Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progress Test by 19TrainHard90

- - - - - Redukcja Hi Tec Nutrition Motivation Train Hard Eat Clean

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    kolorowiej zrobiło się w dzienniku ;)


    • 0

    #22
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Startuje stsrtuje ale to dlugi etap bedzie :)
    • 0

    #23
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Czy ja wiem czy kolorowiej ? :) u mnie i tak jedzenie standard wiec zbytnio fotkami nie zaszaleje xD to dobrze banks :) będzie walka xD i rywalizacja xD
    • 0

    #24
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Kiedy zawody? Ja rywalizuje z samym soba, bo lubie zrec haha
    • 0

    #25
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Hahaha no skądś to znam xD od 36 dni czysto a trener nie wiem kiedy wyrazi zgodę na cheat xD zawody myślę grudzień xD
    • 0

    #26
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Hmm wyrobisz sie?
    • 0

    #27
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Myślę że jest sporo czasu xd jak trener mówi że będzie kosa to tak ma być hehe
    • 0

    #28
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    zapowiada się bardzo ciekawie !


    • 0

    #29
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    post-280062-0-06031800-1452512462.jpg
    Wielki Finał Progres Test sez. 2015/2016 @@ Progres Test sez. 2016/2017
    06.09.2016 - Wtorek # 37/90
    Kolejny dzień z czystą miską :) Dobry trening barków zaliczony razem z dwójkami :) Dzisiaj przyszła do mnie paczka ze wsparciem więc od razu ryj się cieszy :) Jutro kolejne foto dla trenera i kolejne zmiany :)
    Hi Tec NTRT.jpg
    Trening :
    *  dociąganie linki za głowę 4 s.
    * unoszenie ramion w tył w oparciu o ławeczkę  4 s.
    * unoszenie talerzy w bok 4 s.
    * wyciskanie żołnierskie siedząc 4 s.
    * podciąganie sztangi do klatki stojąc 4 s.
    * unoszenie talerza w oparciu o ścianę
    * uginanie nóg z hantlem w leżeniu na ławce 3 s.
    * żuraw 3 s.
    * uginanie podudzi leżąc 3 s.
    * aero 45 min.

    Dieta :
    1. 400 g białek jaj , płatki owsiane 50 g , 150 g jabłka , słodzik , przyprawa
    2 , 3 , 4. makaron pełne ziarno 60 g , kurczak pierś 230 g , olej 20 g
    5. ryż biały 125 g , kurczak pierś 230 g
    6. kurczak pierś 230 g , olej 20 g

    post-280062-0-63005100-1472863410.jpg

    Suplementacja :
    * BCAA powder 30 g ( 10 g przed aero , 10 g po aero , 10 g po siłowym )
    * Carbo plus 25 g ( po siłowym )
    * BLADE 15 g ( przed treningiem )
    * Beta alanin 3 caps. ( przed treningiem )
    * Thermo fusion 2 caps. ( przed treningiem )
    * Hydrolizat 50 g ( 10 - 20 min po 1 szejku )
    * Vitargo 25 g ( po siłowym )
    * Vitamina C 3 caps. ( 1 caps. przed aero , 1 caps. po aero , 1 caps. po siłowym )
    * Glutamina 30 g ( 10 g przed aero , 10 g po aero , 10 g po siłowym )

    14249203_1029597563823873_1325931484_n.jpg

    hi tec.jpg hi tec 2.jpg


    • 0

    #30
    Cysorz

    Cysorz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    kogo masz za trenera? top secret czy możesz się podzielić informacją ? :) 


    • 0

    #31
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Michał Rurarz xD
    • 0

    #32
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    post-280062-0-06031800-1452512462.jpg
    Wielki Finał Progres Test sez. 2015/2016 @@ Progres Test sez. 2016/2017
    07.09.2016 - Środa # 38/90
    Kolejny dzień za mną . Dzisiaj DNT jedynie wpadły aeroby na czczo :) Jutro w planie nogi . Miska oczywiście czysto . Na dniach jakoś dowiem się o zmianach w diecie i jedziemy dalej :) Powoli , prosto do celu :)
    Hi Tec NTRT.jpg
    Trening :
    * Aeroby na czczo 45 min.

    Dieta :
    1. 400 g białek jaj , płatki owsiane 50 g , 150 g jabłka , słodzik , przyprawa
    2 , 3 , 4. makaron pełne ziarno 60 g , kurczak pierś 230 g , olej 20 g
    5. ryż biały 125 g , kurczak pierś 230 g
    6. kurczak pierś 230 g , olej 20 g
    post-280062-0-63005100-1472863410.jpg
    Suplementacja :
    * L-Glutamin 20 g ( 10 g przed aero , 10 g po aero )
    * BCAA Powder 20 g ( 10 g przed aero , 10 g po aero )
    * Vit. C 2 tabs. ( 1 tabs. przed , 1 tabs. po aero )
    14249203_1029597563823873_1325931484_n.jpg
    hi tec.jpg hi tec 2.jpg


    • 0

    #33
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    post-280062-0-06031800-1452512462.jpg

    Wielki Finał Progres Test sez. 2015/2016 @@ Progres Test sez. 2016/2017
    08.09.2016 - Czwartek # 39/90
    Dzisiaj na 2 zmianę do roboty więc trening przed pracą :) Dostałem mail ze zmianami w diecie i lecimy dalej :) Troszeczkę jestem zdziwiony gdyż ze śniadania prawie nic nie zostało hahaha :) Ale cóż :) Trzeba zacisnąć zęby i lecimy :) Myślę że już niedługo jakieś małe ładowanie bo węgli co raz mniej :)
    Hi Tec NTRT.jpg
    Trening - Nogi :
    * wyprosty na maszynie 4 s.
    * przysiad z siadem na ławkę 4 s.
    * przysiad na hak maszynie ( wąsko stopy ) 4 s.
    * unoszenie hantla ( między stopami ) w leżeniu przodem na ławce skośnej 3 s.
    * żuraw 4 s.
    * uginanie podudzi leżąc 3 s.
    * przywodzenie na maszynie 4 s.
    * przysiad ze sztangą między nogami 4 s.
    * wspięcia na palce na maszynie 8 s.
    * aero na czczo 45 min.

    14302926_1030969677019995_581365164_n.jpg

    Dieta Etap 4 :
    1. 400 g białek jaj , 2 żółtka
    2 , 3 , 4. makaron pełne ziarno 50 g , kurczak pierś 230 g , olej 20 g
    5. ryż biały 125 g , kurczak pierś 230 g
    6. kurczak pierś 230 g , olej 20 g

    14302443_1030969737019989_2117183964_n.jpg

    post-280062-0-63005100-1472863410.jpg
    Suplementacja :
    * BCAA powder 30 g ( 10 g przed aero , 10 g po aero , 10 g po siłowym )
    * Carbo plus 25 g ( po siłowym )
    * BLADE 15 g ( przed treningiem )
    * Beta alanin 3 caps. ( przed treningiem )
    * Thermo fusion 2 caps. ( przed treningiem )
    * Hydrolizat 50 g ( 10 - 20 min po 1 szejku )
    * Vitargo 25 g ( po siłowym )
    * Vitamina C 3 caps. ( 1 caps. przed aero , 1 caps. po aero , 1 caps. po siłowym )
    * Glutamina 30 g ( 10 g przed aero , 10 g po aero , 10 g po siłowym )
    14249203_1029597563823873_1325931484_n.jpg
    hi tec.jpg hi tec 2.jpg


    • 0

    #34
    milpa

    milpa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 12

    Spoko kolekcja supli ;-) Powodzenia w trzymaniu michy i niech progres się dzieje :-)


    • 0

    #35
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Logo PT , WF.jpg

    09.09.2016 - Piątek # 40/90
    Dzisiaj mija 40 dzień współpracy z trenerem i trzymania się czystej miski i wszystkich zaleceń trenera i jestem zadowolony z tego okresu i wiem że może być tylko lepiej :) Dzisiaj na treningu poszła klatka a na koniec tygodnia zostawiam sobie trening ramion i brzucha :) Jestem ciekaw kiedy zacznie mnie ssać od braku węglowodanów :) Sylwetka powoli się poprawia więc daje mi motywację do dalszego działania :)
    Feel The Power
    post-280062-0-89799400-1465881463.jpg
    Trening Hi Tec.jpg
    Trening - Klatka :
    * rozpiętki od dołu na bramie leżąc na ławce 4 s.
    * wyciskanie sztangi skos dodatni ( smith ) z gumą 4 s.
    * wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 s.
    * wyciskanie sztangielek płaska 3 s.
    * rozpiętki z przytrzymaniem 1:30 + 30 sec. spięcia klatki na sucho 3 s.
    Dieta Hi Tec.jpg
    Dieta Etap 4 :
    1. 400 g białek jaj , 20 g masło orzechowe , przyprawa , słodzik
    2 , 3 , 4. makaron pełne ziarno 50 g , kurczak pierś 230 g , olej 20 g
    5. ryż biały 125 g , kurczak pierś 230 g
    6. kurczak pierś 230 g , olej 20 g
    Suplementacja Hi tec.jpg
    Suplementacja :
    * BCAA powder 30 g ( 10 g przed aero , 10 g po aero , 10 g po siłowym )
    * Carbo plus 25 g ( po siłowym )
    * Beta alanin 3 caps. ( przed treningiem )
    * Thermo fusion 2 caps. ( przed treningiem )
    * Hydrolizat 50 g ( 10 - 20 min po 1 szejku )
    * Vitargo 25 g ( po siłowym )
    * Vitamina C 3 caps. ( 1 caps. przed aero , 1 caps. po aero , 1 caps. po siłowym )
    * Glutamina 30 g ( 10 g przed aero , 10 g po aero , 10 g po siłowym )
    hi tec 2.jpg hi tec.jpg


    • 0

    #36
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    to wyciskanie z gumą to chyba daje w kość ?


    • 0

    #37
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Oj uwierz że daje :) bardziej niszczy włokna :) i co gorsze jak już zaacząłeś ruch nie ma jak tej gumy zwalić żeby bez niej dokończyć :) tak samo robię wyciskanie hantlami ostatnio z ekspanderem xD może nagram filmik to sobie zobaczysz :)


    • 0

    #38
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    powodzenia w PT ;p


    • 0

    #39
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Dziękuję bardzo :)
    • 0

    #40
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    to wyciskanie z gumą to chyba daje w kość ?

    Oj uwierz że daje :) bardziej niszczy włokna :) i co gorsze jak już zaacząłeś ruch nie ma jak tej gumy zwalić żeby bez niej dokończyć :) tak samo robię wyciskanie hantlami ostatnio z ekspanderem xD może nagram filmik to sobie zobaczysz :)

    Polecam spróbować każdemu, kto jeszcze nie miał okazji :-)

     

    Powodzenia Maciek !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko