Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progress Test 3 Artur Arciszewski ( Sucha Masa )

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
ArturArciszewski

ArturArciszewski

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Siemanko !

    Jestem Artur i w planach mam budowanie suchej masy mięśniowej !!

    Obecnie jeszcze przygotowuję się do zawodów.

    Od 28 maja zaczynam bardzo jakościową masę i zobaczymy co z tego wyjdzie po 3 miesiącach ;)

     

    Obecna waga to 86 kg. 

    Dieta , trening i suplementacje opisze niedługo :) 

    Fotki robione na szybko ale coś tam chyba widać

     

     

     

    Załączone pliki


    • 0

    #2
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Wtorek

    5 dni do startu 

    waga 86,4 

    woda 10l

    sol x 2

     

    post-308350-0-78449700-1494010133.jpg

     

    1. 250 kurczak + 25ml olej lniany + brokuły
    2. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany
    5. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany
     
     
     
     
     
    post-308350-0-06985300-1494010151.jpg
     
    FBW
     
     
    post-308350-0-34982700-1494010134.jpg
     
     
    przed cardio na czczo 1 tabletka katnityny Hi Tec
    przed treningiem 10g bcaa beta powder od HI Tec
    po treningu 30g bialka od Hi Tec
    Witaminki Hi Tec do posilku 
     
    post-308350-0-15476900-1494010162.jpg

    • 0

    #3
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    Powodzonka ;)


    • 0

    #4
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Powodzenia ☺️
    • 0

    #5
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia :-)


    • 0

    #6
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    powodzenia ;p


    • 0

    #7
    GymMayhem

    GymMayhem

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Widzę, że kolejny zawodnik nam się pojawił :P Obserwuję i powodzenia ! :)


    • 0

    #8
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    bardzo wszystkim dziękuję !!

     

    Środa

    4 dni do startu 

    waga 86,2 kg

    woda 10l

    sol x 2

    przycinka węgli ale tylko 50%  ;)

     

    post-308350-0-78449700-1494010133.jpg

     

    1. 250 kurczak + 25ml olej lniany + brokuły
    2. 250 kurczak + 25g makaronu durum + brokuly + 25ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 25g makaronu durum + brokuly + 25 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 25g makaronu durum + brokuly + 25 ml olej lniany
    5. 250 kurczak + 25g makaronu durum + brokuly + 25 ml olej lniany
     
     
     
     
     
    post-308350-0-06985300-1494010151.jpg
     
    FBW
     
     
    post-308350-0-34982700-1494010134.jpg
     
     
    przed cardio na czczo 1 tabletka katnityny Hi Tec
    przed treningiem 10g bcaa beta powder od HI Tec
    po treningu 30g bialka od Hi Tec
    Witaminki Hi Tec do posilku 
     
    post-308350-0-15476900-1494010162.jpg
     

    • 0

    #9
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Kto tu zawitał, no no no, jedziesz !


    • 0

    #10
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Kto tu zawitał, no no no, jedziesz !

    dzieki ! ;)


    Czwartek

    3 dni do startu 

    waga 86,2 

    woda 10l

    juz bez soli

    dzis kalafior zamiast brokula bo sie skonczyl haha :D

    przycinka węgli ale tylko 50%   ;)

     

    post-308350-0-78449700-1494010133.jpg

     

    1. 250 kurczak + 25ml olej lniany + brokuły
    2. 250 kurczak + 25g makaronu durum + brokuly + 25ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 25g makaronu durum + kalafior + 25 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 25g makaronu durum + kalafior + 25 ml olej lniany
    5. 250 kurczak + 25g makaronu durum + kalafior + 25 ml olej lniany
     
    post-308350-0-40358700-1494539805.jpg post-308350-0-76104100-1494539805.jpg post-308350-0-34745500-1494539806.jpg
     
     
     
     
    post-308350-0-06985300-1494010151.jpg
     
    FBW
     
     
    post-308350-0-34982700-1494010134.jpg
     
     
    przed cardio na czczo 1 tabletka katnityny Hi Tec
    przed treningiem 10g bcaa beta powder od HI Tec
    po treningu 30g bialka od Hi Tec
    Witaminki Hi Tec do posilku 
     
    post-308350-0-15476900-1494010162.jpg

    • 0

    #11
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Piatek

    2 dni do startu 

    waga 86kg 

    woda dzis juz 5l herbaty zielonej

    bez soli

    1 dzien ladowania :

    50g ryzu/makaronu +50g kurczaka + 500ml herbaty zielonej co 2 godziny

    Załączone miniaturki
    • post-308350-0-00356900-1494626317.jpg

    • 0

    #12
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Sobota

    dzien przed startem

    waga 85kg 

    woda dzis juz 200ml pokrzywy do posilku

    bez soli

    2 dzien ladowania :

    100g ryzu/makaronu co 2 godziny , na noc duza pizza da drasso  ;)

     

     

    post-308350-0-09306000-1494732916.jpg post-308350-0-69849100-1494732913.jpg post-308350-0-23906700-1494732915.jpg post-308350-0-42219400-1494732914.jpg post-308350-0-24501500-1494732917.jpg

     

    trzymajcie kciuki !

     

    • 0

    #13
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    No to 3 mam !


    • 0

    #14
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Mistrzostwa Polski WFF zakończone z miejscem nr 4 !
    Wielkie podziękowania dla was wszystkich za ogromne wsparcie i doping w tych ostatnich trudnych dla mnie chwilach.

     

    :)

    Załączone miniaturki
    • post-308350-0-55592200-1494804641.jpg
    • post-308350-0-58980900-1494804719.png

    • 0

    #15
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Gratulacje !


    • 0

    #16
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Gratulacje !

    dziekuje !!!  :)


    • 0

    #17
    Quantuna

    Quantuna

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5370 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk/Oslo

    Gratki!


    • 0

    #18
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Artur uzupełnij zdjęcia:

    https://www.kfd.pl/h...html/?p=4883368


    • 0

    #19
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52
    Poprzedni start uważam za bardzo udany a teraz  kolejny juz za tydzień mamy Mistrzostwa Polski WPF
    znowu zbijanie wody :D <3 xd 
     
    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    15 maj poniedzialek
    waga 89kg
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    1. 250 kurczak + 30 ml olej lniany + brokuły
    2. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    5. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    post-308350-0-35968200-1493925920.jpg
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    trening split 5 x w tygodniu
    cardio 5 x 30min na czczo
     
     
    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
    post-308350-0-70790600-1493925938.jpg

    Gratki!

    dziekuje;)


    Artur uzupełnij zdjęcia:

    https://www.kfd.pl/h...html/?p=4883368

    o kurde dzieki musialem cos pominac :s;S !


    jutro uzupelnie fotki !


    • 0

    #20
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52
     
    post-308350-0-40382400-1494885367.png
     
    16 maj wtorek
    waga 88kg
     
    post-308350-0-22794600-1494885366.png
     
    1. 250 kurczak + 30 ml olej lniany + brokuły
    2. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    5. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 20 ml olej lniany
    post-308350-0-35968200-1493925920.jpg
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png
     
    od dzis znowu fbw 
    cardio 60 min na czczo
     
     
    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
    przed cardio na czczo 1 tabletka katnityny Hi Tec
    przed treningiem 10g bcaa beta powder od HI Tec
    po treningu 30g bialka od Hi Tec
    Witaminki Hi Tec do posilku 
     
    post-308350-0-70790600-1493925938.jpg
     
     
    Dosyłam zaległe zdjęcia ;) jeszcze w bronzerze bo trudno go zmyć xD 

    Załączone pliki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko