Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by beatrycze2107

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#501
beatrycze2107

beatrycze2107

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4154 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Skoro tak mówisz :-P
    Dziś bez wpisu bo padam a już chyba nie trzeba.
    Trening był, miska przytrzymana. Jutro praca na rano więc spać.
    • 0

    #502
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4154 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    wstawię też tutaj podsumowanie :) 

     

    post-281993-0-44373800-1483434641.jpg

     

    post-281993-0-63767200-1483434687.jpg

     

     

    PODSUMOWANIE PT

     

     

     

    Hej!

     

    To był mój szósty start w PT. Cel - MASA     %)  ciągnę ją już od grudnia w zasadzie, czyli od mojej pierwszej w życiu udanej redukcji, zwieńczonej 3 miejscem  w PT i WF PT.

     

     

    Od marca prowadzi mnie forumowy Massive, współpracę uważam za strzał w 10. Obciął mi szybko kcal - u poprzedniego trenera było zalewanie na 2600kcal, teraz jem znacznie mniej, moja kaloryka dla innych byłaby redukcją, niestety przez spierdzielony milionem durnych diet metabolizm nie mogę sobie pozwolić na więcej. I tak się zalewam  -_- na chwilę obecną osiągnęłam tę samą wagę co rok temu, gdy zaczynałam pamiętną redukcję. Postanowiłam po redu, że nie masuję powyżej tej wagi i choć baaardzo bym chciała już redukcję i fatalnie się czuję z moim brzuchem, trener raczej jeszcze nie planuje redukcji. Podobno naciągam dużo wody w brzuch... tak czy siak jest fatalny ale myślę że reszta powolutku fajnie się poprawia :)

     

     

     

    post-281993-0-17226600-1483434438.jpg

     

    DT  ok. 2000kcal B:180 T:55 W:200

    DNT ok. 1700 kcal B:150 T:55 W:150

     

    5 posiłków dziennie. Zwykle:

    -wafle ryżowe + twaróg + dżem 

    -pierś z kurczaka + ryż + passata

    -jajka + ryż (omlet)

    -mięso z ud kurczaka ze skórą

    -jajka (lub twaróg + śmietana ostatnimi czasy częściej)

     

    W DT dochodzi posiłek potreningowy: 30g wpc + 50g płatków kukurydzianych

     

    Plus mleko do kawy i troszkę podjadania WPC z wora :P więc wychodzi  pewnie +100/200kcal

     

     

    post-281993-0-23437400-1483434689.jpg

     

    Trening: siłowy 4 razy w tygodniu systemem góra/dół. Po siłowym 20 minut kardio bieżnia skos 10% prędkość 6,5km/h. W DNT interwał (10 minut kardio + 15 minut interwał 10/50 + 10 minut kardio). Lub w DNT długo prowadziłam zajęcia ze sztangami, wtedy odpuszczaliśmy interwał. 

     

     

    post-281993-0-32801900-1483434688.jpg

     

     

    -Żeń-szeń na czczo + zielona herbata z imbirem

    -KFD omega-3 2 tabletki

    -KFD wit. D3+K2 2 tabetki

    -KFD VitaPak+ 3 tabletki

    -KFD Beta Alanine 4g przed treningiem

    -KFD Caffeine 1 tabl. przed treningiem

    -KFD ZMA 3 tabletki

    -ashwagandha / różeniec górski teraz

    -w ciągu dnia 2x5g ostropestu i 2x verdin

     

     

     

    WYMIARY:

     

    wzrost: 176cm

    waga: 60,5kg / 64,8kg

    pas: 67cm / 70cm...

    poniżej pępka (dolny wałek sadła): 78cm / 80cm..

    tyłek: 92cm / 94cm

    udo: 53cm / 56cm

    łydka: 33,5cm / 34,5cm

    biceps w napięciu: 30,5cm / 31cm

     

     

     

     

    Co najciekawsze - od niemal pół roku moja waga wynosiła 60-62kg. A w ciągu ostatnich około 6 tygodni, mimo trzymania tej samej diety (ba, nawet skończyło się podjadanie ostatnio przez zmianę pracy!) wystrzeliła i teraz pokazuje nawet 65,3kg   %)  

     

    W ramach ciekawostki podzielę się moim zestawieniem zdjęć z TĄ SAMĄ WAGĄ 65kg rok temu i teraz:

     

     

    post-281993-0-65234900-1502649431.jpg

     

    post-281993-0-18663400-1502649436.jpg

     

    post-281993-0-95084700-1502649440.jpg

     

    post-281993-0-19013700-1502649446.jpg

     

    post-281993-0-10481200-1502649451.jpg

     

     

     

     

    ZDJĘCIA PORÓWNAWCZE OSTATNICH 3 MIESIĘCY

     

    post-281993-0-54173900-1502649461.jpg

     

    post-281993-0-05713100-1502649469.jpg

     

    post-281993-0-71937900-1502649485.jpg

     

    post-281993-0-55035300-1502649491.jpg

     

    post-281993-0-83371700-1502649496.jpg

     

    post-281993-0-38490000-1502649501.jpg

     

    post-281993-0-13298400-1502649507.jpg

     

    post-281993-0-36577700-1502649514.jpg

     

     

    cóż... na bank się opaliłam   %)  a czy coś więcej - sami oceńcie. podobno czwórki i barki, koledzy i mąż zwracają też uwagę na tyłek   :fakju:  mam nadzieję że niedługo nastąpi redukcja i pokaże, że było warto :) 

     

     

     

    • 0

    #503
    smerffie

    smerffie

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Wiem,że to pozy, ale brzuch wcale nie wyglada na tak bardzo zalany, duuza poprawa czwórek, pleców :) tak trzymaj:)

     

    dużo tabsów jesz:D


    • 0

    #504
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    brzuch nie wygląda źle :-)

    brakuje jeszcze trochę szerokości pleców i pewnie dlatego trener chce dalej masy :-)


    • 0

    #505
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4154 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Kurde właśnie mi się na żywo plecy wydają lepsze, może nie umiem wyczuć do zdjęcia jak nie widzę w lustrze :-P
    Ale faktycznie brakuje sporo, w barkach też, w zasadzie wydaje mi się że nogi i tyłek choć ich nie lubię robić bardziej się poprawiają..
    Ola niestety brzuch to pozy.. Zobacz na obwód w pasie Ehh..
    Niby do przeżycia jakoś jeszcze ale kurde w przeciągu miesiąca będziemy kręcić teledysk kolejny I wesele kolegi za miesiąc.. Chciałoby się nie mieć takiego świńskiego ryjka.. No ale trudno..
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko