Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test 2015/2016 - sezon III by Shogun14

- - - - - PT Sporty Walki Muay Thai K1 kickboxing

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
ziomciu101

ziomciu101

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3982 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Może tak cos upichcisz i podzielisz się przepisem? :D


    • 0

    #42
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    jak coś ciekawego wymyślę to oczywiście ! :D 


    • 0

    #43
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

     

    Dzień 156- Szlify przed zawodami ligowymi (06.02.2016) Dzień treningowy 

     

    PT dzień 3

     


    Siemka, dzisiaj już ostatni dzień treningowy do poniedziałku, jestem już w tak fatalnej kondycji fizycznej i psychicznej że dalsza katorga nie ma sensu, jedyne co bym tym osiągał to regres, jestem zmęczony po 3 miesiącach ciężkich przygotowań do MP na które ostatecznie nie jedziemy ze względu na brak przeciwników w odpowiednich kategoriach wagowych. Dlatego ten tydzień musiałem odpuścić minęły mnie święta czas w którym miałem odpoczywać i się regenerować. Co do samopoczucia z dzisiaj to jest wszystko okej, humor dobry mimo fatalnej nocy, strasznie źle spałem dzisiaj mam nadzieję odespać ponieważ jutro mam tylko egzamin zawodowy i do szkoły muszę się stawić na godzinę 13:15 więc nie ma źle jest wręcz idealnie. Cały dzisiejszy trening mogę zaliczyć do średnio udanego ze względu na bolące kolano które mocno mi dało w tyłek na sparingach, oraz przemęczenie wynikające z trudu przygotowań. 

     

    Komentarz : 

     

    Od jutra 4 dni wolnego do treningu wracam w poniedziałek ! 

    Skończyły się też witaminy, niestety zabraknie ich jakiś czas w suplementacji. 

     

    Trening :

     

     

    Muay Thai :

    -rozgrzewka 

    -sparingi 5x3min 

    -tarcze 6x3min 

    -tarcze 4x3min siła 

     

     

     

     

    Dieta :
     


    1- 3 jaja + 50g boczko
    2- 200g karczku + 225g warzyw

    3- 100g ryżu + 150g kurczaka 

    4- 100g chleba żytniego + szynka + 25g Whey C6

     

     

    Cheat w ciągu dnia :

     

    moczka 

    cukierki 

    2 gałki loda 

     

     

    Suplementacja :
     
    -Vitamin A-Z 1 tabletka do śniadania 

    -ZMA do spania 3 tabletki 

    -Whey c6 25g do kolacji 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Kq9UaH8.jpg

    Załączone pliki


    • 0

    #44
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3982 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Moczka to jest takie coś w stylu "zupy z placka" ? :)


    • 0

    #45
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    nie ma co się katować :P prędzej zajedziesz się niż Ci to na plus wyjdzie :P wgl szkoda, że te MP Ci nie wypaliły ;d


    • 0

    #46
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Moczka to jest takie coś w stylu "zupy z placka" ? :)

     

    tak dokładnie to jest to :D, nie jadłem w święta bo ciąłem wagę na zawody na które nie jedziemy :D teraz sobie odbijam nie dobór cukru w święta :D 

     

     

    nie ma co się katować :P prędzej zajedziesz się niż Ci to na plus wyjdzie :P wgl szkoda, że te MP Ci nie wypaliły ;d

     

    Dokładnie nie jestem robotem, nie da się 365 dni w roku jechać na 100%, odpocznę wrócę silniejszy, muszę zrobić krok do tyłu żeby zrobić 2 lub nawet 3 do przodu. :D Dla mnie też ogromna szkoda bo miało to byś już w tą sobotę, czułem że miejsce medalowe jest w moim zasięgu jak się okazało nie ma przeciwników. Ale przygotowania w las nie poszły dołożyłem cegiełkę doświadczenia i mogę się dalej rozwijać, wyładuję się 6 lutego na zawodach ligowych, nie jest to wielka ranga ale cenne doświadczenie które w amatorskim sporcie trzeba zdobyć :D 


    • 0

    #47
    Bartek-91

    Bartek-91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 745 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    tak dokładnie to jest to :D, nie jadłem w święta bo ciąłem wagę na zawody na które nie jedziemy :D teraz sobie odbijam nie dobór cukru w święta :D 

     

     

     

    Dokładnie nie jestem robotem, nie da się 365 dni w roku jechać na 100%, odpocznę wrócę silniejszy, muszę zrobić krok do tyłu żeby zrobić 2 lub nawet 3 do przodu. :D Dla mnie też ogromna szkoda bo miało to byś już w tą sobotę, czułem że miejsce medalowe jest w moim zasięgu jak się okazało nie ma przeciwników. Ale przygotowania w las nie poszły dołożyłem cegiełkę doświadczenia i mogę się dalej rozwijać, wyładuję się 6 lutego na zawodach ligowych, nie jest to wielka ranga ale cenne doświadczenie które w amatorskim sporcie trzeba zdobyć :D 

     

    Nie rozumiem, nie mogłeś wystartować w wyższej kategorii? Znając życie i tak robiłeś wagę, dlatego nabicie 3/4 kg w kilka dni to nie problem. Warto było spróbować, szkoda przygotowań.


    • 0

    #48
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Wydaje się to takie proste, bardziej później chodzi o warunki fizyczna jak tnę z 68 do 63,5 to mam sporą siłę jakbym miał zostać przy 67 to nie było by już to samo bo tam tną czasem po 10kg i nie ma to sensu jak na moje, siła i obicie w wadze robi swoje przy następnym starcie 6 lutego postaram się w 67 bić i zobaczę jak się będę czuł z zawodnikami o głowę wyższymi niż ja ;) 


    • 0

    #49
    Bartek-91

    Bartek-91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 745 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Nie wydaje się to takie proste, bo sam jestem z tym związany, więc wiem jak to wygląda. Ale gdybym się szykował na MP i miałby nie wypalić z powodu innego, niż moja kontuzja to dołożyłbym wszelkich starań, żeby walczyć w kategorii wyższej. To tylko kilka kilogramów, różnicy nie zrobi, to nie skok z 63,5 na 74 tylko na 67.


    • 0

    #50
    Patex

    Patex

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    Shogun pamiętaj, że przy przetrenowaniu czy generalnie osłabieniu, śmieciowe cheatowanie tylko mocno pogarsza sprawę - to właśnie w takich okresach, gdzie chcesz podpędzić regenerację i solidnie wykorzystać kilka dni wolnego, powinieneś tym bardziej przytrzymać michę i korzystać z jak najwartościowszych źródeł makrosów! Nie luzuj całkowicie, nie będziesz się wysypiał nawet, jak będziesz spał dłużej a kilka dni wolnego zleci nawet nie wiesz kiedy - po tym okresie napiszesz, że niby miałeś odpocząć a wcale nie czujesz się wypoczęty... Pamiętaj, że cukry proste to najłatwiejsze źródło energii nie tylko dla człowieka, ale też dla wszystkiego co w nim/na nim urzęduje, a przy spadku odporności/osłabieniu tylko sobie dokarmisz potencjalnych najeźdźców na zdrówko.. Nie strzel sobie w kolano, szkoda okazji do regeneracji. Tym bardziej, że budzisz się w nocy, co może świadczyć o już istniejących błędach dietetycznych.

     

    Powodzenia i udanej regeneracji  :box:


    • 0

    #51
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Nie wydaje się to takie proste, bo sam jestem z tym związany, więc wiem jak to wygląda. Ale gdybym się szykował na MP i miałby nie wypalić z powodu innego, niż moja kontuzja to dołożyłbym wszelkich starań, żeby walczyć w kategorii wyższej. To tylko kilka kilogramów, różnicy nie zrobi, to nie skok z 63,5 na 74 tylko na 67.

     

    Wiem, że nie jest to ogromny skok ale zawsze ciężko organizm przestawić. Teraz na najbliższych zawodach ligowych będę szukał okazji do walki z zawodnikami wyższymi niż ja, oraz cięższymi, mam problem kiedy walczę z kimś o głowę wyższym bo ciężko się skraca dystans, szczególnie w MT kiedy wejdę blisko już jestem łapany do klinczu.

     

     

    Shogun pamiętaj, że przy przetrenowaniu czy generalnie osłabieniu, śmieciowe cheatowanie tylko mocno pogarsza sprawę - to właśnie w takich okresach, gdzie chcesz podpędzić regenerację i solidnie wykorzystać kilka dni wolnego, powinieneś tym bardziej przytrzymać michę i korzystać z jak najwartościowszych źródeł makrosów! Nie luzuj całkowicie, nie będziesz się wysypiał nawet, jak będziesz spał dłużej a kilka dni wolnego zleci nawet nie wiesz kiedy - po tym okresie napiszesz, że niby miałeś odpocząć a wcale nie czujesz się wypoczęty... Pamiętaj, że cukry proste to najłatwiejsze źródło energii nie tylko dla człowieka, ale też dla wszystkiego co w nim/na nim urzęduje, a przy spadku odporności/osłabieniu tylko sobie dokarmisz potencjalnych najeźdźców na zdrówko.. Nie strzel sobie w kolano, szkoda okazji do regeneracji. Tym bardziej, że budzisz się w nocy, co może świadczyć o już istniejących błędach dietetycznych.

     

    Powodzenia i udanej regeneracji  :box:

     

    Wiem, całkowicie michy nie odpuszczam tylko dorzucę sobie coś co lubię w okresach startowych kiedy szykuję się na zawody całkowicie czyszczę michę z mąk, glutenu, mleka i wielu innych rzeczy które zwyczajnie lubię czyli zjedzenie pizzy czy spaghetti zwyczajnie odpada, a teraz mam te 4 dni więc takie cheaty postaram się wprowadzić, czy np zjedzenie miseczki moczki na którą nie miałem sobie jak pozwolić w święta. W nocy się budzę zawsze na koniec przygotowań, kiedy w okresie 3 miesięcy robiło się 2 treningi dziennie, to ostatnie 2 tygodnie przygotowań to istny koszmar, pobudki w nocy, okres zawsze mija kiedy po zawodach wchodzę na swoją starą miskę z początku czyli węgle wracają do poziomu 300-400g dziennie. A co do słodyczy to czasem zwyczajnie jest ochota a nie jadam ich wcale wiele staram się maksymalnie odstawić tego typu jedzenie, bo zwyczajnie kiedy spada mi potem cukier jestem nie do życia strasznie ospały, słaby więc wole szukać zamienników słodkiego robiąc sobie np omlet z kakaem, słodzikiem i białeczkiem ochota zaraz przechodzi. Ale za radę muszę podziękować, zawsze cenna uwaga. Lepiej się uczyć od innych niż na własnych błędach w takim okresie :D


    • 0

    #52
    Patex

    Patex

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    no to się rozumiemy, to najważniejsze - wpis niech zostanie dla potomnych, pewnie wiele osób jeszcze o takich faktach nie wie ;) hehe pozdrowionka 


    • 0

    #53
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

     

    Dzień 157- Szlify przed zawodami ligowymi (06.02.2016) Dzień nie treningowy 

     

    PT dzień 4

     


    Siemka, dzisiaj czuję się dużo lepiej mimo, że to dopiero 1 dzień odpoczynku, widać czego mi tak naprawdę brakowało, samopoczucie na plus w sumie jestem niesamowicie zadowolony z tego, że wreszcie odpoczywam nawet nie brakuje mi treningu, chyba ostatnimi czasy miałem tylko wymuszone jednostki treningowe, chyba się zmęczyłem, ale damy radę obstawiam że w sobotę mnie rozniesie z powodu zbyt dużej ilości wolnego. Micha trzymana bardzo dobrze wpadł jedynie soczek, po egzaminie zawodowym, nie oficjalnie zdałem ale na oficjalne wyniki trzeba poczekać jeszcze troszkę. :D 

     

    Komentarz : 

     

    Dzisiaj 1 dzień wolnego, już czuję się lepiej, niestety dokucza kolano. 

     

    Trening :

     

    Wolne !

     

     

    Dieta :
     


    1- 3 jaja + 50g boczku + pomarańcza 
    2- 200g karczku + 225g warzyw

    3- 300g ziemniaków + 150g kurczaka 

    4- 50g płatków jaglanych + 3 jaja + kakao + słodzik + Protein 80 

     

     

    Cheat w ciągu dnia :

     

    Sok kubuś 

     

     

    Suplementacja :
     
     

    -ZMA do spania 2 tabletki 

    -Protein 80 25g do kolacji 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Kq9UaH8.jpg

    Załączone pliki


    • 0

    #54
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Jak te jajka z boczkiem przygotowujesz - na smażenie na patelni to nie wygląda?


    • 0

    #55
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Jedyna różnica to to że smażę je w tygliku na półpłynnie nic więcej z tym nie robię ;) 


    • 0

    #56
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Jednak następne zawody mam 20 lutego, tutaj więcej informacji : 

    sb14.png

     


    • 0

    #57
    Patex

    Patex

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    WOOOOOW!!! superowo, będę dopingować! aż sama się rozemocjonowałam  :-D


    • 0

    #58
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    WOOOOOW!!! superowo, będę dopingować! aż sama się rozemocjonowałam  :-D

     

    Dzięki wielkie, chyba plan masowania zejdzie na dalszy plan ale fajna rekompozycja wejdzie bo teraz sporo tłuszczyku się nazbierało :D 


    • 0

    #59
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

     

    Dzień 158- Szlify przed zawodami ligowymi (20.02.2016) Dzień nie treningowy 

     

    PT dzień 5

     


    Siemka, dzisiaj już dużo lepsza forma psychiczna i fizyczna zaczyna powoli brakować treningu, dzisiaj po wizycie na saunie zostałem zatrudniony jako paparazzi i robiłem zdjęcie na treningu i robiłem krótkie filmiki żeby później zmontować jaki prosty filmik jedyne czego mi brakuje to to że nie będzie na nich mnie, ale co do dnia to jestem mega zadowolony głowa odpoczęła i już zacząłem bardziej trzeźwo myśleć, widzę to po sobie w szkole jak jestem bardziej skupiony a nie błądzę gdzieś myślami. Co do zawodów to data zmieniona czyli czekamy do 20 żeby coś powalczyć więcej czasu na przygotowanie i zastanawiam się czy by czasem nie zrobić sobie wolnego do środy, chyba że w jakiś dzień fatalnie mi plan zmienią więc obawiam się tych zmian ale będę myśleć i dam znać w niedzielę wieczorem. 

     

    Komentarz : 

     

    Dzisiaj 2 dzień wolnego, sauna działa cuda cała woda ze mnie wyskoczyła :D 

     

    Trening :

     

    Wolne !

     

    Dieta :
     


    1- 3 jaja + 50g boczku + pomarańcza 
    2- 200g karczku + 225g warzyw

    3- 5-g ryżu basmati(?) + 150g kurczaka 

    4- 100g pieczywa pełnoziarnistego + 4 jaja 

     

     

    Cheat w ciągu dnia :

     

    Wedel czekolada krówkowa 100g 

    2 sztuki 3bit'a 

     

     

    Suplementacja :
     
     

    -ZMA do spania 2 tabletki 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Kq9UaH8.jpg

    Załączone pliki


    • 0

    #60
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Czyli jeszcze trochę czasu do zawodów masz :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko