pamietaj moje slowa
NIE ODPUSZCZAJ PIERDO*ony !
Ciągle sobie je przypominam gdy są gorsze chwilę
pamietaj moje slowa
NIE ODPUSZCZAJ PIERDO*ony !
Ciągle sobie je przypominam gdy są gorsze chwilę
Ślosar, odkąd bierzesz udział w PT to w tej edycji Twój dziennik prezentuje najlepiej z wszystkich poprzednich edycji ! Jest mega fajnie i przejrzycie - tak trzymaj to mordo !
Hehe no doświadczenie chyba dzięki i oczywiście będę się starał
Ale fajny Superman <3
Mój kochany SYN ❤
fajnie to wszystko wyglada :) mysle ze bedzie grubo ! :) powodzonka
fajnie to wszystko wyglada :) mysle ze bedzie grubo ! :) powodzonka
Dzięki no obym nie był za gruby haha
fajna jakosc tych filmkow tak trzymaj tylko nie przesadzaj z tymi barkami skup sie na samej klatce;)
fajna jakosc tych filmkow tak trzymaj
tylko nie przesadzaj z tymi barkami skup sie na samej klatce;)
Nogi KLATA priorytet ale reszty nie odpuszczam BARKI też musza być jak arbuzy haha
fajnie, że zacząłeś wrzucać filmiki !
Cały trening robisz w pasie ?
DZIEŃ 8 (MASA)
DIETA
B+-220 g
T-75 g
w- 300 g
SUPLEMENTACJA
BRAK :(
TRENING
NOGI
1.wyprosty nóg maszyna wstępne zmęczenie (2x15)
seria wlasciwa (4x10)
2.przysiad wąsko hantle (4x10) 20 kg
3.uginanie nóg mięśnie 2 glowe maszyna (4x10)
4.wypychy nóg maszyna (4x10) 120 kg
5.łydki
PODSUMOWANIE
a więc siema mój kolejny dzień minął super
od samego rana nana dworze sprzątanie garażu i relaks w taka pogodę później trening..ciezki trening nóg zależy mi na ich zbudowaniu i teraz to mój najlepszy trening 😊
micha dziś trzymana w 100%
kurde taka pogoda tto się chce wszyst ❤
niby po formie ale nigdy tak dobrze się nie czułem buduje to co mam w planach z niecierpliwością czekam na pierwsze KG
fajnie, że zacząłeś wrzucać filmiki !
Cały trening robisz w pasie ?
Chce byście mogli być że mną na treningu
Zależy jeśli chodzi o klatę wkładam go na cały trening nie do końca wiem jak spistrzegac i odbierać opinie innych jestem na masie teraz jeszcze ciezary nie są takie duże ale chce już zapobiegać rizrastaniu się temu Ci nie powinno o ile to realne
Dziś wpisu nie robię jadę świętować z żoną jej urodziny pozdro wariaty
baw sie dobrze :) piateczka !
Dziś wpisu nie robię jadę świętować z żoną jej urodziny pozdro wariaty
mam nadzieję, że świętowanie się udało !
Boże najgorsze albo najlepsze jest to że świętowanie trwa masakra odezwę się w on bo jutro komunia..
Mam nadzieję że nie zamknięcie mi dziennika
widać będzie się działo !
Pisze cokolwiek aby nie zamknęli mi dziennika jutro uzupełnię wszystko ogólnie nie wiem czy nie zrezygnuje bo zbyt wiele dzieje się teraz w moim życiu pozdro
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników