Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by beatrycze2107

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
beatrycze2107

beatrycze2107

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4156 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    post-281993-0-44373800-1483434641.jpg


    post-281993-0-63767200-1483434687.jpg




    Hej!



    To mój siódmy start w PT. Kto mnie jednak nie zna - Beatrycze, lat 25. W 4 pierwszych PT robiłam redukcje, w dwóch ostatnich oraz obecnym celem jest MASA %) choć po cichu mam nadzieję, że zmieni się to niedługo [w trakcie] na redu..




    Od marca prowadzi mnie forumowy Massive. Podobno wszystko idzie zgodnie z planem. Choć ja już ledwo psychicznie wytrzymuję obecny BF..


    dziennik zakladam już z przyzwyczajenia, nie liczę, że będzie jakaś spektakularna zmiana, ale co mi szkodzi, jakos mi już ostatnio tego brak :)





    post-281993-0-17226600-1483434438.jpg


    od pół roku bez zmian.



    DT ok. 2000kcal B:180 T:55 W:200


    DNT ok. 1700 kcal B:150 T:55 W:150



    5 posiłków dziennie. Zwykle:


    -wafle ryżowe + twaróg + dżem


    -pierś z kurczaka + ryż + passata


    -jajka + ryż (omlet)


    -mięso z ud kurczaka ze skórą


    -jajka (lub twaróg + śmietana ostatnimi czasy częściej)



    W DT dochodzi posiłek potreningowy: 30g wpc + 50g płatków kukurydzianych



    Plus mleko do kawy i podjadanie WPC na sucho %) to dochodzi trochę kca;//


    No i co jakieś 2-4 tyg wpada gruuuuuuby cheat %)




    post-281993-0-23437400-1483434689.jpg



    Trening: siłowy 4 razy w tygodniu systemem góra/dół. Po siłowym 20 minut kardio bieżnia skos 10% prędkość 6,5km/h. W DNT interwał (10 minut kardio + 15 minut interwał 10/50 + 10 minut kardio).




    post-281993-0-32801900-1483434688.jpg




    -Żeń-szeń na czczo + zielona herbata z imbirem


    -KFD omega-3 2 tabletki


    -KFD wit. D3+K2 2 tabetki


    -KFD VitaPak+ 3 tabletki


    -KFD Beta Alanine 4g przed treningiem


    -KFD Caffeine 1 tabl. przed treningiem


    -KFD ZMA 3 tabletki


    -probiotyk


    -ashwagandha/różeniec górski


    -w ciągu dnia 2x5g ostropestu i 2x verdin





    WYMIARY:



    wzrost: 176cm


    waga: 67kg


    pas: 70cm...


    poniżej pępka (dolny wałek sadła): 80cm..


    tyłek: 94cm


    udo: 56cm


    łydka: 34,5cm


    biceps w napięciu: 31cm




    Załączony plik  1.JPG   26,81K   24 pobrań



    Załączony plik  2.JPG   23,5K   22 pobrań



    Załączony plik  3.JPG   24,75K   22 pobrań



    Załączony plik  4.JPG   27,26K   22 pobrań



    Załączony plik  5.JPG   22,12K   25 pobrań



    wszystkim startującym życzę powodzenia i jak najbardziej owocnych progresów :brawo: :)


    • 0

    #2
    krisking2012

    krisking2012

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1477 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Od marca prowadzi mnie forumowy Massive. Podobno wszystko idzie zgodnie z planem. Choć ja już ledwo psychicznie wytrzymuję obecny BF..

     

    Nie chcę się wtrącać bo Massive na pewno wie co robi ale nie rozumiem takiego podejścia. Przygotowujesz się na zawody z wizją wysokiej lokaty czy robisz to dla siebie, dla zwykłej pasji i radości z tego całego procesu?


    • 0

    #3
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    dokładnie j/w , to ma być przyjemność połączona z pozytecznościa


    • 0

    #4
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4156 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Gdzieś tam w bliżej nieokreślonej przyszłości jest nieśmiała wizja zawodów. Ok, może nie do końca dobrze to ujęłam. Wolałabym mieć niższy bf ale wiem że strasznej tragedii nie ma a organizm też sobie trochę odpocznie od mojej trwającej od lat nieudolnej redukcji ;-) więc ufam trenerowi :-)
    • 0

    #5
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Dokładnie... bez zmian nie ma progresu :) 

    Będę zaglądał!


    • 0

    #6
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Jak mówiła tak zrobiła :D no to powodzonka :D
    • 0

    #7
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4156 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Hehe no a jak :-P dzięki chłopaki ;-)
    • 0

    #8
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    powodzenia :P


    • 0

    #9
    barbellanna

    barbellanna

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 172 postów

    ja też kibicuje :-). powodzenia:-)


    • 0

    #10
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4156 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Dziękuję bardzo ;-) I muszę zmienić pomiary bo dziś się okazało że jest +2kg omg...
    • 0

    #11
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Siemka i powodzenia :) Jak Ciebie dobija BF to wejdź do mnie i Ci przejdzie haha :p


    • 0

    #12
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    powodzenia!! :)


    • 0

    #13
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    No elo! :*


    • 0

    #14
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4156 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    Siemka i powodzenia :) Jak Ciebie dobija BF to wejdź do mnie i Ci przejdzie haha :p

    nie przeszło :P Ty przynajmniej jadłeś dobre rzeczy a ja trzymałam michę i co? ulaniec i tak xD kurde może też się wstrzelę z  redu pod WF to znowu będziemy walczyć :D:D:D

     

    powodzenia!! :)

    thx! :)

     

    No elo! :*

     

    siemanero :D 

     

    post-281993-0-59700400-1483991039.jpg


     

    11.09, dzień 1 z 92


     

    Hejka!

     

    Wpis na szybko już w pierwszy dzień haha ale o 5 pobudka więc..

     

    post-281993-0-80580600-1481584434.jpg

     

     

    - wafle ryżowe, twaróg, dzem
    - pierś, ryż

    - wafle ryżowe + wpc + macarpone

    - burger, warzywa

    - twaróg, śmietana, słodzik

     

     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

     

    DNT - interwał


     

     

     

    post-281993-0-27657900-1485206018.jpg


     



    -beta ala 4g przed treningiem,
    -kofeina 200mg przed treningiem 

    -wit. C lewoskrętna
    -omega-3 
    -Hi Tec Vitamin A-Z

    -D3

    -żeń-szeń

    -ZMA


    • 0

    #15
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Widzę rozmiary powiększone, czyli idzie w dobrym kierunku.  Powodzonka !


    • 0

    #16
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4156 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Gdzieniegdzie może i w dobrym :-P zima idzie to się nie przejmuję aż tak ;-) teraz idealny scenariusz to byłaby redukcja po nowym roku, zagrałaby się z WF haha :-D
    Dzięki!
    • 1

    #17
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Gdzieniegdzie może i w dobrym :-P zima idzie to się nie przejmuję aż tak ;-) teraz idealny scenariusz to byłaby redukcja po nowym roku, zagrałaby się z WF haha :-D
    Dzięki!

    no u mnie redu od nowego roku xD i będziemy chcieli troszkę wcześniej uzyskać formę startową także może i na WF będzie dobrze :p


    • 0

    #18
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4156 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    no u mnie redu od nowego roku xD i będziemy chcieli troszkę wcześniej uzyskać formę startową także może i na WF będzie dobrze :p

    kuuurde fajnie byloby znowu powalczyc, moze i ja sie wstrzele :P a kiedy wychodzisz?

     

    post-281993-0-59700400-1483991039.jpg


     

    13.09, dzień 2 z 92


     

    Hejka!

     

    znowu ekpres bo pobudka o 5...

     

    post-281993-0-80580600-1481584434.jpg

     

     

    - wafle ryżowe, dżem, twaróg
    - pierś, passata, ryż

    - jajka, ryż

    - burger, warzywa

    - płatki kuku, wpc

    - twaróg + śmietana

     


     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

     

    Góra I + 20 minut kardio


     

    - RDL z hantlami 4x8 28kg
    - pendlay row 4x10 30kg 
    - zarzut + push press 3x10 25kg
    - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 25kg
    - prostowanie przedramion na wyciągu, 4x12 35kg
    - uginanie przedramion ze sztangą 3x12 15kg
    - podciąganie prostych nóg w zwisie 3x15
    - allahy 3x15 60kg

     

     

     

    post-281993-0-27657900-1485206018.jpg


     

    - beta ala 4g przed treningiem
    - kofeina 200mg przed treningiem 
    - wit. C lewoskrętna
    - omega-3 
    - Hi Tec Vitamin A-Z

    - D3

    - żeń-szeń

    - ZMA


    • 0

    #19
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Tu jeszcze zobaczymy jak odpalimy kalendarz xD ale chcemy wyjść na jakieś Żelistrzewo czy coś w podobie żeby wytestowac ładowanie i takie tam xD bez jakiegoś większego odwadniania xD
    • 0

    #20
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Czemu tak ubogo w mięso ? :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko