Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test 2015/2016 - sezon III by Shogun14

- - - - - PT Sporty Walki Muay Thai K1 kickboxing

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#461
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    wszystko w dobrym kierunku !


    • 0

    #462
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    wszystko w dobrym kierunku !

     

    mam nadzieję że tak zostanie do końca ! :D 


    • 0

    #463
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

    Dzień 243  -Przygotowania do MP Muay Thai  (22-24.04.2016) Dzień Treningowy + cheat day (żeby głowa była spokojna) ! 

     

    post-237140-0-60596300-1456262745.jpg

    PT dzień 90

     

    Siemka, dzisiaj dzień walki z sobą rano zacząłem od skakanki a później robiłem wszystko żeby nie robić nic bo byłem najzwyczajniej w świecie zmęczony, czuję się fatalnie jakby mnie jakaś choroba łapała więc do supli wleciało 2g wit c, co do humoru to ostatnio wstaję tylko lewą nogą więc nie ma się co przejmować będzie już tylko gorzej dzisiaj w sumie był mały cheat przez to że rodzice robili spotkanie z rodziną i znajomymi wieczorem wpadło troszkę sałatek i troszkę soku nic więcej nie szarżowałem bo dzisiaj miałem za zadanie utrzymać wagę jutro będą dalej z nią leciał w dół dzisiaj nie było siły żeby to ogarniać. Jutro wolne od szkoły wpadnie bo jestem nie swój przez to przeziębienie. 

     

    Komentarz : 

    Waga dalej w dół raczej subtelnie o jakieś 300-400g ale dla mnie ważne jeszcze 2 tygodnie. 

     

     

     

    Trening : 

     

     

    Skakanka 

    1h 5min + 5min przerwy + 15min 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Dieta :
     

     

    1-3 jaja + szczypiorek + 40g boczku 

    2 - 100g karczku + 150g warzyw na patelnię 

    3 - ------

    4 - sałatki + sok 

     

     

    IMG_20160409_112555.jpg

    Załączony plik  IMG_20160410_090423.jpg   40,39K   0 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160410_134037.jpg   40,2K   0 pobrań

     

    Cheat w ciągu dnia :

    1l coli light 

     

     

     

    Suplementacja :

    Vitamin A-Z do 3 tab do śniadania 

    Magnesium Citrate 10g po skakance + 10g na saunie 

    Potas 320mg do kolacji 

    BCAA 10g po skakance 

    ZMA 3t ab do spania 

    Thermo Fusion 2 tab przed skakanką 1 w czasie dnia 

    Wit C 2g w czasie dnia 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Kq9UaH8.jpg


    • 0

    #464
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Ponad godzina skakanki??  :szok3:

    Gratuluję...  :brawo: Ładny czas.


    • 0

    #465
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Ponad godzina skakanki??  :szok3:

    Gratuluję...  :brawo: Ładny czas.

     

    Dużo lepiej się czuję jak biegam czy jestem na rowerze, skakanie bez celu w miejscu z nogi na nogę niestety u mnie jest fatalne, strasznie walczę ze sobą po oko 40 minutach skakania żeby dokończyć co zacząłem  %)


    • 0

    #466
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jak można skakać godzinę, podziwiam


    • 0

    #467
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    jak można skakać godzinę, podziwiam

     

    trzeba mocno zacisnąć zęby, no i powiedzieć sobie, że jak się nie zrobi wagi to pan zawodowiec czeka żeby skatować świeżaka :D 


    • 0

    #468
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

    Dzień 244,245  -Przygotowania do MP Muay Thai  (22-24.04.2016) Dzień Treningowy + ładowanie  

     

    post-237140-0-60596300-1456262745.jpg

    PT dzień 90,91

     

    Siemka, poniedziałek mega nie fajny dzień wstałem wcześniej i dla odmiany poszedłem biegać nie była to najlepsza decyzja, cały dzień miałem potem obolałe nogi więc narobiłem sobie tym tylko problemów woda podeszła i nie było fajnie miałem skakać na skakance uznałem że pójdę biegać żeby się nie nudzić i mam, efekt przeciwny do zamierzonego a już ostatnie dni robienia wagi, wiec muszę mocno spiąć poślady po zostało mniej niż 3 kg i mniej niż 2 tygodnie no i zaczyna się nerwówka bo waga znów robi mi na złość i stoi i skacze w górę ale pewnie zaraz ruszy do góry. Wtorek dzień jeszcze mocniej koszmarny byłem mega nie wyspany rano nie byłem wstanie nic zjeść w głowie strasznie mi huczało więc na start wleciała kuloodporna kawa żeby nie jechać na zerze kalorycznym później w szkole 2 posiłki b+t po powrocie odżywka i drzemka potem wypad na saunę i godzinę po saunie trening sama szybkość więc nie ma się już czym przejmować dałem rade lekko popykać, jutro dalej pewnie szybkość a ja będę ubrany jak na zimowaniu.. Metoda kulturystyczna w moim przypadku odpada. 

     

    Komentarz : 

    waga 12 kwietnia na czczo 63,2 waga wieczorem po treningu i jedzeniu 62,9 doszło troszkę odżywek czyli raczej plus  63 będzie od jutra ostro w dół. 

     

     

     

    Trening : 

     

    Pon : 

     

    Bieganie 16km :

    czas 1h 24min 

    tempo 140-145

    średnie : 139

    maks : 159

    kcal 678 

     

    Muaythai : 

    rozgrzewka 

    rozciąganie 

    shadow box

    zadaniówka 3x3min

    tarcze 3x2min 

    worek 3x2min 

     

    Wtorek 

     

    Sauna 1h 5min 

     

    Muaythai : 

    rozgrzewka 

    worek 5x5min własne kombinacje 

    tarcze 5x2min szybkość 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Dieta :
     

    Pon 

    1-3 jaja + szczypiorek +

    2 - 100g karczku + 150g warzyw na patelnię 

    3 - ------

    4 - 100g carbo 

     

    Wtorek : 

    Pon 

    1-3 jaja + szczypiorek +

    2 - 100g karczku + 150g warzyw na patelnię 

    3 - szejk carbo + bcaa 

    4 - 50g ryży + 200g dżemu 

     

     

    Załączony plik  IMG_20160411_114615.jpg   30,77K   39 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160411_150641.jpg   24,37K   39 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160412_190142.jpg   30,92K   39 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160412_200210.jpg   23,01K   39 pobrań

     

     

    Cheat w ciągu dnia :

    ---

     

     

     

    Suplementacja :

    Vitamin A-Z do 3 tab do śniadania i 3 do kolacji 

    Potas 320mg do kolacji 

    BCAA 10g po bieganiu i każdym MT  

    ZMA 3 tab do spania 

    Thermo Fusion 2 tab przed bieganiem, 1 w czasie dnia i 2 przed MT w pon 1 w czasie dnia wt i 1 przed MT 

    Wit C 2g w czasie dnia 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Kq9UaH8.jpg


    • 0

    #469
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    widzę dobre maksymalne tętno, a nie jakieś 220 !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko