Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by beatrycze2107

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#281
beatrycze2107

beatrycze2107

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Serio? To muszę kiedyś przetestować na sobie haha :-P
    • 0

    #282
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    To nie tylko moje odczucie.

     

    Spróbuj najwyżej będzie ekonomicznie  %)


    • 0

    #283
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    To nie tylko moje odczucie.

     

    Spróbuj najwyżej będzie ekonomicznie  %)

    ekonomicznie i mniej kcal bezwartościowych... brzmi kusząco :P

     

    post-281993-0-59700400-1483991039.jpg


     

    30.11, dzień 81 z 92


     

    Hejka!

     

    Dziś poszedł trening góra II bo nie miałam czasu na górę I. masakra, wiecznie w biegu, nie mogę doczekać się Swiąt i Sylwestra, odpoczynku... ale najpierw jeszcze debiutów mojej siostry w trójboju siłowym <3 :D

    wystarczy pierdzielenia bo jutro jak zykle pobudka o 5... :/ 

     

    post-281993-0-80580600-1481584434.jpg

     

     

    - kuskus, miód, wpc

    - płatki kuku, wpc

    - pierś, ryż

    - jajka + ryż

    - udko

    - jajka, kefir

     

     

     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

     

    Góra II + metabolik + 20 minut kardio

     


     

    - podciąganie na drążku na ławce 3x10
    - pendlay row 3x10 30kg 
    - wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 2x10 18kg
    - unoszenie hantli przodem 3x10 po 4kg
    - wznosy sztangielek bokiem w oparciu o ścianę 3x12 3kg
    - wyciskanie sztangielek siedząc 2x10 12kg
    - dipsy w oparciu o ławeczkę 3x12 
    - kółko 3 x maks

     

     

    post-281993-0-27657900-1485206018.jpg


     



    -beta ala 4g przed treningiem,
    -kofeina 200mg przed treningiem 
    -wit. C 
    -omega-3 
    -KFD VitaPak

    -D3

    -żeń-szeń

    -ashwagandha

    -ZMA


    • 0

    #284
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    post-281993-0-59700400-1483991039.jpg


     

    1.12, dzień 82 z 92


     

    Hejka!

     

    przeraża mnie moj grafik do koncaroku. i fakt, ze ponad dwadzieścia klientek z najblizszego tygodnia bedzie chcialo cudem sie wcisnac na termin w tygodniu miedzy swietami a sylwestrem podczas gdy ja pracuje wtedy tylko  2 dni wiec moge wziac max 8. słodki dżizasie, pragnę odpocząć. ciekawe jak będzie z moimi treningami w tym okresie... przy zerowej regeneracji... byle do sylwestra...

    dobra wystarczy narzekania :P

     

     

    post-281993-0-80580600-1481584434.jpg

     

     

    - kuskus + wpc + miód

    - płatki kuku, wpc
    - pierś,  ryż

    - jajka + ryż

    - udko

    - jajka, mozzarella

     

     

     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

     

    Dół II + metabolik + 20 minut kardio 


     

    - monster walk 2x maks
    - siad wąsko w oparciu o piłkę 3x12 9kg
    - siad sumo z kettlem 3x10 28kg
    - uginanie na maszynie leżąc 3x12 36kg
    - HT z gumą 2x15 10kg
    - wznosy boczne nogi 2x15 9kg
    - wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 1 x maks - zrobiłam na maszynie na łydki
    - OHS z kettlami (wyciskanie nad głowę, u mnie hantle) 3x8 6kg  

     

     

     

     

    post-281993-0-27657900-1485206018.jpg


     



    -beta ala 4g przed treningiem,
    -kofeina 200mg przed treningiem 
    -wit. C 
    -omega-3 
    -Vitapak

    -D3

    -żeń-szeń

    -ZMA


    • 0

    #285
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    post-281993-0-59700400-1483991039.jpg


    2.12, dzień 83 z 92


     

    Hejka!

     

    Dziś nie przyszła mi jedna klintka więc wyskoczyłam na trening ale nie zdążyłam już metabolika i cardio. Toteż żeby nie mieć wyrzutów nie zjadłam potreningowego, i tak zaraz była pora na pierś z ryżem ;)

    chciałam dziś sobie sprawdzić  ile wezmę w martwym ciągu klasycznym. Doszłam do 90kg, czułam że 95 jeszcze wezmę. Ale kolega siedzący nieopodal na rowerku krzyczał "dawaj Beatrycze po 5 na stronę, dasz radę, dawaj bo pójdę tam i cię zmuszę" tak więc dołożyłam i obliczyłam że w sumie to wychodzi 100kg :O tak się podjarałam, że aż mi się zrobiło gorąco haha no i .. nie udało się  :cenzura:  :cenzura:  :cenzura:  za tydzień grzecznie spróbuję 95 i postanowiłam do końca roku dojść do magicznych 100kg  :wub:  :wub:  :wub:  czyli postanowienie tak jak Smerffie  :-P 

     

    post-281993-0-80580600-1481584434.jpg

     

     

    - kuskus, miód, wpc

    - pierś, ryż

    - jajka, ryż

    - sery 

    - kefir + wpc + czeko bez cukru

     

     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

     

    Góra improwizacja :P

     

     

     

    post-281993-0-27657900-1485206018.jpg


     

    - beta ala 4g przed treningiem
    - kofeina 200mg przed treningiem 
    - wit. C 
    - omega-3 
    - VitaPak

    - D3

    - żeń-szeń

    - ashwagandha

    - ZMA


    • 0

    #286
    smerffie

    smerffie

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Ja dzisiaj 2x95, stówka już na horyzoncie ;) 


    • 0

    #287
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Zazdrooooo <3 weźmiesz już ;-) jak 95 na dwa razy poszło
    • 0

    #288
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Hehe sportowa rodzinka Xd tutaj fitnesiara xD siostra trójboistka XD


    • 0

    #289
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    Hehe sportowa rodzinka Xd tutaj fitnesiara xD siostra trójboistka XD

    a najsmieszniejsze że jakby nam obu ktos tak 3 lata temu powiedzial ze ona bedzie trenowac trojboj a ja pod bikini to bysmy padly ze smiechu :P nieruchawe, wiecznie na zwolnieniach z wuefu, ciamajdy z nadwagą hha :D


    • 0

    #290
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    post-281993-0-59700400-1483991039.jpg


    3.12, dzień 84 z 92


     

    Hejka!

     

    Dziś zrobiłam grzecznie cardio na czczo ale niestety zrobiłam clean cheat taki... ugotowałam sobie rosół i nie chciało mi się już potem nic liczyć.. no ale zero syfu więc tłumaczę sobie że to zdrowe ładowanko :P

     

    post-281993-0-80580600-1481584434.jpg

     

     

    - kuskus, miód, wpc

    - rosół z makaronem durum + obgryzłam mięso z szyi i skrzydełek kaczki :P

    - ciasto zgodne z makro to co zwykle ale co z tego skoro inne posiłki poza makro -_-

    - pierś + ser żółty 

    - wpc na mleku -_-

     

     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

     

    DNT - 30 min. cardio na czczo

     

     

    post-281993-0-27657900-1485206018.jpg


     

    - beta ala 4g przed treningiem
    - kofeina 200mg przed treningiem 

    - wit. C 
    - omega-3 
    - VitaPak

    - D3

    - żeń-szeń

    - ashwagandha

    - ZMA


    • 0

    #291
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Bez liczenia byś pewnie szarpnęła 😉
    • 0

    #292
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Pewnie tak 😒
    • 0

    #293
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    post-281993-0-59700400-1483991039.jpg


     

    4.12, dzień 85 z 92


     

    Hejka!

     

    no i znowu poniedziałek...

    trening na plus bo progres w mc, kurde, uwielbiam to ćwiczenie ;)

    miska dziś już grzecznie, tylko ostatnio często zdarza mi się połączyć 2 ostatnie posiłki. przedostatni i tak jadłam zwykle po pracy, przed wyjściem z salonu, a potem po powrocie do domu ogarniałam jedzenie na nast. dzień/dni i jadłam ostatni. więc wolę nie zjeść przed wyjściem z pracy a potem mieć więcej  %)  a że oba są BT to Trener dopuścił taki manewr. aczkolwiek czasem siedzę w pracy dłużej więc to nie będzie reguła.

    Do redukcji zostały ok. 4 tygodnie  :devil: 

     

    post-281993-0-80580600-1481584434.jpg

     

     

    - kasza manna, miód, wpc

    - płatki kuku, wpc
    - pierś, ryż

    - jaja, ryż

    - jajka + ser <3, kefir

     

     


     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

     

    Góra I + metabolik + 20 minut kardio


     

    - MC klasyk 6/4/6/8 70/77,5/70/70kg - progresik mały :D :D 
    - podciąganie na drążku na ławeczce chwyt neutralny 3x8 
    - trx row 3x12
    - zarzut + push press 3x10 25kg
    - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 20kg
    - prostowanie przedramion na wyciągu, 4x12 35kg
    - uginanie przedramion ze sztangą 3x12 15kg
    - podciąganie prostych nóg w zwisie 3x15
    - allahy 3x15 60kg

     

     

     

    post-281993-0-27657900-1485206018.jpg


     

    - beta ala 4g przed treningiem
    - kofeina 200mg przed treningiem 
    - wit.C 
    - omega-3 
    - Vitapak

    - D3

    - żeń-szeń

    - ZMA

    - ashwa


    • 0

    #294
    smerffie

    smerffie

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków
    Ja też ostatnio kocham martwe i mogłabym je robić na każdym treningu :D
    • 0

    #295
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Jesteśmy nekrofile :-P
    Kochamy martwe. I to nekrofile lesby albo pedofilki bo martwe a nie martwych haha :-P
    Sory za długo w pracy, zmęczenie itd..
    Ta jasne.. :-P
    • 0

    #296
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    post-281993-0-59700400-1483991039.jpg


     

    5.12, dzień 86 z 92


     

    Hejka!

     

    zostało mi 5h snu więc do rzeczy:

     

    post-281993-0-80580600-1481584434.jpg

     

     

    - kasza manna, miód, wpc

    - płatki kuku, wpc
    - pierś, ryż

    - jajka, ryż

    -baton low carb 

    - jajka, kefir

     

     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

     

    Dół I + metabolik + 20 minut kardio


     

    - monster walk z gumą 3x załamanie mięśniowe [prefatyga]
    goblet squat 3x12 20kg (na czwórki - z krążkami pod piętami)  zrobiłam fronty 3x12 30kg
    - bułgary 3x10 z hantlami 8kg
    - RDL 3x12 55kg
    - żuraw 3x12
    - HT z gumą 3x15 10kg
    - plank 2x maks + talerz 10kg
     
     

     

     

    post-281993-0-27657900-1485206018.jpg


     

    - beta ala 4g przed treningiem
    - kofeina 200mg przed treningiem 
    - wit. C 
    - omega-3 
    - VitaPak

    - D3

    - żeń-szeń

    - ashwagandha

    - ZMA


    • 0

    #297
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Jesteśmy nekrofile :-P
    Kochamy martwe. I to nekrofile lesby albo pedofilki bo martwe a nie martwych haha :-P
    Sory za długo w pracy, zmęczenie itd..
    Ta jasne.. :-P

    i satanisty  :loler:


    • 0

    #298
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Że jedzenie kotów? Oj tam od razu satanisty, dodatkowe białeczko zawsze na propsie :-P
    • 0

    #299
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Że jedzenie kotów? Oj tam od razu satanisty, dodatkowe białeczko zawsze na propsie :-P

    cholera wie, co w kebabie sie je :)


    • 0

    #300
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta

    Koty to kościste takie, z futra obierzesz to nawet na kebaba nie zostanie %-) Chyba na rosół tylko %-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko