Wykrywanie Javascriptu wyłączone

Masz wyłączony javascript. Niektóre funkcje mogą nie działać. Proszę włączyć javascript aby mieć dostęp do pełnej funkcjonalności.

Hi Tec Progress Test 3 Artur Arciszewski ( Sucha Masa )

Rozpoczęte przez ArturArciszewski, maj 09 2017 21:47 ( 150 odpowiedzi na ten temat )

«
Poprzedni

Strona 6 z 8
4
5
6
7
8

Następny

Ten temat jest zablokowany

#101
ArturArciszewski

Napisany 05 lipiec 2017 - 23:34

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

Plecy + boczny i tylni akton barku

1. Podciąganie szeroki chwyt 5 x max

2. Wiosłowanie sztanga 4 x 12,10,8,6

3. Podciąganie wąski chwyt 4 x max

4. Narciarz 4 x 10-15

5. Unoszenia hantli na boki jedną ręką 4 x 10-15

6. Wznosy hantli w opadzie na ławce 4 x 12-15

po treningu 20 min cardio na bieżni

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

Wróć do góry

#102
ArturArciszewski

Napisany 06 lipiec 2017 - 22:58

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

co prawda w planach były nogi ale po ostatnim treningu zakwasy mam do dzis :o mysle ze jutro bedzie odpowiednia pora na atak

a dzis w superseriach wypadł biceps i triceps

uginanie ze sztanga + modlitewnik x 4

uginanie mlotkowe hantli + maszyna z dolu x 3

francuskie wyciskanie sztangio + prostowanie hantla zza glowy x 4

pompki porecze + linka wyc gorny x 3

po treningu 20 min cardio na bieżni

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

Wróć do góry

#103
ArturArciszewski

Napisany 07 lipiec 2017 - 22:30

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

tak jak obiecywałem nogi zaliczone

1. Przysiady suwnica 4 x 10-15

2. Przysiady suwnica sumo 4 x 10-15

3. Wypychanie nóg na suwnicy 4 x 10-15

4. Wykroki chodzone 4 x 20 kroków

5. Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10-15

6. Uginanie nóg na maszynie 4 x 10-15

7. Wspięcia na palcach na suwnicy łydka 4 x 20

po treningu 20 min cardio na bieżni

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

Wróć do góry

#104
madristka

Napisany 08 lipiec 2017 - 09:03

Się rozkreca

Użytkownicy
639 postów

Płeć:Kobieta
Miasto:Kutno
Staż [mies.]: 5 lat

nie moge sie patrzec na Twoja szamke :D makaronik to moja słaba strona ,bardzo lubie w róznej formie ,a pomyslec,ze cheat na koniec miesiaca :(

Wróć do góry

#105
ArturArciszewski

Napisany 08 lipiec 2017 - 21:54

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

nie moge sie patrzec na Twoja szamke :D makaronik to moja słaba strona ,bardzo lubie w róznej formie ,a pomyslec,ze cheat na koniec miesiaca :(

tez go bardzo lubie moj ulubiony produkt weglowodanowy;)

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

dziś posiłki jak zawsze ale na koniec dnia wpadła duża pizza capriciosa z da grasso na pół z Werka :D

Nawet spoko bo są podane makro pizzy

tak więc makro utrzymane w ryzach

połowa capriciosy z x 2 serem:

węglowodany 125g

tłuszcz 35g + 15g (2x ser) = 50g tłuszcz

białko 25g

dzien bez treningowy

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

Wróć do góry

#106
ArturArciszewski

Napisany 09 lipiec 2017 - 22:16

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

9 lipiec niedziela

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

Klatka + przedni akton

1. Wyciskanie sztangi skos gora 4 x 12,10,9,6

2. Przeniszenie hantla zza głowy 4 x 10-15

3. Rozpiętki skos gora 4 x 10-15

5. Wyciskanie hantli na barki 4 x 12,10,8,6

6. Unoszenia hantli do przodu 3 x 10-15

po treningu 20 min cardio na bieżni

Dziś wspólny trening i małe pozowanko z Kamil Hanzel i Patryk Kondas

Patryk dopiero 4 tydzień redukcji! Już sporo cm w dół a sylwetka zaczyna bardzo ładnie się prezentować

Kamil od poniedziałku zaczyna okres masowy

U mnie zaczyna się 5 tydzień masy

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

Wróć do góry

#107
ArturArciszewski

Napisany 10 lipiec 2017 - 22:57

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

Plecy + biceps

1. Podciąganie szeroki chwyt 5 x max

2. Wiosłowanie hantlem 4 x 21,10,8,6

3. Wiosłowanie linką wyciągu dolnego 4 x 10-15

4. Ściąganie łopatek na maszynie + Narciarz w superserii 4 x 10-15

5. Uginanie ramion ze sztangą 4 x 10-15

6. Uginanie ramion na modlitewniku 4 x 10-15

po treningu 20 min cardio na bieżni

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

Wróć do góry

#108
ArturArciszewski

Napisany 11 lipiec 2017 - 23:08

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

waga lekko w gore

dzis 91kg

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

Klatka + przedni akton

1. Wyciskanie sztangi skos gora 4 x 12,10,9,6

2. Przeniszenie hantla zza głowy 4 x 10-15

3. Rozpiętki skos gora 4 x 10-15

5. Wyciskanie hantli na barki 4 x 12,10,8,6

6. Unoszenia hantli do przodu 3 x 10-15

po treningu 20 min cardio na bieżni

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

Wróć do góry

#109
tatuncio

Napisany 12 lipiec 2017 - 06:05

<img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

KFD pro
13818 postów

Wiek: 40

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań / Łomża

niezły zestaw dzików z niedzieli !

Wróć do góry

#110
ArturArciszewski

Napisany 12 lipiec 2017 - 21:37

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

niezły zestaw dzików z niedzieli !

haha dzieki:D

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

dzis dzien nietreningowy

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

Wróć do góry

#111
ArturArciszewski

Napisany 14 lipiec 2017 - 22:09

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

klatka i triceps

wycisk sztangi skos gora

rozpietki skos gora

unoszenie hantla zza glowy

wycisk na suwnocy skos gora

pompki porecze

linka wyc gorny

po treningu 20 min cardio na bieżni

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

Wróć do góry

#112
ArturArciszewski

Napisany 15 lipiec 2017 - 22:39

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

Plecy + biceps

1. Podciąganie szeroki chwyt 5 x max

2. Wiosłowanie hantlem 4 x 21,10,8,6

3. Wiosłowanie linką wyciągu dolnego 4 x 10-15

4. Ściąganie łopatek na maszynie + Narciarz w superserii 4 x 10-15

5. Uginanie ramion ze sztangą 4 x 10-15

6. Uginanie ramion na modlitewniku 4 x 10-15

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

Wróć do góry

#113
tatuncio

Napisany 16 lipiec 2017 - 20:14

<img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

KFD pro
13818 postów

Wiek: 40

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań / Łomża

trochę tego jedzonka jest !

Wróć do góry

#114
ArturArciszewski

Napisany 16 lipiec 2017 - 23:03

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

trochę tego jedzonka jest !

w koncu w koncu xD

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

dzis dzien nietreningowy

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

Wróć do góry

#115
ArturArciszewski

Napisany 17 lipiec 2017 - 22:12

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

Barki + łydka

1. Unoszenia suwnica do brody 5 x 10-15

2. Wyciskanie OHP wąski chwyt 4 x 12,10,8,6

3. Unoszenia hantla na boki jedną reką 4 x 10-15

4. Wznosy hantla w opadzie 4 x 10-15

5. Wspięcia na palcach na suwnicy łydka 4 x 20

po treningu 20 min cardio

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

Wróć do góry

#116
ArturArciszewski

Napisany 18 lipiec 2017 - 22:19

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

Barki + łydka

1. Unoszenia suwnica do brody 5 x 10-15

2. Wyciskanie OHP wąski chwyt 4 x 12,10,8,6

3. Unoszenia hantla na boki jedną reką 4 x 10-15

4. Wznosy hantla w opadzie 4 x 10-15

5. Wspięcia na palcach na suwnicy łydka 4 x 20

po treningu 20 min cardio

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed sn

Wróć do góry

#117
ArturArciszewski

Napisany 19 lipiec 2017 - 21:15

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

Dziś wypadło koszenie trawy na moim ogródku :D w wolnej chwili oczywiście trzeba bylo przypiąć się w lustrzanym odbiciu samochodów xD

Nogi

1. Przysiady suwnica 4 x 10-15

2. Przysiady suwnica sumo 4 x 10-15

3. Wypychanie nóg na suwnicy 4 x 10-15

4. Wykroki chodzone 4 x 20 kroków

5. Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10-15

6. Uginanie nóg na maszynie 4 x 10-15

7. Wspięcia na palcach na suwnicy łydka 4 x 20

dziś nowa paczka z suplami !

bardzo dziekuje Hi Tec Nutrotion

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

Wróć do góry

#118
tatuncio

Napisany 19 lipiec 2017 - 21:45

<img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

KFD pro
13818 postów

Wiek: 40

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań / Łomża

to już zboczenie zawodowe ha ha

Wróć do góry

#119
ArturArciszewski

Napisany 20 lipiec 2017 - 22:14

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

dzis szybki trening w superseriach plecow i barkow

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

to już zboczenie zawodowe ha ha

nooo co nie :D

Wróć do góry

#120
ArturArciszewski

Napisany 22 lipiec 2017 - 06:23

KFD to mój dom ;)

Aktywny user KFD
3107 postów

Wiek: 27

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 52

Makro obecnie : 350g Węglowodanów, 80g Tłuszczu, około 300g Białka

1. 6 jajek + pomidorki

2. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej lniany

3. 250 kurczak +100g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

4. 250 kurczak +150g makaronu durum + brokuly + 10 ml olej MCT

5. 250 kurczak +150ryzu + 300g fasolki szparagowej + 20 ml olej lniany

off

Przed treningiem:

10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem

10g Tauriny hi tec przed treningiem

Po treningu:

30g Hi-Anabol Protein hi tec po treningu

5g CreatinePowder hi tec po treningu

10g Glutaminy hi tec po treningu

10g Anabol Amino hi tec po treningu

Dodatkowo:

Magnesium Citrate hi tec 10g rano

Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku

Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku

1500mg Glucosaminy hi tec

ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem

Wróć do góry

«
Poprzedni

Strona 6 z 8
4
5
6
7
8

Następny

Wróć do Progress TEST HI TEC

0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

Hi Tec Progress Test 3 Artur Arciszewski ( Sucha Masa )

#101 ArturArciszewski Napisany 05 lipiec 2017 - 23:34

#102 ArturArciszewski Napisany 06 lipiec 2017 - 22:58

#103 ArturArciszewski Napisany 07 lipiec 2017 - 22:30

#104 madristka Napisany 08 lipiec 2017 - 09:03

#105 ArturArciszewski Napisany 08 lipiec 2017 - 21:54

#106 ArturArciszewski Napisany 09 lipiec 2017 - 22:16

#107 ArturArciszewski Napisany 10 lipiec 2017 - 22:57

#108 ArturArciszewski Napisany 11 lipiec 2017 - 23:08

#109 tatuncio Napisany 12 lipiec 2017 - 06:05

#110 ArturArciszewski Napisany 12 lipiec 2017 - 21:37

#111 ArturArciszewski Napisany 14 lipiec 2017 - 22:09

#112 ArturArciszewski Napisany 15 lipiec 2017 - 22:39

#113 tatuncio Napisany 16 lipiec 2017 - 20:14

#114 ArturArciszewski Napisany 16 lipiec 2017 - 23:03

#115 ArturArciszewski Napisany 17 lipiec 2017 - 22:12

#116 ArturArciszewski Napisany 18 lipiec 2017 - 22:19

#117 ArturArciszewski Napisany 19 lipiec 2017 - 21:15

#118 tatuncio Napisany 19 lipiec 2017 - 21:45

#119 ArturArciszewski Napisany 20 lipiec 2017 - 22:14

#120 ArturArciszewski Napisany 22 lipiec 2017 - 06:23

0 użytkowników czyta ten temat

Dołącz do KFD.pl aby uzyskać darmową pomoc Ekspertów

Zaloguj się

#101
ArturArciszewski

Napisany 05 lipiec 2017 - 23:34

#102
ArturArciszewski

Napisany 06 lipiec 2017 - 22:58

#103
ArturArciszewski

Napisany 07 lipiec 2017 - 22:30

#104
madristka

Napisany 08 lipiec 2017 - 09:03

#105
ArturArciszewski

Napisany 08 lipiec 2017 - 21:54

#106
ArturArciszewski

Napisany 09 lipiec 2017 - 22:16

#107
ArturArciszewski

Napisany 10 lipiec 2017 - 22:57

#108
ArturArciszewski

Napisany 11 lipiec 2017 - 23:08

#109
tatuncio

Napisany 12 lipiec 2017 - 06:05

#110
ArturArciszewski

Napisany 12 lipiec 2017 - 21:37

#111
ArturArciszewski

Napisany 14 lipiec 2017 - 22:09

#112
ArturArciszewski

Napisany 15 lipiec 2017 - 22:39

#113
tatuncio

Napisany 16 lipiec 2017 - 20:14

#114
ArturArciszewski

Napisany 16 lipiec 2017 - 23:03

#115
ArturArciszewski

Napisany 17 lipiec 2017 - 22:12

#116
ArturArciszewski

Napisany 18 lipiec 2017 - 22:19

#117
ArturArciszewski

Napisany 19 lipiec 2017 - 21:15

#118
tatuncio

Napisany 19 lipiec 2017 - 21:45

#119
ArturArciszewski

Napisany 20 lipiec 2017 - 22:14

#120
ArturArciszewski

Napisany 22 lipiec 2017 - 06:23