Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by- CHEŁKOŚ

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#341
19TrainHard90

19TrainHard90

    Train Insane

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Dziś już 11.04 :)

    Mistrzu kalendarz każdy chyba ma haha :p 


    • 0

    #342
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    post-314150-0-90763000-1517604472.jpg

     

    %) OPIS DNIA:

     

    Miał być trening nóg, lecz około godziny 12;00 siły opadły i samopoczucie na 3 chociaż dziś dzień średnich węglowodanów.

    Na siłownie nie miałem sił więc postanowiłem zrobić drugi trening aerobowy który trwał 40min.

    Redukcja męczy to fakt, ale już prosta do zawodów mało dni.

     

    :shuriken: NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE:

     

    1f449.png 12 dni do zawodów Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Wbbf Wff

    1f449.png trening aerobowy ON 4/5 40min

    1f449.png trening siłowy OFF 2/5

    1f449.png podział posiłków 1 x BT i 2 x BTW

    1f449.png system treningowy 3:1 / 2:1

    1f449.png redukcja trwa

    1f449.png system żywieniowy - rotacja węglowodanami

    1f449.png kalorie na dziś 2050

     

    Załączony plik  30697589_2013660588952855_2932920178826424974_n.jpg   33,98K   2 pobrań

     

     

    post-314150-0-56419300-1517691679.jpg

     

    Cardio 1 - 40min

     

    Załączony plik  30653005_2013660462286201_3103178138538772982_n.jpg   46,68K   1 pobrań

     

     Cardio 2 - 40min

     

    Załączony plik  30582372_2013660388952875_3087928518354548556_n.jpg   30,04K   0 pobrań

     

     

    post-314150-0-24158000-1517691702.jpg

     

    post-314150-0-12873200-1521571622.jpg

     

    Suplementacja całodobowa;

    -kudzu root korzeń 500mg

    -witamina D3 5000mg

    -witamina C 2000mg
    -witaminy complex 1000mg
    -minerały complex 1000mg

    -chrom 200mg
    -magnez 50mg
    -potas 300mg

    -gotu kola 435mg

    -gaba 500mg

    -selen 200mg

    -probiotyk 50mg

    -pokrzywa indyjska 400mg

    -cynk 30mg
    -kwasy omega 3 2000mg:

    EPA/DHA  360mg-240mg
    -berberyna 400mg
    -liponowy kwas 50mg

     

    post-314150-0-18743600-1517691703.jpg

     

    Załączony plik  30624308_2013660518952862_8312842394854966973_n.jpg   74,35K   0 pobrań

     

    Załączony plik  30629344_2013660558952858_9032703604414011353_n.jpg   63,94K   0 pobrań

     

    -posiłek 1 (12 szt. białek jaj + 5 szt. żółtka jaj + 5g olej kokosowy + 450g warzywa)

     

    Załączony plik  30582371_2013660428952871_8087947322075575806_n.jpg   70,99K   0 pobrań

     

    Załączony plik  30594966_2013660495619531_8133830423084809795_n.jpg   57,05K   1 pobrań

     

    -posiłek 2 (30g białko C 6 Hi Tec + 100g wafle ryżowe naturalne + 10g migdały + 400ml woda)

     

    Załączony plik  30624375_2013660368952877_7210180733811541885_n.jpg   75,33K   0 pobrań

     

    Załączony plik  30656713_2013660305619550_7714759280926184579_n.jpg   56,8K   0 pobrań

     

    Załączony plik  30698038_2013660332286214_5829882967882888951_n.jpg   49,99K   0 pobrań

     

    -posiłek 3 (300g mięso mielone z fileta z piersi indyka + 10g olej kokosowy + 450g warzywa + 450g zupa kalafiorowa + 242g makaron durum)

     

    1. Białko + Tłuszcz

    2. Białko + Tłuszcz + Węglowodany

    3. Białko + Tłuszcz + Węglowodany

     

    Dieta Makro DNT/DT

     

    post-314150-0-48160900-1518731204.png

     

    post-314150-0-81044300-1519502748.jpg

     

    post-314150-0-51367000-1518554578.jpg

     

    post-314150-0-48907400-1517693295.jpg

     

    Załączony plik  30629930_1843638322348010_4763671641751560428_n.jpg   51,8K   0 pobrań

     

     

    • post-314150-0-73806100-1517772805.jpg

    Edytowany przez CHELKOS, 11 kwiecień 2018 - 20:29 .

    • 0

    #343
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Wczoraj nogi
    • 0

    #344
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    post-314150-0-90763000-1517604472.jpg

     

    ‍ PODSUMOWANIE !!! HI TEC NUTRITION PROGRESS TEST 2018 / 2019 - sezon I

     

    Moja transformacja trwała od 01.01.2018 - 15.04.2018. Przedstawie zdjęcia do porównania, następnie krótki opis jaki był cel sylwetkowy i analiza postępów.

     

    Załączony plik  31081684_2018212928497621_4285617512973860864_n.jpg   47,18K   0 pobrań

     

    Załączony plik  30743219_2018213068497607_4185466417593712640_n.jpg   45,6K   0 pobrań

     

    Załączony plik  30741660_2018212095164371_7508508251168702464_n.jpg   47,02K   1 pobrań

     

    Załączony plik  30739976_2018213581830889_3194037852274950144_n.jpg   42,35K   1 pobrań

     

    Załączony plik  30728699_2018212715164309_3646292441050382336_n.jpg   45,01K   0 pobrań

     

    Załączony plik  30728689_2018213268497587_1506689229109854208_n.jpg   47,01K   0 pobrań

     

    Załączony plik  30724936_2018213781830869_7036748218742341632_n.jpg   45,65K   0 pobrań

     

    Załączony plik  30715015_2018212301831017_4063401299557744640_n.jpg   45,47K   0 pobrań

     

    Załączony plik  30724004_2018214821830765_713381986122596352_n.jpg   59,27K   1 pobrań

     

    Załączony plik  30712952_2018217085163872_297392640905707520_n.jpg   58,84K   0 pobrań

     

    OBECNA FORMA PRZED ZAWODAMI WBBF:

     

    Załączony plik  30705732_2017612275224353_8790599249800958343_n.jpg   34,74K   0 pobrań

     

    CEL SYLWETKOWY:

    1f449.pngPierwsze początki to okres masowy z wagi 64,8kg - pas 76cm 02.01.2018, byłem już w tym okresie na łapanie wagi, gdyż redukcja była w listopadzie.

    1f449.pngChciałem złapać trochę mięśni.

    1f449.pngPojawiła sie myśl o starcie w zawodach Wbbf 21.04.2018.

    1f449.pngPostanowiłem realizować plan zwodów.

    1f449.pngOsiągnąłem wagę 67kg - pas 76cm do dnia 04.02.2018.

    1f449.pngKolejne tygodnie to redukcja i spalanie tłuszczu.

    1f449.pngWaga docelowo jaka osiągnąłem to 62kg - pas 72cm.

    1f449.pngCały progres to nie przekroczenie więcej niż 10% tłuszczu.

     

    post-314150-0-51367000-1518554578.jpg


    Edytowany przez CHELKOS, 19 kwiecień 2018 - 23:03 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko