Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by Łuki93- sezon II "REDUKCJA"

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
CHELKOS

CHELKOS

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    NA ODMULENIE MOŻE Z RANA ZAPODASZ AEROBOWY 30MIN?


    • 0

    #62
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    NA ODMULENIE MOŻE Z RANA ZAPODASZ AEROBOWY 30MIN?

     

    dziś tak zrobiłem :) i w weekendy będę tak robił. na tygodniu niestety praca od 6 nie pozwala bo i tak z reguły wstaję o 5.


    • 0

    #63
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    post-133150-0-44500500-1330776360_thumb.

     

    "PT Redukcja" Dzień 48 i 49/ 2.07.2018r.

     

     

    ZiDfoNg.jpg?1

     

     

    Ja wczoraj nie trenowałem więc nic nie pisałem :) dziś już poleciał trening i cardio. Wczoraj troszkę podjadłem bo mieliśmy w domu rodzinną imprezę i wpadło kilka kawałków ciasta :/ dziś za to trochę mniej kcal więc nadrabiamy to co straciłem. 

     

     

     

     

    VkPCOik.jpg?1

     

     

     

    Słabe partie:

     

    1. Wyciskanie sztangi (skos+) / 70kg: 4x8p
    2. Wyciskanie żołnierskie / 53kg: 5x4p
    3. Wznosy bok / 16kg: 4x12p
    4. Pompki / CC 4xMAX
    5. Wyciskanie francuskie / 30kg: 3x9p
    6. Uginanie sztangielek z supinacją / 16kg: 3x12p
    7. Wznosy nóg w zwisie na drążku / 5xMAX

    Cardio: 30 minut - rowerek stacjonarny

     

     

     

     

    xemrl4.jpg

     

     

     

     

    NGsAtbR.jpg?1

     

    Dieta:

     

    1. 40g WPC, 50g wafli ryżowych

    2qtli7c.jpg

    2. 200g kurczak, 50g kasz bulgur, dużo warzyw

    2eczvvl.jpg

    3. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, warzywa

    20u1t9j.jpg

    4: twaróg z truskawkami i jogurtem naturalnym

     

     

     



    NsQ1hlu.jpg?1

     

    727aa9a5739ab3a39b0c5bc99c01e97f3d268a43

     

     

    • WPC
    • Witamina C
    • Kreatyna
    • ZMA
    • Ashwaganda


    e66paa.jpg


    • 0

    #64
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    post-133150-0-44500500-1330776360_thumb.

     

    "PT Redukcja" Dzień 50 / 3.07.2018r.

     

     

    ZiDfoNg.jpg?1

     

     

    Dziś wpadł tylko siłowy. 

     

     

     

     

    VkPCOik.jpg?1

     

     

     

    FBW:

     

    1. Przysiad
    2. MC
    3. Wyciskanie pozioma
    4. Podciąganie na drążku
    5. Wznosy nóg

     

     

     

     

    xemrl4.jpg

     

     

     

     

    NGsAtbR.jpg?1

     

    Dieta:

     

    1. 40g WPC, 50g wafli ryżowych

    2qtli7c.jpg

    2. 200g kurczak, 50g kasz bulgur, dużo warzyw

    2eczvvl.jpg

    3. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, warzywa

    20u1t9j.jpg

    4: ciastka owsiane (chyba belvita)

     

     

     



    NsQ1hlu.jpg?1

     

    727aa9a5739ab3a39b0c5bc99c01e97f3d268a43

     

     

    • WPC
    • Witamina C
    • Kreatyna
    • ZMA
    • Ashwaganda


    e66paa.jpg


    • 0

    #65
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    post-133150-0-44500500-1330776360_thumb.

     

    "PT Redukcja" Dzień 51 / 4.07.2018r.

     

     

    ZiDfoNg.jpg?1

     

     

    Ja dziś trenowałem z kumplem, całe szczęście wrócił z uczelni więc będzie większa motywacja we dwóch.

     

     

     

     

    VkPCOik.jpg?1

     

     

     

    Słabe partie:

     

    1. Wyciskanie sztangi (skos+) / 70kg: 4x8p
    2. Wyciskanie żołnierskie / 55kg: 5x4p
    3. Wznosy bok / 16kg: 4x12p
    4. Pompki / CC 4xMAX
    5. Wyciskanie francuskie / 30kg: 3x9p
    6. Uginanie sztangielek z supinacją / 16kg: 3x12p
    7. Wznosy nóg w zwisie na drążku / 5xMAX

    Cardio: 30 minut - rower w terenie

     

     

     

     

    xemrl4.jpg

     

     

     

     

    NGsAtbR.jpg?1

     

    Dieta:

     

    1. 40g WPC, 50g wafli ryżowych

    2qtli7c.jpg

    2. 200g kurczak, 50g kasz bulgur, dużo warzyw

    2eczvvl.jpg

    3. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, warzywa

    20u1t9j.jpg

    4: twaróg z wpc i poziomkami

     

     

     



    NsQ1hlu.jpg?1

     

    727aa9a5739ab3a39b0c5bc99c01e97f3d268a43

     

     

    • WPC
    • Witamina C
    • Kreatyna
    • ZMA
    • Ashwaganda


    e66paa.jpg


    • 0

    #66
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    post-133150-0-44500500-1330776360_thumb.

     

    "PT Redukcja" Dzień 52 53 54 / 5,6,7 -07.2018r.

     

     

    ZiDfoNg.jpg?1

     

     

    Szczerze całkowicie zapomniałem o wpisach. Teraz uzupełnię aktywność jaką zrobiłem.

     

    5.07 czwartek: tylko 45 minut cardio

    6.07 piątek: góra + 45 minut cardio

    7.07 sobota: dół + 45 minut cardio

     

     

     

     

    VkPCOik.jpg?1

     

     

     

    Dół:

     

    1. Przysiad bułgarski CC: 4x12p
    2. Przysiad klasyczny 5p do 82kg
    3. Przysiad frontalny 50kg: 4x8p
    4. OHS 28kg: 4x9p
    5. RDL 50kg: 4x10p
    6. Stepy 10kg: 4x15p
    7. Plank 2 x MAX

    Cardio: 45 minut - rower w terenie

     

     

     

     

    xemrl4.jpg

     

     

     

     

    NGsAtbR.jpg?1

     

    Dieta:

     

    1. 40g WPC, 50g wafli ryżowych

    2qtli7c.jpg

    2. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, dużo warzyw

    2eczvvl.jpg

    3. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, warzywa

    20u1t9j.jpg

    4: twaróg, wpc, banan

     

     

     



    NsQ1hlu.jpg?1

     

    727aa9a5739ab3a39b0c5bc99c01e97f3d268a43

     

     

    • WPC
    • Witamina C
    • Kreatyna
    • ZMA
    • Ashwaganda


    e66paa.jpg


    • 0

    #67
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    łuki wiecej luzu :)


    • 0

    #68
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    post-133150-0-44500500-1330776360_thumb.

     

    "PT Redukcja" Dzień 55 i 56/ 8 i 9.07.2018r.

     

     

    ZiDfoNg.jpg?1

     

     

    Ja wczoraj zrobiłem tylko cardio. Dziś już po treningu siłowym a o 19 ide na rower w terenie.

     

     

     

     

    VkPCOik.jpg?1

     

     

     

    Słabe partie:

     

    1. Wyciskanie sztangi (skos+) / 70kg: 4x8p
    2. Wyciskanie żołnierskie / 53kg: 5x5p
    3. Wznosy bok / 16kg: 4x12p
    4. Pompki / CC 4xMAX
    5. Wyciskanie francuskie / 30kg: 3x9p
    6. Uginanie sztangielek z supinacją / 16kg: 3x12p
    7. Wznosy nóg w zwisie na drążku / 5xMAX

    Cardio: 45 minut - rowerek w terenie

     

     

     

     

    xemrl4.jpg

     

     

     

     

    NGsAtbR.jpg?1

     

    Dieta:

     

    1. 40g WPC, 50g wafli ryżowych

    2qtli7c.jpg

    2. 200g kurczak, 50g kasz bulgur, dużo warzyw

    2eczvvl.jpg

    3. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, warzywa

    20u1t9j.jpg

    4: twaróg z truskawkami

    5. białka jaj, płatki owsiane, cynamon, kakao, sos zero

     

     

     



    NsQ1hlu.jpg?1

     

    727aa9a5739ab3a39b0c5bc99c01e97f3d268a43

     

     

    • WPC
    • Witamina C
    • Kreatyna
    • ZMA
    • Ashwaganda


    e66paa.jpg


    • 0

    #69
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    rowerek to normalna czynność czy traktujesz to jako jakis trening?


    • 0

    #70
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    rowerek to normalna czynność czy traktujesz to jako jakis trening?

     

    to jest moja forma cardio :) wychodzę albo na dwór pojeździć albo w domu przy jakimś filmie


    • 0

    #71
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    post-133150-0-44500500-1330776360_thumb.

     

    "PT Redukcja" Dzień 57 / 10.07.2018r.

     

     

    ZiDfoNg.jpg?1

     

     

    Dziś po pracy szybki trening siłowy, po treningu 45 minut roweru w terenie. Teraz meczyk i do spania :)

     

     

     

     

    VkPCOik.jpg?1

     

     

     

    FBW:

     

    1. Przysiad 3p do 98kg
    2. MC 3p do 118kg
    3. Wyciskanie pozioma 3p do 100kg
    4. Podciąganie na drążku CC: 10-10-9-8p
    5. Wznosy nóg 5 x MAX

     

     

     

     

    xemrl4.jpg

     

     

     

     

    NGsAtbR.jpg?1

     

    Dieta:

     

    1. 40g WPC, 50g wafli ryżowych

    2qtli7c.jpg

    2. 200g kurczak, 50g kasz bulgur, dużo warzyw

    2eczvvl.jpg

    3. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, warzywa

    20u1t9j.jpg

    4: omlet: 2 jaja, 50g płatków owsianych, 25g wpc, cynamon, kakao, słodzik

     

     

     



    NsQ1hlu.jpg?1

     

    727aa9a5739ab3a39b0c5bc99c01e97f3d268a43

     

     

    • WPC
    • Witamina C
    • Kreatyna
    • ZMA
    • Ashwaganda


    e66paa.jpg


    • 0

    #72
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    post-133150-0-44500500-1330776360_thumb.

     

    "PT Redukcja" Dzień 58 i 59/ 11 i 12.07.2018r.

     

     

    ZiDfoNg.jpg?1

     

     

    Ja wczoraj nie trenowałem więc standardowo nic się nie odezwałem. Dziś poszedł już trening i basen.

     

     

     

     

    VkPCOik.jpg?1

     

     

    Góra:

     

    1. Wyciskanie sztangi (skos+) / 90kg: 5x5p
    2. Podciąganie na drążku / CC: 5x8p
    3. Wyciskanie sztangi skos + / 60kg: 4x10p
    4. Wiosłowanie / 4 serie
    5. Wznosy boczne / 16kg: 4x12p
    6. Uginanie sztangielek z supinacją / 16kg: 3x12p
    7. Dipsy / 4xMAX

    Cardio: 30 minut - rowerek stacjonarny

     

     

     

     

    xemrl4.jpg

     

     

     

     

    NGsAtbR.jpg?1

     

    Dieta:

     

    1. 40g WPC, 50g wafli ryżowych

    2qtli7c.jpg

    2. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, dużo warzyw

    2eczvvl.jpg

    3. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, warzywa

    20u1t9j.jpg

    4: twaróg z bananem, WPC, syrop zero

     

     

     



    NsQ1hlu.jpg?1

     

    727aa9a5739ab3a39b0c5bc99c01e97f3d268a43

     

     

    • WPC
    • Witamina C
    • Kreatyna
    • ZMA
    • Ashwaganda


    e66paa.jpg


    • 0

    #73
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    post-133150-0-44500500-1330776360_thumb.

     

    "PT Redukcja" Dzień 60 / 13.07.2018r.

     

     

    ZiDfoNg.jpg?1

     

     

    Ja już po treningu dołu. Teraz jem i o 18 ide na rower odetchnąć świeżym powietrzem bo strasznie zajechany jestem codziennym wstawaniem o 5 rano.

     

     

     

     

     

    VkPCOik.jpg?1

     

     

     

    Dół:

     

    1. Przysiad bułgarski CC: 4x12p
    2. Przysiad klasyczny 5p do 85kg
    3. Przysiad frontalny 50kg: 4x8p
    4. OHS 28kg: 4x10p
    5. RDL 55kg: 4x10p
    6. Stepy 10kg: 4x15p
    7. Plank 2 x MAX

    Cardio: 45 minut - rower w terenie

     

     

     

     

    xemrl4.jpg

     

     

     

     

    NGsAtbR.jpg?1

     

    Dieta:

     

    1. 40g WPC, 50g wafli ryżowych

    2qtli7c.jpg

    2. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, dużo warzyw

    2eczvvl.jpg

    3. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, warzywa

    20u1t9j.jpg

    4: twaróg, wpc, banan

     

     

     



    NsQ1hlu.jpg?1

     

    727aa9a5739ab3a39b0c5bc99c01e97f3d268a43

     

     

    • WPC
    • Witamina C
    • Kreatyna
    • ZMA
    • Ashwaganda


    e66paa.jpg


    • 0

    #74
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    jak po basenie :) ?


    • 0

    #75
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    post-133150-0-44500500-1330776360_thumb.

     

    "PT Redukcja" Dzień 61 / 14.07.2018r.

     

     

    ZiDfoNg.jpg?1

     

     

    Ja dziś treningowo. Z rana wpadł trening siłowy a kilka minut temu cardio w terenie.

     

     

     

     

    VkPCOik.jpg?1

     

     

     

    Góra:

     

    1. Wyciskanie sztangi (skos-) / 90kg: 4x5p
    2. Podciąganie na drążku / 4xMAX
    3. Wyciskanie żołnierskie / 55kg: 5x4p
    4. Wznosy bok / 16kg: 4x12p
    5. Pompki / CC 4xMAX
    6. Wyciskanie francuskie / 30kg: 3x9p
    7. Uginanie sztangielek z supinacją / 16kg: 3x12p
    8. Wznosy nóg w zwisie na drążku / 5xMAX
    9. Kółko / 4x MAX

    Cardio: 45 minut - rower w terenie

     

     

     

     

    xemrl4.jpg

     

     

     

     

    NGsAtbR.jpg?1

     

    Dieta:

     

    1. 40g WPC, 50g wafli ryżowych

    2qtli7c.jpg

    2. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, dużo warzyw

    2eczvvl.jpg

    3. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, warzywa

    20u1t9j.jpg

    4: twaróg z wpc

    5: omlet: 2 jaja, 50g płatki owsiane, kakao, cynamon, słodzik, WPC

     

     

     



    NsQ1hlu.jpg?1

     

    727aa9a5739ab3a39b0c5bc99c01e97f3d268a43

     

     

    • WPC
    • Witamina C
    • Kreatyna
    • ZMA
    • Ashwaganda


    e66paa.jpg


    • 0

    #76
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    niedziela aktywna ? ja lecę na bareczki :)


    • 0

    #77
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    post-133150-0-44500500-1330776360_thumb.

     

    "PT Redukcja" Dzień 62 / 16.07.2018r.

     

     

    ZiDfoNg.jpg?1

     

     

    Ja już po pracy, piję kawę i spadam na siłownie. Dziś FBW + cardio na rowerku stacjonarnym bo na dworze leje :/ 

     

     

     

     

    VkPCOik.jpg?1

     

     

     

    FBW:

     

    1. Przysiad 3p do 98kg
    2. MC 3p do 118kg
    3. Wyciskanie pozioma 3p do 100kg
    4. Podciąganie na drążku CC: 4 x MAX 
    5. Wznosy nóg 5 x MAX
    6. Kółko 4 x MAX

     

     

     

     

    xemrl4.jpg

     

     

     

     

    NGsAtbR.jpg?1

     

    Dieta:

     

    1. 40g WPC, 50g wafli ryżowych

    2qtli7c.jpg

    2. 200g kurczak, 50g kasz bulgur, dużo warzyw

    2eczvvl.jpg

    3. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, warzywa

    20u1t9j.jpg

    4: omlet: 2 jaja, 50g płatków owsianych, 25g wpc, cynamon, kakao, słodzik

    5: twaróg z owocami

     

     

     



    NsQ1hlu.jpg?1

     

    727aa9a5739ab3a39b0c5bc99c01e97f3d268a43

     

     

    • WPC
    • Witamina C
    • Kreatyna
    • ZMA
    • Ashwaganda


    e66paa.jpg


    • 0

    #78
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Pomorze burze wiec jutro nadrabiam cardio
    • 0

    #79
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    Pomorze burze wiec jutro nadrabiam cardio

     

     ja dziś więcej pojeżdżę bo się wypogadza :)


    post-133150-0-44500500-1330776360_thumb.

     

    "PT Redukcja" Dzień 63/ 17.07.2018r.

     

     

    ZiDfoNg.jpg?1

     

     

    Ja już po pracy. Dupnąłem monsterka i lecę na trening. Po treningu cardio w terenie :)

     

     

     

     

    VkPCOik.jpg?1

     

     

     

    Słabe partie:

     

    1. Wyciskanie sztangi (skos+) / 70kg: 4x8p
    2. Wyciskanie żołnierskie / 53kg: 5x5p
    3. Wznosy bok / 16kg: 4x12p
    4. Pompki / CC 4xMAX
    5. Wyciskanie francuskie / 30kg: 3x9p
    6. Uginanie sztangielek z supinacją / 16kg: 3x12p
    7. Wznosy nóg w zwisie na drążku / 5xMAX

    Cardio: 45 minut - rowerek w terenie

     

     

     

     

    xemrl4.jpg

     

     

     

     

    NGsAtbR.jpg?1

     

    Dieta:

     

    1. 40g WPC, 50g wafli ryżowych

    2qtli7c.jpg

    2. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, dużo warzyw

    2eczvvl.jpg

    3. 200g kurczak, 50g kasza bulgur, warzywa

    20u1t9j.jpg

    4: twaróg z malinami

    5. jaja, płatki owsiane, cynamon, kakao, sos zero

     

     

     



    NsQ1hlu.jpg?1

     

    727aa9a5739ab3a39b0c5bc99c01e97f3d268a43

     

     

    • WPC
    • Witamina C
    • Kreatyna
    • ZMA
    • Ashwaganda


    e66paa.jpg


    • 0

    #80
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    post-133150-0-44500500-1330776360_thumb.

     

    "PT Redukcja" Dzień 64 / 18.07.2018r.

     

     

    ZiDfoNg.jpg?1

     

     

    Dziś u mnie dzień bez siłowni. Trzeba się regenerować, czuje się dziś dość dobrze więc wleci gra w piłkę wieczorkiem jako interwały.

     

     

     

     

    VkPCOik.jpg?1

     

     

     

    Piłka

     

     

     

     

    xemrl4.jpg

     

     

     

     

    NGsAtbR.jpg?1

     

    Dieta:

     

    1. 40g WPC, 50g wafli ryżowych

    2qtli7c.jpg

    2. 200g kurczak, 50g makaron durum, dużo warzyw

    2eczvvl.jpg

    3. 200g kurczak, 50g makaron durum, warzywa

    20u1t9j.jpg

    4: twaróg, truskawki

    5: omlet: 2 jaja, 50g owsiane, cynamon, kakao, wpc, słodzik

     

     

     



    NsQ1hlu.jpg?1

     

    727aa9a5739ab3a39b0c5bc99c01e97f3d268a43

     

     

    • WPC
    • Witamina C
    • Kreatyna
    • ZMA
    • Ashwaganda


    e66paa.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko