Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test 2015/2016-sezon III by gacmanct1

- - - - - redukcja test hi-tec

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
gacmanct1

gacmanct1

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Piatek 05-03

     

    Trening

     

     

    1> wyciskanei hantli na skosie

    2. Wioslowanie sztanga nachwytem

    3. Wznosy na barki

    4. Wyciskanie wąsko

    5. Spięcia na ladyki

     

    Dieta

     

     

    1. 4 jaja 50g szynki drobiowej 150g fasolki szparagowej

    2. 200g kurczaka wedzonego 25g oliwy z oliwek

    3. 100g ryzu białego 60g dzemu 50g izolatu bialka

    4. 200g kurczaka 100g ryzu białego 500g pomidora


    • 0

    #82
    gacmanct1

    gacmanct1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Sobota Niedziela

     

    Trening

     

     

    brak

     

    Dieta

     

     

    1. 4 jaja 50g szynki drobiowej 150g fasolki szparagowej

    2. 200g kurczaka wedzonego 25g oliwy z oliwek

    3. 100g ryzu białego 200g kurczaka

    4. 200g kurczaka 100g ryzu białego 500g pomidora


    • 0

    #83
    gacmanct1

    gacmanct1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Poniedziałek, Wtorek, Sroda

     

    Trening

     

     

    brak

     

    Dieta

     

     

    1. 4 jaja 50g szynki drobiowej 150g fasolki szparagowej

    2. 200g kurczaka wedzonego 25g oliwy z oliwek

    3. 100g ryzu białego 200g kurczaka

    4. 200g kurczaka 100g ryzu białego 500g pomidora


    • 0

    #84
    gacmanct1

    gacmanct1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Sobota Niedziela

     

    Trening

     

     

    brak

     

    Dieta

     

     

    1. 4 jaja 50g szynki drobiowej 150g fasolki szparagowej

    2. 200g kurczaka 25g oliwy z oliwek

    3. 100g ryzu białego 200g kurczaka

    4. 200g kurczaka 100g ryzu białego 500g pomidora

     

     

    Niestety nadal bez treningu. Mam problem z oddychaniem. Nie moge wziac glebokiego oddechu. DO tego dochodzi konkreny zapierdol w pracy plus mus napisania rozdzialu pracy magisterskiej do jutra :). Dieta trzymana 


    • 0

    #85
    gacmanct1

    gacmanct1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Wtorek 15-03

     

    Trening

     

     

    1. Wyciskanie na ławce poziomej

    2. Wyciskanie na barki siedząc

    3. Ściąganie drążka do klatki

    4. Uginanie hantlami z supinacja

    5. Martwy ciąg klasyczny

     

     

    Dieta

     

     

    1. 4 jaja 50g szynki drobiowej 150g fasolki szparagowej

    2. 200g kurczaka wedzonego 25g oliwy z oliwek

    3. 100g ryzu białego 60g dzemu 50g izolatu bialka

    4. 200g kurczaka 100g ryzu białego 500g pomidora

     


    • 0

    #86
    gacmanct1

    gacmanct1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Sroda czwartek

     

    Trening

     

    brak

     

     

    1. Wyciskanie na ławce poziomej

    2. Wyciskanie na barki siedząc

    3. Ściąganie drążka do klatki

    4. Uginanie hantlami z supinacja

    5. Martwy ciąg klasyczny

     

     

    Dieta sroda

     

     

    1. 4 jaja 50g szynki drobiowej 150g fasolki szparagowej

    2. 200g kurczaka wedzonego 25g oliwy z oliwek

    3. 100g ryzu białego 200g kurczaka 

    4. 200g kurczaka 100g ryzu białego 500g pomidora

     

    Dieta sroda

     

     

    1. 4 jaja 50g szynki drobiowej 150g fasolki szparagowej

    2. 200g kurczaka wedzonego 25g oliwy z oliwek

    3. 100g ryzu białego 200g kurczaka 

    4. Kurczak z pieczarkami 50g ruzy (rest chinska) kawalek ciasta opartego na twarogu chudym

     

     


    • 0

    #87
    gacmanct1

    gacmanct1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Poniedzialek 21-03

     

    Trening

     

     

    1. Wyciskanie na ławce poziomej

    2. Wyciskanie na barki siedząc

    3. Ściąganie drążka do klatki

    4. Uginanie hantlami z supinacja

    5. Martwy ciąg klasyczny

     

     

    Dieta

     

     

    1. 4 jaja 50g szynki drobiowej 150g fasolki szparagowej

    2. 200g kurczaka wedzonego 25g oliwy z oliwek

    3. 100g ryzu białego 60g dzemu 50g izolatu bialka

    4. 200g kurczaka 100g ryzu białego 500g pomidora

     

    Generalnie mocny trening za mna. Ciezary coraz wieksza. Skupiam sie rowniez nad umocnieniem chwytu, martwy ciag robie bez paskow :) Dieta trzymana ladnie, jedynie podaz warzyw mam lekko za wysoka moim zdaniem :). Ostatnimi czasy troche brakowalo mi sil na treningach. Nie bylo jzu tej mocy co kiedys. Ale spowodowane jest to przede wszystkim niska kalorycznoscia. A teraz wchodze na jeszcze nizszy bilans.


    • 0

    #88
    gacmanct1

    gacmanct1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Wtorek 22-03

     

    Trening

     

     

    brak

     

     

    Dieta

     

     

    1. 4 jaja 50g szynki drobiowej 150g fasolki szparagowej

    2. 200g kurczaka 30g masła

    3. 100g kaszy jeczmiennej 200g kurczaka

    4. 100g kaszy jeczmiennej 200g kurczaka

     

     

    Dzisiaj dzien nietreningowy. Weszla jedynei sauna po poludniu :) Jutro prawdopodobie 30 min cardio :)


    • 0

    #89
    gacmanct1

    gacmanct1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Środa 22-03

     

    Trening

     

     

    brak

     

     

    Dieta

     

     

    1. 4 jaja 50g szynki drobiowej 150g fasolki szparagowej

    2. 200g kurczaka 30g masła

    3. 100g kaszy jeczmiennej 200g kurczaka

    4. 100g kaszy jeczmiennej 200g kurczaka

     

    Wczoraj znowu dzien bez treningu. Dzisiaj wchodzi kolejne fbw wieczorkiem.
     


    • 0

    #90
    gacmanct1

    gacmanct1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Piątek 25-03

     

    Trening

     

     

    brak

     

     

    Dieta

     

     

    1. 4 jaja 50g szynki drobiowej 150g fasolki szparagowej

    2. 200g kurczaka 30g masła

    3. 100g kaszy jeczmiennej 200g kurczaka

    4. 100g kaszy jeczmiennej 200g kurczaka


    • 0

    #91
    gacmanct1

    gacmanct1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Święta

     

    Trening

     

     

    brak

     

    Dieta

     

    brak

     

    Przez okres swiateczny odpuscilem sobie diete, jadlem wszystko na co mialem ochote :) dzisiaj znowu powrot do czystej miski :)


    • 0

    #92
    gacmanct1

    gacmanct1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Piątek 01-04

     

    Trening

    Brak

     

    Dieta

     

     

    1. 4 jaja 50g szynki drobiowej 150g fasolki szparagowej

    2. 200g kurczaka 30g masła

    3. 100g kaszy jeczmiennej 200g kurczaka

    4. 100g kaszy jeczmiennej 200g kurczaka


    Niestety jestem od dwoch tygodni lekko chory. Ostatni tydzien trenowalem, ten tydzien po swietach treningi odpuscilem.


    • 0

    #93
    gacmanct1

    gacmanct1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Wtorek 06-03

     

    Trening

     

     

    1. Wyciskanie na ławce poziomej

    2. Wyciskanie na barki siedząc

    3. Ściąganie drążka do klatki

    4. Uginanie hantlami z supinacja

    5. Martwy ciąg klasyczny

     

     

    Dieta

     

     

    1. 4 jaja 50g szynki drobiowej 150g fasolki szparagowej

    2. 200g kurczaka wedzonego 25g oliwy z oliwek

    3. 100g ryzu białego 60g dzemu 50g izolatu bialka

    4. 200g kurczaka 100g ryzu białego 500g pomidora


     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko