Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progress Test 3 Artur Arciszewski ( Sucha Masa )

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
ArturArciszewski

ArturArciszewski

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52
    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    28 maj niedziela
    wszystko fajnie ale najwyzszy czas wracac powoli do miski :D
    waga 88,0kg
     
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    dzis nie liczylem ale staralem sie jesc w miare czysto i malo :D
    post-308350-0-89132200-1496005250.jpg post-308350-0-41823200-1496005251.jpg
     
     
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    cardio 30min

    • 0

    #42
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Boom

    ZOSTAŁEM POWOŁANY DO KADRY REPREZENTACJI POLSKI WBBF-WFF NA :

    Mistrzostwa Europy WBBF-WFF w Hollandi 
    Niedziela,4 czerwiec 2017 All Day,adres Etten-Leur Holandia

    Szykuje się wspaniała przygoda !  ;)
    Trzymajcie kciuki !

    post-308350-0-34833400-1496083245.jpg

     

     

    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    29 maj poniedziałek
    waga 87,0kg
    od dzis znowu ścinam węgle aby do czwartku dobrze wypłukać glikogen i pozbyć się nazbieranej po tych zawodach wody 
    6 dni do ME !!
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    1. 250 kurczak + 80g maslo orzechowe
    2. 250 kurczak + brokuly + 30 ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 30 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 30 ml olej lniany
    5. 250 kurczak + 80g orzechow
    post-308350-0-80748400-1496083407.jpg
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    i znowu ten fbw :D juz sie zaczynam do niego przyzwyczajac xD ale warto ten glikogen znowu w jakims stopniu uszczuplic aby lepiej weszlo ladowanko
    cardio 60 min po treningu 
     
     
    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
    post-308350-0-70790600-1493925938.jpg
     
    30g bialka hi tec po treningu
    10g bcaa beta powder hi tec przed treningiem
    10g glutaminy hi tec  po treningu
    tabletka l karnityny przed cardio i witaminy do posilku od hi tec 
     

    • 0

    #43
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    super ! pozdrawiam, zazdroszczę i kibicuje !


    • 0

    #44
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    powołanie do kadry narodowej to brzmi dumnie !


    • 0

    #45
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    super ! pozdrawiam, zazdroszczę i kibicuje !

    bardzo dziekuje ;)


    powołanie do kadry narodowej to brzmi dumnie !

    bardzo sie ciesze :D


    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    30 maj wtorek
    waga 86,6kg
    5 dni do ME !!
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    1. 250 kurczak + 80g maslo orzechowe
    2. 250 kurczak + brokuly + 30 ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 30 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 30 ml olej lniany
    5. 250 kurczak + 80g orzechow
    post-308350-0-80748400-1496083407.jpg
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    fbw
    cardio 60 min po treningu 
     
     
    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
    post-308350-0-70790600-1493925938.jpg
     
    30g bialka hi tec po treningu
    10g bcaa beta powder hi tec przed treningiem
    10g glutaminy hi tec  po treningu
    tabletka l karnityny przed cardio i witaminy do posilku od hi tec 

    • 0

    #46
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52
    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    31 maj sroda
    waga 86,3kg
    4 dni do ME !!
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    1. 250 kurczak + 80g maslo orzechowe
    2. 250 kurczak + brokuly + 30 ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 30 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 30 ml olej lniany
    5. 250 kurczak + 80g orzechow
    post-308350-0-80748400-1496083407.jpg
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    fbw
    cardio 60 min po treningu 
     
     
    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
    post-308350-0-70790600-1493925938.jpg
     
    30g bialka hi tec po treningu
    10g bcaa beta powder hi tec przed treningiem
    10g glutaminy hi tec  po treningu
    tabletka l karnityny przed cardio i witaminy do posilku od hi tec 
     
    dziekuje za nowy zestaw bialek  ;)
     
    • post-308350-0-33574900-1496251078.jpg

    • 0

    #47
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52
    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    1 czerwiec czwartek
    waga 86,0kg
    3 dni do ME !!
    dzis duzo wody okolo 10l  ;)
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    1. 250 kurczak + 80g maslo orzechowe
    2. 250 kurczak + brokuly + 30 ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 30 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 30 ml olej lniany
    5. 250 kurczak + 80g orzechow
    post-308350-0-80748400-1496083407.jpg
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    fbw
    cardio 60 min po treningu 
     
     
    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
    post-308350-0-70790600-1493925938.jpg
     
    30g bialka hi tec po treningu
    10g bcaa beta powder hi tec przed treningiem
    10g glutaminy hi tec  po treningu
    tabletka l karnityny przed cardio i witaminy do posilku od hi tec 

    • 0

    #48
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    mój przyjaciel miał jechać z Tobą autokarem ,lecz podobno macie komplet i nie możesz zabrać swojej drugiej połówki ,więc postawił na Siedlce :)


    • 0

    #49
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52
    Maksymilian Lukas ? Do końca nie znam powodu czemu nie jedzie ale miejsce było. Teraz się jedno zwolniło w busie 
    • 0

    #50
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52
    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     

    No to w drogę !
    2 dni do ME !
    Dziś jeszcze kurczakowo-brokułowo bez węglowodanów i bez soli. Wody około 4l 
    Sobota z rana ładowanie 2764.png<3 1f609.png ;)
    Niedziela start ! 1f603.png:D

    Trzymajcie kciuki !

     

    • post-308350-0-89806500-1496400406.jpg
    • post-308350-0-36809600-1496400408.jpg
    • post-308350-0-30683400-1496400409.jpg
    • post-308350-0-80382800-1496400409.jpg

     


    • 0

    #51
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Maksymilian Lukas ? Do końca nie znam powodu czemu nie jedzie ale miejsce było. Teraz się jedno zwolniło w busie 

    niee, Tomasz Srebrnik . Trzymam kciuki!


    • 0

    #52
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Czekam na wynik z ME ! Powodzonka !


    • 0

    #53
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Czekam na wynik z ME ! Powodzonka !

    dziekuje :)


    post-308350-0-40382400-1494885367.png

     

     

    3 Czerwiec sobota

    ja juz po weryfikacji :)

    waga pokazala 84,2kg 

     

    Jutro okolo 15:00 startuje ;)

     

    wybaczie ale mam problem z telefonem i zdjecia sie nie dodaja, jutro wrzuce ;) 


    • 0

    #54
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    chyba dobra karma za mna ostatnio chodzi :D

     

    3 miejsce na Mistrzostwach Europy fitness model Wbbf-Wff. !

     

    Bardzo dziekuje wam za motywacje i wsparcie !!

     

    FEEL THE POWER !

    więcej fotek ze sceny niebawem  ;)

     

    post-308350-0-54687100-1496617702.jpg post-308350-0-31900200-1496617703.jpg post-308350-0-70413600-1496617703.jpg post-308350-0-21747900-1496617704.jpg post-308350-0-21747900-1496617704.jpg post-308350-0-81121100-1496617705.jpg post-308350-0-74949500-1496617706.jpg post-308350-0-25422700-1496617706.jpg

    Załączone miniaturki
    • post-308350-0-74521100-1496617704.jpg
    • post-308350-0-27221300-1496617705.jpg

    • 0

    #55
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    gratulację, pozdrawiam i zapisuję do obserwowanych ;)


    • 0

    #56
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    super!


    • 0

    #57
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Ogromne gratulacje !


    • 0

    #58
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    gratulację, pozdrawiam i zapisuję do obserwowanych ;)

    dziekuje;)


    super!

    :) dzieki


    Ogromne gratulacje !

    bardzo dziekuje;) 


    5 czerwca wypadl powrot z Holandi i brak internetu z diety to co wpadlo w reke podczas podrozy :P
     
    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    6 czerwiec wtorek
    waga 87,6kg
    wypoczęty i spragniony treningu dzis wjezdzaja barki na pelnej :D 
    w weekend czeka mnie jeszcze sesja zdjeciowa wiec mam w planach do niedzieli trzymac sceniczna forme
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    1. 250 kurczak + 80g maslo migdalowe
    2. 250 kurczak + brokuly + 30 ml olej lniany
    4. 400g wolowiny i 100g makaronu durum 
    5. 250 kurczak + 80g orzechow
    post-308350-0-80748400-1496083407.jpg
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    barki
    4 x unoszenia na boki hantli
    4x wznosy sztangi do brody
    4x wyciskania hantli siedzac
    4x unoszenia do przodu
    4 x wsnosy w opadzie
     
    po treningu 45 min cardio 
     
    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
    post-308350-0-70790600-1493925938.jpg
     
    30g bialka hi tec po treningu
    10g bcaa beta powder hi tec przed treningiem
    10g glutaminy hi tec  po treningu
    tabletka l karnityny przed cardio i witaminy do posilku od hi tec 

    • 0

    #59
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52
    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    7 czerwiec sroda
    waga 87,2kg
    miala byc sesja zdjeciowa ale jednak mala zmiana planow i juz od jutra podbijam kcal i zaczynam W KONCU okres masowy :D
    jutro wszystko opisze w szczegolach  ;)
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    1. 250 kurczak + 80g maslo migdalowe
    2. 250 kurczak + brokuly + 30 ml olej lniany
    4. 400g wolowiny i 100g makaronu durum 
    5. 250 kurczak + 80g orzechow
    post-308350-0-80748400-1496083407.jpg
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    plecy
    wioslowanie sztanga x 4
    sciaganie linki wyc gorny x 4
    wioslowanie hantlem z rotacja x 4
    wioslowanie polsztanga x 3
    sciaganie linki wyc dolny x 3
    narciarz x 4
     
    po treningu 45 min cardio 
     
    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
    post-308350-0-70790600-1493925938.jpg
     
    30g bialka hi tec po treningu
    10g bcaa beta powder hi tec przed treningiem
    10g glutaminy hi tec  po treningu
    tabletka l karnityny przed cardio i witaminy do posilku od hi tec

    • 0

    #60
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52
    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    8 czerwiec czwartek
    waga 87,2kg
    tak wiem mialem rozpisac plan na mase ale dzis musze sie uczyc na egzamin :/ 
    jutro nadrobie zaleglosci;)
    dzis off od treningu

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko