Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progres Test vII by WinterR

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
WinterR

WinterR

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    14720585_1274866955891819_35306372063342

     

     

     

    31.jpg

     

     

     

    Witam, niektórzy mnie znają niektórzy nie. Jestem Michał, 25lat, w PT startuję już od dłuższego czasu, uważam to za wielką motywację i jakoś już się do PT przyzwyczaiłem :) 

    Póki co planuję jeszcze masować ale jak długo tego nie wiem, zobaczymy na ile organizm pozwoli :) 

    Waga z dzisiaj 100.1kg Więcej wymiarów nie mam, jutro z rana ogarnę to przedstawię jak się mają :D 

    Jedynie wzrost  182cm mogę jeszcze podać, jutro zrobię dokładny pomiar :) 

     

    2029117_trening.jpg

     

    Treningi 5-6x w tyg, split. 

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    Jak niżej:

     

    1. 6 jajek, 20g oliwy, 90g banan 

    2.  190g kura, 100g ryż, 25g oliwa

    3. 190g kura, 100g ryż, 25g oliwy

    4. 190g kura, 125g ryż, 25g masło klarowane

    -30g C-6, 50g ryż

    5. 190g kura, 125g ryż, 10g oliwa, 70g banan

    6. 50g C-6, 100g orzechów, 25g jaglanych 

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    Zawsze i wszędzie Hi Tec Nutrition :D 

     

    post-189686-0-95222800-1477841245.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

     
    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)

      
    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

     
    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

     

    post-189686-0-71778800-1482514162.jpg

     

    ZDJĘCIA W POZACH OBOWIAZKOWYCH

     

     

     

     

     

     

     

     


    • 0

    #2
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Jest i kolejny dobry zawodnik z ekipy Hi Tec Team! Jak zawsze dziennik dodany do śledzonych :)

     


    • 0

    #3
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4154 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    powodzenia oczywiście :D


    • 0

    #4
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Powodzenia!! :-)


    • 0

    #5
    davvv

    davvv

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Powodzenia !


    • 0

    #6
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    oby masa szła tam gdzie trzeba :-)


    • 0

    #7
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 776 postów
  • Wiek: 3
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO
    Powodzenia
    • 0

    #8
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Jest i kolejny dobry zawodnik z ekipy Hi Tec Team! Jak zawsze dziennik dodany do śledzonych :)

    Miło mi to słyszeć! Lecimy z tematem, trzeba pokazać na co stać TEAM! 

     

    powodzenia oczywiście :D

    Dziękować :P 

     

    Powodzenia!! :-)

    Dzięki :)

     

    Powodzenia !

    Dzieki :)

     

    oby masa szła tam gdzie trzeba :-)

    Czyli w cycki i bicki :D hehe  Lecimy :P 

     

    Powodzenia

    Dzięki :P 


    • 0

    #9
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Powodzenia! Ogień jak zawsze  :box:


    • 0

    #10
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Jest i Winter! Powoli ekipa się zbiera !


    • 0

    #11
    WróćNaSzczyt

    WróćNaSzczyt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 136 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia!  ^_^


    • 0

    #12
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzenia! Ogień jak zawsze  :box:

    Musi być, nie ma innej opcji :D Lecimy nie śpimy!  :excl:  :excl:  :excl: 

     

     

    Jest i Winter! Powoli ekipa się zbiera !

    To już jest taki standarDZIK :-D  haha 

    Nie może być inaczej :D 

     

    Powodzenia!  ^_^

    Dziękować! :P 


    • 0

    #13
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    14720585_1274866955891819_35306372063342

     

    9 Styczeń-2017

    Poniedziałek

    PT dzień 1

    Masa

     

     

     

    31.jpg

     

    15697441_1350810434964137_21770472145843

     

    Siemanko, wiem że PT startuje od jutra ale ja już wpis dodam dzisiaj bo tak jakoś wyjdzie cały tydzień treningowy :P hehe

    A więc dzisiaj poszły Barki z Bicepsem, treningos mimo lekkiego przeziębienia trening bardzo dobry, czucie na wysokim poziomie, barki piekły ładnie, uginanie na biceps walczyłem z 40kg trzy serie poszły a w 4 i 5 trzeba było trochę zarzucić i zrobić wolniejszy negatyw :P ale pompa weszła fajna :) Na barki za to w wyciskaniu 65kg ale po trzech seriach zmniejszyłem do 60kg bo nie dałem rady po 8p robić, nawet tym 60kg średnio wychodziło ale przynajmniej ruch kontrolowałem :)  

    Przed treningiem standardowy zestawik BLADE, BCAA powder cola i kreatyna od Hi Tec :) 

    Szama trzymana, apetyt jako taki  :D hehe 

     

    A dzisiaj lecimy na nockę :) takie życie, a raczej zero życia bo nocki :D 

    To będzie tak, nocka spać, trening, szama, spać, nocka, spać i tak cały czas xD hehe aż do soboty xD 

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

    Barki

     

    - Wyciskanie żołnierskie 5x 8

    - Unoszenie bokiem z linką dolną w bramie zza siebie 4s 12p

    - Unoszenie sztangi w przód podchwyt 3s 10 - 3-0-x-0

    - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5s 15p 

    - Pull face 4s 12p - 2-0-x-2

     

    Biceps

     

    - Uginanie ze sztangą prostą stojąc 5x 8

    - Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc w lekkim odchyleniu 3s 12p - 2-0-x-1

    - Uginanie bajcepsów na wyciągu górnym 3s 15p - 2-0-x-1

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    1. 6 jajek, 20g oliwy, 90g banan 

    2.  190g kura, 100g ryż, 25g oliwa

    3. 190g kura, 100g ryż, 25g oliwy

    4. 190g kura, 125g ryż, 25g masło klarowane

    -30g C-6, 50g ryż

    5. 190g kura, 125g ryż, 10g oliwa, 70g banan

    6. 50g C-6, 100g orzechów, 25g jaglanych 

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    post-189686-0-95222800-1477841245.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

     
    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)

      
    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

     
    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

     

    post-189686-0-71778800-1482514162.jpg


    • 0

    #14
    ostrrry

    ostrrry

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
    Powodzenia , bede zagladał :)
    • 0

    #15
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzieki i zapraszam serdecznie :D
    • 0

    #16
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Relacje jak zawsze na wypasie, także lecimy z tematem  !


    • 0

    #17
    -DexTrose-

    -DexTrose-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2965 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    Obserwuje od dluzszego czasu. 

    Powodzenia :)


    • 0

    #18
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Relacje jak zawsze na wypasie, także lecimy z tematem !

    Nie ma zwalniania :D wlasnie krece rozgrzewke na rowerku i zaraz plecki beda płynęły :D

    Obserwuje od dluzszego czasu.

    Powodzenia :)

    Ja również, dzieki!
    Bedzie jazda :D
    • 0

    #19
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Masa ! Trzeba wrzucic miecha na siebie :-D
    • 0

    #20
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Dokładnie tak :D U Ciebie jest fajnie "czyściutko" u mnie już nie bardzo :D ale jest lepiej niż poprzednio a to mnie cieszy, przy następnej będzie jeszcze lepiej :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko