Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test III by WinterR

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
WinterR

WinterR

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20963 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    14199411_1232291790149336_48792364077478

     

    HI TEC Progres Test III by WinterR

     

     

    Siemka :)

    Tak więc nie mogło i mnie zabraknąć w nowym PT :D to już standardzik :D

    Mój cel póki co to dalej Reduckja :)
    Aktualna waga 98kg 

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Trening dzielony, przeważnie 3dni on dzień off :) 
    ​Wszystko będzie opisywane na bieżąco :)

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    36933330_1955173307861177_66767293626135

     

     

     1. 2jaja, 165g kury, 50g ryż, warzywo

    2. 2 jajka, 165g kura, warzywo

    3. 225g kura, 100g ryż, warzywo

    4. 70g Whey C-6, 100g ryż, 150g jabłko

    -25g EEA

    5. 80g Whey C-6, 100g ryż, 110g banan, 50g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 125g ryż, warzywo
     
     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    17129868195192265017.jpg

     

    Rano:

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 5g 
    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

     

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec EEA 25g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag 3tabs

     

     

     

     

    ZDJĘCIA

    91277107350281296536.jpg

     

    04238106185310490625.jpg

     

    05519375256429876181.jpg

     

    11269540828396405281.jpg

     

    86638449534890259619.jpg

     

    48338074486617796832.jpg

     

    57536703702668663039.jpg

     

    27583036398246743302.jpg


    • 1

    #2
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    jest kolejny zawodnik :brawo:


    • 0

    #3
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Hej:-) Zapowiada się ciekawa redukcja. Ile planujesz zejść?
    • 0

    #4
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20963 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    14199411_1232291790149336_48792364077478

     

    9-Września-2018

    Niedziela

     

    41183008_2050220275023146_68332801646384

     

    Siemka :)

    Dzisiaj plecy, kaptur, tył barku, brzuch a z rana na czczo 25min cardio :) 

    Trening siadł bardzo fajny wg mnie :) pompa i wszystko było na miejscu :P no może więcej siły w podciąganiu by się przydało ale nie ma tego złego :) może będzie rosła powoli ;p 
     

    A taki słodziak dzisiaj nas rozweselał xD Masakra to jest mała agentka :D 

    08690492777207969605.jpg

     

    I szamanko z dzisiaj :) 

    68589603740588248531.jpg

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 

    7,5x8

    7,5x7

    2,5x7

    Cc x8

     

    2. Wioslowanie hantla

    52x14 62x11 62x9
     

    3. ściganie podchwyt  

    72,5x12 72,5x10 70x9 65x11


    4. Przyciąganie klamry dolnego wyciągu

    65x12 65x10 65x8 55x14

     

    5. Pull over na szerokim drążku

    4szt x12

    4szt x10

    3szt x13

    3szt x11

     

    6. Kaptur hantlami

    47x25 x19 x15 x13

     

    7. Odwrotne rozpietki hantlami leżąc na ławce

    19x16 19x14 19x12

     

    8. Face pull

    4szt+2,5kg x15 x15 x13+2

     

    9. Allahy

    55x15 45x15 6szt.x15

     

    10. Wznosy nóg

    15x12 10x13 ccx17 ccx14

     

     

    25min cardio na czczo

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    36933330_1955173307861177_66767293626135

     

     

     1. 2jaja, 165g kury, 50g ryż, warzywo

    2. 2 jajka, 165g kura, warzywo

    3. 225g kura, 100g ryż, warzywo

    4. 70g Whey C-6, 100g ryż, 150g jabłko

    -25g EEA

    5. 80g Whey C-6, 100g ryż, 110g banan, 50g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 125g ryż, warzywo
     
     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    17129868195192265017.jpg

     

    Rano:

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 5g 
    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

     

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec EEA 25g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag 3tabs

    jest kolejny zawodnik :brawo:

    Nie moglo mnie zabraknąć :D heeh 

     

    Hej:-) Zapowiada się ciekawa redukcja. Ile planujesz zejść?

    Hej :P A nie wiem, ile się da :D Już nie planuje nic bo to zawsze linie wychodzi ;p czas pokaże co się stanie :P 


    • 0

    #5
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20963 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    14199411_1232291790149336_48792364077478

     

    10-Września-2018

    Poniedziałek

     

    32182053514060536579.jpg

     

    Siemka :d 

    Jak widać paczka z suplami od Hi Tec Nutrition juz u mnie :D spokojnie można dalej ciągnąć redukcje :D

    Ja z rana przekręciłem 25min cardio później do pracy a po pracy trening rąk :) 
    Bardzo fajnie siadło, udało się coś tam dołożyć, czyli chyba jakiś progress jest :D chociaż kto tam wie xD 

    Od jutra lekkie zmiany w szamie ;p dzisiaj jeszcze po staremu bo maila odczytałem z rana ze zmianami ;p 

     

    I szamanko z dzisiaj :) 

    83862479898563788167.jpg

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    1. Dispy

    Cc x8 10x8 20x11 15x9 10x9

    Cc x8 10x8 25x10 20x9 15x10

     

    2. Uginanie hantli na biceps stojąc w oparciu

    15x6 22x9+ 19x8+ 15x10+

    15x6 22x9+ 19x10+ 19x8+

     

    3. Francuz hantlami leżąc, chwyt młotkowy

    15x10+2negatywy

    15x6+4negatywy

    12x6+4negatywy

     

    19x3+5negatywów

    15x5+5negatywów

    12x6+4negatywy

     

    4. Uginanie sztanga prostą w oparciu o modlitewnik kąt 90st.

    30x9 25x10 20x10

    32,5x9 27,5x9 20x12+

     

    5. Prostowanie linki górnego wyciągu

    4szt x9+

    3szt.+2,5kg x7+

    2szt.+2,5kg x10+

     

    4szt +2,5kg x10+

    3szt +2,5kg x9+

    2szt +2,5kg x11+

     

    6.  Uginanie na linkach wyciągu dolnego

    4szt x12

    3szt x15

    3szt x13

     

    4szt +2,5kg x11+

    3szt +2,5kg x12+

    2szt +2,5kg x15+

     

    7. Prostowanie linki górnego wyciągu jedna reka

    1szt x13 x9 sztabka x26

     

    1szt +2,5kg x6+2

    1szt x9

    1szt x8

     

    8. Uginanie hantla o modlitewnik

    12x13 10x15 10x12

    15x9 12x9 10x12

     

     

     

    25min cardio na czczo

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    36933330_1955173307861177_66767293626135

     

     

     1. 2jaja, 165g kury, 50g ryż, warzywo

    2. 2 jajka, 165g kura, warzywo

    3. 225g kura, 100g ryż, warzywo

    4. 70g Whey C-6, 100g ryż, 150g jabłko

    -25g EEA

    5. 80g Whey C-6, 100g ryż, 110g banan, 50g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 125g ryż, warzywo
     
     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    17129868195192265017.jpg

     

    Rano:

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 5g 
    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

     

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec EEA 25g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag 3tabs


    • 0

    #6
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jest i kolejny zawodnik ! Winter, jak koniec redu zbiegnie się z końcem PT to rozwalisz system !


    • 0

    #7
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11

    jest i kolejny zawodnik ! Winter, jak koniec redu zbiegnie się z końcem PT to rozwalisz system !

    Tak też pewnie będzie :) Cudny piesio. Jakaś rasa?


    • 0

    #8
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20963 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    jest i kolejny zawodnik ! Winter, jak koniec redu zbiegnie się z końcem PT to rozwalisz system !

    Hehe kto wie, wiesz jak bylo w poprzedniej edycji :p
    Ja juz nic nie planuje, nic nie mysle w przód. Robie swoje na 100% możliwości i czas pokaże co się stanie :)

    Tak też pewnie będzie :) Cudny piesio. Jakaś rasa?

    Nie ma co gdybać, serio :p czas pokaże ale dziekuje za miłe słowa :)
    A piesek, rasa: mieszaniec pospolity xD hehe bez rasy, co nie zmienia faktu ze slodziak :D w ogóle to jego zachowanie, nie idzie wytrzymać ze smiechu z nim :D
    • 0

    #9
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    JAk teraz łapki dostały swój własny dzień treningowy to za niedługo 45+ w łapie bedzie siedzieć xD to powodzenia pod ten początek PT :)


    • 0

    #10
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20963 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Oby, bo póki co to wstyd z nimi :) ogólnie wstyd ale z łapami to dopiero :D 
    Dzięki :) 


    • 0

    #11
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Ciekawy jestem do jakiej wagi Ci się uda ściąć 😃 walczymy dzielnie, siła 💪

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #12
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20963 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    do 80kg xD 


    • 0

    #13
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20963 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    14199411_1232291790149336_48792364077478

     

    11-Września-2018

    Wtorek

     

    73564607026347013003.jpg

     

     

     

    Witam :)

    Dzisiaj 25min cardio z rana na czczo, a na treningu ciągi i dwugłowe uda, później łydka i brzuch :) 
    Ogólnie trening kosa :D mega mi się widziało na MC dodane 2,5kg i zrobione 7p jak ostatnio :D zajarany jestem :d

    mc na prostych sztangą 140kg x10, a mc z hantlami na prostych 42kg x15 :D są to dla mnie dobre wyniki :D 
    oby tak dalej :)
    co prawda teraz biodro i dwuglowy lekko bolą ale mam nadzieję że to przejdzie :D 
    MUSI!!!!!! :D 

     

    I szamanko z dzisiaj :) 

    20536260886726099594.jpg

     

     

    A na koniec filmik z MC na prostych hantlami :D 

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    1. MC  

    80x10 125x6 160x6 205x7 165x9

    80x10 125x6 160x6 207,5x7 170x8

     

    2. Uginanie leżąc

    5szt. +2,5kg x10

    4szt. +2,5kg x10

    3szt. +2,5kg x10

    2szt. +2,4kg x11

     

    3. MC na prostych nogach

    140kg x10 125kg x9

     

    4. Uginanie z hantla między nogami

    28x8 22x8 19x8

     

    5. Uginanie na dwugłowe jedna noga stojąc

    10kgx15    20kgx12 x10+ x9+

     

    6. Mc z hantlami

    42kg x15 x11

     

    7. Wspiecia na palce stojac z obciążeniem

    40kg x31 x20 x15 x13 x12

     

    8. Wspiecia na palce stojac z obciążeniem

    ccx25 x20 x17 x16 x13

     

    8. Allahy

    55x17 45x16 45x12+3

     

    9. Wznosy nóg

    15x10 10x10 ccx15

     

    10. Przyciągania kolan do klatki

    x20 x16 x13

     

     

    25min cardio na czczo

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    36933330_1955173307861177_66767293626135

     

     

     1. 30g Whey C-6, 110g kury, 50g ryż, warzywo

    2. 2 jajka, 165g kura, warzywo

    3. 225g kura, 100g ryż, warzywo

    4. 70g Whey C-6, 100g ryż, 30g daktyle susone

    -25g EEA

    5. 80g Whey C-6, 75g ryż, 110g banan, 50g płatki kukurydziane

    6. 30g Whey C-6, 110g kury, 100g ryż, warzywo
     
     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    17129868195192265017.jpg

     

    Rano:

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 5g 
    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

     

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec EEA 25g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag 3tabs


    • 0

    #14
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Śniadanie takie dość nietypowe jeżeli chodzi o połączenie. Co robisz ze składników?


    • 0

    #15
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Dlaczego nie prostikesz się do końca przy mc z hantlami?
    *prostujesz miało być, słownik....
    • 0

    #16
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20963 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno


    Śniadanie takie dość nietypowe jeżeli chodzi o połączenie. Co robisz ze składników?


    Wiem wiem, powiem Ci ze dla mnie sie liczy makro :p ale zobacz tez z drugiej strony. Zjesz na slono i masz słodką przekąskę do posiłku, jakbys deser mial :D
    Ale jak w sensie co robie? Kura, ryz, kapusta w pojemniku a c6 osobno w postaci budyniu, czyli 30g whey + 20-25ml wody i rozmieszac na jednolita mase :)


    Dlaczego nie prostikesz się do końca przy mc z hantlami?
    *prostujesz miało być, słownik....


    Nie chcę tracic napiecia w dwuglowym :) tylko dlatego. Przez to tez nie angażuje posladka. Wersja z prostowaniem sie do konca tez ma swoje plusy, tracisz napiecie w dwuglowym ale angażujesz pośladkowy, jak sie skupisz i jeszcze dopniesz posladek to dupa pieknie pali :p
    • 0

    #17
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Śniadanie mistrzów 😃

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #18
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20963 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    A jak :D a do tego tona supli prozdrowotnych wit i min xD 
    Po cardio takie śniadanie wchodzi jak zloto :D


    • 0

    #19
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Melduje się!

    Jestem i śledzę zresztą jak zawsze:) na insta też


    • 0

    #20
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20963 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Dzieki Wielkie :) i witam serdecznie :D 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko