Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progress Test ŚLOSAR

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
slosar1990

slosar1990

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    PIĄTEK DT

     

    MAKRO:

    B-250g

    W-300g

    T-100g

     

    post-282037-0-49228900-1516221693.jpg

     

    TRENING

    post-282037-0-21135500-1506970536.jpg
     
     
     
     
    1.wyciskanie sztangi płasko
    post-282037-0-45477300-1516313874.jpg
     
    2.wyciskanie hantli skos góra
    post-282037-0-57282700-1516314116.jpg
     
    3.wyciskanie hantli płasko
    post-282037-0-77975700-1516314286.jpg
     
    4.wyciskanie hantli wąsko skos góra
    post-282037-0-75018700-1516314405.jpg
     
    5.wyciąganie linek przed siebie
    post-282037-0-37162900-1516314489.jpg
     
    6.sciąganie linek w dół
    post-282037-0-51306000-1516314637.jpg
     
    + 30min CARDIO
     
     
     
     
    DIETA
    post-282037-0-02746500-1506970698.jpg
     
    post-282037-0-86886800-1516826823.jpg
     
    post-282037-0-02131000-1516826843.jpg
     
    POSIŁEK 1
    -jajecznica z 4 jaj
     
    POSIŁEK 2,3,4,5 (podzielony)
    -800g indyka z pomidorami
    -300g ryż
    -80g oliwy
     
    POSIŁEK 6
    -100g wafle ryżowe
    -50g odżywki białkowej
     
    SUPLEMENTACJA
    post-282037-0-57764700-1506970972.jpg
     
     
    -komplet witamin i minerałów
    -omega 3
    -BCAA
    -kreatyna
    -izolat białka
     
    dodatkowo piję zielona herbata + pokrzywa
     
    Do treningu wpadły jeszcze barki  ale  brak zdjęć,
    będę się starał na bierząco uzupełniać
    Załączony plik  27294850_667941140262852_539339816_n.jpg   29,68K   0 pobrań
     
    zapas BLACK'A musi być xD
    Załączony plik  27394823_667941153596184_545227226_n.jpg   32,83K   0 pobrań
     
     wieczorem czas regeneracji i basen + sauna...micha trzymana na 100% jadłem w aucie przed jazdą do domu xD
    Załączony plik  27157740_667941106929522_903090144_n.jpg   43,99K   0 pobrań 

     


    • 0

    #22
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Super relacja ! Także ciśnij, bo nie raz pokazałeś, że potrafisz !


    • 0

    #23
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    tak trzymac ;)


    • 1

    #24
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    SOBOTA DT

     

    MAKRO:

    B-250g

    W-300g

    T-100g

     

    post-282037-0-49228900-1516221693.jpg

     

    TRENING

    post-282037-0-21135500-1506970536.jpg
     
     
     
     
    1.siady na maszynie
    (przód)
    post-282037-0-88826700-1516868395.jpg
    (tył)
    post-282037-0-72458200-1516868442.jpg
     
    2.wyprosty nóg
    post-282037-0-25819700-1516868483.jpg
     
    3.uginanie nóg leżąc 
    post-282037-0-30685600-1516868546.jpg
     
    4.uginanie nogi pojedyńczo stojąc
    post-282037-0-78252700-1516868592.jpg
     
    5.wspięcia na palce
    post-282037-0-37009100-1516868633.jpg
     
    5.wykroki z hantlami
    Załączony plik  27591293_669543716769261_548566829_n.jpg   52,82K   0 pobrań
     
    + 30min CARDIO
     
     
     
     
    DIETA
    post-282037-0-02746500-1506970698.jpg
     
    post-282037-0-86886800-1516826823.jpg
     
    post-282037-0-02131000-1516826843.jpg
     
    POSIŁEK 1
    -jajecznica z 4 jaj
     
    POSIŁEK 2,3,4,5 (podzielony)
    -800g indyka z pomidorami
    -300g ryż
    -80g oliwy
     
    POSIŁEK 6
    -100g wafle ryżowe
    -50g odżywki białkowej
     
    SUPLEMENTACJA
    post-282037-0-57764700-1506970972.jpg
     
     
    -komplet witamin i minerałów
    -omega 3
    -BCAA
    -kreatyna
    -izolat białka
     
    dodatkowo piję zielona herbata + pokrzywa
     
    Dobry dzień od samego rana waga pokazała poniżej 93kg
    mam nadzieje że coś ze mnie zostanie po tych 3 miesiącach hahaha
     
    wieczorem wpadła sauna :)
     
    Cięzki trening nóg i na koniec śmietanka wykroki prawie się zrzygałem z wysiłku TO było TO xD
    Załączony plik  27583145_669543713435928_1698893050_n.jpg   30,23K   0 pobrań

     


    • 0

    #25
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    NIEDZIELA DNT

     

    MAKRO: CHEAT DAY

    B-xg

    W-xg

    T-xg

     

     

     

    TRENING

    post-282037-0-21135500-1506970536.jpg
     
     
     
     
     
    DIETA
    post-282037-0-02746500-1506970698.jpg
     
     
     
     
    SUPLEMENTACJA
    post-282037-0-57764700-1506970972.jpg
     
     
    -komplet witamin i minerałów
    -omega 3
    -BCAA
    -kreatyna
    -izolat białka
     
    dodatkowo piję zielona herbata + pokrzywa
     
    Niby CHEAT DAY ale tak naprawde 3 posiłki z diety śniadanie wpadły 
    TOSTY z SEREM
    Załączony plik  27497688_669543820102584_576888668_n.jpg   37,48K   0 pobrań
     
    wieczorem naleśniki mmmm
    Załączony plik  27400030_669543830102583_1733051281_n.jpg   29,02K   0 pobrań
     
    Praca od 11.00 3 klientów sam zrobiłem cardio a pozniej czas dla dzieci :)
     

     

    Załączone pliki


    • 0

    #26
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Na takiej siłce nogi też bym dowalił :D 


    • 1

    #27
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Na takiej siłce nogi też bym dowalił :D 

    nooo to jest najstarsza siłownia u mnie w mieście 25lat ani razu nie była zamknieta xD

    sprzęt pachnie jeszcze nowością po świetach a miedzy nowym rokiem właściciel siłowni wnosił wszystko nowe :)


    • 0

    #28
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    PONIEDZIAŁEK DNT

     

    MAKRO:

    B-250g

    W-300g

    T-80g

     

    WTOREK DT

     

    MAKRO:

    B-250g

    W-300g

    T-80g

     

     

     

    TRENING

    post-282037-0-21135500-1506970536.jpg
     
     
     
     
    1.wyciskanie sztangi płasko
    post-282037-0-45477300-1516313874.jpg
     
    2.wyciskanie hantli skos góra
    post-282037-0-57282700-1516314116.jpg
     
    3.wyciskanie hantli płasko
    post-282037-0-77975700-1516314286.jpg
     
    4.wyciskanie hantli wąsko skos góra
    post-282037-0-75018700-1516314405.jpg
     
    5.wyciąganie linek przed siebie
    post-282037-0-37162900-1516314489.jpg
     
    6.sciąganie linek w dół
    post-282037-0-51306000-1516314637.jpg
     
    DOSZŁY JESZCZE BARKI ALE MUSZE ZROBIĆ FOTKI 
     
    + 35min CARDIO 
     
     
     
     
    DIETA
    post-282037-0-02746500-1506970698.jpg
     
    post-282037-0-86886800-1516826823.jpg
     
    post-282037-0-02131000-1516826843.jpg
     
    POSIŁEK 1
    -jajecznica z 4 jaj
     
    POSIŁEK 2,3,4,5 (podzielony)
    -800g indyka z pomidorami
    -300g ryż
    -60g oliwy
     
    POSIŁEK 6
    -100g wafle ryżowe
    -50g odżywki białkowej
     
    SUPLEMENTACJA
    post-282037-0-57764700-1506970972.jpg
     
     
    -komplet witamin i minerałów
    -omega 3
    -BCAA
    -kreatyna
    -izolat białka
     
    dodatkowo piję zielona herbata + pokrzywa
     
    KLATECZKA Z BARAMI SPOMPOWANA NA MAX
    Załączony plik  27394823_667941153596184_545227226_n.jpg   62,95K   0 pobrań
     
     
     

     


    • 0

    #29
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    ŚRODA DT

     

    MAKRO:

    B-250g

    W-300g

    T-80g

     

    PODSUMOWANIE

    Załączony plik  makro.jpg   14,92K   0 pobrań

     

    TRENING

    post-282037-0-21135500-1506970536.jpg
     
     
     
     
    1.siady na maszynie
    (przód)
    post-282037-0-88826700-1516868395.jpg
    (tył)
    post-282037-0-72458200-1516868442.jpg
     
    2.wyprosty nóg
    post-282037-0-25819700-1516868483.jpg
     
    3.uginanie nóg leżąc 
    post-282037-0-30685600-1516868546.jpg
     
    4.uginanie nogi pojedyńczo stojąc
    post-282037-0-78252700-1516868592.jpg
     
    5.wspięcia na palce
    post-282037-0-37009100-1516868633.jpg
     
    5.wykroki z hantlami
    post-282037-0-67609000-1517238623.jpg
     
    + 30min CARDIO
     
     
     
     
    DIETA
    post-282037-0-02746500-1506970698.jpg
     
    post-282037-0-86886800-1516826823.jpg
     
    post-282037-0-02131000-1516826843.jpg
     
    POSIŁEK 1
    -jajecznica z 4 jaj
     
    POSIŁEK 2,3,4,5 (podzielony)
    -800g indyka z pomidorami
    -300g ryż
    -80g oliwy
     
    POSIŁEK 6
    -100g wafle ryżowe
    -50g odżywki białkowej
     
    SUPLEMENTACJA
    post-282037-0-57764700-1506970972.jpg
     
     
    -komplet witamin i minerałów
    -omega 3
    -BCAA
    -kreatyna
    -izolat białka
     
    dodatkowo piję zielona herbata + pokrzywa

     


    • 0

    #30
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    PONIEDZIAŁEK DT   05.02.18

     

    MAKRO:

    B-250g

    W-300g

    T-80g

    Załączony plik  makro.jpg   14,92K   0 pobrań

     

     

     

    TRENING

    post-282037-0-21135500-1506970536.jpg
     
     
     
     
    1.wyciskanie sztangi płasko
    post-282037-0-45477300-1516313874.jpg
     
    2.wyciskanie hantli skos góra
    post-282037-0-57282700-1516314116.jpg
     
    3.wyciskanie hantli płasko
    post-282037-0-77975700-1516314286.jpg
     
    4.wyciskanie hantli wąsko skos góra
    post-282037-0-75018700-1516314405.jpg
     
    5.wyciąganie linek przed siebie
    post-282037-0-37162900-1516314489.jpg
     
    6.sciąganie linek w dół
    post-282037-0-51306000-1516314637.jpg
     
    DOSZŁY JESZCZE BARKI ALE MUSZE ZROBIĆ FOTKI 
     
    + 35min CARDIO 
     
     
     
     
    DIETA
    post-282037-0-02746500-1506970698.jpg
     
    post-282037-0-86886800-1516826823.jpg
     
    post-282037-0-02131000-1516826843.jpg
     
    POSIŁEK 1
    -jajecznica z 4 jaj
     
    POSIŁEK 2,3,4,5 (podzielony)
    -800g indyka z pomidorami
    -300g ryż
    -60g oliwy
     
    POSIŁEK 6
    -100g wafle ryżowe
    -50g odżywki białkowej
     
    SUPLEMENTACJA
    post-282037-0-57764700-1506970972.jpg
     
     
    -komplet witamin i minerałów
    -omega 3
    -BCAA
    -kreatyna
    -izolat białka
     
    dodatkowo piję zielona herbata + pokrzywa
     
     
    Aktualnie weekend udany zrelaksowany na maksa był ostatni czit i zostaje ostatnie 12 tyg do sceny xD
    licze że sie wyrobie po dzisiejszym treningu wypompowany jestem na maksa w dodatku częste skurcze mięśni ;/
    opuszczałem w ostatnich dniach dziennik ale teraz już wszystko na bierząco :D

     


    • 0

    #31
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    widzę cały czas do przodu  :brawo:


    • 0

    #32
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    elegancko ;) jutro sie widzimy ;) 


    • 0

    #33
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    CZEŚĆ

     

    w ostatnim czasie w moim życiu sporo zmian i problemów w życiu prywatnym dlatego brak regularnych wpisów 

    ale zależy mi na uczestnictwie w WF dlatego nie zamierzam odpuścić 

    Dziś chce to troszeczke sprostować natomiast zbliża się nowy tydzień tak więc bedę NOWY JA 

     

    DAJE SŁOWO!!!!


    • 0

    #34
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jak tym razem odpadniesz to skopie Tobie tyłek i  nie żartuję !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko