Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by beatrycze2107

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
beatrycze2107

beatrycze2107

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4154 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    post-281993-0-44373800-1483434641.jpg

     

    post-281993-0-63767200-1483434687.jpg

     

     

    Hej!

     

    To mój szósty start w PT. Kto mnie jednak nie zna - Beatrycze, lat 24, w trakcie PT strzeli 25. W 4 pierwszych PT robiłam redukcje, w ostatnim oraz obecnym celem jest MASA   %) 

     

    Niestety brzuch to moja zmora i na chwilę obecną już ciężko doszukać się na nim kratki (tendencja do odkładania się tłuszczu właśnie tam plus lubię tam trzymać wodę plus nadmiar skóry po redukcji z sadła pielęgnowanego od podstawówki) więc mimo, że nie wygląda już super, trzeba próbować dalej dorzucać mięsa i nie patrzeć na zalewanie eh.

     

    Od marca prowadzi mnie forumowy Massive, wie, że wolę z dwojga złego mieć małe i powolne przyrosty ale zminimalizować zalewanie, niż robić świńską masę. I wydaje mi się, że idzie zgodnie z planem. Choć przy moim typie budowy (176cm wzrostu, mega chudziutkie stawy, długaśne i chude kończyny) dość ciężko się buduje.. ale challenge accepted :P

     

     

     

    post-281993-0-17226600-1483434438.jpg

     

    DT  ok. 2000kcal B:180 T:55 W:200

    DNT ok. 1700 kcal B:150 T:55 W:150

     

    5 posiłków dziennie. Zwykle:

    -płatki ryżowe + wpc + dżem (omlet lub owsianka)

    -pierś z kurczaka + ryż + passata

    -jajka + ryż (omlet)

    -mięso z ud kurczaka ze skórą

    -jajka (lub KFD dessert + migdały ostatnimi czasy częściej)

     

    W DT dochodzi posiłek potreningowy: 30g wpc + 50g płatków kukurydzianych

     

    Plus mleko do kawy i podjadanie WPC na sucho  %) to dochodzi ze 200kcal  więc w zasadzie to jest gdzieś około 2200kcal i 1900kcal..

    No i co jakiś czas wpada gruuuuuuby cheat więc ta niezbyt wysoka kaloryka, balansująca w granicach "zera" jest tu idealna, bo mimo cheatów trzymam poziom fatu bez zmian.

    Ale cholera wie, co tam trener w międzyczasie wymyśli - czy nie będzie zmian.

     

     

    post-281993-0-23437400-1483434689.jpg

     

    Trening: siłowy 4 razy w tygodniu systemem góra/dół. Po siłowym 20 minut kardio bieżnia skos 10% prędkość 6,5km/h. W DNT interwał (10 minut kardio + 15 minut interwał 10/50 + 10 minut kardio).

     

     

    post-281993-0-32801900-1483434688.jpg

     

     

    -Żeń-szeń na czczo + zielona herbata z imbirem

    -KFD omega-3 2 tabletki

    -KFD wit. D3+K2 2 tabetki

    -KFD VitaPak+ 3 tabletki

    -KFD Beta Alanine 4g przed treningiem

    -KFD Caffeine 1 tabl. przed treningiem

    -KFD ZMA 3 tabletki

    -probiotyk

    -ashwagandha

    -w ciągu dnia 2x5g ostropestu i 2x verdin

     

     

     

    WYMIARY:

     

    zrost: 176cm

    waga: 60,5kg

    pas: 67cm

    poniżej pępka (dolny wałek sadła): 78cm

    tyłek: 92cm

    udo: 53cm

    łydka: 33,5cm

    biceps w napięciu: 30,5cm

     

     

    Załączony plik  1.JPG   25,06K   31 pobrań

     

    Załączony plik  2.JPG   27,42K   31 pobrań

     

    Załączony plik  3.JPG   25,29K   28 pobrań

     

    Załączony plik  4.JPG   24,59K   29 pobrań

     

    Załączony plik  5.JPG   21,16K   29 pobrań

     

    Załączony plik  6.JPG   22,98K   27 pobrań

     

    Załączony plik  7.JPG   22,44K   30 pobrań

     

    Załączony plik  8.JPG   22,5K   29 pobrań

     


    • 1

    #2
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    eee no ... znow uciekasz pod inny link :)

     

    bede i bede patrzeć jak masujecie :wub:


    • 0

    #3
    frump

    frump

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 907 postów
    • Płeć:Kobieta

    Bardzo ładnie na tych zdjęciach Beatrycze, brzuch też fajnie wygląda.


    • 0

    #4
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4154 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    eee no ... znow uciekasz pod inny link :)

    bede i bede patrzeć jak masujecie :wub:

    Też kiedyś dołączysz do masujących ;-)
    • 0

    #5
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4154 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    Bardzo ładnie na tych zdjęciach Beatrycze, brzuch też fajnie wygląda.

    Dzięki ;-)
    Przyznam że brzuch ostatnio się trochę poprawił, zaczęłam jeść ten ostropest, ograniczyłam błonnik, do tego Verdin i probiotyk więc nie wiem które zadziałało bo wszystko na raz :-P ale nie mam już takiego twardego i wystającego na dole, chyba coś mi ten błonnik nie służy. M
    • 0

    #6
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Powodzenia Beatrycze :) Trzymam kciuki ;]


    • 0

    #7
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4154 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Dzięki i wzajemnie ;-)
    • 0

    #8
    smerffie

    smerffie

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    heloł! kurde,a le rzeczywiscie wydaje sie byc malo kcal jak na mase


    • 0

    #9
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4154 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    no to nazwijmy to rekomp :P


    • 0

    #10
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    Tyle kcal co ja na redukcji... :D

    Powodzenia, walczymy ponownie do końca. :)


    • 0

    #11
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Też kiedyś dołączysz do masujących ;-)

    taaa caly czas masuje na moich zastrzykach :)

     maszakra


    • 0

    #12
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Obecny! 😎
    • 0

    #13
    Quantuna

    Quantuna

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5370 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk/Oslo

    Powodzenia!


    • 0

    #14
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4154 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Lexie, no widzisz, ja niestety mam beznadziejny metabolizm i na takich kcal nie chudnę...
    Mini ja z kolei nigdy nie marzyłam nawet że do tego dojdzie, więc nie wiesz co będzie za jakiś czas ;-)
    Thorcik, miło mi, zapraszam ^_^
    • 0

    #15
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    powodzenia :) sylwetka wygląda estetycznie :D


    • 0

    #16
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia :-)​ 


    • 0

    #17
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4154 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Dzięki chłopaki i nawzajem ;-)
    • 0

    #18
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Powodzenia :D jednak jesteś, super :p

    Wysłane z mojego NEM-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #19
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4154 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Dzięki ^_^ ano jestem, co mi szkodzi, najwyżej zrezygnuję w trakcie :-P
    • 0

    #20
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    No Ci powiem, że pięknie się zmieniasz!!! :brawo:  Trzymam kciuki i powodzenia  :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko