Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test III by tatuncio

- - - - - tatuncio hitec przed 40 tką

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
northwestpassage

northwestpassage

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 273 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 11
Kawka dobra na wszystko. Często zamiast tabletek taka mocna pomaga mi na ból głowy :-) Widać, że trening mocny - oby tak dalej !:)
  • 0

#22
GhosT23

GhosT23

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    trening z serii "życie jest za krótkie żeby być bocianem" :D dobrze tatko, nogi trzeba cisnąć jak najmocniej ^^


    • 0

    #23
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Kawka dobra na wszystko. Często zamiast tabletek taka mocna pomaga mi na ból głowy :-) Widać, że trening mocny - oby tak dalej !:)

    Dziękuję, staram się jak mogę 

     

    trening z serii "życie jest za krótkie żeby być bocianem" :D dobrze tatko, nogi trzeba cisnąć jak najmocniej ^^

    Tylko później problem z normalnymi spodniami ha ha 


    • 0

    #24
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    kawka i syrop zero Hi Tec petarda.... :fakju:


    • 0

    #25
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    kawka i syrop zero Hi Tec petarda.... :fakju:

    Kawa u mnie czarna i gorzka, także aromat tylko do ciast albo omletów 


    • 0

    #26
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    13 – 09 – 18 CZWARTEK

    00799160062226323330.jpg

    03525239469071559837.jpg

    4 jaja + szynka

    100g ryżu + żeberka + kiszona kapusta

    100g ryżu + WHEY C-6

    100g ryżu + żeberka + kiszona kapusta

    120g płatków jaglanych + 50g WHEY C-6 + śliwki + brzoskwinia

    99946114642489281177.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbitrek + wymachy

    38865346700285190004.jpg

    Cardio rowerek

    77386167411303464069.jpg

     

    URL=http://iv.pl/]01609498657227564531.jpg[/URL]

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000

    Do kolejnych posiłków Omega 3 x 1 kap

    Przed siłowym: TCM + Arginina

    Po treningu siłowym: Creasteron

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  +  rhodiola + vit. C 1000

    49325321773486303323.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś rada budowy w Białymstoku. Zostałem przedstawiony jako kierownik budowy roku 2017 ;) Ogólnie rzecz biorąc, zwątpiłem czy inwestorowi i inspektorom zależy, żeby to wybudować w terminie. Nie wiem skąd się bierze takie zacietrzewienie urzędników. Po prostu jakaś mania. Jeżeli tak wygląda etap projektowania to co będzie podczas budowy ?

    Jedzenie przejedzone, co prawda w krótkim odstępie ryż z odżywką i żeberka, ale jakoś organizm się nie zbuntował.

    Trening super – zmieniłem pendley na wiosłowanie w opadzie na t-bar – czucie bardzo dobre, ładne spięcie łopatek przez wysokie prowadzenie łokci. Kolejny Hammer ściąganie z góry – nie miałem wcześniej styczności i wyciąg przegrywa ;)

    Tylko na skosie jakiś zgon, ale myślę, że wynika to ze skosu, normalnie robię na 15 st a tu co najmniej 30 jak nie 45 stopni i bez możliwości regulacji.

    Dipsy z dodatkowym obciążeniem 10kg – mega rozciągnięcie i spięcie też.

    Jutro powrót do domku – już się w duszy cieszę, nawet nie jest straszna perspektywa 450km.

     

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Szkoła walki duszenie trójkątne

    96805203019132439076.jpg


    • 0

    #27
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    kawka i syrop zero Hi Tec petarda.... :fakju:

    Do tego olej 🥥 i cynamon 😍

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #28
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    kilometry szybko zlecą, a czas spędzony z rodziną bezcenny :-)


    • 0

    #29
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Do tego olej i cynamon

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka

    lece kupic cynamon :)


    • 0

    #30
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Do tego olej i cynamon
     

    oj cynamon nie mój klimat, teściowa nawet wie, że jak mam jeść jabłecznik to bez cynamonu ;)

     

    kilometry szybko zlecą, a czas spędzony z rodziną bezcenny :-)

    bezcenny !

     

    lece kupic cynamon :)

    jak wyżej ;)


    • 0

    #31
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    14  – 09 – 2018 PIĄTEK

    70332168363820982677.jpg

    4 jaja + żółty ser

    Śledzie + pomidorki

    01425870042178503276.jpg

    Łosoś wędzony + buraki + oliwa

    37672737884043644720.jpg

    Twaróg + whey c-6 + orzechy nerkowca

    08108927394011313271.jpg

    Halibut+ziemniaki + wafle ryżowe

     

    19790760949002356204.jpg

    Rano orbit rek

    57056604015186512525.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC Vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina+ashwaganda

    49325321773486303323.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Od rana (o 6) wleciałem na orbitrek na 25 min, a po nim chwila rozciągania.

    Dzień niskich węgli – troszkę czułem głód, może delikatnie przymulony, ale myślę też, że zmęczenie po tygodniu.

    Ponad 5h w aucie – powrót do domu cieszy.

    Zmywarka zamontowana – troszkę zeszło i moping dołu również.

     

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Szkoła walki technika zapaśnicza

    06544110423027618237.jpg


    • 0

    #32
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    15 – 09 – 2018 SOBOTA

    90727576374299116135.jpg
    03525239469071559837.jpg

    2 jajka + 100g ryżu + 15g WHEY C-6

    47278261970902967095.jpg

    120g płatki kukurydziane + 20g rodzynki + jabłko + 50g ISOLAT WHEY

    73737853448389962604.jpg

    450g ziemniaki + polędwiczka wieprzowa

    33549299714243432000.jpg

    180g twaróg + 50g jogurt naturalny + 30g masło orzechowe

    Tarta z grzybami i kurczakiem

     

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + artykulacja stawów + mobilizacja z gumą monster walk

     

    Trening garaż

    85907439328364559785.jpg

    Cardio

    Mech piłki nożnej (22min) + koszenie trawy 30 min

     

     01609498657227564531.jpg
    Przed treningiem: AMG

    Po treningu Creasteron

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina + ashwaganda

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Już teraz tradycja, że z żonką rano na zakupy – nie mogę jej zaniedbywać, tym bardziej jak mnie nie ma cały tydzień. Na szczęście posiłek zjedzony przed.

    Trening dziś girki. Po żurawiu i wąskich z hantlami , tak źle się poczułem, że normalnie musiałem się położyć na kilkadziesiąt sekund. Myżlałem, że tył czachy mi rozsadzi. Nie czekałem aż przejdzie tylko wziąłem ibuprom. Po paru minutach praktycznie przeszło. Następnie przyszedł czas na przysiady z ławką. Wzorowałem się na Pawle i szło nawet całkiem dobrze, dopóki nie założyłem ponad setkę. Jak widać na filmiku trzeba pamiętać o asekuracji, albo zabezpieczeniach. Wykroki dołożony ciężar i rozciągnięcie przy taki zasięgu wykroku konkretne.  Zamiast suwnicy zrobiłem przysiady sumo z hantlą.

    Na koniec mcnpn ze sztangą, dziś mimo zwiększonego ciężaru jakieś gorsze czucie tyłu.

    Po łydkach posiłek potreningowy. Pyszny  izolacik czekoladowy ;)

    Później zamiast cardio meczyk w ogrodzie z synami.

    Dużo prac na ogrodzie – pogoda sprzyjała. Po południu zakupy ciuchów dla dzieciaków.

    Wieczór mam nadzieję z żonką ;)

     

     

     

    47297848201699024384.jpg

    20274539307547711915.jpg


    • 0

    #33
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    oj cynamon nie mój klimat, teściowa nawet wie, że jak mam jeść jabłecznik to bez cynamonu ;)

    bezcenny !

    jak wyżej ;)

    To już na grubo z tematem lecisz jak już teściowa się jakiej diety się trzymasz 😂

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #34
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    łosoś wygląda jak cheat :)


    • 0

    #35
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    To już na grubo z tematem lecisz jak już teściowa się jakiej diety się trzymasz
     

    ja na prawdę ma fajną Teściówkę ;)

     

    łosoś wygląda jak cheat :)

    ha ha


    • 0

    #36
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    16 – 09 – 2018 NIEDZIELA

     

    91451867439973490483.jpg

    03525239469071559837.jpg

    120g płatków kukurydzianych + 50g ISOLATE WHEY + 20g rodzynek + pół bułki maślanej z dżemem

    400g ziemniaków + pieczeń wołowa + buraki

    28034424945860762628.jpg

    100g ryżu + 3 jajka

    88019077071246797751.jpg

    Placek + WHEY C-6

    Kurczak + sałata + oliwa z oliwek

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min Orbit rek  + artykulacja stawów

    Trening w garażu

    31913877947506573537.jpg

     

     01609498657227564531.jpg
    Przed treningiem: AMG

    50185338798176998309.jpg

    Po treningu siłowym: Creasteron

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina + ashwaganda + GABA

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Zacząłem od rozgrzewki na orbit reku, przed nim wleciało AMG. Dziś góra 2 – jakoś nie miałem nastroju do martwego ;)

    Pendley dołożone – czucie dobre, przy zmniejszenie w ostatniej serii dynamika całkiem fajna. Podciąganie szerszym uchwytem neutralnym na niezmienionym poziomie. Klatka troszkę lepiej, poprawa z 4 p na 6p w kluczowej serii. Dipsy już  z 15kg i mega rozciągnięcie. Wznosy bokiem czułem gorzej niż ostatnio, ale za to unoszenie wzdłuż tułowia był ogień !

    Wąsko zgodnie z wytycznymi z podstawek, krótszy zakres ruchu, myślę, że lepsze czucie tricepsów, oczywiście większy ciężar, niemniej jednak czuję lekki dyskomfort w prawym obojczyku podczas tego ćwiczenia.

    Młotki wleciały jak złoto.

    Po mszy pojechaliśmy rowerami na kasztany, stały punkt programu jesiennych dni, a później zawieźć Kubę na lekcję pływania.

    Pyszny obiadek i trochę nauki, ale oczywiście nie zabrakło meczu piłki nożnej – znowu wybiłem piłkę do sąsiada ;)

    Aha i jeszcze nerfy strzelanka

    Stanowczo za szybko mijają te weekendy !

     

     

    47297848201699024384.jpg
    Kolejny film z naszym Kolegą Sebastianem ;)

    HI TEC Szkoła Walki Obalenie

    99787605055060754695.jpg


    • 0

    #37
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Z weekendami zawsze jest to samo, trochę rzeczy do zrobienia i często brakuje czasu na odpoczynek, ale widzę, że w tej kwestii jesteś dobrze zorganizowany.

     

    Ciekawe połączenie ryżu z jajkami myślę, że jak mi się przejedzą moje pomysły to trzeba będzie spróbować. O ile będę miał w diecie posiłki z odpowiednią ilości tłuszczy i węgli :)


    • 0

    #38
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11

    Jak przygotowujesz ten placek. TAKI  wyrośnięty :)


    • 0

    #39
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Wąskie wyciskanie super wynik 💪 zgadzam się że te weekendy za szybko lecą 😢

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #40
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Zdecydowanie za szybko lecą!

     

    Trening jak zawsze dość ciekawy...zainteresowały mnie przysiady robione do ławki hmm...

    Czyżbyś Tatuńcio zaczął się interesować sztukami wwalki- zapasy itd?Pytam przez te filmiki zamieszczane przez Ciebie ostatnio.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko