     

     

    7a941892dc1841b8a98366e25b875125.png

     

     

    FBW po 2-3 serie na stację


    • 0

    #45
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ DNT

     

    Ostatnie dni trochę wyjęte z życiorysu. Chodzę ospały i potrafię odpłynąć leżąc na kanapie.
    Po tych niedzielnych zajęciach fitness do dzisiaj odczuwam mega zakwasy... na łydkach!
    Zdziwiony nie jestem, bo jeśli się człowiek tyle naskacze co tam - to innego finału być nie mogło.
    Jeśli w przyszłości sam się tym zajmę, to przynajmniej wiem czego nie robić %)

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. kurczak w sosie mango, ryż, warzywa

    3. mozzarella, pieczywo, szynka, pomidory
    * wafle ryżowe
     

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #46
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ DT

     

    Zakwasy na nogach odpuściły, więc można było poćwiczyć. 
    Jednak tym razem poleciał trening góry. Do wtorku mam wolne, więc wykorzystuję ten czas na dopięcie spraw firmowych.
    A przy okazji czarnego piątku nadszarpnąłem dość mocno swój budżet. Trzeba się z tą myślą przespać i odwiedzać paczkomaty %)

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. Shake potreningowy - Whey C6 + Whey Mass Builder + mleko 1,5%

    3. kurczak, ryż, warzywa

    4. 3 jajka, pieczywo, szynka, pomidory
    * wafle kukurydziane

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder

     

     

    7a941892dc1841b8a98366e25b875125.png

     

    "Góra"
     

    1. Podciąganie na drążku + WL || 4x8-6 CC + 4x12-10
    2. Wiosło jednorącz + Wycisk na bramie || 3x12
    3. OHP || 4x 15-10
    4. FacePull + Unoszenie do brody || 4x 15-12
    5. Uginanie sztangą + Prostowanie na wyciągu || 4x15-10
    6. Unoszenie na boki || 3x15-10 + potrójny drop


    • 0

    #47
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ DNT

     

    To był długi dzień, a w sumie niewiele zrobiłem.

    Do tego bierze mnie przeziębienie. Eh.. akurat na koniec PT.
    Taka jakaś ogólna apatia mnie dosięgła. Apetytu brak. Słabo.
     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, banan
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. wafle kukurydziane, masło orzechowe

     

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #48
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

     DT

     

    Katar nie przeszkodził mi w zrobieniu treningu. To chyba też pogoda ma wpływ na to jak się człowiek czuje.
    Niby mam świadomość, że na nią nie mam wpływu, ale gdzieś tam w środku może faktycznie mieć jakiś odcisk na mnie.
    Tym bardziej, że ja nie przepadam za zimą :D
     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, banan, migdały

    2. Shake potreningowy - Whey C6 + Whey Mass Builder
    3. kurczak, ryż, warzywa

    4. 4 jajka, pieczywo, szynka, pomidor
     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder

     

     

     

    7a941892dc1841b8a98366e25b875125.png

     

     

    1. Przysiad ze sztangą || 4x10

    2. Martwy ciąg || 4x10

    3. Hip Thrust || 4x 15-12

    4. Suwnica || 4x 15-12

    5. Odwodzenie + Przywodzenie || 3x15-12

    6. Łydka || 3xmax


    • 0

    #49
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ DNT

     

    Ostatnie dni mam OFF. Najpierw urodziny, potem trochę nauki i przy okazji trochę niepotrzebnego pośpiechu.
    Dzisiaj w końcu zdałem. Za 3 razem. Hurra! 
     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. 2 tortille z kurczakiem, mini pizza, 2 batony
    2. burger z Kinga
    3. 3 jajka, 4 parówki, wafle kukurydziane 

    "dieta zwycięzców" :thx:

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #50
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ DNT


    Coraz mniej rzeczy na głowie, więc zapowiada się lżejszy okres. Póki co nietreningowo.
    Może na 30 urodziny nie zafundowałem sobie formy życia, tak jak to wcześniej planowałem,
    ale za to mija dzisiaj 6 dzień bez palenia papierosów, więc zawsze to jakieś pocieszenie ;)
     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, banan
    2. kurczak po cygańsku, pieczone ziemniaki, warzywa

    3. wafle kukurydziane, masło orzechowe, mozzarella

     

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko