Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progress Test 3 ŚLOSAR (masa)

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
be_insane

be_insane

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Witaj ponownie!Powodzenia!Ciekawe jak to bedzie wygladac na masie:)


    • 0

    #22
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    Przyrostów :)


    • 0

    #23
    davvv

    davvv

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Powodzonka  :-)


    • 0

    #24
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Dzięki wszystkim ja od dziś ruszam na pełnej z dziennikami


    • 0

    #25
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Tez będę zaglądać :-D


    • 0

    #26
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    powodzenia


    • 0

    #27
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    18118514_728822627297100_271204601118957

    DZIEŃ 1-2 (MASA)

     

    DIETA

     

    18221790_730986163747413_410682380671835

     

    B+-250 g

    T-60 g

    w- 250 g

     

    SUPLEMENTACJA

     

    18198538_730986123747417_899739638344125

     

     

     BRAK :(

     

    TRENING

     

    18198697_730986190414077_278739819222080

     

    trening podzielony na 4 dni z priorytetem na 

    KLATE oraz NOGI

     

    ale jak wygląda mój trening pokaże Wam w w kolejnych wpisach ;)

     

    Wczoraj klata + barki 

     

    post-133150-0-30472500-1403589537.jpg

     

     

     

     

    PODSUMOWANIE

     

    próbowałem ketozy ale nie dałem rady zbyt długo trwa juz rezim redukcyjny dlatego postanowiłem że wchodze na MASE

    w planach masa aż do przyszłego roku marzec-kwiecień także napewno kilka KG wpadnie hehe

     

    kilka fotek na start

    aktualne zapotrzebowanie o

    pomiary

    micha z 2 dni :D

     

     

     

    Załączone pliki


    • 0

    #28
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oj widzę, że dziennik będzie w czołówce !


    • 0

    #29
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    super te fotki;) jedziesz !


    • 0

    #30
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    oj widzę, że dziennik będzie w czołówce !

    Bardzo bym chciał tatku dzieki

     

    super te fotki;) jedziesz !

    Dzięki byku


    • 0

    #31
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    Ale ja lubię tego montera ultra :D
    • 0

    #32
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    18118514_728822627297100_271204601118957

    DZIEŃ 3-4 (MASA)

     

    DIETA

     

    18221790_730986163747413_410682380671835

     

    B+-250 g

    T-60 g

    w- 250 g

     

    SUPLEMENTACJA

     

    18198538_730986123747417_899739638344125

     

     

     BRAK :(

     

    TRENING

     

    18198697_730986190414077_278739819222080

     

    trening podzielony na 4 dni z priorytetem na 

    KLATE oraz NOGI

     

    ale jak wygląda mój trening pokaże Wam w w kolejnych wpisach  ;)

     

    Nogi,Plecy 

     

    post-133150-0-30472500-1403589537.jpg

     

     

     

     

    PODSUMOWANIE

     

     

    Siema u mnie ten tydzień mega zakręcony spore problemy życiowe..nic przyjemnego ale forum nie jest od tego 

    w tym tyg 4 treningi tylko albo 3 teraz już niewiem hehe

    ale od przyszłego tyg będę ćwiczył systemem 1 trening na jedną partie teraz mam sporo czasu więc to nie problem sobie na to pozwolić myślę że ta masa znów mnie zaskoczy  ..

    początek zawsze trudny ddziś się zwazylem i waga 2kg w dół hehe glikogen spadł ale nadrobie w 2-3tyg tak więc Dzik rośnie

    Załączone pliki


    Edytowany przez slosar1990, 13 maj 2017 - 14:42 .

    • 0

    #33
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    poukładania sobie spraw życzę !


    • 1

    #34
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    18118514_728822627297100_271204601118957

    DZIEŃ 5-6(MASA)

     

    DIETA

     

    18221790_730986163747413_410682380671835

     

    B+-220 g

    T-75 g

    w- 300 g

     

    SUPLEMENTACJA

     

    18198538_730986123747417_899739638344125

     

     

     BRAK :(

     

    TRENING

     

    18198697_730986190414077_278739819222080

     

    X

     

     

     

     

     

     

    PODSUMOWANIE

     

    a więc krótko i na temat

    u mnie wszystko wrociwróciło do normy ulozylemulozylem wszystko co miałem czyczyli swoje życie co mnmnie mocno cieszy 😊 zaniedbalem aktywność tu oraz na FP ale nadrobie co trzeba mam tylko nadzieję że moja próba współpracy z hi tec nie straciła zbytnio na wartości..

     

    od wczoraj makro w górę  (węgle i tłuszcze)

     

    trening chyba bedziebędzie tylko 3x w tyg ale konkretnie zobaczymy wszystko wyjdzie w praniu 💪 

     

    kilka fotek z ostatnostatnich dni 

    Załączone pliki


    • 0

    #35
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Rodzina najważniejsza !


    • 0

    #36
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Rodzina najważniejsza !

    Dokładnie mordo jest już dorze


    • 0

    #37
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    pamietaj moje slowa 

    NIE ODPUSZCZAJ PIERDO*ony !


    • 0

    #38
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Ślosar, odkąd bierzesz udział w PT to w tej edycji Twój dziennik prezentuje najlepiej z wszystkich poprzednich edycji ! Jest mega fajnie i przejrzycie - tak trzymaj to mordo ! 


    • 0

    #39
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    18118514_728822627297100_271204601118957

    DZIEŃ 7 (MASA)

     

    DIETA

     

    18221790_730986163747413_410682380671835

     

    B+-220 g

    T-75 g

    w- 300 g

     

    SUPLEMENTACJA

     

    18198538_730986123747417_899739638344125

     

     

     BRAK :(

     

    TRENING

     

    18198697_730986190414077_278739819222080

     

    KLATA + BARKI

     

    1.unoszenie hantli bokiem (4x10) 8 kg 

    https://youtu.be/3t4O0TcizhM

     

    2.wyciskanie żołnierskie za głową (2x10) 30 kg

    https://youtu.be/I2Ze3woxK_Q

    wyciskanie żołnierskie przed głową (2x10) 30 kg

    https://youtu.be/WpXGB3rdc4w

     

     

    3.praca talerzem w okół głowy (2x10  prawa str.

    2x10 lewa str.) 10 kg

    https://youtu.be/YIhji5fnk4Y

     

    https://youtu.be/DCpE_rDKE7Q

     

    dodam od siebie że kiedyś o tym cwiczeniu wyczytałem bbo interesowałem się Mike Tyson

    i on w ten sposób ćwiczył swoje barki tylko tym jednym cwiczeniem POLECAM 

     

    4.wyciaganie ciężaru nad głowę (3x10) 12 kg

     

    https://youtu.be/luX-omR237U

    https://youtu.be/RXCgwE9wSyE

     

    1.wstepne zmęczenie rozpietki maszyna (3x15) 55 kg

    https://youtu.be/4aqr4DGTt1w

     

    2.wycisk. sztangi skos dół (4x10) 60 kg

    https://youtu.be/-YXztbde9hQ

     

    3.wycisk. sztangi ławka prosto  (4x10)  60 kg

    https://youtu.be/MfpBntj3myk

     

    4.wycisk. hantli oburącz ławka płasko  (3x10) 20 kg

    https://youtu.be/fFLYz2SFs_o

     

     

    ***CIĘŻAR LICZĘ SAME TALERZE BEZ GRYFU 

     

    PODSUMOWANIE

     

    postanowiłem że dziennik będzie jeszcze ciekawszy jeśli będziecie mogli być że mną na treningu tak wiec są filmiki narazie z pierwszego treningu w tym tyg jeszcze 2 treningi więc i dojdzie sporo nagrań 💪😊

    ogólnie samopoczucie bardzo dobre jednak kłopoty z trzymaniem michy komplikuje mi życie.. 

    Załączone pliki


    • 0

    #40
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    Ale fajny Superman <3
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko