Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test 2015/2016 - sezon III by Shogun14

- - - - - PT Sporty Walki Muay Thai K1 kickboxing

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
shogun14

shogun14

    Thai Warrior

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

    Słowo wstępu : 

    Witam, nazywam się Irek do PT jest to moje drugie podejście pierwszego niestety nie dałem rady ukończyć, w grę weszło masa komplikacji życiowych, specyfika mojego sportu. Tak, nie jestem typowym kulturystą, zabawę z sylwetką traktuje tylko jako hobby i dodatek do mojego głównego zajęcia jakim są sporty walki. Jestem młodym, ambitnym walczakiem, którego marzeniem jest walka na poziomie zawodowym. Mój sport jest mało popularny w naszym kraju walki Muay Thai na dużych zawodowych galach praktycznie nie istnieje z tego powodu rozwijam się jeszcze w innym kierunku mianowicie K1 od przyszłego sezony t.j września planuję także zacząć przygodę z MMA i skorzystać z fali jego popularności. Sportami sylwetkowymi zacząłem się interesować ponad 3 lata temu zacząłem od sporej redukcji ponieważ na liczniku było już ponad 90kg i fatalnie się czułem we własnym ciele, ludzie ze mnie szydzili i mnie atakowali a ja postanowiłem im pokazać, że każdy może być kim chce. Moja aktualna kategoria wagowa w jakiej walczę i startuję to 63,5kg, w MMA będzie to 61kg lub 66kg, waga po za sezonami 68~71kg, więc nie jestem wychudzonym szczypiorem. Aktualnie przygotowuję się do Mistrzostw Polski K1 federacji WKSF, federacja ta posługuje się ciut innymi kategoriami wagowymi i dlatego na te zawody nie muszę gwałtownie ciąć wagi bo mój limit wagowy w jakim chce walczyć to 65kg. Z powodu wyjazdu na zawody faktyczny progres sylwetkowy zacznę troszkę później to jest 17 stycznia, kiedy wrócę z zawodów i dojdę do siebie i rozpocznę treningi siłowe bo aktualnie na siłowni pojawiam się rzadko nie pozwala plan dnia oraz cięcie wagi. 

     

    Cel : 

    -Poprawa sylwetki

    -Udowodnienie innym że można połączyć 2 sporty, skrajnie różne 

    -Generalnie delikatna masa(nie mogę nagle władować 90kg), chyba że wypadną zawody to pokażę jak szybko można się masy pozbyć i nie chodzi o sylwestra  %) 

     

    Trening : 

    Wszystkie moje aktualne poczynania będę codziennie opisywać, nie jestem wstanie wejść do głowy trenera i przewidzieć tego co będzie. Co do treningu siłowego to męczę FBW przy którym czuję się bardzo dobrze są to mocne, no i złożone ćwiczenia które pomagają mi w przygotowaniach do kolejnych zawodów. Nie zamierzam zmieniać ćwiczeń na cel PT. Plan wygląda następująco : 

    FBW A :

    -Power clean 

    -Przysiad przedni 

    -Martwy ciąg + high pull

    -Podciąganie na drążku nachwytem 

    -dipsy 

     

    FBW B :

    -Celan and Jerk 

    -przysiad tylny 
    -wyciskanie na ławce 
    -wiosłowanie sztangą

     

    Co do progresji Ciężaru wygląda ona tak że podczas przygotowań stosuję odwróconą piramidę i co serię dowalam ciężaru a co 2 tygodnie dokładam jedną serię zaczynam od 3 kończę na 5, po półtora miesiąca takich treningów przechodzę na 3 serie i przy każdym ćwiczeniu wykonuję je maksymalną ilość powtórzeń na połowie masy ciała. 

    Ilość treningów w tygodniu zamyka się od 9 do 12 treningów czasem dochodzą jakieś 2 bonusowe. 

     

    Dieta : 

    Aktualnie stosuję Carb Back Loading, nad moją dietą i przygotowaniem dietetycznym czuwa konkretna osoba i zawsze jestem wdzięczny za to co dla mnie robi, bo działa cuda na starcie poprawił moje wyniki siłowe, oraz kondycyjne przy prostej zmianie diety. Będą dodawać na bieżąco. 

     

    Aktualne parametry : 

    -Wzrost : 174cm 
    -Waga :66,9kg
    -wiek 19 lat ( to się nie zmieni do Maja  %) ) 

     

    Suplementacja :

     

    -BCAA
    -Carbo 

    -Vitargo 

    -Witaminy A-Z

    -ZMA 

    -Magnez 

    -Białko 

    -Spalacz tłuszczu 

    -HCA 

    -Glukozamina 

     

     

     

     

     

     

    Zdjęcia : 

     

    Zdjęcia w pozach obowiązkowych jutro dzisiaj nie miał mi kto wykonać zdjęć bardzo przepraszam  :devil:

     

    DSC03541.JPG
    DSC03542.JPG
     
     
    Pozycje obowiązkowe : 

     

    IMG_1089.JPG
    IMG_1092.JPG
    IMG_1095.JPG
    IMG_1096.JPG
    IMG_1097.JPG
    IMG_1098.JPG
    IMG_1100.JPG
    IMG_1102.JPG

     

     

    Kq9UaH8.jpg


    Edytowany przez shogun14, 03 styczeń 2016 - 21:30 .

    • 0

    #2
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    powodzenia i wytrwałosci


    • 1

    #3
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Widać potencjał;)będe zaglądał licze na ładny progres!


    • 1

    #4
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    powodzenia i wytrwałosci

    Dzięki ! 

     

    Widać potencjał;)będe zaglądał licze na ładny progres!

    Dzięki ! Sam tak liczę ale wiadomo muszę skupiać się też na moim głównym celu jakim są walki, ale postaram się poprawić bo straszna chudzina ze mnie, będę chciał was jakoś zaskoczyć :D 


    • 0

    #5
    Gacek.

    Gacek.

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2053 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław/Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 1

    Powodzenia, dobra sylwetka, SW robi swoje :ziober:

    Chociaż bardzo młodo z twarzy wyglądasz, dałbym 16 lat %)


    • 1

    #6
    Smalec83

    Smalec83

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 591 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie

    powodzenia!!!


    • 1

    #7
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Jest i Młody Shogun!

    Powodzonka!


    • 1

    #8
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    dzięki, postaram się coś powalczyć :D 


    • 0

    #9
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3982 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Dawaj, dawaj :D


    • 1

    #10
    julcziiik

    julcziiik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
    • Płeć:Kobieta

    Powodzenia, będę chętnie zaglądała :)


    • 1

    #11
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Dziękuję chętnie zapraszam tutaj bo treningi na 100% będą inne :D 


    • 0

    #12
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Powodzenia :-)


    • 1

    #13
    frans555

    frans555

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 983 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto

    Powodzenia :)


    • 1

    #14
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Dzięki wszystkim jeszcze raz :D 


    • 0

    #15
    borucik

    borucik

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3396 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia! :-)


    • 0

    #16
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    A więc śledzę i życzę powodzenia :D 


    • 0

    #17
    Chicken.Rice

    Chicken.Rice

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2723 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GB
    • Staż [mies.]: 24

    Wytrwałości i powodzenia ;)


    • 0

    #18
    Patex

    Patex

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    Hi Tec'owy Fighter ;)  ładnych przyrostów i sukcesów na ścieżce wojownika :box:


    • 1

    #19
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Hi Tec'owy Fighter ;)  ładnych przyrostów i sukcesów na ścieżce wojownika :box:

     

    Dzięki wielkie ! :D 


    • 0

    #20
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Dajesz Młody!


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko