Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by beatrycze2107

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#261
smerffie

smerffie

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6733 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Kraków

Dobrze się tak wyspać przy weekendzie :)


  • 0

#262
-MINI-

-MINI-

    Mały Głód :)

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Dobrze się tak wyspać przy weekendzie :)

    wroc do nas z dziennikiem Olcia ...


    • 0

    #263
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    wroc do nas z dziennikiem Olcia ...

     

    a czy ja wiem czy jest sens, ani to masa, ani redukcja, tak se zyje :) ale dzwigam troche duuuuzo:D 


    • 0

    #264
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4159 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    O to to, wracaj ale to już ;-)😘
    • 0

    #265
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    a czy ja wiem czy jest sens, ani to masa, ani redukcja, tak se zyje :) ale dzwigam troche duuuuzo:D 

    a pewnie ze jest :) !!! pozazdraszczam Ci kg


    • 0

    #266
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    O to to, wracaj ale to już ;-)

     

     

    a pewnie ze jest :) !!! pozazdraszczam Ci kg

     

    przemyślę to :)


    • 0

    #267
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4159 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Kurde zapomniałam o wpisie wczoraj! No to będzie taki skromny z telefonu

    26.11 dzień 77 z 92

    Dieta :
    -kasza manna, wpc, miód
    -makaron durum, przecier pomidorowy, pierś (zupa)
    -ciasto pod makro (jajka, wpc, mąka jaglana, kakao, czekolada bez cukru i pomarańcz)
    -masło orzechowe + wpc
    -wino wytrawne :-P

    Trening :
    30 minut cardio na czczo

    Suple :
    Standard

    A dziś dnt i bez cardio nawet, jadę oddać krew tym razem na poczet konkretnej osoby, mam nadzieję że już mogę znów. I że zdążę przed pracą...
    • 0

    #268
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4159 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    post-281993-0-59700400-1483991039.jpg


    27.11, dzień 78 z 92


     

    Hejka!

     

    pojechałam rano oddać krew - tym razem na poczet konkretnej osoby. żeby nie męczyć organizmu nie zrobiłam kardio na czczo, o treningu nie myślałam nawet bo raz - że nie zdążyłabym przed pracą, a dwa - że niezbyt rozsądne po oddaniu krwi. już byłam po analizie, wszystko ok, a tu na koniec lekarka zauważyła, że mam opryszczkę, a ja nie wiedziałam, że to przeciwskazanie.. no i krwi nie oddałam, czas zmarnowałam, a wyrzuty sumienia byłyby za duże więc skoczyłam chociaż na ekspresowe cokolwiek na placy i barki, bez metabolika  i cardio, żeby zdążyć do pracy. oczywiście potreningowy posiłek sobie darowąłam.

     

    ale wiem już na 100%, że od razu po nowym roku redukujemy. nie mogę się doczekać :D

    a i przyszły mi klapki :P

    generalnie +100 do motywacji :D

     

    post-281993-0-80580600-1481584434.jpg

     

     

    - kasza manna, miód, wpc

    - pierś, ryż

    - jajka, ryż

    - udko 

    - jajka, kefir

     

     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

     

    Coś tam plecy i barki

     

     

     

    post-281993-0-27657900-1485206018.jpg


     

    - beta ala 4g przed treningiem
    - kofeina 200mg przed treningiem 
    - wit. C 
    - omega-3 
    - VitaPak

    - D3

    - żeń-szeń

    - ashwagandha

    - ZMA


    • 0

    #269
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków
    I jak się chodzi w takich klapkach? Dobrze że redukcja po nowym roku,zdazysz się nacieszyc swietami jeszcze ;D
    • 0

    #270
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4159 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Wiesz co ze bardzo wygodnie. Ja mam takie 10cm, maksymalnie może być 11,5cm i te pewnie już nie są takie wygodne. Bo nie mogą mieć platformy, podeszwa z przodu maks 0,5cm. Więc biorąc pod uwagę że wydaje mi się że mam dość korzystne proporcje długości nóg do tułowia, nie będę walczyć o ten centymetr nóg kosztem niemal pewnego wypierdzielenia się na scenie :-P
    Hehe nooooo świętami i sylwestrem w górach :-D szykują się też zmiany w planie, can't wait :-D<3<3<3
    • 0

    #271
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Są jakieś przeciwwskazania do treningu po oddaniu krwi, oprócz możliwego osłabienia ?

    Ja pamiętam jak po badaniach krwi poszedłem robić łapy, to bałem się, że mi krew zacznie tryskać od pompy ;)


    • 0

    #272
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4159 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Badania to tam kij bo to mały ubytek. Ale jak już oddasz pół litra to - z tego co mi tłumaczył kolega ratownik - zmniejsza się ciśnienie w żyłach przez co są mniej odporne na urazy mechaniczne i mogą peknac aaaaaa bleeeee :O więc właśnie jakieś uciskanie sztanga czy hantla niewskazane
    • 0

    #273
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    No jak obszerne badania się robi to tez sporo upuszczają ;) Dobrze wiedzieć - wolę mieć całe kable, dzięki :D


    • 0

    #274
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków
    Ciekawa jestem zmian bo lubię podpatrywac Twoje plany :)
    • 0

    #275
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4159 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Nooooo ja też wolę nie ryzykować więc lepiej odpuścić, ewentualnie zrobić trening przed :-P

    Ola hehe ja też jestem ciekawa i już będę odliczać dni do redu :-P
    • 0

    #276
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4159 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    post-281993-0-59700400-1483991039.jpg


     

    28.11, dzień 79 z 92


     

    Hejka!

     

    do pracy jutro na 8 więc nie będę się już rozpisywać. bo pobudka 4:30 na kardio.

     

    post-281993-0-80580600-1481584434.jpg

     

     

    - wafle ryżowe, miód, wpc

    - płatki kuku, wpc
    - pierś, ryż

    - jajka, ryż

    - udko 

    - jajka, kefir

     

     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

     

    Dół I + metabolik + 20 minut kardio


     

    - monster walk z gumą 3x załamanie mięśniowe [prefatyga]
    - goblet squat 3x12 20kg (na czwórki - z krążkami pod piętami)  zrobiłam fronty 3x12 30kg
    - bułgary 3x10 z hantlami 8kg
    - RDL 3x12 55kg
    - żuraw 3x12
    - HT z gumą 3x15 10kg
    - plank 2x maks + talerz 10kg
     
     

     

     

    post-281993-0-27657900-1485206018.jpg


     

    - beta ala 4g przed treningiem
    - kofeina 200mg przed treningiem 
    - wit. C 
    - omega-3 
    - VitaPak

    - D3

    - żeń-szeń

    - ashwagandha

    - ZMA


    • 0

    #277
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29006 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Są jakieś przeciwwskazania do treningu po oddaniu krwi, oprócz możliwego osłabienia ?

    Ja pamiętam jak po badaniach krwi poszedłem robić łapy, to bałem się, że mi krew zacznie tryskać od pompy ;)

    Jedni mówią ,że tak drudzy ,że nie.Oddaje regularnie krew od ponad 7 lat i jakoś nie czułem się zle jeśli tego dnia lub następnego po krwi wypadał trening.Moim zdaniem zależy to od organizmu.Jedni mdleją po wstaniu z fotela ,drudzy idą na piwo bądz podzwigać :)


    • 0

    #278
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4159 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Ja też zawsze schodze z fotela i nie ma różnicy ale wolę na wszelki wypadek zrobić trening przed lub lekki jakiś - bo się zeschizowałam z tym żeby nie uciskać :-P
    A takie piwko to podobno nieźle trzepie po oddaniu krwi :-P
    • 0

    #279
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4159 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    post-281993-0-59700400-1483991039.jpg


    29.11, dzień 80 z 92


     

    Hejka!

     

    Pobudka 4:30 bo na 8 klientka a trzeba machnąć kardio na czczo i umyć włosy. 7:40, ja w drodze, klienkta pisze, że jej nie będzie. no kur... a mogłam godzinę dłużej spać. 

    w pracy się przeciągnęło, po powrocie jeszcze gotowanie, no i siedzę w końcu teraz z moimi napieprzającymi plecami. obiecuję sobie te masaże ale to chyba jednak po nowym roku bo jak myślę ile jeszcze wydatków w grudniu.. no zobaczymy.

    tymczasem PT się kończy powoli a ja już odliczam do stycznia. w kolejnej edycji oraz WF PT wreszcie może będzie widać progres hehe :P

     

    post-281993-0-80580600-1481584434.jpg

     

     

    - kasza manna, miód, wpc

    - pierś, ryż

    - jajka, ryż

    - baton low carb 

    - jajka, parmezan

     

     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

     

    DNT - 30 min. kardio na czczo

     

     

     

    post-281993-0-27657900-1485206018.jpg


     

    - beta ala 4g przed treningiem
    - kofeina 200mg przed treningiem 

    - wit. C 
    - omega-3 
    - VitaPak

    - D3

    - żeń-szeń

    - ashwagandha

    - ZMA

     

     

    Załączony plik  Screenshot_20171129-223220.jpg   25,98K   2 pobrań

     


    • 0

    #280
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29006 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja też zawsze schodze z fotela i nie ma różnicy ale wolę na wszelki wypadek zrobić trening przed lub lekki jakiś - bo się zeschizowałam z tym żeby nie uciskać :-P
    A takie piwko to podobno nieźle trzepie po oddaniu krwi :-P

    No właśnie nie bardzo trzepie  %),nawet więcej wejdzie  %)   ale to znowu zależy od człowieka.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko