Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progress Test 3 Artur Arciszewski ( Sucha Masa )

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jakie ćwiczenia w fbw i ile razy na tydzień ?


    • 0

    #22
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    jakie ćwiczenia w fbw i ile razy na tydzień ?

    teraz co dzien trenuje fbw to takie zeby tylko glikogen wyplukac bo kolejny start w niedziele :s wiec w sumie trenuje tym co wpadnie w rece :D 


    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    17 maj sroda
    waga 88,2kg
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    1. 250 kurczak + 30 ml olej lniany + brokuły
    2. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    5. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    post-308350-0-35968200-1493925920.jpg
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    fbw wszystko co wpadlo w rece xD
    cardio 60 min na czczo
     
     
    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
    przed cardio na czczo 1 tabletka katnityny Hi Tec
    przed treningiem 10g bcaa beta powder od HI Tec
    po treningu 30g bialka od Hi Tec
    Witaminki Hi Tec do posilku 
     
    post-308350-0-70790600-1493925938.jpg

    • 0

    #23
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Siema mordo dobrze to wszystko wygląda i sylwetka mega gratuluję ostatnich zawodów i 4 miejsca teraz jeszcze cis i później masuje masuje ile na wadze pokazuję haha będzie grubo


    • 0

    #24
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Siema mordo dobrze to wszystko wygląda i sylwetka mega gratuluję ostatnich zawodów i 4 miejsca teraz jeszcze cis i później masuje masuje ile na wadze pokazuję haha będzie grubo

    siemanko dziekuje ;) nic nie masuje bo w limity nie wejde :P xd


    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    18 maj czwartek
    waga 87kg
    dzis wody 8l
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    1. 250 kurczak + 30 ml olej lniany + brokuły
    2. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    5. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    post-308350-0-35968200-1493925920.jpg
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    fbw
    cardio 60 min na czczo
     
     
    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
    przed cardio na czczo 1 tabletka katnityny Hi Tec
    przed treningiem 10g bcaa beta powder od HI Tec
    po treningu 30g bialka od Hi Tec
    Witaminki Hi Tec do posilku 
     
    post-308350-0-70790600-1493925938.jpg
     
    post-308350-0-02994900-1495168858.jpg

    • 0

    #25
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Siema mordo dobrze to wszystko wygląda i sylwetka mega gratuluję ostatnich zawodów i 4 miejsca teraz jeszcze cis i później masuje masuje ile na wadze pokazuję haha będzie grubo

    w sensie ze nie robie juz takiej swinskiej chce tylko skupic sie na maxa na barkach i szerokosci :D na wadze caly czas tyle samo w niedziele kolejny start


    • 0

    #26
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Będę trzymał kciuki


    • 0

    #27
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    czekam na relacje ze startu, no i oczywiście powodzonka !


    • 0

    #28
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Będę trzymał kciuki

    dzieki wielkie;)


    czekam na relacje ze startu, no i oczywiście powodzonka !

    bardzo dziekuje!


    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    19 maj piatek
    waga 85kg
    dzis juz lekko odstawiam wode tylko 4 litry 
    bez soli
    ostatni trening kolo 20 a po nim lekkie ladowanie ryzem makaronem i kurczakiem  ;)
    od jutra laduje znowu bardziej hardcorowo :D 
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    post-308350-0-53559800-1495230564.jpg post-308350-0-03868100-1495230565.jpg
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    fbw
    bez cardio

    • 0

    #29
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52
    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    20 maja sobota
    waga 84,6kg
    woda tylko 3-4 litry 
    bez soli a na noc pizza
    bez treningu i caly dzien ładowania  ;)
    zaczynałem od 100g makaronu z kurczakiem a później co godzinę okolo 100g produktu węglowodanowego w rożnych postaciach np. ryz z rodzynkami , ryz z dzemem wieczorem wafle ryżowe a na noc pizza a do tego 100ml wodki:D
     
     
     
     post-308350-0-42696400-1495337569.jpg
     
     
    post-308350-0-12662600-1495337562.jpg
    post-308350-0-96377500-1495337564.jpg
    post-308350-0-13951000-1495337556.jpg
    post-308350-0-92681400-1495337558.jpg
     
     
    Trzymajcie kciuki  ;)

    • 0

    #30
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    3 maj się !


    • 0

    #31
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    21 niedziela

    niestety tym razem nie udało się wejść do głównego finału..

    ponad 20 zawodników na scenie !

    Załączone miniaturki
    • post-308350-0-44731000-1495490179.jpg
    • post-308350-0-72023700-1495490180.jpg
    • post-308350-0-11573900-1495490182.jpg
    • post-308350-0-83189700-1495490182.jpg
    • post-308350-0-42975800-1495490183.jpg
    • post-308350-0-26918600-1495490184.jpg
    • post-308350-0-92590200-1495490184.jpg

    • 0

    #32
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    no dobra to kolejne zawody znowu za tydzień :o już ostatnie w tym sezonie !

    tym razem Międzynarodowe Mistrzostwa Polski WBBF-WFF

    Nie ukrywam, że jestem już bardzo zmęczony tymi startami i tylko marzę kiedy się to skończy i sobie troszkę zjem xd 

     

    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    22 maj poniedzialek
    waga znowu 89kg xD ona tak skacze głownie od sodu bo wcale jakoś mocno nie cheatowałem :P
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
    wracam w moj standard 
     
    1. 250 kurczak + 30 ml olej lniany + brokuły
    2. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    5. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    post-308350-0-35968200-1493925920.jpg
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    fbw co wpadnie w rece 
    cardio 60 min
     
     
    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
    post-308350-0-70790600-1493925938.jpg
     
    30g bialka hi tec po treningu
    10g bcaa beta powder hi tec przed treningiem
    10g glutaminy hi tec  po treningu
    tabletka l karnityny przed cardio i witaminy do posilku od hi tec  ;)

    • 0

    #33
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    fajna fotorelacja, zebrane nowe doświadczenie !


    • 0

    #34
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    fajna fotorelacja, zebrane nowe doświadczenie !

    zdecydowanie chodz maly niedosyt pozostał hehe


    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    23 maj wtorek
    waga 88kg
    ogolnie kurcze znowu sporo wody trzymam a kolejny start juz w sobote tak wiec postanowilem wyeliminowac weglowodany do zera z nadzieja ze lepiej zejdzie woda 
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    1. 6 jajek
    2. 250 kurczak + brokuly + 30 ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 30 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 30 ml olej lniany
    5. 6 jajek
    post-308350-0-35968200-1493925920.jpg
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    fbw co wpadnie w rece 
    cardio 60 min
     
     
    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
    post-308350-0-70790600-1493925938.jpg
     
    30g bialka hi tec po treningu
    10g bcaa beta powder hi tec przed treningiem
    10g glutaminy hi tec  po treningu
    tabletka l karnityny przed cardio i witaminy do posilku od hi tec   ;)

    • 0

    #35
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52
    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    24 maj sroda
    waga 87,6kg
    dzis bez soli i troszeczke wiecej wody
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    1. 6 jajek
    2. 250 kurczak + brokuly + 30 ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 30 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 30 ml olej lniany
    5. 6 jajek
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    fbw co wpadnie w rece 
    cardio 60 min
     
     
    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
    post-308350-0-70790600-1493925938.jpg
     
    30g bialka hi tec po treningu
    10g bcaa beta powder hi tec przed treningiem
    10g glutaminy hi tec  po treningu
    tabletka l karnityny przed cardio i witaminy do posilku od hi tec 

    :)

    Załączone pliki


    • 0

    #36
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Ostro jak wegli brak, ja nie wiem czy bym miał ochotę na trening przy zerowych weglach, ale starty to starty
    • 0

    #37
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Ostro jak wegli brak, ja nie wiem czy bym miał ochotę na trening przy zerowych weglach, ale starty to starty

    fakt lekko nie jest ale to juz ostatni start jeszcze motywacja została ! a jutro z rana ładowanie wiec ide juz spac xDD


    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    25 maj czwartek
    waga 87,0kg
    dalej bez soli i sporo wody
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    1. 250 kurczak + 80g orzechy
    2. 250 kurczak + brokuly + 30 ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 30 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 30 ml olej lniany
    5. 250 kurczak + 80g orzechow
    post-308350-0-99154900-1495661140.jpg
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    ostatni trening fbw. Sporo dropsetow i superserii ogolnie co wpadlo w rece. Trening wyplukujacy glikogen
    cardio 60 min
     
     
    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
    post-308350-0-70790600-1493925938.jpg
     
    30g bialka hi tec po treningu
    10g bcaa beta powder hi tec przed treningiem
    10g glutaminy hi tec  po treningu
    tabletka l karnityny przed cardio i witaminy do posilku od hi tec 
     
     
    OD JUTRA ŁADOWANIE ;) 

    • 0

    #38
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52
    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    26 maj piatek
    waga 86,5kg
    dalej bez soli i dzis okolo 4l wody
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    ladowanie :)
    wpadlo okolo 500g ryzu , dzem , banany i platki ryzowe tym razem juz bez pizzzy bo start mam jutro dopiero na 16 a do tego czasu moge opuchnac 
     
    Trzymajcie kciuki !
     
     
    Załączone miniaturki
    • post-308350-0-65899300-1495831832.jpg
    • post-308350-0-10245000-1495831833.jpg

    • 0

    #39
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Powodzonka !


    • 0

    #40
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Tym razem się udało !

    V-CE MISTRZ POLSKI Wbbf-Wff !!

     

    • post-308350-0-56644400-1495924342.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko