Skocz do zawartości


  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#141
beatrycze2107

beatrycze2107

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4160 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    lepiej przyznaj się ile pączków poleciało :P


    • 0

    #142
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Forma jak to na masie xD Podlany xD a pączków tylko jeden xD
    • 0

    #143
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    hi tec.jpg hi tec 2.jpg

    Progress Test by 19TrainHard90
    23.02.17 - Dzień 43

    O dziwo w dzień pączka udało mi się zjeść tylko jednego hahah xD jestem z siebie dumny :p
    Trening.jpg
    Trening :

    :oops:  :oops:  :oops: 
    Dieta.jpg
    Dieta :

    1. bułka kajzerka 2 szt. , kabanos 50 g

    2. ryż 100 g , Whey C-6 40 g , banan

    3. makaron ciemny 75 g , kurczak 250 g , kapusta kiszona

    4. makaron ciemny 75 g , kurczak 250 g , kapusta kiszona

    5. pączek ( w pracy nam rozdawali )

    6. makaron ciemny 75 g , kurczak 250 g , kapusta kiszona
    20170114_130444-tile.jpg
    Suplementacja.jpg
    Suplementacja :

    * Whey C-6 40 g
    20170110_090346-tile.jpg


    • 0

    #144
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    O dziwo w dzień pączka udało mi się zjeść tylko jednego hahah xD jestem z siebie dumny :p

    Nie zjadłem ani jednego, też się cieszę :-)


    • 0

    #145
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Sebek a Ty czemu nie mogłeś sobie pozwolić na małe co nie co xD
    • 0

    #146
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    hi tec.jpg hi tec 2.jpg

    Progress Test by 19TrainHard90
    24.02.17 - Dzień 47

    Wczoraj wleciał jeden pączek ale dzisiaj już mnie coś podkusiło żeby sobie troszkę poluzować no i coś tam weszło słodkiego :p Dzisiaj plecy na treningu i jeszcze nocna zmiana mnie czeka ... 
    Trening.jpg
    Trening :

    3 trening – Plecy + Biceps
    - podciąganie na drążku 3 s. 10 pow. ( priorytet )
    - przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki 6 s. 12 pow. 54 kg
    - wiosłowanie sztangą nachwytem 4 s. 15 pow. 70 kg
    - ławka rzymska 4 s. 15 pow.
    - uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 s. 12 pow. 30 kg ( priorytet )
    - uginanie ramion ze sztangą prostą 3 s. 12 pow. 30 kg
    Dieta.jpg
    20170114_130444-tile.jpg
    Dieta :

    1. płatki owsiane/jaglane 50 g , białka jaj 8 szt. , żółtka jaj 2 szt.

    2. ryż 100 g , Whey C-6 40 g , banan

    3. masa krówkowa ok. 150 g , 3 bułeczki maślane z kremem czekoladowym

    4. makaron ciemny 75 g , wieprzowina 250 g , warzywa

    5. na pół z bratem mała pizza przed pracą

    6. makaron ciemny 75 g , wieprzowina 250 g , warzywa

    7. makaron ciemny 75 g , wieprzowina 250 g , warzywa

    Suplementacja.jpg
    Suplementacja :

    * Whey C-6 40 g

    * BCAA powder 10 g

    * Carbo pur 40 g

    * L-Glutamin 5 g

    * Creatine powder 5 g
    20170110_090346-tile.jpg


    • 0

    #147
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4160 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław


    • 0

    #148
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Beatrycze hehe dobre :) dzięki :) Ja będę walczyć ale za rok :p I to będzie już walka o jak najlepszą formę na zawody xD a teraz mam się niczym nie przejmować bo wiem że formę zrobię :p


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko