Skocz do zawartości


  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
19TrainHard90

19TrainHard90

    Train Insane

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    hi tec.jpg hi tec 2.jpg

    Progress Test by 19TrainHard90
    12.01.17 - Dzień 4

    Kolejny dzień w biegu . Kolejna wizyta w banku i to co lubię najabardziej xD Masa podpisów :) Później znowu powrót do domu , spakowanie torby na siłownię i na trening :) Dzisiaj sobie pozwoliłem na jeden batonik i warkocz klonowy xD nie wiem ile w tym smaku było z sosu klonowego ale z bułką całkiem spoko :) Ostatniego posiłku dzisiaj chyba już nie wcisnę dlatego będzie chyba 5 :p
    Trening.jpg
    Trening :
    Wypychnie na platformie 4 s. 6 - 12 pow.
    Uginanie podudzi leżąc na maszynie 4 s. 6 - 12 pow.
    Wiosłowanie sztnagielką w podporze 4 s. 6 - 12 pow.
    Wyciskanie sztangi na klatkę głową w dół 4 s. 6 - 12 pow.
    Unoszenie ramion bokiem 4 s. 6 - 12 pow.
    Unoszenie ramion w tył w leżeniu na ławce przodem 4 s. 6 - 12 pow.
    Prostowanie drążka wyciągu górnego podchwyt 4 s. 6 - 12 pow.
    Aero 35 min.
    Dieta.jpg
    Dieta :

    Etap 1
    1. 340 g jaj , płatki jaglane 50 g , 50 g banan , słodzik , przyprawa
    2. makaron pełne ziarno 75 g , kurczak pierś 200 g , olej 15 g , warzywa
    3. makaron pełne ziarno 75 g , kurczak pierś 200 g , olej 15 g , warzywa
    4. makaron pełne ziarno 75 g , kurczak pierś 200 g , olej 15 g , warzywa
    5. ryż biały 100 g , kurczak pierś 200 g , warzywa
    + batonik proteinowy , warkocz klonowy

    Suplementacja.jpg
    Suplementacja :

    * Whey C-6 40 g

    * Carbo 30 g

    * BCAA Powder 15 g

    * L - Glutamin 10 g

    * Creatine Powder 10 g
    20170110_090346-tile.jpg


    • 0

    #22
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    powodzenia i teraz będę zaglądał tutaj :) Obyś pozamiatał tą edycje tak jak ostatnią  ;)


    • 0

    #23
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Nie tym razem :) :) Teraz muszę odpocząć i się trochę podleczyć finansowo xD i jak już będę gotowy to prawdopodobnie decyzja o starcie będzie podjęta z dnia na dzień xD a teraz luźna masa :)


    • 0

    #24
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Nie tym razem :) :) Teraz muszę odpocząć i się trochę podleczyć finansowo xD i jak już będę gotowy to prawdopodobnie decyzja o starcie będzie podjęta z dnia na dzień xD a teraz luźna masa :)


    No niestety zawody to mega duża impreza dla naszego portfela ;)
    • 0

    #25
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Dlatego teraz chcę to zrobić tak żeby odłożyć trochę grosza na całe przygotowania i mieć spokojną głowę ;) i dopiero wtedy przygotować się trochę wcześniej na wejście , obrać zawody i ruszyć z przygotowaniami xD
    • 0

    #26
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    hi tec.jpg hi tec 2.jpg

    Progress Test by 19TrainHard90
    13.01.17 - Dzień 5

    No i mamy Piątek 13-stego xD a wiedziałem żeby z domu dzisiaj nie wychodzić heh :) W pracy dzisiaj się troszkę nawkurzałem , nalatałem ale na szczęście szybko zleciało :) Dzisiaj dosyć późna pobudka i co za tym idzie tak jak wczoraj wpadły podstawowe 5 posiłków zamiast 6 . Także pozwoliłem sobie wcisnąć batonik ok. 230 kcal i małą czekoladę ok.450 kcal :) Powoli powoli wychodzę z tego parcia na słodkie i wchodzę w to podejście co na redukcji :) Dzisiaj i weekend bez treningu ponieważ 3 zaplanowane już zostały wykonane . Jutro może jak wstanę to się porozciągam :)
    Trening.jpg
    Trening :

    Bez treningu siłowego
    Dieta.jpg
    Dieta :
    Etap 1

    1. 340 g jaj , płatki jaglane 50 g , 50 g banan , słodzik , przyprawa
    2. makaron pełne ziarno 75 g , kurczak pierś 200 g , olej 15 g , warzywa
    3. makaron pełne ziarno 75 g , kurczak pierś 200 g , olej 15 g , warzywa
    4. makaron pełne ziarno 75 g , kurczak pierś 200 g , olej 15 g , warzywa
    5. ryż biały 100 g , kurczak pierś 200 g , warzywa

    + batonik proteinowy , mała czekolada
    Suplementacja.jpg
    Suplementacja :

    Suplemenatcji brak
    20170110_090346-tile.jpg


    • 0

    #27
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    tylko 3 tygodniowo treningi masz?


    • 0

    #28
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Tak . Póki co chcę trochę więcej czasu poświęcić komu innemu a nie żyć tylko siłownią i dietą . Niektórzy swoje debiuty robią po 30-stce :) więc i ja też mogę poczekać ;) Teraz czas dla bliskich więc tylko 3 treningi . Trener zna moją sytuację i na pewno będzie na mój powrót czekał i nie ważne czy to będzie za 3 miesiące czy za 3 lata xd
    • 0

    #29
    ostrrry

    ostrrry

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów

    Kiedyś usłyszałem od znajomego  2 krotnego Vice Mistrza Polski że prawdziwe starty zaczynają się po 30stce także luuuuz  ;)

     

    A z tym ciągiem do słodkiego przerąbana sprawa , przeżyłem to kiedyś , żarłem aż odcinało mnie na spanie ...


    • 0

    #30
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Może z czasem mi się zmieni xd
    • 0

    #31
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    hi tec.jpg hi tec 2.jpg

    Progress Test by 19TrainHard90
    14.01.17 - Dzień 6

    Kolejny dzień prawie za mną . Dzisiaj dosyć późna pobudka , małe zakupy i do pracy na 14:00 :) W pracy dzisiaj na szczęście luźniej niż wczoraj . Dzień oczywiście bez treningu jutro tak samo . Znów zmieściłem się z 5 posiłkami a w sumie dopiero będę go szamał :) Wpadło po za podstawami ok. 100 ml sorbetu malinowego i dwa pączki xD patrzyły na mnie na zakupach i nie mogłem im odmówić :)
    Trening.jpg
    Trening :

    Treningu brak . Czekamy do Poniedziałku xD
    Dieta.jpg
    Dieta :

    Etap 1

    Załączony plik  20170114_130444-tile.jpg   38,43K   8 pobrań
    1. 340 g jaj , płatki jaglane 50 g , 50 g banan , słodzik , przyprawa
    2. makaron pełne ziarno 75 g , kurczak pierś 200 g , olej 15 g , warzywa
    3. makaron pełne ziarno 75 g , kurczak pierś 200 g , olej 15 g , warzywa
    4. makaron pełne ziarno 75 g , kurczak pierś 200 g , olej 15 g , warzywa
    5. ryż biały 100 g , kurczak pierś 200 g , warzywa

    + ok. 100 ml sorbetu malinowego , dwa pączki 
    Suplementacja.jpg
    Suplementacja :

    W dni nie treningowe nie stosuję . Przynajmniej póki co :)
    20170110_090346-tile.jpg


    • 0

    #32
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    Paczki ;) uwielbiam
    • 0

    #33
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    No jak pączki wołają to nie ma to tamto ;) 

    A na zawody zawsze jest czas, wiek nie ma znaczenia  :-)


    • 0

    #34
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Wiecie xd wmawiam sobie że masa haha xd nie no powoli i tak folguje xd
    • 0

    #35
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Hahaha Maciek, masa to masa :D tutaj sie kg liczą (wszystkie kg, te na wadze i te na sztandze) :D wywal wszystkie lustra z domu albo schowaj do szaf i wyciągnij dopiero w połowie redu :D przynajmniej głowa będzie spokojna :D 


    • 0

    #36
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Nie no nie będzie takiej tragedii xd muszę tylko wpaść w rytm ;)
    • 0

    #37
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    hi tec.jpg hi tec 2.jpg
    Progress Test by 19TrainHard90
    15.01.17 - Dzień 7

    Dzisiaj jakaś masakra . Cały dzień mnie telepało , zimno , kości bolały i mięśnie . Wiedziałem że mnie rozkłada :( A jeszcze czekała mnie nocna zmiana . Myślałem że po prostu wyjdę wcześniej bo tak się słabo czułem . Miska dzisiaj miała być luźno ale wyszło całkiem przyzwoicie :) Dzisiaj tylko wleciał batonik i donut :)
    Trening.jpg
    Trening :

    O treningu nie było dzisiaj mowy . Nie wiem jak się będę czuł jak wstanę to może jakiś trening wleci a jak nie to łózio i leżenie :)
    Dieta.jpg
    Dieta :

    20170114_130444-tile.jpg

    Etap 1

    1. 340 g jaj , płatki jaglane 50 g , 50 g banan , słodzik , przyprawa
    2. makaron pełne ziarno 75 g , kurczak pierś 200 g , olej 15 g , warzywa
    3. ziemniaki , 2 kawałki udka pieczonego z kurczaka , surówka
    4. makaron pełne ziarno 75 g , kurczak pierś 200 g , olej 15 g , warzywa
    5. ryż biały 100 g , kurczak pierś 200 g , warzywa
    6. makaron pełne ziarno 75 g , kurczak pierś 200 g , olej 15 g , warzywa
    Suplementacja.jpg
    Suplementacja :

    Brak
    20170110_090346-tile.jpg


    • 0

    #38
    ostrrry

    ostrrry

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
    No niestety pogada nas nie rozpieszcza
    Zdrowia Byku , doladuj mocno vit C powinno cos pomoc jak nie jest za pozno
    • 0

    #39
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Jest za późno. Muszę właśnie chyba od nowa wrzucić ją do diety
    • 0

    #40
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Te choroby to coś okropnego... tylko przeszkadza w dążeniu do celu... 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko