Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by daaVinci - druga szansa

- - - - - DT PT III Dziennik Treningowy Progress Test Hi-Tec DT PT 3

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
daaVinci

daaVinci

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 333 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna

    [attachment=96126:20111011bb222551.jpg]

     

    Wracam i uzupełniam wszystko czego nie ma tutaj

    http://www.kfd.pl/hi...nci-227008.html

     

     

    52/90

    ŚRODA

     

    [attachment=96122:cooltext925211600.png]

     

    6:00 

    Płatki owsiane 100g

    3 jajka na twardo

    Oliwa z oliwek 10ml

     

     9:45 

    Chleb żytni 100g

    Polędwica z indyka 80g

     Sałata

     

      12:00 

    Makaron razowy 100g

    Whey C-6 30g

    Oliwki 30g

     

    15:00

    Ryż biały 100g

    Pierś z kurczaka 100g

    Pomidor

     

    18:00

    Ryż biały 100g

    Wołowina 100g

    Sałatka

     

    21:00

    Ser twarogowy chudy 150g

    Oliwa z oliwek 20ml

     

    53/90

    CZWARTEK

     

    [attachment=96122:cooltext925211600.png]

     

    6:00 

    Omlet

    Oliwa z oliwek 10ml

     

     9:45 

    Chleb orkiszowy 100g

    Polędwica z indyka 80g

    Pomidor

     

      12:00 

    Kurczak wędzony 100g

    Chleb żytni 150g

    Orzechy włoskie 30g

     

    15:00

    Ryż brązowy 100g

    Indyk 100g

    Pomidor

     

    18:00

    Ryż biały 100g

    Indyk 100g

    Sałatka

     

    21:00

    Ser twarogowy chudy 100g

    Oliwa z oliwek 30ml

     

    CZWARTEK  "PULL DAY"

     

    Ściąganie wyciągu górnego siedząc

    Wiosłowanie końcem sztangi

    Przyciąganie sztangielek do brody

    Dzień dobry

    Uginanie ramion ze sztangą stojąc

    Uginanie ramion ze sztangą nachwytem

     

     

     

     

    54/90

    PIĄTEK

     

    [attachment=96122:cooltext925211600.png]

     

    6:00 

    Płatki owsiane 100g

    3 jajka na twardo

    Oliwa z oliwek 10ml

     

     9:45 

    Chleb żytni 100g

    Polędwica z indyka 80g

     

      12:00 

    Whey C-6 30g

    Jogurt naturalny

    Ryż biały 50g

     

    15:00

    Ryż biały 100g

    Pierś z kurczaka 100g

    Pomidor

     

    18:00

    Ryż biały 100g

    Makrela 100g

    Sałatka

     

    21:00

    Ser twarogowy chudy 150g

    Miód

    Oliwa z oliwek 20ml

     

    PIĄTEK  "PUSH DAY"

     

    Przysiad ze sztangą

    Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim

    Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim

    Arnoldki

    Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem

    Wspięcia na palce ze sztangą na barkach

     

    55/90

    SOBOTA

     

    [attachment=96122:cooltext925211600.png]

     

    9:00 

    Płatki owsiane 100g

    3 jajka na twardo

    Oliwa z oliwek 10ml

     

     11:45 

    Chleb żytni 100g

    Polędwica z indyka 80g

     Sałata

     

      14:00 

    Makaron razowy 100g

    Tuńczyk 100g

    Orzechy włoskie 30g

     

    16:00

    Ryż brązowy 100g

    Pierś z kurczaka 100g

    Pomidor

     

    18:00

    Ryż biały 100g

    Wołowina 100g

    Sałatka

     

    21:00

    Whey C-6 30g

    Oliwa z oliwek 20ml

     

    56/90

    NIEDZIELA

     

    [attachment=96122:cooltext925211600.png]

     

    9:00 

    Płatki owsiane 100g

    3 jajka na twardo

    Oliwa z oliwek 10ml

     

     11:45 

    Chleb żytni 100g

    Polędwica z indyka 80g

     Sałata

     

      14:00 

    Makaron razowy 100g

    Tuńczyk 100g

    Orzechy włoskie 30g


    Edytowany przez daaVinci, 03 marzec 2013 - 15:18 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko