Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test sezon IV by Biały1989

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
Biały1989

Biały1989

    Super spamer

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

     63938052812119490653.jpg

    Push:

    Przysiady

    12x60 12x70 12x80 12x90 20x80 16x80

    Wykroki z hantlami

    12x4x17kg

    Wyciskanie na płaskiej sztangą

    12x60 12x70 12x80 12x85 18x80 17x75

    Wyciskanie hantli na skosie dodatnim

    3x12x29kg

    Podciąganie sztangi do klatki

    12x50kg x4

    Wyciskanie francuskie leżąc

    4x12x35

     

    Odczucia:

    Przed treningiem rolowanie i solidna rozgrzewka. Od razu podsumuje cały trening ćwiczenia wykonywałem mocno asekuracyjnie ,bo o to bolał mnie bark przy wyciskanie na klatę ale robiłem lekko ,a tutaj biodra przy siadach… masakra, miałem w planie wyciskanie żołnierskie.. ta mogę o nim zapomnieć na tą chwilę.. po treningu cardio 30min oraz 30min rollowania i rozciąganie, lecz pod koniec dnia już plecy się odzywały… zobaczy jak będzie jutro z rana. Irytuje mnie to niemiłosiernie, bo trening z dupy ,a i tak ból jest

     

    76427022326199385987.jpg

    Rano:

    Hi Tec Omega 3 x4
    Vitamin A-Z x2

    MSM 4g

    Chrom organiczny

    ALA 300mg

    Wit D3 z k2
     

    Przed treningiem:

    Power Guarana 1 tabs
    Hi Tec Blade 15g

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 10g
     

    Po treningu:

    Hi Tec Creatine Powder 10g

     

    Przed posiłkiem po treningu:

    Chrom organiczny

    ALA 300mg


     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Hi Tec Omega Extreme x4
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag 2 tabsy

    MSM 4g

    Wit D3 z k2

     

    00762089721966737551.jpg

    92659517987331253568.jpg

     

     

    1.       B35g W0g T20g C-6  +masło orzechowe

    2.       B35g W80g T0g C-6 +winogrona+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe +kasza manna

    46384813107200865212.jpg

    3.       Galaretka 0 kcal

    4.       B35g W55g T0g Pęczak +kura

    5.       B35g W55g T0g Pęczak +kura

    6.       Galarekta 0 kcal

    7.       B35g W55g T0g Twaróg chudy + pęczak

    8.       B35g W55g T0g Twaróg chudy + pęczak

    Całość B 210g W300g T20g


    • 0

    #62
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    wolę wykroki chodzone, chyba, że nie mam miejsca


    • 0

    #63
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    wolę wykroki chodzone, chyba, że nie mam miejsca

    przeważnie też takie robiłem ,ale fajna alternatywa 


    • 0

    #64
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

     63938052812119490653.jpg

    Dzień B

    Mc

    12x40kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 17x80kg+

    Podciąganie nachwytem szeroko

    17/15/11/8

    Wiosłowanie hantlem z 1min przerwą

    12x3x23kg

    Uginanie podbudzi leżąc na maszynie

    12x7x4 +

    Seria łączona:

    Unoszenie hantli bokiem

    20x5kg 15x7kg 15x7kg 15x7kg+

    Face pull

    20x30kg 15x40kg 15x40kg 15x40kg

    Uginanie hantli na przemian

    12x3x13kg +

     

    Odczucia:

    Cały dzień na pełnym biegu .. optymistyczne jest to że plecy mnie nie bolały po wczorajszych siadach. A domsy na tricepsach i klacie mam ogromne xD Co do treningu, dzisiaj poszedł super mc robiłem bardzo małym ciężarem , sprawdzając ile będę mógł w następnej sesji treningowej dać dlatego tylko jedna seria regresu. Wiosłowanie hantlem zrobiłem tak : prawa, lewa 1 min przerwy i tak trzy serie aby po prostu nie walić dużych kg, oczywiście co trening będę zwiększał stopniowo kg. Na ćwiczeniach angażujące barki musiałem wyczuć odpowiedni dla mnie zakres ruchu, aby bark mnie nie bolał, ale i tak się nieźle spompowałem, bicki poszły super –nie mogę się doczekać kolejnego treningu!

     

    76427022326199385987.jpg

    Rano:

    Hi Tec Omega 3 x4
    Vitamin A-Z x2

    MSM 4g

    Chrom organiczny

    ALA 300mg

    Wit D3 z k2
     

    Przed treningiem:

    Power Guarana 1 tabs
    Hi Tec Blade 15g

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 10g
     

    Po treningu:

    Hi Tec Creatine Powder 10g

     

    Przed posiłkiem po treningu:

    Chrom organiczny

    ALA 300mg


     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Hi Tec Omega Extreme x4
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag 2 tabsy

    MSM 4g

    Wit D3 z k2

     

    00762089721966737551.jpg

    92659517987331253568.jpg

     

     

    1.       B35g W0g T20g C-6  +masło orzechowe

    2.       Galaretka 0 kcal

    3.       B35g W55g T0g Kurczak +pęczak  

    4.       B35g W55g T0g Omlet z białek jaj i płatki owsiane

    5.       B35g W55g T0g Twaróg chudy + pęczak

    6.       B35g W80g T0g C-6 +winogrona+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe +kasza manna

    7.       B35g W55g T0g Omlet z białek jaj i płatki owsiane

    Całość B 210g W300g T20g


    • 0

    #65
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    no to z wiosłowaniem bez przerw dałeś czadu !


    • 0

    #66
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    no to z wiosłowaniem bez przerw dałeś czadu !

    super pompa była !


    • 0

    #67
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    46796959473350583990.jpg

     

    Dzisiaj 13h w pracy szybko zleciało ale ssanie nie miłosierna pod koniec dnia.. Ratowałem się colą zero 2l pykły xD zrobiłem prawie 15 tyś kroków, jutro dzień treningowy.

     

     

    76427022326199385987.jpg

    Rano:

    Hi Tec Omega 3 x2
    Vitamin A-Z x2
    Wit C 2000mg

    Zin Mag x1

    MSM 4g

    Chrom organiczny

    ALA 300mg

    Cytrynian MG

    Wit D3 z k2
     


     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Hi Tec Omega Extreme x2
    Wit C 2000mg 

    Zing Mag 2 tabsy

    MSM 4g

    Wit D3 z k2

    Chrom organiczny

    ALA 300mg

     

     00762089721966737551.jpg

     

     92659517987331253568.jpg

     

    1.       B35g W0g T20g C-6  +masło orzechowe

    2.       B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka

    3.       Galaretka 0 kcal

    4.       B35g W0g T15g Kura+ jajka

    5.       B35g W0g T15g Kura+ jajka

    6.       Galaretka 0 kcal

    7.       B35g W0g T15g Twaróg +olej lniany

    8.       B35g W50g T10g Omlet z płatków owsianych rodzynek i jajek

    Całość B 210g W50g T90g

    36835698293747642960.jpg

    88923972486822220159.jpg


    • 0

    #68
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

     63938052812119490653.jpg

    Dzień C

     

    1.     Front SQ R12 + 2s regresów

    15x40kg 12x60kg 12x70kg 12x75kg 8x80kg 10x72kg 17x65kg

    2.     Wypychanie na suwnicy 4x12

    15x200kg 15x210kg 15x220kg 15x230kg

    3.     Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim R12 + 2s regresów-zamieniłem na wyciskanie na skosie ujemny

    15x65kg 12x75kg 12x85kg 10x90kg 15x80kg 17x70kg

    4.     Dipsy klatkowe 3x max-zamieniłem na krzyżowanie linek

    3 x na maxa

    5.     Wyciskanie z klatki siedząc R12 + 2s regresów zamieniłem na seria łączoną unoszenie hantli do boku a później do przodu –siłowo

    Po 4 serie bok zakres 15 a przód od 12 do 6

    6.     Wyciskanie sztangi wąsko 4x12-zamieniłem na prostowanie ramion z wyciągu górnego

    4 x70kg x12


    Odczucia:

    Zacznę od zmian jakie nastąpiły w treningu.. niestety bark nie pozwala mi robić wyciskań, ale jest lepiej z nim, dlatego dzisiaj poszła klata lecz zamiast w skosie dodatnim to ujemnym. Wyciskanie wąsko też odpadło… dipsy tak samo.. wkurzam się niesamowicie bo chcę pojechać na maxa a muszę trenować około kontuzji. Przed treningiem „pobawiłem się” z gumą myślę nad zakupem gum Voodoo i skupieniu się na biodrze, bo podczas siadów czułem tą cholerną lewą stronę.. Suwnica niby była awaria coś tam rozwalone ale zrobiłem ją lekko gdyż biodro dostała po siadach w kość i to dosłownie. Teraz tak myślę że mogłem zamienić dipsy na hex press gdyż kiedyś to robiłem i było wszystko w porządku. A wyciskanie wąsko spróbuje zrobić głową w dół lub po prostu tam wyciskanie francuskie hantlami leżąc. Podsumowując trening to mega z dupy… ch.. na maxa po treningu 30min cardio w tętnie 135-140 oraz 10min rollowania. Zakupy sprzątanie mieszkania ale jutro nowy dzień, więc dzień treningowy „D” i ma być dobrze!

     

    76427022326199385987.jpg

    Rano:

    Hi Tec Omega 3 x4
    Vitamin A-Z x2

    MSM 4g

    Chrom organiczny

    ALA 300mg

    Wit D3 z k2
     

    Przed treningiem:

    Power Guarana 1 tabs
    Hi Tec Blade 15g

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 10g
     

    Po treningu:

    Hi Tec Creatine Powder 10g

     

    Przed posiłkiem po treningu:

    Chrom organiczny

    ALA 300mg


     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Hi Tec Omega Extreme x4
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag 2 tabsy

    MSM 4g

    Wit D3 z k2

     

    00762089721966737551.jpg

    92659517987331253568.jpg

     

    96559150470662462391.jpg

    1.       B35g W0g T20g C-6  +masło orzechowe

    2.       B35g W80g T0g C-6 +winogrona+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe +kasza manna

    3.       Galaretka 0 kcal

    4.       B35g W55g T0g Kurczak +makaron

    5.       B35g W55g T0g Kurczak +makaron

    6.       B35g W55g T0g Twaróg chudy + budyń+ mleko

    7.       B35g W55g T0g Twaróg chudy + budyń +mleko

    8.       B35g W55g T0g Omlet z białek jaj i płatki owsiane

    Całość B 210g W300g T20g


    • 0

    #69
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    wymagający trening, dodanie nóg do klatki i barków na początku  wg starej szkoły jak najbardziej zasadne


    • 0

    #70
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    wymagający trening, dodanie nóg do klatki i barków na początku  wg starej szkoły jak najbardziej zasadne

    moją najlepszą partią jest klata , później barki (prócz bocznego aktonu) dlatego taki :)


    • 0

    #71
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

     63938052812119490653.jpg

    Dzień D

    1.     Wiosłowanie sztangą półsztangą R12 + 2s regresów

    12x40kg 12x55kg 12x70kg 12x75kg 15x67kg 15x60kg

    2.     Ściąganie wąski neutralne do klatki 4x12

    12x8 x4

    3.     Wiosłowanie półsztanga jednorącz 3x12

    12x30kg x3

    4.     MCNPN 4x12 będzie szło od następnego treningu uginanie hantla między stopami leżąc

    15x40kg 15x50kg 15x50kg 15x50kg

    5.     Podciąganie sztangi do brody 4x12

    12x50kg x4

    6.     Uginanie młotkowe z hantlami naprzemiennie 3x12

    12x15kgx3

     

    Odczucia:

    I jak zakładałem trening poszedł zajebiście ! Jedynie muszę zmienić wiosłowanie sztanga jednorącz, gdyż czułem mocno biodro i mcnpn. Po treningu siłowym 30min cardio w tętnie 135-140 i 20min rollowania.

     

    76427022326199385987.jpg

    Rano:

    Hi Tec Omega 3 x4
    Vitamin A-Z x2

    MSM 4g

    Chrom organiczny

    ALA 300mg

    Wit D3 z k2
     

    Przed treningiem:

    Hi Tec Arginine 4g

    Hi Tec Beta Alanine 4g

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 10g
     

    Po treningu:

    Hi Tec Creatine Powder 10g

     

    Przed posiłkiem po treningu:

    Chrom organiczny

    ALA 300mg


     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Hi Tec Omega Extreme x4
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag 2 tabsy

    MSM 4g

    Wit D3 z k2

     

    00762089721966737551.jpg

    92659517987331253568.jpg

     

     

    10844564142389732318.jpg

    1.       B35g W0g T20g C-6  +masło orzechowe

    2.       B35g W80g T0g C-6 +brzoskwinia+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe +kasza manna

    3.       Galaretka 0 kcal

    4.       B35g W55g T0g Ziemniaki +kurczak

    5.       B35g W55g T0g Ziemniaki+ kurczak

    6.       B35g W55g T0g Wafle ryżowe+ kurczak

    7.       B35g W55g T0g Omlet z białek jaj i płatki owsiane

    Całość B 210g W300g T20g

    98238198382707866248.jpg


    • 0

    #72
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

     63938052812119490653.jpg

    Dzień A

     

    1.     Przysiad na smithcie R12 + 2s regresów

    12x30kg 12x40kg 12x50kg 8x70kg 9x65kg 18x60kg+

    2.     Wykroki krótkie z hantlami 4x12

    12x23kg x4+

     

    3.     Wyciskanie hantli skos ujemny R12 + 2s regresów

    12x21kg 12x27kg 12x31kg 12x35kg 10x39kg 16x31kg+

     

    4.     Hex press na skosie dodatnim 3x12

    12x23kg x3+

    5.     Unoszenie hantli do przodu 4x12

    12x8kg 12x9kg 12x11kg 10x13kg+

     

    6.     Unoszenie jednorącz na bok rączki z bramy

    12x5kg 12x5kg 12x8kg+

     

    7.     Francuz sztanga leząc 4x12

    12x37kgx4

     

    Odczucia:

    Nareszcie znalazłem alternatywę do siadów, jest to wykorzystanie maszyny smitha- bardzo dobrze mi się ćwiczyło na niej. Dzisiaj też kumple podawali mi hantle na wyciskanie - ,więc było bezpiecznie, hex press też robiłem w takim zakresie abym nie aktywować barku. Dzisiaj wykonałem bardzo dobry trening , po nim 30min cardio w tętnie 135-140 i 20min rollowania. Cały dzień na spinie , jutro dzień DNT, lecz bardzo intensywny

     

    76427022326199385987.jpg

    Rano:

    Hi Tec Omega 3 x4
    Vitamin A-Z x2

    MSM 4g

    Chrom organiczny

    ALA 300mg

    Wit D3 z k2
     

    Przed treningiem:

    Hi Tec Arginine 4g

    Hi Tec Beta Alanine 4g

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 10g
     

    Po treningu:

    Hi Tec Creatine Powder 10g

     

    Przed posiłkiem po treningu:

    Chrom organiczny

    ALA 300mg


     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Hi Tec Omega Extreme x4
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag 2 tabsy

    MSM 4g

    Wit D3 z k2

     

    00762089721966737551.jpg

    92659517987331253568.jpg

     

    1.       B35g W0g T20g C-6  +masło orzechowe

    2.       B35g W80g T0g C-6 +jabłko+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe +kasza manna

    3.       Galaretka 0 kcal

    4.       B35g W55g T0g ryż+kurczak

    5.       B35g W55g T0g ryż+kurczak

    6.       B35g W55g T0g ryż+kurczak

    7.       B35g W55g T0g Twaróg + wafle ryżowe

    Całość B 210g W300g T20g


    • 0

    #73
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    46796959473350583990.jpg

     

    Dzisiaj DNT, lecz intensywny od 5,30 na nogach i tak naprawdę wolę DT- bo szybciej czas mi leci, mam więcej kcal oraz węgli w diecie J czyli jutro będę leciał na siłownie !

     

     

    76427022326199385987.jpg

    Rano:

    Hi Tec Omega 3 x2
    Vitamin A-Z x2
    Wit C 2000mg

    Zin Mag x1

    MSM 4g

    Chrom organiczny

    ALA 300mg

    Cytrynian MG

    Wit D3 z k2
     


     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Hi Tec Omega Extreme x2
    Wit C 2000mg 

    Zing Mag 2 tabsy

    MSM 4g

    Wit D3 z k2

    Chrom organiczny

    ALA 300mg

     

     00762089721966737551.jpg

     

     92659517987331253568.jpg

     

    1.       B35g W0g T20g C-6  +masło orzechowe

    2.       B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka

    3.       Galaretka 0 kcal

    4.       B35g W0g T15g Kura+ jajka

    5.       B35g W0g T15g Kura+ jajka

    6.       Galaretka 0 kcal

    7.       B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka

    8.       B35g W50g T10g Omlet z płatków owsianych rodzynek i jajek

    Całość B 210g W50g T90g

    22281186095043724012.jpg


    • 0

    #74
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Gratulacje wyróżnienia w konkursie !


    • 0

    #75
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Gratulacje wyróżnienia w konkursie !

    dzięki :-)


    • 0

    #76
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

     63938052812119490653.jpg

    Dzień B

    Mc

    12x40kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 17x80kg

    12x45kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 18x85kg+

    Podciąganie nachwytem szeroko

    17/15/11/8

    17/15/12/10

    Wiosłowanie hantlem z 1min przerwą

    12x3x23kg

    12x3x25kg+

    Uginanie podbudzi leżąc na maszynie

    12x7x4

    12x7+2,5kg x4 +

    Seria łączona:

    Unoszenie hantli bokiem

    20x5kg 15x7kg 15x7kg 15x7kg+

    20x5kg 20x7kg 20x8kg 12x11kg+

    Face pull

    20x30kg 15x40kg 15x40kg 15x40kg

    15x40kg x4

    Uginanie hantli naprzemian

    12x3x13kg

    12x3x15kg+

     

    Odczucia:

    Dzisiaj trening poszedł super! Mc bardzo dobrze weszło szczególnie dropik i powoli będę zwiększał sobie kg o 5kg co sesja, tak samo zakładam zwiększać powoli kg na wiosłowanie hantlem jednorącz.

    Kolejnym pozytywnym aspektem na treningu były barki, już powoli mogę zwiększać ciężary na unoszeniu, ale powoli staram się dokładać i z głową, fajnie że przy czynnościach codziennych co raz mniej mnie boli. Biceps dzisiaj poszedł konkretnie niby tylko 3 serie, ale pompa była mega! Po treningu 30min cardio w tętnie 135-140 raz 30-40min rollowania z książką :

    81938986208173564230.jpg

    I wizyta u fizjo, skupił się głównie na pośladkach xD

    76427022326199385987.jpg

    Rano:

    Hi Tec Omega 3 x4
    Vitamin A-Z x2

    MSM 4g

    Chrom organiczny

    ALA 300mg

    Wit D3 z k2
     

    Przed treningiem:

    Hi Tec Arginine 4g

    Hi Tec Beta Alanine 4g

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 10g
     

    Po treningu:

    Hi Tec Creatine Powder 10g

     

    Przed posiłkiem po treningu:

    Chrom organiczny

    ALA 300mg


     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Hi Tec Omega Extreme x4
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag 2 tabsy

    MSM 4g

    Wit D3 z k2

     

    00762089721966737551.jpg

    92659517987331253568.jpg

     

    1.       B35g W0g T20g C-6  +masło orzechowe

    2.       B35g W80g T0g C-6 +jabłko+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe +kasza manna

    30364649113951633180.jpg

    3.       Galaretka 0 kcal

    4.       B35g W55g T0g ryż+kurczak

    5.       B35g W55g T0g ryż+kurczak

    6.       Galaretka 0 kcal

    7.       B35g W55g T0g ryż+kurczak

    8.       B35g W55g T0g Twaróg + wafle ryżowe

    Całość B 210g W300g T20g

    79519333207279707338.jpg


    • 0

    #77
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna


    • 0

    #78
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    masła juz wszystkie zjadłeś ? bo czekam na jedno moje obiecane i doczekac sie nie moge :-D


    • 0

    #79
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    masła juz wszystkie zjadłeś ? bo czekam na jedno moje obiecane i doczekac sie nie moge :-D

    zjadłem 1kg dużego i 3 małe xD jeszcze mam spokojnie ale Ci nie oddam ich ! xD


    • 0

    #80
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    ładnie , wiec rzucasz słowa na wiatr ...... ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko