Witam, niektórzy mnie znają niektórzy nie. Jestem Michał, 25lat, w PT startuję już od dłuższego czasu, uważam to za wielką motywację i jakoś już się do PT przyzwyczaiłem :)
Póki co planuję jeszcze masować ale jak długo tego nie wiem, zobaczymy na ile organizm pozwoli :)
Waga z dzisiaj 100.1kg Więcej wymiarów nie mam, jutro z rana ogarnę to przedstawię jak się mają :D
Jedynie wzrost 182cm mogę jeszcze podać, jutro zrobię dokładny pomiar :)
Treningi 5-6x w tyg, split.
Jak niżej:
1. 6 jajek, 20g oliwy, 90g banan
2. 190g kura, 100g ryż, 25g oliwa
3. 190g kura, 100g ryż, 25g oliwy
4. 190g kura, 125g ryż, 25g masło klarowane
-30g C-6, 50g ryż
5. 190g kura, 125g ryż, 10g oliwa, 70g banan
6. 50g C-6, 100g orzechów, 25g jaglanych
Zawsze i wszędzie Hi Tec Nutrition :D
Rano do śniadania:
wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
Hi Tec Omega3 - 2g
Witamina D3+K2 4000IU+100uG
chrom organiczny 200ug
Przed treningiem:
Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)
Potreningu:
Chrom organiczny 200ug
Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)
Przed snem:
Witamina C 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
Hi Tec Omega3 - 3g
Hi Tec Witamin A-Z - 2tab
ZDJĘCIA W POZACH OBOWIAZKOWYCH