Jump to content

Photo

HI TEC Progress TEST by Fanatyko

- - - - -

  • This topic is locked This topic is locked

#21
Fanatyko

Fanatyko

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ 20 DNT


    Wpis za poniedziałek, który uciekł mi bardzo szybko.
    Najpierw przygotowanie sprzętu, a potem sesja ślubna między innymi na dachu hotelu w Warszawie.
    Szkoda tylko, że słońce zaszło za chmury. A mogło być tak pięknie.. Pozostał niedosyt.
    Nietreningowo znowu. I z dietą słabo.

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. kurczak w czerwonym curry, ryż, warzywa
    * wafle ryżowe
     

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #22
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ 21 DNT


    Pierwszy dzień w pracy w tym tygodniu i spore zamieszanie. Wpadło zastępstwo na treningu koleżanki.
    Do tego kilka nowych osób, co skutkuje brakiem czasu dla siebie :D

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. mozzarella, pomidor, pieczywo, szynka
    * wafle ryżowe
     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #23
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ 22-23 DNT


    Szybki wpis, ale to wynika z pracującego okresu. Jeszcze trochę i będę na czysto :)
     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. serek wiejski, pieczywo, szynka
    * wafle ryżowe
     

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #24
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ 24-25 DNT


    U mnie znowu szybki wpis, raczej dający znać, że żyję, a niżeli mocno szczegółowo opisowy.
    Weekend minął szybciutko. Sobota pracująca, czyli praktycznie cały dzień poza domem. Niedziela odsypianie i też praca.

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. mozzarella, pomidor, pieczywo, szynka
    * ciastka owsiane, herbatniki z czekoladą
     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #25
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ 26 DNT


    Poniedziałki klasycznie przemykają bardzo szybko, ale tym razem owocniej niż ostatnio.
    Przysiadłem dłużej i skończyłem kolejny reportaż ślubny :))) Coraz mniej zostało.
    W zeszły weekend zakończyłem tegoroczny sezon ślubny. Będzie więcej czasu na PT :)

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. mozzarella, pieczywo, szynka, pomidory
    * wafle ryżowe
     

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #26
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ 27 DT


    Późno wstałem, więc musiałem ogarniać się w pośpiechu do pracy.
    Zrobiłem w końcu trening, który treningiem mogę nazwać, a nie jedynie robienie randomowych ćwiczeń w trakcie pracy %)

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, orzechy, banan
    2. Shake potreningowy - Whey C6 + Whey Mass Builder + mleko 1,5%

    3. kurczak, ryż, warzywa

    4. mozzarella, pieczywo, szynka, pomidory
    * wafle kukurydziane, knopers

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder

     

     

    7a941892dc1841b8a98366e25b875125.png

     

    "Góra"
     

    1. Podciąganie na drążku + WL || 4x8-6 CC + 4x12-10
    2. Wiosło jednorącz + Wycisk na bramie || 3x12
    3. OHP || 4x 15-10
    4. FacePull + Unoszenie do brody || 4x 15-12
    5. Uginanie sztangą + Prostowanie na wyciągu || 4x15-10
    6. Unoszenie na boki || 3x15-10 + potrójny drop

     


    • 0

    #27
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ 28 DNT


    I praktycznie cały tydzień mi zleciał, a ja ciągle czuję nad sobą rzeczy "to do".
    Jednak mam ambitny plan, żeby spiąć poślady do końca października i wyrobić wszystko na czysto.
    Wtedy też będę mógł spokojniej zająć się sprawami prywatnymi, które przez 2 prace mocno zaniedbałem.

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. kurczak, ryż, mieszanka warzyw
    * wafle kukurydziane, masło orzechowe
     

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #28
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ 29-30 DNT


    I koniec weekendu. Niby wolne od pracy w klubie, a jednak i takie dni teraz wykorzystuję na pracę.
    Staram się planować wszystko, ale co z tego, że sobie coś zaplanuję, kiedy po drodze wyskakuje "coś" i trzeba się zająć czymś innym.
    Albo współpraca z osobami, które zmieniają co jakiś terminy i absorbują czas na samą wymianę wiadomości.
    W taki sposób marnotrawię sporo czasu, który mógłbym wykorzystać w dużo lepszy sposób.

    Jednak nie pozostaje mi nic innego jak dalej próbować to wszystko ogarnąć z nadzieją, że przyjdzie w końcu spokojniejszy okres :)
     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. kurczak z warzywami, ryż, kapusta

    3. kurczak, ryż, mieszanka warzyw
    * wafle kukurydziane, masło orzechowe, Laysy, Princessa Zebra
     

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #29
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ 31 DNT


    Wraz z początkiem tygodnia przyszło kilka miłych rzeczy. Pracy powoli ubywa, a ja jestem coraz bliżej zamknięcia sezonu.
    Po południu byłem w klubie na treningu, ale nie zostawałem już, bo późno skończyłem.

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, banan
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. 4 jajka, pieczywo, pomidory
    * wafle kukurydziane, herbatniki z czekoladą
     

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #30
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ 32 DNT


    Klub, obróbka. A w klubie zamiast ćwiczyć samemu, to projektuję albumy.
    Nie sądziłem, że koniec sezonu będzie tak absorbujący pod względem czasu.

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, banan, migdały
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. mozzarella, pieczywo, szynka, pomidory
    * wafle kukurydziane, 7Days, baton owsiany

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #31
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ 33 DNT


    Wpis na szybko za wczoraj. Praca na rano, a potem przy kompie.
    Każdy dzień zaczyna wyglądać tak samo.

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, banan
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. 3 jajka, szynka, pieczywo
    * wafle kukurydziane,

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #32
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ 34-35 DNT


    Wpis za weekend, w który to podjąłem się małego wyzwania, polegającego na zrobieniu 100 pompek.
    Udało mi się wytrzymać 2 dni z rzędu. Dzisiaj off.

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, banan
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. 3 jajka, szynka, pieczywo
    * wafle kukurydziane, 2 batoniki

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #33
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

     DNT


    Z początkiem tygodnia u mnie nadal zastój z treningami.
    Trochę się przeliczyłem na początku PT, jeśli chodzi o czas wolny.
    Nie ma co marudzić, ale odnoszę wrażenie, że jest więcej roboty niż wcześniej.
    A to miała być przełomowa edycja %)

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. serek wiejski, wafle ryżowe, masło orzechowe, banan
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. serek wiejski, pieczywo, szynka
    * wafle kukurydziane, 7Days, Princessa
     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #34
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

     DT


    Wstałem jakiś taki wyspany i dobrze nastawiony, co zaowocowało treningiem.
    Powoli wychodzę na prostą z pracą przy kompie, więc zacznę regularniejsze treningi niebawem.
    Przede mną długi weekend, który chcę w pełni przeznaczyć na dobre rzeczy :)

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. serek wiejski, wafle ryżowe, masło orzechowe, banan

    2. Shake potreningowy - Whey C6 + Whey Mass Builder
    3. kurczak, ryż, warzywa

    4. 4 jajka, pieczywo, szynka, pomidor
    * wafle kukurydziane, 7Days, herbatniki
     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder

     

     

     

    7a941892dc1841b8a98366e25b875125.png

     

     

    1. Przysiad ze sztangą || 4x10

    2. Martwy ciąg || 4x10

    3. Hip Thrust || 4x 15-12

    4. Suwnica || 4x 15-12

    5. Odwodzenie + Przywodzenie || 3x15-12

    6. Łydka || 3xmax


    • 0

    #35
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

     DNT


    Czemu najczęściej tak bywa, że rzeczywistość obśmiewa moje plany?
    Choć nie wszystko jest w ciemnych barwach. Jest tez dużo pozytywów z długiego weekendu.

    Przede wszystkim - mogę się legalnie wysypiać.
     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. 2 jajka, mozzarella, szynka, pieczywo
    * wafle kukurydziane, chałwa
     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #36
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

     DNT


    Trochę emocji na początek tygodnia. Niestety zapomniałem nagrać filmik na konkurs.
    Chyba coś z moją pamięcią nie teges %) Ciągle bez treningów na siłowni.

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, masło orzechowe, banan, herbatniki
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. serek wiejski, wafle ryżowe
    * 2 mandarynki, ciastka zbożowe
     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #37
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ DNT


    Ostatnio trochę miałem zamieszania w życiu prywatnym. Potem "święta", więc było kilka okazji do zjedzenia czegoś innego ;)
    Jeśli chodzi o treningi, to jedynie w domowych warunkach. Tak więc mogłoby być lepiej.
    Zamknąłem już przedostatni reportaż z tego sezonu. Nie mogę się doczekać, kiedy już wszystko z tego tematu ogarnę.

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. wołowina po seczuańsku
    * wafle kukurydziane
     

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #38
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ 31 DNT

     

    Wpis na szybko. Jutro, a właściwie już dziś do pracy.

    Może jakiś trening wpadnie :)
     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, banan
    2. kurczak, ryż, warzywa

    3. zapiekanka
    * wafle kukurydziane, baton
     

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0

    #39
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

    DZIEŃ 27 DT

     

    Dzień rozpoczął się i skończył tak szybko, że nawet nie zdążyłem się obejrzeć, a za oknem ciemno i trzeba iść spać.

    Jak ma się co robić, to czas momentalnie upływa. Do tego wjechał przyjemny trening, więc jest fajnie :)
     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. Shake potreningowy - Whey C6 + Whey Mass Builder + mleko 1,5%

    3. kurczak, ryż, warzywa

    4. 3 jajka, pieczywo, szynka, pomidory
    * wafle kukurydziane, 7Days

     

     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder

     

     

    7a941892dc1841b8a98366e25b875125.png

     

    "Góra"
     

    1. Podciąganie na drążku + WL || 4x8-6 CC + 4x12-10
    2. Wiosło jednorącz + Wycisk na bramie || 3x12
    3. OHP || 4x 15-10
    4. FacePull + Unoszenie do brody || 4x 15-12
    5. Uginanie sztangą + Prostowanie na wyciągu || 4x15-10
    6. Unoszenie na boki || 3x15-10 + potrójny drop


    • 0

    #40
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    2bae9270856a384d08a75109d9904a7f.png

     

     

     DNT

     

    Coraz bliżej do dnia zmiany kodu, a u mnie prawdę mówiąc jest to poczucie, że jestem daleko od założonego celu.
    Mógłbym się teraz zacząć użalać, jak dużo mam do zrobienia, jak mało czasu na to wszystko i jak jest ciężko .
    Niekiedy przychodzą mnie myśli takie jak wczoraj, że to już chyba nie dla mnie. Chyba się wypaliłem w tym sporcie i to nie dla mnie.
    A potem idzie się spać. Przychodzi nowy poranek i człowiek wstaje znowu z głową pełną pozytywnych myśli.
    W takich chwilach dochodzi się do wniosku, że to jeszcze nie ten czas. To jeszcze nie teraz.
    To nic, że morale bywają bardzo niskie. Wstaje się i walczy dalej o swoje lepsze ja.

     

     

    06cc5485011cce57a3472f4b9262bbfc.png

     

    1. twaróg, płatki owsiane, masło orzechowe, banan
    2. flaczki, pieczywo

    3. 3 jajka, mozzarella, szynka, pieczywo
    * wafle kukurydziane, herbatniki
     

    + Vitamin A-Z, Magnesium Citrate, Creatine Powder


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko